11 PILATESO IR JOGOS SKIRTUMAI - ARTE - 2025

Į pagrindiniai skirtumai tarp jogos ir kvėpavimo pratimai yra, kad kvėpavimo pratimai daugiausia dėmesio skiriama stiprumo, raumenų glass toning, kūno kontrolės ir lankstumo, su pabrėžiant jėgą. Kita vertus, joga daugiausia dėmesio skiria lankstumui ir didelėms raumenų grupėms. Tai siūlo pusiausvyrą, ištvermę, jėgą, dvasingumą ir fizinį judėjimą.

Daugeliu atvejų mes ieškome veiklos, kuri mus atpalaiduotų ir padėtų mums susižeisti, nuo kurios negalime atsigauti. Todėl jie rekomenduoja užsiimti tokia veikla kaip joga ar Pilatesas. Nors abi disciplinos turi daug bendro, jos taip pat turi skirtumų, kurios jas daro išskirtines.

Kokie yra jogos pranašumai?

Jei, net matydamas pagrindinius skirtumus, vis tiek abejoji, kuri tau būtų tinkamiausia disciplina. Čia paaiškiname jogos pranašumus:

Holistinis jogos požiūris į sveikatą pagerina kūno, proto ir dvasios pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą. Jogoje naudojamos pozos (asanos) pagerina lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją, kartu valo ir detoksikuoja organus.

Kvėpavimo pratimai (pranajama) ir meditacija pagerina dėmesį, kartu sumažina įtampą ir stresą. Gyvenimo būdas ir dvasinės disciplinos padeda geriau suvokti savo kasdienius veiksmus.

Naudojant kartu, tokia praktika padidina bendrą sveikatą ir gerovę. Kiti jogos praktikos pranašumai:

• Reguliuojamas kraujospūdis.
• Gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą.
• Sustiprinta imuninė sistema.
• Didesnis produktyvumas kasdieniame gyvenime.

Kokie yra „Pilates“ pranašumai?

Pirmasis „Pilates“ pranašumas yra tas, kad daugelis specialistų matė stipresnius pilvo raumenis ir plokštesnį skrandį. Be to, pagrindiniai stiprinimo pratimai padeda stabilizuoti stuburą, pagerina laikyseną, pusiausvyrą ir pasitikėjimą savimi.

Svorio treniruotės su pasipriešinimo mašinomis ugdo stiprius, ilgus ir lieknus raumenis. Visa jėga ir lankstumas, įgytas naudojant „Pilates“, taip pat padeda išvengti ir užgydyti žaizdas.

Skirtingai nuo jogos, skirtos suvienyti protą, kūną ir dvasią, „Pilates“ daugiausia dėmesio skiria fiziniams sveikatos aspektams. Jos metodiškas ir tvarkingas būdas dažnai patrauklus tiems, kurie nori fizinės naudos be filosofijos.

Pagrindiniai jogos ir pilateso skirtumai

„1-Pilates“ yra labiau skirtas fiziniam skausmui, o joga - psichologinei naudai

Profesionalai dažnai rekomenduoja „Pilates“, kai jaučiamas fizinis skausmas, kuris neleidžia mums gyventi normalaus gyvenimo, pavyzdžiui, susižeidimas. Savo ruožtu, nors joga taip pat turi daug privalumų fiziniame lygmenyje, ji dažnai naudojama daugiau, norint atkurti mūsų protą ir emocijas.

Todėl, atsižvelgiant į mūsų problemos kilmę ir tai, ką norime patobulinti ar pasiekti savo mintyse ir kūne, turime pasirinkti vieną ar kitą discipliną, kad padidintume jos naudą.

„2-Pilates“ padeda numesti daugiau svorio

Visi žinome, kad joga ir Pilatesas teikia daug privalumų, įskaitant mūsų kūno raumenų stiprinimą ir tonizavimą. Tačiau jei jūsų ieškomas dalykas yra tik pirmas dalykas, pilatesas bus jums labiausiai rekomenduojamas pratimas, nes ne tik tonizuodami raumenis galite numesti svorio naudodami naudojamas mašinas, bet ir padėtis.

