14 VAIKŲ IR PAAUGLIŲ SAVĘS VERTINIMO DINAMIKA - ARTE - 2025

Savęs savęs dinamika yra vienas geriausių būdų pagerinti vaikų, paauglių ir net suaugusiųjų pasitikėjimą savimi ir gyvenimo kokybę. Kai jaučiamės gerai apie save, daug lengviau užmegzti teigiamus santykius, pasiekti tai, ką užsibrėžėme daryti, džiaugtis smulkmenomis ir pasiekti norimų rezultatų visose mūsų kasdienio gyvenimo srityse.

Deja, daug žmonių neturi stiprios ir sveikos savivertės prabangos. Tai įvyksta dėl daugybės skirtingų priežasčių: atsižvelgiant į blogą praeities patirtį, pavyzdžiui, neracionalių ar žalingų įsitikinimų buvimą, yra daugybė veiksnių, dėl kurių mūsų savivoka gali būti mažiau teigiama, nei norėtume.

Vienas iš pagrindinių psichologijos srities aspektų (ypač tokių srovių kaip teigiamas ar pažintinis elgesys) yra būtent padėti žmonėms pagerinti savo savivertės lygį. Tam tikslui bėgant metams buvo sukurta daugybė skirtingų dinamikų, kurios gali paskatinti juos taikančius asmenis susidaryti geresnę nuomonę apie save.

Bet jei yra laikas, kai gera savivertė yra ypač svarbi, tai yra vaikystėje ir paauglystėje. Jaunimas susiduria su daugybe specifinių sunkumų, dėl kurių jų savivoka gali būti labiau neigiama nei įprasta. Todėl šiame straipsnyje pateikiame jums savigarbos dinamikos, specialiai sukurtos šios amžiaus grupės žmonėms, sąrašą.

Vaikų savivertės dinamika

Vaikystė yra puikus laikas pradėti mokyti vaikus, kaip tinkamai save vertinti. Mažylių protas paprastai yra lankstesnis ir atviresnis nei suaugusiųjų, taigi, jei jie pradės savo savivertę, šiuo metu jiems bus lengviau sukurti pagrindą adekvačiai savivokai visą gyvenimą.

Žemiau aprašyta veikla leis jums padėti vaikams ugdyti gerą savivertę, o tai padės jiems sunkiu metu ir kai jie susidurs su sunkiomis kliūtimis ir iššūkiais.

- «Kažkas apie mane»: visos savivertės frazės

Nors šią veiklą gali naudoti tiek vaikai, tiek suaugusieji, ji yra veiksmingesnė, jei naudojama kartu su mažaisiais namuose. „Kažkas apie mane“ - tai savivertės dinamika, kuri bando padėti jiems nustatyti ir pačius teigiamiausius bruožus ir savybes, be to, kad suvoki tai, ko jie iki šiol pasiekė.

Šios dinamikos valdymas yra labai paprastas: ant popieriaus lapo yra parašyta kelių sakinių pradžia, kurią vaikas turės atlikti vėliau. Visi jie yra susiję su teigiamais vaiko gyvenimo aspektais tokiu būdu, kad kai jis užpildys juos, jis turės apmąstyti savo stipriąsias puses.

Keli frazių, kurias galima naudoti šioje veikloje, pavyzdžiai:

- «Mano draugai tiki, kad tai vertina todėl, kad …».

- «Mano klasės draugai sako, kad man gerai sekasi …».

- „Jaučiuosi labai laiminga, kai …“.

- «Kažkas, kuo aš labai didžiuojuosi, yra …».

- «Tai, kas daro mane išskirtiniu, yra …».

Svarbu teisingai atlikti šį pratimą - vartoti paprastą ir prieinamą kalbą, kad vaikai be didelių pastangų galėtų susimąstyti apie savo stipriąsias puses. Ši veikla turėtų būti vykdoma ramiai, suteikiant mažajam laiko pasidomėti, kuo jis ypatingas.

- «Tai, kas man patinka man pačiam»

Ši vaikų savivertės dinamika yra skirta padėti mažiesiems suprasti, kad skirtumai ne tik neturi būti blogi, bet daugeliu atvejų jie daro mus ypatingomis būtybėmis ir todėl yra kažkas pozityvaus.

