- Kokie šokių / šokių stiliai tarnauja?
- 10 psichologinių privalumų, kuriuos šokis gali mums atnešti
- Jūs socializuojatės
- Pagerinkite pasitikėjimą savimi
- Sumažinti stresą
- Tai antidepresantas
- Psichinė sveikata
- Kultūriškai tarptautinė
- Drausmė
- Profesinės išvykos
- Padidinkite savo kūrybiškumą
- Leidžia jaustis geriau
- 10 fizinių privalumų, kuriuos šokis gali mums atnešti
- Turėsite geresnę pusiausvyrą
- Sudeginkite kalorijas
- Šokiai padidina jūsų lankstumą
- Sukurkite stiprius raumenis
- Tai pagerins jūsų koordinaciją
- Tai padės širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms
- Padidinkite energiją
- Padeda turėti tvirtus kaulus
- Pagerina cholesterolio kiekį kraujyje
- Šokis kaip reabilitacija
- Nuorodos
Į šokių nauda ir šokių psichikos ir fizinei sveikatai yra daug ir tai taip pat yra pigus veikla, kuri gali būti praktikuojamas lengvai. Tai ne tik padeda susidraugauti ir bendrauti, bet ir daro teigiamą poveikį smegenims.
Yra vis daugiau užklasinių šokių užsiėmimų, atsiranda vis daugiau šokių mokymo akademijų ir vis daugiau bandoma skatinti domėjimąsi šokiu per pasirodymus, klausymus, pasirodymus, miuziklus …
Kaip matome, po truputį mankštos pratimai skatinami šokiu, nuo mažiausio iki suaugusiojo. Nesvarbu, kas jūs esate, kiek jums metų, vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, yra noras mokytis, mėgautis muzikos jausmu, kad būtų galima sukurti choreografiją per tūkstančius šokio stilių, kurie šiandien egzistuoja.
Šokis teikia daugybę privalumų, kuriuos vėliau išugdysime, tačiau svarbus aspektas, į kurį turime atkreipti ypatingą dėmesį, yra perduotos vertybės ir skersiniai įgūdžiai.
Mačiau paauglių, kurie prieš išeidami į vakarėlius šoko ir aukojo išvyką su draugais studijoms, mes kalbame apie žmones, kurie yra ypač atsakingi atlikdami savo užduotis.
Šokis siūlo discipliną, kuri netyčia moko vertinti atsakomybę, ambicijas ir valią, kuria negali pasigirti kita disciplina.
Kokie šokių / šokių stiliai tarnauja?
Yra daugybė šokių stilių, iš kurių kiekvienas gali pasirinkti savo techniką. Nurodysiu keletą populiariausių, ketinančių pažadinti tave smalsumą apie stilių, kuris tave labiausiai traukia.
- Baletas. Šis šokio stilius daugiausia dėmesio skiria jėgai, technikai ir lankstumui.
- Ballų šokiai. Tai stilių serija, šokta poromis, tokiomis kaip valsis, sūpynės, fokstrotas, rumba ir tango.
- Pilvo šokis. Gimtoji vieta Viduriniuose Rytuose, orientuota į klubų judėjimą.
- Hip-hop. Šis miesto šokio stilius, atliekamas visų pirma pagal hip-hopo muziką, gali apimti popą, fiksavimą ir laisvą stilių.
- Džiazas. Didelės energijos šokio stilius, kuris apima spardymąsi, šokinėjimą ir pasukimą muzikos ritmu. Ir aukšta klasikinė technika.
- Pole šokis. Tai tapo vis populiaresnė mankštos forma. Tai reikalauja jausmingų šokių su vertikaliu poliu ir reikalauja
raumenų ištvermės , koordinacijos ir viršutinės bei apatinės kūno jėgos. - Padažas. Įvairių Karibų, Lotynų Amerikos ir Afrikos įtakų derinys, salsa paprastai yra šokių partneris ir pabrėžia ritmą bei
jausmingumą. - Kvadratinis šokis. Populiarus šokio tipas, kai keturios poros šoka kvadrato formos, judėdamos viena prie kitos ir keisdamos partnerius.