Kita vertus, jogoje veikla nėra tokia „stipri“, su kuria galima numesti tiek pat ar daugiau svorio, kiek naudojant „Pilates“ metodą, nes jie nenaudoja tų pačių mašinų ar tų pačių pratimų. Tačiau jie gali duoti jums naudos, pvz., Padidinto lankstumo.

3-joga padeda labiau atsipalaiduoti

Joga yra žinoma dėl puikių pranašumų, kuriuos ji daro psichiškai žmonėms, kurie tai daro. Dėl šios disciplinos galėsite nuraminti savo nervų sistemą ir dėl to sumažės jūsų streso lygis, taip pat hipotalaminė-hipofizės-antinksčių ašis, kuri taip pat kontroliuos jūsų hormonų kiekį.

Kai kuriais atvejais sužalojimai ar diskomfortas, kuriuos patiriame savo kūne, yra psichinės kilmės ir tokiu būdu išverčiami. Todėl šios traumos turės psichosomatinę kilmę, o joga padės mums jas palengvinti pažindami save ir savo vidų.

4-joga yra dvasinė

Skirtingai nuo Pilateso, joga apima dvasingumo tyrinėjimą, ty meditacija yra didelė mankštos dalis. Kita vertus, jei „Pilatesas“ ir joga turi ką nors bendro, tai yra tai, kad jie susvetimėja tarp kūno ir proto. Tačiau „Pilates“ neprideda dvasingumo.

Taigi, jei filosofija niekada jūsų nedomino ir norėsite mankštintis tik būdami pagrindine veikėjo meditacija, pilatesas jums bus labiausiai rekomenduojama disciplina.

5-skirtingos kilmės

Kitas skirtumas tarp jų yra jų kilmė. Daugeliui žmonių labai svarbu žinoti, iš kur atliekama veikla. Toliau trumpai paaiškiname:

Joga Manoma, kad atsirado prieš 5000 metų Indijoje. Nors jo kilmė neaiški, yra keletas teorijų, paaiškinančių tai, tačiau nė viena iš tikrųjų nebuvo įrodyta. Tai puikios filosofijos ir gyvenimo būdo dalis. Ši praktika buvo sugalvota geresniam savęs supratimui ir proto, kūno ir dvasios suderinimui skatinti.

Kvėpavimo pratimai buvo išrastas kaip į reabilitacijos metodu ir stiprinti organizmą iš XX amžiuje Joseph Pilates. Tai gali būti suprantama kaip fizinio ir psichinio kondicionavimo metodas, kurio tikslas - stiprinti visą kūną. Tai buvo puiki priemonė reabilituoti Pirmojo pasaulinio karo karius, taip pat šokėjus.

6 -Jogos tikslas yra treniruotis protu, o „Pilates“ - kūnui

Jei vis dar nežinote, kam galime naudoti kiekvieną discipliną, nesijaudinkite, normalu, kad ir toliau kyla abejonių, nes joga ir Pilatesas daugeliu aspektų yra panašūs. Jie abu apima judesius ir pozas, siekiant padidinti jėgą, lankstumą ir proto bei kūno ryšį.

Tačiau pagrindinis jogos tikslas yra dirbti protą ir emocijas, todėl viskas, kas susiję su jėga ir lankstumu, užima galinę vietą. Pilateso metu, jei tai nukreipta į kūno tonizavimą ir asmens laikysenos bei judėjimo gerinimą.

7 - skirtingas kvėpavimo naudojimas

Abiejose disciplinose kvėpavimas yra būtinas norint pasiekti siūlomus tikslus, kurie, kaip jau galime įsivaizduoti, bus visiškai skirtingi vienas nuo kito.

