7 DAŽNIAUSIOS SAVIVERTĖS PROBLEMOS - ARTE - 2026

Yra kelios bendros savivertės problemos , turinčios įtakos vaikams, paaugliams, moterims ir vyrams. Savigarba yra vienas iš asmeninių bruožų, kurie daro didžiausią įtaką gerovei ir sėkmei visose gyvenimo srityse: darbe, šeimoje ir kaip porai.

Jei esate tas, kuris juos kankina, galite juos išspręsti, o jei tai yra šeimos narys, vaikas ar draugas, galite padėti juos įveikti. Savigarba nėra kažkas fiksuoto, ji yra dinamiška ir gali būti pakeista atlikus keletą veiksmų.

Savigarba formuojasi nuo ankstyvos vaikystės, todėl svarbu, kad tėvai tai propaguotų savo vaikams. Jei esate suaugęs ir turite žemą savivertę, nesijaudinkite, nes galite tai sukurti. Jums tiesiog reikia žinoti, kaip ir šiek tiek pasistengti.

Bendros savivertės problemos

1-Palyginkite

Jei turite žemą savivertę, dažnai lyginsite save, ir tai nėra gerai.

• Visų pirma todėl, kad visada bus žmonių, geresnių už jus
• Antra, todėl, kad dažnai lyginame save su netinkamais žmonėmis. Palyginimai dažniausiai grindžiami mus supančiais žmonėmis.

Pavyzdžiui, jūs lyginate save su savo bendradarbiu, kuriam nėra apie ką rašyti namuose; jis nieko nepasiekė iš kito pasaulio ir neturi ypatingų sugebėjimų.

Vis dėlto, norėdami tik peržengti, laikote save geresniu arba jaučiatės išdidūs.

Kaip tai išspręsti?

Keičiantis perspektyvai: nuo palyginimo iki žavėjimo.

Pavyzdžiui, galiu grožėtis Rafaeliu Nadalu, Billu Gatesu ar Malala Yousafzai.

Būtų absurdiška save lyginti su jais ar pavydėti. Jei jais žaviuosi, automatiškai imituoju jų elgesį ar vertybes.

Žmonės paprastai mąsto ar elgiasi taip, kaip žmonės, kuriais žavisi, net jei jie neturi tų pačių rezultatų.

Aš mokausi iš jų vertybių ar elgesio, nors neturiu neigiamo jausmo žiūrėdamas į juos ar žinodamas, ką jie daro.

Aš taip pat galiu žavėtis aplinkiniais žmonėmis.

Palyginimas su savimi dažnai sukelia nesveiką pavydą, o susižavėjimas dažnai lemia sveiko elgesio mėgdžiojimą.

Kai matote, kad kažkas kritikuoja sėkmingą žmogų, išsiskirkite ir žavėkitės tuo, kuriam sekasi - šeimos gyvenime, kaip pora ar darbe.

2 - Nori kitų pritarimo / nori patikti

Jei nuolat sieksite įtikti kitiems ar ieškote patvirtinimo, sunaikinsite savo savivertę.

Jūs negalite patikti visiems, visada bus kažkas, kas jums nepatinka ar kuris prieštarauja jūsų nuomonei.

Todėl pamirškite pamėgti save. Tiesą sakant, aš raginu jus pabandyti ieškoti nepritarimo:

• Elkis taip, kaip esi iš tikrųjų, negalvodamas, ar būsi patvirtintas, ar ne (visada gerbi)
• Pasakykite savo nuomonę nebijodami, ar ji patiks, ar ne (kai jie nėra įžeidę ar asmeniškai puola)
• Parodykite sau tvirtai prieš kitų žmonių nuomonę

Jei turite kritikuoti, darykite tai konstruktyviai. Svarbiausia kritikuoti užduotį, o ne asmenį.

Tai vadinama konstruktyvia ir užduotimis pagrįsta kritika.

Pavyzdžiui, jei turite kritikuoti kolegos darbą, darykite tai remdamiesi tuo, ką, jūsų manymu, jie padarė netinkamai. Ne jo žmogus.

Neteisinga:

-Antonio, jūs visada darote neteisingai, esate labai blogas darbuotojas.

Na:

-Antonio, manau, ataskaita būtų geresnė, jei ji būtų ilgesnė ir būtų ištaisytos gramatikos klaidos.

Pažvelgus į šį paskutinį teiginį, kritika yra tiksli (ji sako, ką norite taisyti) ir nėra nukreipta į asmeninius bruožus.

3 - Ieškokite savo kitų laimės

Tai problema, kurią matau dideliame% žmonių.

Jie yra laimingi ir jaučiasi vertingi būdami su partneriais ar turėdami partnerį.

Tačiau jei jie neturi partnerio arba partneris jų nevertina, jie savęs nevertina.

Kas nutinka, jei poros su jomis elgiasi blogai, palieka jas ar turi argumentų, savivertė labai greitai mažėja.