Pamatę, kokie šokių tipai egzistuoja, labai svarbu žinoti, kad atliksite pratimą, kuris suteiks daugiau nei tikėjotės.
10 psichologinių privalumų, kuriuos šokis gali mums atnešti
Jūs socializuojatės
Tai tikrai socialinė veikla. Jūs bendraujate su naujais žmonėmis, o kartu užsiimate tuo pačiu tikslu - linksmintis, mokytis ir šokti, sukurdami gerą atmosferą.
Iš mano pačios patirties intymiausi draugai yra tie, kurie yra žinomi šokių aplinkoje. Jūs gyvenate patirtimi, pasirodymais, mokymusi, kurie sukuria grupės vientisumą, to, ko, pavyzdžiui, golfo nesuteikia.
Pagerinkite pasitikėjimą savimi
Kai pradedate mokytis naujų žingsnių, choreografijų ir jaučiatės dominuoti, tai bus akimirka, kai jums tai patiks, tai yra svarbiausia, norint jaustis labiau pasitikinčiam savimi ir sugebėti parodyti, kad dominuojate situacijoje.
Sumažinti stresą
Šokiai išskiria hormonus ir neuromediatorius iš smegenų malonumui (dopaminas) ir energijai (adrenalinas ir noradrenalinas). Tai leis jums jaustis aiškiems, laimingiems ir norintiems pakartoti po šokio seanso.
Tai antidepresantas
Šokiai pakelia mūsų nuotaiką pakeldami endorfinų lygį. Tai leidžia mums išgydyti stresą ir depresiją - du didžiausius mūsų imuninės sistemos priešus, suteikdami mums geros savijautos.
Šokiai su šokiais yra geriausi nuotaikai pagerinti, nes tai daroma su partneriu.
Psichinė sveikata
Remiantis tyrimais, atliktais įvairiuose medicinos žurnaluose, nustatyta, kad šokis padeda atminčiai ir apsaugo nuo demencijos. Tiesiog prisimindami choreografijas treniruojate kūną protiškai ir fiziškai.
Įrodyta, kad aerobika panaikina tūrio praradimą hipokampo smegenyse, kontroliuojančiose atmintį, todėl ji gali padidinti atmintį. Šokis taip pat yra puikus būdas sumažinti psichinę įtampą.
Kultūriškai tarptautinė
Šokiai neturi kultūrinių kliūčių. Į šokių aikštelę susirenka žmonės iš viso pasaulio, turinčių skirtingas ideologijas.
Drausmė
Šokiai yra ne tik linksmi ir romantiški, bet ir padeda įsitvirtinti bet kokio stiliaus šokyje.
Profesinės išvykos
Šokis taip pat gali atverti naujas galimybes karjeros srityje. Pramogų industrija yra didžiulė - joje vien tik JK vaidina 30 000 vaidmenų, susijusių su šokiais.
Šokio šokis, mokymas, choreografija ar šokio žymėjimas yra daugybė profesijų.
Padidinkite savo kūrybiškumą
Galbūt turite monotonišką darbą arba tiesiog nepagerinsite kūrybiškumo ir asmeninės išraiškos.
Šokis suteikia erdvės kūrybai, improvizacijai, muzikalumui ir kūno išraiškai.
Leidžia jaustis geriau
Vaizdas atkurtas iš „PeruEtico“.
Jausmas naudingas, tinkamas, galintis atlikti choreografiją, taip pat palengvina stresą, išvalo mintį.
Dėl to šokiai suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, sugebėjimo dar labiau išeiti, šokti klubuose išmoktais žingsniais ir džiaugtis gyvenimu pozityviau.
10 fizinių privalumų, kuriuos šokis gali mums atnešti
Turėsite geresnę pusiausvyrą
Kitas puikus šokio pranašumas yra tai, kad jis padės pagerinti pusiausvyrą ir kūno laikyseną.
Pusiausvyra, kurią reikia išlaikyti atliekant daugelį šokio žingsnių, sustiprins jūsų stabilizuojančius raumenis, todėl kasdieniame gyvenime būsime mažiau linkę į traumas.