Kad tai atliktų, tėvai ar pedagogai turi būti atsakingi už tai, kad vaikai paaiškintų išorinio ir vidinio grožio skirtumus. Tai galima padaryti, pavyzdžiui, taip:

«Jūs esate gražūs, nes esate išskirtiniai tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Pažvelkite į save, į savo asmenybę; Pažiūrėkite, ką galite padaryti, kaip elgiatės su kitais ir su kuo esate, tada surašykite penkių sau patinkančių dalykų sąrašą.

Paprastai vaikai, užsiimantys šia veikla, paprastai pradeda rašyti apie savo kūno sudėjimo veiksnius, kurie jiems patinka, pavyzdžiui, apie plaukus ar akis. Tai savaime neturi būti blogai, tačiau jei norite, kad dinamika duotų kuo geresnį poveikį, įsitikinkite, kad bent du ar trys bruožai, kuriuos nurodo vaikai, yra grynai vidiniai.

- "Aš puikus, nes …"

Ši vaikų savivertės dinamika gali padėti mažiesiems suvokti, kas daro juos gerais ir patraukliais žmonėmis, ir tokiu būdu leisti jiems sukurti tvirtą pagrindą jų pačių idėjai.

Panašiai kaip veikla „Kažkas apie mane“, ši dinamika vykdoma užbaigiant sakinius, kurie padeda vaikams atspindėti save. Tačiau skirtingai nuo pirmųjų, frazės „Aš puikus, nes“ koncentruojasi tik į tai, ką patys dalyviai galvoja apie save.

Apmąstydami aspektus, kuriuos jie vertina dėl savo asmenybės ir asmenybės, vaikai gali kreiptis į šį sąrašą, kai jaučiasi blogai arba kai mano, kad jų dėl kažkokių priežasčių nepakanka. Tokiu būdu dinamikos vertė laikui bėgant išplečiama, ir tai jiems padės efektyviau išspręsti sunkumus.

Kai kurie klausimai, kuriuos galima įtraukti į sąrašą, yra šie:

- «Man patinka, kas esu, nes …».

- „Man ypač gera …“.

- «Kažkas, kas man labai patinka, yra …».

- «Tai, ko norėčiau pasiekti ateityje, yra …».

- «Manau, kad galiu gauti tai, ko noriu, nes …».

- Savęs vertinimo žurnalas vaikams

Daugelio savęs vertinimo tyrimų duomenys rodo, kad dėmesys teigiamoms mūsų gyvenimo situacijoms yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kai reikia išlaikyti tinkamą savęs sampratą. Norint tai pasiekti, viena iš efektyviausių veiklų yra savigarbos žurnalo naudojimas.

Viename iš šių dienoraščių asmuo turi užrašyti visus tuos teigiamus išgyvenimus, kurie įvyko per dieną. Tai gali būti tiesiogiai susiję su kokiu nors jūsų atliktu veiksmu arba tiesiog su maloniomis akimirkomis, kurias patyrėte. Abiejų tipų žinutės gali būti labai naudingos nuotaikai ir savimonei gerinti.

Pagrindinė šios veiklos problema yra ta, kad vaikai paprastai neturi laisvo rašymo patirties, todėl jiems gali būti labai sunku kiekvieną dieną baigti įrašus be pagalbos. Dėl šios priežasties vaikams skirtoje versijoje dienoraštis pildomas atsižvelgiant į tris ar keturis klausimus, kurie kartojasi kiekvieną dieną ir yra susiję su šios dinamikos tikslu.

Kai kurie klausimai, kuriuos galima įtraukti į žurnalą, yra šie:

- „Ką aš padariau šiandien, kuris privertė mane didžiuotis?“

- "Kas buvo ypač smagu ar įdomu šiandien?"

- "Kaip aš šiandien padėjau kitiems žmonėms?"

- Žvaigždžių žaidimas

Kiekvienam vaikui suteikiama žvaigždė, kurią jie turi nuspalvinti mėgstama spalva. Ant jų jie turėtų užrašyti savo vardą ir tris dalykus, kuriuos jie mėgsta daryti labiausiai.

Kai visi baigsis, žvaigždės bus keičiamos su šalia esančiu partneriu. Kiekvienas garsiai perskaitys, ką mėgsta daryti kitas partneris, tačiau nesakant vardo. Mokytojas paklaus, kam ta žvaigždė atitinka.

