10 RŪKYMO PRIVALUMŲ FIZINEI IR PSICHINEI SVEIKATAI - GEOGRAFÍA - 2025

Į Dažniausiai nauda mesti rūkyti yra žinoma visiems. Šis žalingas įprotis gali sukelti įvairių sveikatos problemų; Nepaisant to, daugelis žmonių vis dar palaiko šią priklausomybę. Deja, atrodo, kad nuolat kartojantys savo pavojus daugumai žmonių nedaro jokios įtakos.

Rūkymas yra įprotis, kurį daug pakeisti reikia. Tie, kurie tai palaiko, patikina, kad jaučiasi labiau atsipalaidavę, kad tai padeda jiems būti geriau su savimi; Ir net nežinojimas apie visus ilgalaikius neigiamus šios priklausomybės padarinius padeda jiems pašalinti cigaretes iš gyvenimo.

Tačiau tai, ko daugelis rūkalių iš tikrųjų nežino, yra visi teigiami dalykai, kuriuos metęs tabakas atneš jų gyvenimui į gera. Žinant juos, labai tikėtina, kad daugelis žmonių nusprendė atsisakyti darbo, kad panaikintų savo priklausomybę nuo šios medžiagos.

Todėl šiandienos straipsnyje mes jums pasakysime, kokie yra pagrindiniai mesti rūkyti privalumai. Jei vis dar nebuvote tikri, ar norite atsisakyti šio žalingo įpročio, tikimės, kad turėdami čia pateiktą informaciją galėsite priimti sprendimą visam laikui.

1- Jūsų kvėpavimas pagerės

Visi žinome, kad viena iš sričių, kuriai tabakas daro neigiamą įtaką, yra kvėpavimas. Žmonių, kurie mesti rūkyti, plaučių talpa padidėja daugiau kaip 10%.

Jei esate jaunesnis nei 40 metų ir nesportuojate, galite nepastebėti žalingo tabako poveikio jūsų kvėpavimui. Vis dėlto, jei norite tobulėti tokioje disciplinoje kaip bėgimas ar jau įžengėte į vidutinį amžių, anksčiau ar vėliau pastebėsite šio vaisto sukeltus sunkumus kvėpuoti teisingai.

Todėl, jei esate sportininkas ar palikote ankstyvą jaunystę, tai, kad miegoti rūkant palengvės kvėpavimas, jūsų gyvenime bus visokių pranašumų. Tai gali reikšti skirtumą tarp galimybės kasdien lengvai funkcionuoti ir nuskęsti kiekvieną kartą, kai norite lipti laiptais.

2 - Padidinkite savo energijos lygį

Vienas iš mažiau žinomų šalutinių tabako poveikių yra tai, kad nuolat rūkant daugelį metų, sumažės jūsų energijos lygis. Dėl to jums bus sunkiau atlikti bet kokias užduotis, ne tik tas, kurioms reikia fizinių pastangų, bet ir protines.

Kodėl atsiranda toks nuovargio padidėjimas? Tyrimai rodo, kad rūkymas turi įtakos jūsų kraujotakos kokybei, dėl kurios sumažėja deguonies kiekis, pasiekiantis jūsų organus ir raumenis. Laimei, mesti tabaką po kurio laiko gali vėl pagerinti prarastą kraujotaką.

Taigi, jei jaučiate, kad labai lengvai pavargote ar ilgą laiką sunku susikoncentruoti ties užduotimi, mesti rūkyti gali labai padėti.

3 - Jūs sumažinate streso lygį

Daugelis žmonių mano, kad rūkymas padeda jiems būti atsipalaidavusiems. Tiesą sakant, tai yra viena iš priežasčių, dažniausiai minimų apklausose, bandant suprasti, kodėl šis žalingas įprotis tęsiasi. Tačiau ar žinojai, kad priklausomybė nuo tabako iš tikrųjų sukelia daugiau nervingumo ir nerimo?

Tiesa ta, kad nikotinas, vienas iš pagrindinių cigarečių komponentų, sukelia didelę įtampą priklausomiems žmonėms. Šis diskomfortas išnyksta tik išgėrus dozę medžiagos; taigi akivaizdi gerovė, kuri pasiekiama rūkant.

Tačiau problema ta, kad likusį laiką rūkaliai patiria nuolatinį diskomfortą. Jei jums pavyks išsilaisvinti iš tabako gniaužtų, pastebėsite, kad praejus abstinencijos sindromui jūsų nuotaika žymiai pagerėja, o jūsų streso lygis labai sumažės.

4 - Pagerinkite savo lytinį gyvenimą

Turbūt viena iš mažiau žinomų tabako problemų yra ta, kad dėl nuolatinio jo piktnaudžiavimo labai sunku mėgautis seksu. Tam yra keletas priežasčių, tačiau pagrindinė priežastis yra aukščiau paminėtas poveikis kraujo apytakai.

