12 GREIPFRUTŲ SAVYBĖS SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Greipfrutų sveikatos savybės yra didžiulės: jis stiprina imuninę sistemą, neleidžia atsirasti navikams, kovoja su inkstų akmenimis … ir kitais, kuriuos paaiškinsiu žemiau.

Yra žinoma, kad citrusiniai vaisiai yra vitamino sprogimas, tačiau greipfrutai turi daugybę kitų savybių, pateisinančių pavadinimą, kurį daugelis šiandien jam suteikia: supervaisiai. Ir nors greipfrutai, taip pat žinomi kaip greipfrutai, turi savitą kartaus skonio savybes, prie kurių kartais sunku priprasti, čia rasite pakankamai priežasčių niekada neatsisakyti.

Pradėkime nuo naudingo paaiškinimo: tiems, kurie kalba angliškai, šis vaisius tikriausiai sukėlė ne vieną netvarką. Ir būtent tai, ką angliškai mes vadiname greipfrutu (Citrus paradisi), vadinama greipfrutu.

Tai, ką anglakalbiai vadina pomelo, yra veislė, panaši į greipfrutą / greipfrutą, o ispaniškai ji vadinama pampelmusa (Citrus maximum), kinų greipfrutas ar shaddock.

Greipfrutų savybės ir nauda

Stiprina imuninę sistemą

Vitaminas C yra praktiškai svarbiausias imuninėje sistemoje, o greipfrutai yra milžiniškas jo šaltinis - be vitamino B2, B3, kalio, kalcio, geležies, fosforo, magnio, mineralų … - jis leis jums kovoti su klasikine žiemos gripas, palengvinantis simptomus ir skatinantis greitesnį pasveikimą.

Greipfrutų sėklų ekstraktas yra galingas baktericidas, fungicidas, taip pat antivirusinis. O geriausia, kad jis yra selektyvus, nes nepažeidžia „naudingų“ organizmo bakterijų, tokių kaip žarnyno floroje.

Jo antibakterinė savybė yra tokia, kad išskirtinėmis aplinkybėmis jūs galite jį panaudoti dezinfekuoti vandenį ar net kai kuriuos paviršius, tapdami daugialypiu antiseptiku.

Neleidžia atsirasti vėžinių navikų

Svarbus likopeno, antioksidanto flavonoido, taip pat esančio pomidoruose ir arbūzuose, indėlis, kuris segmentams suteikia išskirtinę raudoną spalvą, todėl jis yra puikus priešvėžinis agentas.

Kai kurie tyrimai rodo, kad šis flavonoidas, kuris yra puikus laisvųjų radikalų - labai reaktyvių ir kenksmingų molekulių - neutralizatorius, gali sumažinti tam tikrų rūšių vėžio, ypač prostatos, plaučių ir skrandžio, riziką.

Norėdami pasinaudoti šiais komponentais, mes rekomenduojame pasirinkti žievelę nuvalyti ir valgyti dalimis, o ne perpjauti ją per pusę, kad susispaustų ar išgriebtų minkštimą, nes balta membrana, likusi ant segmentų, turi beveik tris kartus daugiau flavonoidų nei likusių vaisių.

Kitas naudingas faktas: jūsų kūnas daug geriau pasisavina likopeną, jei pirmiausia virinate greipfrutą.

Tačiau jei tai padarysite, turėtumėte žinoti, kad vitaminas C bus prarastas, nes jį sunaikina šiluma. Štai kodėl turėtumėte vartoti žalią greipfrutą, jei norite juo pasinaudoti.

Kova su inkstų akmenlige

Jame yra didelis kiekis d-limoneno, junginio, kuris suteikia citrusiniams vaisiams jiems būdingą aromatą, ir kuris yra efektyvus užkertant kelią inkstų akmenų susidarymui, taip pat palaipsniui tirpinant esamus, didinant citrinos rūgšties ir šlapimo pH vertę.

Rūpinkis savo širdimi

Turite daug cholesterolio, todėl padidėja širdies priepuolio tikimybė.

Tačiau gerai, kad žinote, kad nors apie cholesterolį visada kalbama kaip apie kažką kenksmingą - ir tam yra daug priežasčių - yra du tipai: DTL, žinomas kaip „gerasis“ cholesterolis, ir MTL, nekenčiamas „blogasis“ cholesterolis. .