Ši veikla reikalauja, kad vaikas apmąstytų tai, kas jam labiausiai patinka daryti. Tai, kad garsiai perskaitysite kito partnerio pomėgį, skatina jų prioritetų integraciją su kitų partneriais.

Mokytojo klausimas, kuriai žvaigždei priklauso, sustiprins vaiko tapatybės jausmą. „Ta žvaigždė yra mano“, tarsi sako, tai aš.

- Profesijų žaidimas

Paprašykite kiekvieno vaiko pasirinkti du darbus ar profesijas, kuriuos jie norėtų atlikti. Peržiūrėdami patarimus paprašykite jų apsvarstyti, kas jiems patinka ir kas, jų manymu, yra geriausia, ką jie gali padaryti.

Tada sudarykite pasirinktų profesijų sąrašą ir suorganizuokite „teatro spektaklio“ dieną. Kiekvienas atliks jūsų pasirinktą darbą.

Pvz., Ugniagesys apsimeta, kad užgesino ugnį, slaugytoja gydys sergantį žmogų ir pan. Po kiekvieno pasirodymo paprašykite visos grupės pagirti kiekvieną partnerį.

Tai gera proga mokytojui priešais grupę pabrėžti stipriąsias puses ir talentus, kuriuos kiekvienas pademonstravo atlikdamas savo vaidmenį.

- Vokų žaidimas

Kiekvienam vaikui įteikiamas lapas ir vokas. Ant lapo turite parašyti tris trūkumus, kuriuos atpažįstate savyje. Tai taip pat gali būti savybės, kurios jiems nepatinka dėl savęs ir kurias jie norėtų pakeisti. Tada jie įtraukė sąrašą į voką ir uždarė.

Ant voko bus jūsų vardas. Jie perduoda ją šalia esančiam kolegai ir jis ant voko turi užrašyti tris savybes ar dorybes, kurias atpažįsta.

Tai bus parašyta išorėje. Tada pasakė apie tai, kad perduoda tai partneriui iš dešinės ir jis padarys tą patį.

Žaidimas baigsis, kai vokas pasieks minėto voko savininką.

Šio žaidimo tikslas yra parodyti visiems, kad nors jie turi trūkumų, jie taip pat turi daug dorybių. Tiesą sakant, kiekvienas partneris pripažįsta skirtingas dorybes, galbūt kai kurias sutapdamas. Bet kokiu atveju tai bus daugiau nei jo nustatyti trūkumai.

Šiame žaidime trūkumai nėra dalijami, ieškoma, kad dalyvis būtų maloniai nustebintas visais gėriais, kuriuos kiti atpažįsta jame.

Paauglių savęs vertinimo dinamika

Idealu yra nuo pat ankstyvos vaikystės pradėti vertinti savivertę; tačiau vis dėlto tai gali būti labai naudinga ir paauglystėje. Šiame skyriuje pateikiame keletą dinamikų, specialiai sukurtų naudoti paaugliams ir jauniems suaugusiems.

- Patvirtinimų sąrašas

Afirmacijos yra viena populiariausių priemonių kovoti su žema suaugusiųjų ir paauglių savivertė. Ši dinamika remiasi rašant nuo dešimties iki dvidešimties teigiamų sakinių apie save ir kartojant juos kiekvieną dieną, kol bus pasiektas taškas, kur jie buvo internalizuoti.

Sakiniai turi būti nukreipti į ateitį ir formuojami teigiamai. Tokiu būdu asmuo gali sutelkti dėmesį į tai, ko ji nori pasiekti, ir suvokti, kad jos tikslai yra tikrai pasiekiami. Taigi, keletas pavyzdžių galėtų būti šie:

- „Aš galiu užtikrintai kalbėti su nepažįstamais žmonėmis“.

- „Aš sportuoju kiekvieną dieną ir jaučiuosi geriau“.

- „Mano pažymiai po truputį gerėja, nes aš mokausi kasdien“.

Kai sąrašas yra sudarytas, geriausia jį skaityti du ar tris kartus garsiai kiekvieną dieną, geriausia prieš miegą ar pabudus.

