10 VAISIŲ IR DARŽOVIŲ, PRASIDEDANČIŲ E - LITERATŪRA - 2025

Tarp vaisių ir daržovių, prasidedančių raide e , išsiskiria rožių šlaunelė, kukurūzai, šparagai, endiilis, šlakelis, šparaginė pupelė ar endivas.

Norint išlaikyti sveiką mitybą, svarbu, kad ji būtų subalansuota ir įvairi. Įtraukite iš kiekvienos maisto grupės maisto produktų, įskaitant vaisius ir daržoves.

Kiti vaisių ir daržovių, prasidedančių raide E, pavyzdžiai:

Klubo

Taip pat žinomas kaip erškėtuogių, tai raudonas vaisius iš laukinių rožių krūmų.

Šis vaisius yra geras vitamino C. Šaltinis yra oranžinės, violetinės ir juodos spalvos.

Rožių šlaunelės yra valgomos neapdorotos, nors jos taip pat gali būti naudojamos uogienėms ir drebučiams gaminti.

Kukurūzai ar kukurūzai

Kukurūzai yra pagrindinis Pietų Amerikos gastronomijos ingredientas.

Iš kukurūzų galite gaminti kelis receptus, įskaitant gliaudytus kukurūzus su grietinėle ir tarkuotu sūriu, areas, meksikietiškas tortilijas, polenta, kukurūzų duoną.

Žali šparagai

Žali šparagai yra daržovės, pasižyminčios labai naudingomis savybėmis sveikatai, jose gausu A, B ir C vitaminų, taip pat folio rūgšties.

Jie turi daug skaidulų ir yra puikus svorio metimo dietų sąjungininkas, nes teikia labai mažai kalorijų.

Violetiniai šparagai

Violetiniai šparagai yra šios daržovės įvairovė, kurios įnašai į maistą yra vienodi, tačiau skiriasi jos skonis.

Šparagų spalva ir skonis priklausys nuo derliaus nuėmimo.

Baltieji šparagai

Baltieji šparagai niekada nebuvo matę saulės šviesos. Jie auga po žeme, jie yra labai subtilūs.

Endive

Ši daržovė taip pat yra puikus sąjungininkas dietoms dėl svorio, nes turi diuretikų savybių.

Tai taip pat gera virškinimo funkcija ir suteikia vitamino A bei folio rūgšties. Yra dvi veislės, lygios ir garbanotos.

Špinatai

Špinatai yra daržovė, gerai žinoma dėl daugelio naudingų sveikatos savybių. Tai puikus antioksidantų, galinčių užkirsti kelią vėžiui, šaltinis.

Jame taip pat gausu vitaminų A, B, C, niacino, geležies (tiek, kad ji gali išgydyti anemiją), ląstelienos.

Šlaitai

Šermukšnio vaisiai, dar žinomi kaip araonai, yra vaisiai, kuriuos galima vartoti tik virti.

Jis naudojamas uogienėms ir drebučiams. Jie yra geras vitamino C, aminorūgščių ir natūralaus cukraus šaltinis.

Žalios pupelės

Tai augalo Phaseolus Vulgaris vaisius. Nuimamas dar nesubrendęs ir valgomas kaip ankštinis.

Jie yra vitamino A, B, C, K, kalcio, magnio, geležies, cinko šaltinis.

Endive

Tai kartaus skonio daržovės, turinčios kreminės tekstūros lapų pumpurą.

Nuorodos

1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Išankstinis daržovių ir grybų paruošimas ir konservavimas. „Ediciones Paraninfo“, SA (2016). Atkurta iš: books.google.co.ve
2. Jorge D. Pamplona Roger. Sveikata per maistą l Naujas gyvenimo būdas. Redakcija Safeliz. (2003). Atkurta iš: books.google.co.ve
3. Martha Figueroa de Dueñas. Kalėdiniai receptai iš „Big Mom“. Redakcijos rašalas. Atkurta iš: books.google.co.ve
4. Laureano Merino Cristóbal. Tradicinis medžių panaudojimas Vakarų Astūrijoje. Nacionalinio gamtos mokslų muziejaus monografijų 20 tomas. Redakcija CSIC - CSIC Press. (2004). Atkurta iš: books.google.co.ve
5. Galia daržovėms. Redakcija Corpoica. Atkurta iš: books.google.co.ve
6. Praktinis sveikos mitybos vadovas. „Plaza y Janés editores SA“ (2000).
7. Žaliosios pupelės l Valgomos daržovės. Atkurta iš: es.m.wikipedia.or
8. Rožinis klubo gumbas Rožiniai vaisiai. Atkurta iš: wikipedia.org