Mums, deja, didžiausias MTL cholesterolio kiekis yra organizme ir kaupiasi arterijų sienose.

Bet visų džiaugsmui, dėl savo ląstelienos ir antioksidantų lygio greipfrutai yra labai efektyvus ginklas mažinant kenksmingo MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Kažkas daugiau nei teigiama tiems, kuriuos kamuoja genetinė hipercholesterolemija, kaip jūs rašo.

Apsaugo nuo kraujagyslių ligų

Dėl savo didelės galios pulti kenksmingą cholesterolį, jis palengvina kraujotaką. Be to, jis turi regresinį poveikį kraujagyslių ligoms, tokioms kaip arteriosklerozė, kuri sukietina ir sustorėja arterijų sienas.

Tai taip pat kovoja su erzinančiomis, skausmingomis ir negražiomis varikoze. Ir nors greipfrutai neleidžia išnykti jau egzistuojantiems, tačiau jie sukuria palengvėjimą. Be to, sustabdys naujų varikozinių venų atsiradimą.

Padeda numesti svorio

Būkime sąžiningi, dauguma iš mūsų džiaugiasi sužinoję apie maistą, kurį galima valgyti be kaltės. Ir jei tai padeda mums numesti svorio - tai taip pat nėra stebuklas - tuo geriau, tuo geriau.

Jei tai yra jūsų atvejis, mes jums sakome, kad komponentas, apibūdinantis būdingą karčiųjų greipfrutų skonį, flavonoidas naringinas, įrodo, kad ląstelėse absorbuojamas riebalų rūgštis. Tokiu būdu mūsų kūnas neišlaiko visų angliavandenių, kurių dažnai suvartojame, pertekliaus.

Be to, neturėtumėte pamiršti, kad dėl didelio vandens kiekio jis padės jums pasiekti sotumo jausmą, nes jame yra mažiau nei 32 kalorijos šimte gramų, daug mažiau nei kituose citrusiniuose vaisiuose.

Atrodo, kad to nepakanka, todėl didelis kalio ir minimalus natrio kiekis sukuria diuretiką, mažindamas skysčių susilaikymą.

Apsaugokite akis

Kai mažai jie kada nors tau pasakė „tu turi valgyti morką, kad turėtum gerą regėjimą“? Jie mane įtikino, kad būtent todėl triušiai buvo daržovių gerbėjai.

Na, jei jūs vis dar nesate morkų mėgėjas, greipfrutas yra sprendimas, nes jame taip pat yra daug beta karotino ir vitamino A, užkertantis kelią akių ligoms, tokioms kaip katarakta ar geltonosios dėmės degeneracija, kurią sukelia amžius.

Pagerinkite savo odos kokybę

Ar reklamoje rodoma lygi oda, kurią verta redaguoti „Photoshop“?

Tai nebereikia svajoti: atsibudusi taurė greipfrutų sulčių suteiks jums antioksidantų, būtinų gyvybiškai ir gražiai odai parodyti. Gal ne tas, kuris yra žurnaluose, bet labai sveikas.

Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, kuris savo ruožtu gamina keratiną - baltymą, kuris apsaugo odos ląsteles ir suteikia joms lankstumo. Tokiu būdu galite sumažinti raukšlių gylį ir išsausėjimą, atidėdami priešlaikinį senėjimą.

O jei jus kankina spuogai ar psoriazė, labai svarbu tai įtraukti į savo racioną, nes vitaminas C sustabdo laisvuosius radikalus, sukeliančius šių patologijų agresyvius pažeidimus ir odos uždegimą.

Greipfrutai taip pat yra puikus šveitiklis, todėl pasiimkite šiek tiek vatos ir patepkite jos sultis ant odos, kad išvalytumėte poras, pašalintumėte aliejaus perteklių ir palaipsniui balintumėte dėmeles.

O jei jūsų oda jautri ir linkusi į dirginimą, rinkitės koncentruotą greipfrutų ekstraktą - net negalvokite apie tiesioginių sulčių naudojimą! - Tai nuramins jūsų odą ir pagerins jos išvaizdą.

Kova su reumatoidiniu artritu

Didelis salicilo rūgšties kiekis, kuris veikia kaip acetilsalicilo rūgšties arba aspirino bazė, padeda pašalinti neorganinį kalcį, kuris yra nusėdęs sąnarių kremzlėje ir kuris sukelia būdingą artrito patinimą ir skausmą.