Norint pasiekti lytinio susijaudinimo būseną, būtina, kad lytinių organų srityje būtų kokybiškas kraujo tekėjimas. Dėl rūkymo sumažėja kiekvieno širdies plakimo metu išleidžiamo kraujo kiekis, todėl seksas gali būti sudėtingesnis ar nebeįmanomas.

Vyrams mesti rūkyti gali atsirasti stipresnė, ilgesnė erekcija, taip pat didesnis jautrumas. Moterims tai paprastai reiškia padidėjusį susijaudinimą, natūralesnį sutepimą ir lengvesnį orgazmo pasiekimą.

Kita vertus, įvairūs tyrimai rodo, kad rūkaliai priešingos lyties atstovus paprastai suvokia kaip mažiau patrauklius, todėl atsisakymas cigarečių netgi galėtų padėti lengviau susirasti partnerį.

5 - Padidinkite savo vaisingumą

Mes jau kalbėjome apie seksą ta prasme, kad mesti rūkyti padės jums tuo labiau patikti. Bet ar žinojai, kad tai taip pat padidins tikimybę susilaukti vaikų natūraliai?

Tabakas daro labai didelį poveikį tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Vyrams spermatozoidų skaičius kiekvienoje ejakuliacijoje ir jų kokybė mažėja; Moterys dėl jų poveikio gimdai tiesiogiai daro juos mažiau derlingus.

Galiausiai mesti rūkyti taip pat padidina galimybę paslėpti sveiką vaiką, kuris neturi jokių įgimtų problemų. Todėl, jei nerimaujate dėl savo būsimų atžalų sveikatos, mesti tabaką gali būti vienas geriausių dalykų, kuriuos padarote dėl jų.

6- Tai padeda sutaupyti

Kai galvojame apie metimo rūkyti pranašumus, dažniausiai pirmiausia kyla galvoje teigiamas poveikis, kurį šie veiksmai turės mūsų sveikatai ir gerovei tiek trumpalaikiu, tiek ilguoju laikotarpiu. Tačiau ar kada sustojote apmąstyti, kiek sutaupytumėte pinigų, jei atsikratytumėte tabako?

Priklausomai nuo to, kiek rūkyjate per dieną, tai gali būti nedidelės išlaidos arba, priešingai, kiekvieną mėnesį galite prarasti didžiulę pinigų sumą. Jei pagalvosite apie tai, vienas iš pirmųjų aspektų, kuriuo pastebėsite pasikeitimą savo gyvenime, kai nustosite rūkyti, yra finansiškai.

Ką gali reikšti papildomi 100 ar 200 eurų per mėnesį už viską, ko nori? Tai gali leisti sutaupyti pinigų už apsauginį čiužinį; Gal tai reiškia daugiau išvykti su savo artimaisiais, leisti išvykti atostogų kelionei ar nusipirkti tą naują automobilį, apie kurį svajoji.

Bet kokiu atveju yra daug dalykų, kuriems galite skirti pinigų, kurie suteiks daugiau pasitenkinimo nei rūkymas. Jums tereikia galvoti apie tai, ką darytumėte su tuo papildymu kiekvieną mėnesį, kad gautumėte reikalingą postūmį.

7- Ilgainiui pagerink savo išvaizdą

Ko gero, vienas iš tabako padarinių, į kurį mes kreipiame mažiau dėmesio, yra neigiamas šios medžiagos poveikis mūsų išvaizdai. Rūkymas metų metus gali sukelti mūsų odos senėjimą anksčiau laiko, dantys pagelsti ar net iškristi, plaukai silpnesni …

Laimei, mesti rūkyti galime išvengti blogiausio šio ilgalaikio poveikio ir tam tikru mastu sušvelninti jau atsiradusius. Pvz., Atsisakius cigarečių, jūsų oda po truputį atsinaujins, nes pagerės jūsų kraujotaka.

Svarbu pažymėti, kad niekada nevėlu pastebėti šią naudą. Net jei mesti rūkyti sulaukus 60 metų, po kelių mėnesių pamatysite pastebimus odos, plaukų ir dantų skirtumus. Žinoma, kuo anksčiau pradėsite būti sveikesni, tuo geriau.

8- Apsaugokite artimuosius

Ko gero, vienas blogiausių tabako aspektų yra tas, kad jis kenkia ne tik tiems, kurie jį vartoja, bet ir visiems aplinkiniams. Vadinamieji pasyvūs rūkaliai patiria daugelį katastrofiškų cigarečių padarinių savo odai, net jei jie niekada to nelietė patys.

Antra vertus, rūkantys žmonės, be kita ko, labiau linkę susirgti plaučių vėžiu, širdies ligomis ir insultu. Net ir neturint tokio siaubingo poveikio, padidėja ir tikimybė sirgti tokiomis ligomis kaip plaučių uždegimas, astma ir kvėpavimo sistemos problemos.