Svarbu, kad jūs vertintumėte save teigiamai vien todėl, kad esate asmuo, o ne todėl, kad esate su kuo nors.

Tokiu būdu, jei santykiai prastėja arba nutrūksta, jūsų savivertė nebus sunaikinta.

Be to, jei abu žmonės turi sveiką savivertę - nepriklausomai nuo to, ar turi santykį, ar ne -, santykiai veiks daug geriau ir nebus tiek daug santykių problemų.

4 - Patikėkite, kad to neverta

Tai turbūt dažniausiai pasitaikanti savybė.

Savigarba yra požiūris į savęs vertinimą; Jei tai padarysi teigiamai, turėsi aukštą, o jei darai neigiamai - žemą.

Sveikiausia yra tai, kad vertini save už paprastą faktą, kad esi žmogus.

Nesvarbu, kas jums gerai ar kas blogai, jei turite vieną ar kitą kūno sudėjimą.

Kai vertinsite save, galėsite geriau vertinti kitus ir pasirinkti, kurie santykiai yra tie, kurie įneša į jūsų gyvenimą ką nors teigiamo.

5 - Patikėkite, kad negalite pasiekti norimų tikslų

Ši problema taip pat būdinga žemai savivertei.

Jei turite žemą savivertę, esate linkęs manyti, kad negalite gauti to, ko norite, kad ir koks būtų tikslas.

Tai daro įtaką net tada, kai kas nors nori pasiekti labai paprastus dalykus.

Kaip tai išspręsti?

• Prisiminkite dalykus, kuriuos pasiekėte praeityje
• Priimkite nesėkmės galimybę ir vertinkite nesėkmę kaip galimybę mokytis
• Sužinokite naujų dalykų, kurie sukuria jūsų įsitikinimą, kad turite galimybę pasiekti dalykų

6 kaltink save

Nemaloniausias kaltės jausmas, kurį galite turėti.

Nors tai ne visada turi būti susijęs su savivertės stoka, tačiau tai nutinka dažnai.

Iš tikrųjų tai būdas palaikyti viešąją, šeimos ir santykinę tvarką.

Problema yra tada, kai ji yra patologinė: ji pasireiškia pertekliumi, paralyžiuoja, sukelia depresiją ar žemą savęs vertinimą.

Trumpai tariant:

• Atsiprašykite: kartais nuoširdus atsiprašymas gali būti tikrai išlaisvinantis.
• Perskaičiavimo technika: išnagrinėkite situacijas, dėl kurių kilo kaltė, ir logiškai priskirkite atsakomybę kiekvienam asmeniui.
• Sutikite, kad galima klysti
• Įvertinkite tikrąsias jūsų elgesio pasekmes

7-Per daug nerimaujate dėl ateities

Paprastai, jei turite aukštą savivertę, manote, kad turite sugebėjimą išspręsti iškilusias problemas.

Ir jei jūs patyrėte nuostolių, manote, kad turėsite problemų juos įveikti arba kad jis blogai praeis.

Tai yra minties tendencija, kurią galima pakeisti.

Tiesą sakant, aš per daug nerimavau.

Kaip tai išspręsti ?:

• Susitelkimas į dabartį apgalvotai
• Dėmesys sprendimams
• Sutikdami, kad problemų visada atsiras ir vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra bandyti jas išspręsti

8-bijokite nežinomybės

Kol esi žmogus ir gyveni šiame pasaulyje, niekada negali turėti saugumo. Ir jei būtų, tai būtų labai nuobodu. Saugus pašalina jaudulį ir jaudulį.

Saugumas, teigiamas jūsų asmeniniam augimui, yra vidinis pasitikėjimas savimi saugumas.

Jei tikite savimi, galite tyrinėti tas gyvenimo sritis, kurios jums nieko nesaugu, ir venkite eiti tuo keliu, kuriuo eina visi kiti.

Tiesą sakant, jei norite išsiskirti iš kažko, turėsite rizikuoti, neįmanoma išsiskirti ar pasiekti sunkių tikslų, jei nepatiriate tam tikro nesaugumo.

Kita vertus, sauga yra šiek tiek nereali sąvoka, nes kur bebūtumėte ir ką darytumėte, visada kils pavojus:

• Jei liksite namuose, gali įvykti ir nelaimingų atsitikimų
• Jei blogai dirbate, nes turite „saugumą“, galite būti atleistas ir iš darbo
• Jei per savo šalį keliaujate tik dėl saugumo, taip pat gali įvykti nelaimingų atsitikimų

Tai neturi kelti nerimo;), bet tokia yra mintis: nesaugus ir nežinomas gali sukelti mums neužtikrintumo, tačiau jie yra būtini norint pakeisti, patobulinti ir patirti naujų emocijų.

Bendrinkite socialiniuose tinkluose (užveskite pelės žymeklį virš vaizdo)

O kokių dar problemų su savimi turi? Pasakyk man, kad pridėčiau juos prie straipsnio. Ačiū!