Pagerina kvėpavimo takų problemas

Dėl salicilo rūgšties ir jos priešuždegiminių savybių greipfrutai taip pat padeda sušvelninti kvėpavimo takų ligas, tokias kaip astma.

Cukrinio diabeto priešas

Greipfrutuose esantis naringeninas padeda geriau veikti insuliną, nes padidina raumenų gebėjimą absorbuoti ir vartoti gliukozę.

Tai padeda išvengti cukraus padidėjimo ir sumažėjimo, dėl kurio kenčiantieji dažnai neturi energijos, taip pat sukelia potraukį.

Plaukų draugas

Tarp daugybės grožio procedūrų šiomis dienomis sunku žinoti, kiek cheminių ir kiek nekenksmingų kasdien naudojame plaukams.

Štai kodėl greipfrutų antiseptinės savybės suteiks jums garantiją, kad jūsų plaukuose nėra jokių likučių - chemikalų, vaistų ar tiesiog šampūno. Ir ne tik tai, bet ir labai blizga.

Štai kodėl mes rekomenduojame plauti plaukus šampūnu nuplauti greipfrutų sultimis ir vėl nuplauti, bet šį kartą vandeniu. Papildomas faktas? Rožinis greipfrutas yra aromatingiausias.

Virškinimo apsauga

Jo sudėtyje esanti obuolių rūgštis palengvina virškinimą. Be to, jis sumažina vidurių pūtimą kontroliuodamas patogeninę florą jūsų žarnyne, dėl kurios padidėja dujos. Taigi, atsiminkite tai valgydami pupeles ar bet kuriuos kitus ankštinius.

Jis taip pat ypač efektyvus nuo žarnyno parazitų. Todėl, jei esate iš tų, kurie keliauja dažnai, jūsų skrandis jums padėkos už tai, kad išgėrėte greipfrutų sulčių.

Tie, kurie mėgsta rizikuoti skirtingose ​​vietose, dažnai valgo vienodai skirtingą maistą; daug kartų per kaimiškos ar tiesiog nelabai sveikos, kurios atneša akmeninius svečius į jūsų kūną.

Kai kurie duomenys apie jūsų suvartojimą

* Greipfrutus galima valgyti pleištais, mažais gabalėliais, jei norite, jei norite, su trupučiu druskos - arba galite juos skrudinti, kad karamelizuotųsi jame esantis mažai cukraus ir sumažintų kartaus skonio savybes. Netgi taip, galite jį skrudinti ir ruduoju cukrumi ar kokiu medumi.

* Jį galite valgyti salotose ar desertuose; Pastaruoju atveju šiek tiek kreminio jogurto švelnina jo stiprų skonį.

* Greipfrutų arbata yra dar viena alternatyva, tiesiog leiskite kelioms minutėms pailsėti porą skiltelių šviežiai virintame vandenyje.

* Jei vartojate ją sulčių pavidalu, cinamonas yra geras sąjungininkas. Kiti variantai yra medus arba jo sumaišymas su apelsinų sultimis. Ir jei vis dėlto tai jūsų skoniui vis dar atrodo per daug karta, galite pridėti cukraus (bet, tikiuosi, kad ne, idėja yra jį padaryti sveiką!).

* Būk originalus: paversk jį nauju padažu ar kokteiliu, o kaip pasidaryti greipfruto margaritą? Ar greipfruto rūgštus?

* Kadangi jis yra gana atsparus aukštai temperatūrai, jei jis laikomas tinkamai, jis gali išsilaikyti šimtmečius. Na, ne taip ilgai, bet kambario temperatūroje tai lengvai tęsiasi savaitę, o jei šaldote - iki 3 mėnesių.

* Jei nenorite tiesiogiai vartoti vaisių, galite pasirinkti greipfrutų eterinį aliejų arba jo koncentruotą ekstraktą, kurie, atsižvelgiant į paskirtį, naudojami tiesiogiai arba yra ištirpinami vandenyje.

* Jei pastebėjote, kad vartojate vaistus, atkreipkite dėmesį: Greipfrutai sąveikauja su kepenų fermentais, kurie metabolizuoja mūsų vartojamus vaistus, o tam tikrais atvejais gali apsunkinti jų pasisavinimą. Prieš vartodami greipfrutus ar bet kuriuos jo darinius, pasitarkite su gydytoju.