11 ALKOHOLIO VARTOJIMO NAUDA SVEIKATAI - ARTE - 2025

Mesti alkoholį naudinga sveikatai yra pagerinti miego kokybę, pagerinti odos būklę, sumažinti vėžio riziką, pagerinti kepenų būklę, būti produktyvesniems ir kiti, apie kuriuos paaiškinsiu toliau.

Jei alkoholis ims reikšti žalą tiek jūsų kūnui, tiek asmeniniam ir profesiniam gyvenimui, jums bus malonu žinoti, kad turite dar vieną motyvaciją mesti rūkyti, nes, kaip jūs galbūt įsivaizdavote, jūsų kūnas pagerės dėl šio pasakiško sprendimo.

Mesti alkoholinius gėrimus gali pagerinti jūsų gyvenimą. Tai naudinga ne tik jūsų protui ir kūnui, bet ir aplinkiniams žmonėms, kurie dėl to kentėjo.

Mesti alkoholį naudinga sveikatai

1. Tai pagerins jūsų miego įpročius

Remiantis naujausiais tyrimais, atrodo, kad jei mes geriame prieš miegą, mes padidiname tam tikrų rūšių bangas smegenyse, vadinamus alfa. Tai įvyksta, kai mes atsibundame, tačiau ramybės būsenoje miegas nutrūksta.

Kitas tyrimas atskleidžia, kad alkoholis, vartojamas prieš miegą, po pirminio stimuliuojančio poveikio gali sutrumpinti laiką, reikalingą užmigti. Dėl raminančio alkoholio poveikio daugelis nemigos turinčių žmonių jį vartoja miego skatinimui.

Tačiau jei jis išgeriamas valandą po miego, jis sutrikdo antrąją miego laikotarpio pusę. Todėl, jei nustosite vartoti alkoholį, tai pagerins ir jūsų miego įpročius, ir paties miego kokybę, tai leis jums pabusti pailsėjus ir taip padidinti jūsų energiją bei gerą nuotaiką.

2. Valgysite mažiau

Alkoholis gali būti vienas didžiausių mūsų priešų, jei norime mesti svorį, nes jis verčia mus valgyti per daug.

Alkoholis yra viena didžiausių maisto vartojimo priežasčių. Taip gali būti todėl, kad tai sustiprina mūsų pojūčius.

Kita gera priežastis atsisakyti alkoholio vartojimo yra pasiekti savo idealų svorį, laikysimės dietos, jei mes nepašalinsime alkoholio iš savo kasdienių įpročių.

3. Padidinkite maisto produktų su cukrumi vartojimą

Visi žinome, kad alkoholis turi labai didelį cukraus kiekį ir kad ši medžiaga gali mus „užkabinti“, nes padidina cheminio dopamino „atlygį“ ir sukelia malonumo jausmą, todėl taip sunku nustoti vartoti alkoholį.

Cukrus nėra geras dantų sveikatos ar viso kūno palydovas. Nustojęs vartoti alkoholį pajusite didžiulį potraukį valgyti dalykus, kuriuose yra cukraus, nes organizmas bandys susigrąžinti tuos kiekius, kuriuos anksčiau vartojo.

4. Tai naudinga odai

Nustojus vartoti alkoholį, net pagerėja jūsų oda, nes tai verčia mus labiau eiti į vonios kambarį, nes jis yra diuretikas ir sukelia dehidrataciją mūsų odoje, taigi, jei nustosime vartoti šią medžiagą, pastebėsime didelį skirtumą, kaip perspėja dr. Raskinas.

Kita vertus, alkoholis taip pat mažina organizme gaminamą antidiurezinį hormoną, kuris padeda absorbuoti kūno vandenį. Tai sukelia tipišką nosies ir skruostų paraudimą, pleiskanas ir kitas odos problemas ir net plaukus.

Jei esate iš tų, kurie turi odos problemų, galbūt viena iš priežasčių yra dėl alkoholio, kitas faktas, kuris padės mums pasirinkti per daug nevartoti šios medžiagos.

5. Tai pagerins jūsų ekonomiką

Jei esate iš tų, kurie geria per daug ir išleidžia visus turimus pinigus alkoholiui, žinosite, kad jei nuspręsite atsisakyti šio nesveiko įpročio, tai pastebės ir jūsų kišenė. Turėsite daugiau pinigų, kuriuos galėsite išleisti kitiems našesniems reikalams ar net šeimai.

Jei jūs visada norėjote užsiimti veikla lauke ar leistis į kelionę, galbūt turėdami pinigų, kuriuos sutaupysite iš alkoholio, galite turėti galimybę visada norėti.