- Savęs priėmimo praktika

Vienas iš įpročių, labiausiai kenkiančių savigarbai, yra savęs palyginimas su kitais žmonėmis. Nesvarbu, kaip gerai viską darome, kokie patrauklūs esame ar kokius įgūdžius įgyjame, visada bus kažkas geresnio už mus. Todėl norint pasiekti neperšaunamą savęs sampratą, reikia išmokti priimti save tokį, koks esi.

Viena geriausių dinamikų norint tai pasiekti yra pakeisti mūsų palyginimus. Užuot susitelkę ties tuo, kaip kažkas kitas yra geresnis už mus, mes galime pradėti lyginti save su tuo, kaip buvome prieš kurį laiką. Pvz., Jei paauglys stebi savo mitybą norėdamas sulieknėti, užuot žiūrėjęs į modelių nuotraukas, bus daug naudingiau pažvelgti į savo nuo mėnesių laikus.

Norint efektyviau pagerinti savęs vertinimą, tas pats principas gali būti naudojamas atliekant struktūrinę dinamiką. Tai sudarytų iš klausimų, susijusių su tokiomis gyvenimo sritimis:

- "Ką aš galiu padaryti šiandien, kad būčiau geresnis nei vakar?"

- „Ką aš dirbu ir kaip tai man padės tobulėti?“

- „Ką aš šiandien padariau, kad galėčiau didžiuotis savimi?“

- Žingsniai pasitikėjimo link

Ši dinamika yra skirta naudoti, kai asmuo turi susidurti su problema, tačiau jo savivertė yra žemesnė, nei norėtųsi. Jis padalintas į tris dalis. Pirmame, asmuo turi apmąstyti situaciją, kurioje jis galėtų susidurti su iššūkiu ir iš jo iškovoti pergalę.

Antroji dalis apima mąstymą apie esamą situaciją, kurioje pasitikėjimas nėra toks didelis, koks turėtų būti; ir išstudijuokite, kokie yra minčių, jausmų ir veiksmų skirtumai su pirmaisiais.

Galiausiai trečiojoje pratimo dalyje jaunuolis turi apmąstyti, kaip jis gali pasiekti tą pačią psichinę būseną, kokią turėjo pirmoje situacijoje, apie kurią galvojo. Kokių klausimų būtų naudinga užduoti sau? Ar yra kokių nors užsiėmimų, kurie galėtų padėti pakeisti nuotaiką?

- Geriausia savęs versija

Ši savivertės dinamika yra suprojektuota taip, kad ją vykdantys asmenys galėtų apmąstyti savo stipriąsias puses ir suvokti visus teigiamus bruožus, kuriuos turi, kai yra geriausi. Norėdami tai padaryti, naudokite įrankį, vadinamą pasakojimu.

Kokia praktika? Iš esmės žmogus turi pamėginti atsiminti situaciją, kurioje, jų manymu, jie elgėsi kaip geriausia savo versijos versija. Kol jūs apie tai pasakojate, jūsų tikslas yra nustatyti elgesį ir vertybes, kurias laikote svarbiais ir kurios buvo toje situacijoje.

Baigęs pasakojimą, asmuo turėtų pagalvoti, kaip jis galėtų pritaikyti tą elgesį ir vertybes iššūkiams, su kuriais šiuo metu susiduria. Tai padarius, jums bus daug lengviau jaustis užtikrintai ir veikti nepaisant dabartinių sunkumų.

- Prieš mirti

Šios veiklos tikslas - priversti ją atliekančius suvokti, kokie yra jų tikslai ir kaip jie yra susiję su jų vertybėmis. Tokiu būdu jie gali sukurti veiksmų planą, kuris atitiktų jų asmenybę ir padėtų jiems tapti tokiais, kokie jie iš tikrųjų nori būti.

Ši savivertės dinamika yra labai paprasta: tai yra veiklos ar laimėjimų, kuriuos asmuo norėtų atlikti prieš mirdamas, sąrašo sudarymas. Be to, antroje dalyje taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti, kodėl norite gauti kiekvieną iš sąrašo elementų.

Tokiu būdu dalyvis gali ne tik išsiaiškinti savo vertybes, bet ir žemėlapį, kuriame nurodomas kitas žingsnis kuriant jų savivertę.