Šis poveikis dar labiau išryškėja vaikams, ypač tiems, kurie gyvena namų ūkyje su dviem rūkančiais tėvais. Taigi, mesti tabaką, jūs tiesiogiai apsaugosite savo vaikų sveikatą ir gyvybę.

Daugeliui žmonių būtent tai ir nusprendžia mesti rūkyti kartą ir visiems laikams. Galbūt jūsų sveikata nėra tokia svarbi, tačiau kas yra svarbiau nei apsaugoti mūsų vaikų gerovę?

9 - Padidinkite savo ilgaamžiškumą

Daugelį metų buvo manoma, kad tabakas neturi neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Tačiau šiandien mes žinome, kad nuolatinis jo vartojimas gali sukelti visokių problemų, pradedant nuo mažiau rimtų, tokių kaip dantų ar plaukų slinkimas, ir labiausiai nerimą keliančiomis, tokiomis kaip plaučių vėžys.

Deja, žmonės, rūkantys daugelį metų, linkę gyventi žymiai mažiau nei tie, kurie nerūko. Visos jų sveikatos problemos, pridėtos prie nikotino sukelto streso, pastebimai sutrumpina jų gyvenimą ir sumažina jo kokybę tuo metu, kai jie yra priklausomi nuo tabako.

Žinoma, nesvarbu, kiek ilgai rūkote: jei pavyks mesti rūkyti, šio veiksmo poveikis jūsų ilgaamžiškumui bus gana didelis. Remiantis kai kuriais tyrimais, jei asmuo nustos rūkyti sulaukęs 30, jis vidutiniškai praleis dar 10 metų; Bet jei tai padarysite sulaukę 60 metų, vis tiek galite pridėti dar 3 metus prie savo egzistavimo.

Taigi dabar jūs žinote: nesvarbu, kiek jums dabar metų, mesti rūkyti leis jums gyventi ilgiau ir daryti tai maloniau.

10 - Pagerinkite savo psichinę sveikatą

Galiausiai, ar žinojai, kad rūkymas daro gana neigiamą poveikį tavo psichologijai? Mes jau nekalbame tik apie stresą, kurį sukelia nikotinas, bet ir apie reiškinį, vadinamą „kognityviniu disonansu“. Kai mes žinome, kad kažkas yra žalinga, bet mes vis tiek tai darome, mūsų protas mus drastiškai baudžia.

Jei žinote, kad turite mesti rūkyti, bet to nedarote, tyrimai rodo, kad jūsų savivertė bus linkusi mažėti, jausitės bejėgiškesni ir labiau linkę pamėgti kitus žalingus įpročius, tokius kaip alkoholizmas, persivalgymas ar priklausomybė nuo lošimų.

Priešingai, jei jums pavyks atlikti tokį žygdarbį, kaip ir mesti rūkyti, jūsų smegenys apdovanos jus didesne psichologine savijauta, didesniu pasitikėjimu savimi ir žymiai padidėjusia savigarba.

Tai pridėjo prie teigiamo tabako metimo daromo poveikio jūsų fizinei sveikatai, todėl šis veiksmas yra vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti patys.

išvada

Milijonai žmonių visame pasaulyje pasakoja, kiek pagerėjo jų gyvenimas sėkmingai mesti tabaką. Nors gali būti tikrai sunku atsisakyti cigarečių kartą ir visiems laikams, tai padarę suteiksite tiek daug privalumų, kad niekada nenorėsite grįžti.

Vis dėlto būkite kantrūs su savimi: tabakas yra nepaprastai priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl gali prireikti kelių bandymų visiškai mesti rūkyti. Nemeskite rankšluosčio, išbandykite įvairius būdus, kol rasite sau tinkantį variantą, ir visada atminkite, kaip tai drastiškai pagerins jūsų gyvenimas.

Ir atminkite, kad visada galite paprašyti profesionalo pagalbos, jei manote, kad negalite to padaryti patys. Gydytojas ar psichologas gali daug lengviau paversti jūsų kelią į gyvenimą be tabako.

Nuorodos

1. „Mesti rūkyti“: „Nerūkyti“. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš „Smoke Free“: „smofree.gov“.
2. „Mesti rūkyti ir mesti rūkyti laiko pranašumai“: Sveikatos linijoje. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš „Health Line“: healthline.com.
3. „Mesti rūkyti sveikimo tvarkaraštį“: Kodėl mesti. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš „Why Quit“: Whyquit.com.
4. „Mesti rūkyti“: NHS. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš NHS: nhs.uk.
5. "Kas nutinka tavo kūnui mesti rūkyti?" in: WebMD. Gauta: 2018 m. Spalio 20 d. Iš „WebMD“: webmd.com.