Sudeginkite kalorijas
Šokiai leidžia padidinti cirkuliaciją mūsų kūne. Tai puikus būdas smagiai deginti kalorijas ir to nesuvokiant, tuo pačiu gerinant ištvermę.
Manoma, kad šokis sudegina 5–10 kalorijų per minutę, atsižvelgiant į greitį ir intensyvumą. Pavyzdžiui, didesnio intensyvumo šokiai, tokie kaip mambo, zumba, sūpynės, sudegins daugiau kalorijų nei valsis.
Šokiai padidina jūsų lankstumą
Šokis apima lankstumo pratimų seriją, su kuria jūs matysite puikius rezultatus, jei nuolat mankštinsitės.
Sukurkite stiprius raumenis
Šokiai lavina ir tonizuoja raumenis skirtingose kūno vietose. Net pats gracingiausias ir švelniausias šokis padės tonizuoti kūną ir palaikyti formą. Jums tereikia pamatyti baleto šokėjus.
Tai pagerins jūsų koordinaciją
Šacatekų šokiai ir tipiniai šokiai
Savaime suprantama, kad šokiai gali padėti pagerinti jūsų koordinaciją.
Šokis moko, kaip suderinti kojų žingsnius su rankų judesiais ir tuo pačiu metu su galva, o tai taip pat padės sustiprinti jūsų refleksus.
Tai puikus būdas palaikyti centrinę ir periferinę nervų sistemas viršutinės formos, padidinant mūsų kūno ryšį su protu.
Tai padės širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms
Tiems, kuriems gresia širdies (širdies ir kraujagyslių) ligos, šokiai yra idealus užsiėmimas tam. Pagerina širdies sveikatą ir kvėpavimo takų komplikacijas.
Šokėjų raumenų pastangos ir kvėpavimo tempai šokių varžybose yra tokie patys kaip dviratininkų, plaukikų ir olimpinio lygio 800 metrų bėgiko.
Padidinkite energiją
„La Cueca“, nacionalinis Čilės šokis.
Reguliarios šokių programos daro įtaką atlikimo ir energijos lygiui.
Padeda turėti tvirtus kaulus
Šokių pagalbinės priemonės vyrų ir moterų osteoporozės prevencijai ir gydymui. Šokiai taip pat gali padėti sutepti jūsų sąnarius, kad būtų išvengta artrito.
Pagerina cholesterolio kiekį kraujyje
Nauji tyrimai atskleidė, kad vertinant mūsų sveikatą būtina išmatuoti gerojo ir blogojo cholesterolio lygį.
Šokiai padeda kontroliuoti lipidus, o tai didina mūsų DTL (gerą cholesterolį) ir mažina mūsų MTL (blogąjį cholesterolį). Tai taip pat idealiai tinka diabetikams, nes padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Šokis kaip reabilitacija
Šokis JAV naudojamas kaip neuroreabilitacija sergant Parkinsono liga, siekiant gerų rezultatų moksliniuose tyrimuose.
Tikiuosi, kad tai paskatino jus praktikuoti šokius, turite daugybę stilių, iš kurių galite pasirinkti, kuris labiausiai tinka jūsų asmenybei, ir nesigailėsite.
Nuorodos
- Bettina Bläsing, parlamento narė (2010). Neurokognityvus šokio protas, judėjimas ir motoriniai įgūdžiai. Niujorkas: „Psychology Press“.
- Earhartas, GM (2009 m.). Šokis kaip terapija žmonėms, sergantiems Parkinsono liga. Eur J Phys Med Rehabilitacija, 231–238.
- Hanna, JL (2006). Šokiai užkariauja sveikatą ir užkerta kelią stresui. Niujorkas: „AltaMira Press“.
- Hilda Wengrower, SC (2008). Gyvenimas yra šokis: menas ir mokslas šokio judesio terapijoje. Barselona: Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth, TK (2013 m. Vasario 26 d.). Šeši mėnesiai šokio intervencijos pagerina pagyvenusių žmonių laikyseną, jutiklius ir pažintines savybes, nepaveikdami
širdies ir kvėpavimo funkcijų .