Naudodamiesi „Pilates“ kvėpavimu, raumenims galime suteikti energijos, reikalingos tinkamam jų funkcionavimui. Todėl labai svarbu sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kad būtų galima suvaldyti deguonį, kuris patenka į mūsų kūną ir keliauja į raumenis, kad jie galėtų tinkamai atsipalaiduoti.

Kita vertus, jogos atliekamų kvėpavimo pratimų pagrindinis tikslas yra atsipalaiduoti.

Šios disciplinos praktikos metu, kaip ir „Pilates“ metodo metu, svarbu stebėti savo kvėpavimo būdą, kad galėtume nukreipti orą į tas vietas, kurios dėl streso veikia netinkamai, ir jas atpalaiduoti.

8-joga padeda lankstumui

Kaip jau žinome, jogos dėka mes taip pat galime padidinti savo lankstumą ir pagerinti savo sąnarius. Todėl pagrindinė jogos tema yra tempimas ir statiškų pozų laikymasis, idealiai tinkamas žmonėms, kuriems sunku tinkamai valdyti kai kuriuos savo sąnarius.

Su „Pilates“ našumu mes nedidiname ar tiesiogiai dirbame lanksčiau, nes jis yra dinamiškesnis. Tai, ką galime padaryti, yra pagerinti bendrai ir netiesiogiai. Kaip jau minėjome anksčiau, „Pilates“ programa yra labiau skirta jūsų raumenims stiprinti ir kaip šalutinį poveikį pamatysite, kad numesite svorio lengvai.

9-Pilates pagerina raumenų tonusą

Jei norite pagerinti savo raumenų jėgą, šiuo tikslu labiausiai rekomenduojama „Pilates“ disciplina, nes pirmiausia dėmesys sutelkiamas į raumenis, kurie jaučia įtampą, o vėliau juos sustiprina.

Skirtingai nuo jogos, „Pilates“ programoje yra galimybė naudoti mašinas atsparumui darbui, taip pat kiti pratimai, kuriuose turite naudoti kilimėlius. Tai lemia, kad veiklos plėtra panaši į bet kurią sporto salės treniruotę.

10 Su joga jūs turite geresnę psichinę naudą

Joga visada buvo žinoma apie pranašumus, kuriuos ji atneša mūsų protui, nes šis metodas yra labiau orientuotas į ją. Įrodyta, kad mankšta padeda žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo.

Kita vertus, jis taip pat labai rekomenduojamas, kad būtų veiksmingas kovojant su intensyvesnėmis ligomis, tokiomis kaip vėžys, nes jis nukreiptas į protą ir dvasią, taip pat ir į kūną. Taip pat tyli refleksija ir meditacija yra didelė jogos praktikos dalis. Daugelis žmonių pradeda tai praktikuoti, norėdami sumažinti stresą.

11-skirtingos medžiagos

Joga naudojama kaip palaikomosios veiklos medžiagos, pavyzdžiui, antklodės, blokai ar dirželiai, kad palengvėtų laikysenos ir pratimai. Norėdami atlikti „Pilates“ programą, jums nereikia jokių priedų.

Šiuo metu kai kuriems pratimams, kurie neseniai buvo sukurti naudojant „Pilates“ metodą, būtina naudoti sudėtingesnes mašinas nei tos, kurios naudojamos jogoje. Jų pagrindinis tikslas yra išlaikyti kūno atsparumą.

Išvados

Visa veikla, padedanti mums judėti, todėl išvengiant sėslių žmonių, mums gali būti daug naudos tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Kaip matėme, pilatesas ir joga yra dvi disciplinos, kurios, nors ir yra panašios, tačiau skiriasi savo stiliumi, dinamika ir pranašumais. Mūsų rekomendacija yra tai, kad atsižvelgiant į tai, ko jums tikrai reikia ir ieškote, pasirinkite vieną ar kitą variantą ir, jei reikia, pasikonsultuokite su profesionalu.

Kita vertus, jūs visada galite išbandyti abu ir pabūti su tuo, kuris geriausiai jaučiasi ir padeda tiek fiziškai, tiek protiškai.