- Modifikuokite neigiamas mintis

Paskutinė savivertės dinamika, į kurią pažvelgsime, yra iš teigiamos psichologijos mokymų. Jos tikslas yra padėti jauniems žmonėms ir paaugliams susitaikyti su savo nesėkmėmis ir iššūkiais, su kuriais jie susiduria, tokiu būdu, kad jie nepadarytų neigiamos įtakos jų pačių idėjai.

Pati dinamika yra labai paprasta. Pirmiausia, asmuo turi apibūdinti situaciją, kuri neigiamai paveikė jo savivertę. Pvz., Galite pasakyti kažką panašaus į: „Draugas privertė mane laukti daugiau nei 15 minučių“. Tada turėsite nustatyti, kurios neigiamos idėjos kilo šiuo metu. Tęsdamas pavyzdį, asmuo galėjo pamanyti, kad jo draugas jo negerbia.

Svarbiausia yra paskutinė pratimo dalis. Užuot atitolęs nuo savo pirminio sprendimo ir jo išprovokuotų emocijų, asmuo turi sugebėti objektyviai pažvelgti į situaciją ir pagalvoti apie kitus galimus paaiškinimus, kas nutiko, neleidžia jiems manyti, kad tai neteisinga ar negaliojanti. kad su juo kažkas ne taip.

Ši dinamika yra labai naudinga įgūdžiams, vadinamiems „kognityviniu lankstumu“, ugdyti, yra vienas iš svarbiausių geros savivertės ir geros savijautos veiksnių.

- Kas kam patinka

Ši veikla yra ideali priemonė paaugliams. Juose estetika ir įvaizdis dažniausiai yra pagrindinis elementas, kai kalbame apie savęs vertinimą.

Kiekvienam dalyviui suteikiamas lapas su partnerio vardu. Kiekvienas turėtų užrašyti tris dalykus, kurie jiems labiausiai patinka. Kiekvienas turi pasirinkti tris fizines ar asmenines savybes, kurios patinka partneriui, kuris juos palietė.

Tada mokytojas sudės visus lapus ir garsiai perskaitys kiekvieną atributą anonimiškai. Tai, kad tai yra anonimas, paskatins jus išreikšti tai, kuo kitaip nebūtumėte.

Paprašę įvardyti tris jiems patinkančius dalykus, jie padės suprasti, kad kiekvienas turi ką nors teigiamo ir malonaus.

Be to, jie supras, kad ne viskas vyksta per fizinę. Tuo pačiu metu, kai kiekvienas iš jų turės eilę įsiklausyti į jų savybes, jie jausis labai laimingi. Net nustebęs žinodamas savęs aspektus, kuriuos kiti vertina kaip teigiamus.

Kita susidomėjimo dinamika

Grupės dinamika jauniems žmonėms.

Teigiama bendravimo dinamika.

Motyvacinė dinamika.

Emocinio intelekto dinamika.

Grupės integracijos dinamika.

Kūrybiškumo dinamika.

Pasitikėjimo dinamika.

Lyderystės dinamika.

Konflikto sprendimo dinamika.

Vertybių dinamika.

Pristatymo dinamika.

Komandinio darbo dinamika.

Nuorodos

1. „Svarbiausios pasitikinčio paauglio auginimo strategijos“: „VeryWell Family“. Gauta: 2019 m. Spalio 27 d. Iš „VeryWell Family“: labaiwellfamily.com.
2. „Savivertė“: Vaikų sveikata. Gauta: 2019 m. Spalio 27 d. Iš „Kids Health“: kidshealth.org.
3. „Kaip padėti vaikams ir paaugliams ugdyti savigarbą“: Vaikų vystymasis. Gauta: 2019 m. Spalio 27 d. Iš „Vaiko vystymasis“: childdevelopmentinfo.com.
4. „7 būdai, padedantys stiprinti savo paauglių pasitikėjimą savimi“: Greituose ir nešvariuose patarimuose. Gauta: 2019 m. Spalio 27 d. Iš Greitų ir nešvarių patarimų: „quickanddirtytips.com“.
5. „18 savivertės darbalapių ir užsiėmimų paaugliams ir suaugusiems“, tema: Teigiama psichologija. Gauta: 2019 m. Spalio 27 d. Iš pozityviosios psichologijos: pozitpsychology.com.