6. Tarp kitų ligų sumažinsite riziką susirgti vėžiu

Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, alkoholio vartojimas buvo susijęs su didesne burnos ir kepenų vėžio, taip pat krūties, storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžio rizika.

Tai yra, kuo daugiau geriate, tuo didesnė tikimybė, kad sirgsite tam tikros rūšies vėžiu, taigi, nutraukę šį įprotį, išvengsite šių ligų.

7. Pamiršite apie pagirias

Jei nustosime vartoti alkoholį, kitą dieną po jo išgėrimo pamiršime pagirias. Jei kada nors gėrėte, jau žinosite, kad kitomis dienomis jaučiamės pavargę ir net svaigę, ir tai neleidžia mums gyventi normalaus gyvenimo.

Taigi jei nustosime vartoti alkoholį neproporcingai, išvengsime šių baisių pagirių kitą dieną ir pagerinsime savo sveikatą.

8. Vengsite, kad jūsų šeima kentėtų

Kitas alkoholio vartojimo nutraukimo pranašumas ir viena didžiausių priežasčių, galinčių padėti mesti rūkyti, yra žala, kurią padarote savo šeimai ir draugams, kai jie mato, kad išgėrėte neproporcingą kiekį vaistų ir kad nesvarbu, kaip sunkiai jie stengiasi jums padėti, jūs nesustosite.

Taigi vienas iš metimo vartoti alkoholiu pranašumų bus jūsų ir šeimos grąžinimas. Tai yra, turėsite antrą galimybę padaryti viską, ko negalėjote su jais padaryti dėl savo priklausomybės.

9. Tai pagerins jūsų kepenų sveikatą

Kepenys per valandą gali perdirbti maždaug vieną alų arba vieną taurę vyno. Tačiau ne visada alkoholio kiekis, kurį išgeriame, baigiasi stikline, kepenys reaguoja gamindamos acetaldehidą - toksišką fermentą, susietą su kepenų pažeidimu ir randais.

Kai nustosime gerti, kepenys iškart pradės valymo procesą, nors dėl didelių pastangų, kurios patenka į stiklinę po stiklo, kai kurie randai gali likti. Taigi net kepenų sveikata pagerės, jei per daug nustosite vartoti alkoholį, nes jums nereikės daryti per didelio alkoholio vartojimo.

10. Būsite produktyvesni

Dėl didelio alkoholio vartojimo kiekvieną dieną galbūt pastebėjote, kad tai lemia jūsų gyvenimo būdą. Kitaip tariant, jūs nebėra toks produktyvus savo darbe, taip pat nesate tas pats, kaip visada su savo šeima.

Alkoholis užtemdo jūsų mintis ir daro jus labiau nuovargį ir trapumą, nei būtina tiek psichiškai, tiek fiziškai. Net kai mes palikome, mes pradėjome pastebėti, kad pagerės, kaip jau minėjome anksčiau, jei neturėsime pagirių.

Tai privers jus grįžti į produktyvumą net labiau nei prieš pradėdami gerti, nes jūsų kūnas jums greitai padėkos.

11. Geriau jausitės savimi

Mesti alkoholį vėl imsite valdyti savo gyvenimą. Padarysite dalykus, kurių anksčiau negalėjote padaryti dėl šios medžiagos vartojimo, todėl tai pagerins jūsų protą ir padidins jūsų savijautą.

Galėsite pasiekti tikslus, kuriuos sau išsikėlėte tam tikru gyvenimo momentu, ir turėsite stiprybės, kurios jums trūko anksčiau, kovoti už juos.

Grįšite leisti laiką su šeima ir užsiimti tokia veikla, kurios niekada negalėjote dėl alkoholio. Visa tai privers atgauti prarastą savivertę, taip pat pasitikėjimą savimi.

12. Jūs susigrąžinsite savo gyvenimą

Paskutinis pranašumas, kurį mes jums pristatome, yra pats pozityviausias iš visų, nes jei nustosite vartoti alkoholį, susigrąžinsite savo gyvenimą.

Tai vėlgi bus tavo visiškai, vėl susigrąžinsite draugus, darbą, svajones, šeimą ir tikslus. Kuo gi dar geresnė dovana?

Nuorodos

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Geriamųjų dietos geriant ir negeriant: NHANES 2003–2008, „American Journal of Clinical Nutrition“, 97 (5), 1068–1075.
2. Chanas, JKM, „Trinder“, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Ūmus alkoholio poveikis miego elektroencefalogramos galios spektrui vėlyvoje paauglystėje. Alkoholis Clin Exp Res, 39: 291–299.
3. Eileris, WJA, Džemidžić, M., Byla, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) , Apéritif efektas: alkoholio poveikis smegenų reakcijai į moterų maisto kvapus. Nutukimas, 23: 1386-1393.