14 CITRININĖS VERBENOS SAVYBĖS SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Citrininės verbenos sveikatai naudingos savybės yra plačios: mažinkite stresą, mesti svorį, mažinkite cholesterolio kiekį, antiseptikai … Vėliau paaiškinsiu svarbiausius. Žaliųjų žolelių vartojimas yra pasikartojantis, norint natūraliai išspręsti įvairias fizines ir psichologines problemas.

Citrininė verbena galbūt nėra viena populiariausių, tačiau tai augalas, pasižymintis puikiomis aromatinėmis ir vaistinėmis savybėmis, leidžiančiomis jį naudoti įvairiose kasdienio gyvenimo srityse.

Citrininė verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maria luisa arba citrininė verbena, yra keletas būdų, kaip pavadinti šį Verbenaceae šeimos krūmą ir kuris reaguoja į mokslinį Aloysia citrodora arba Aloysia triphylla pavadinimą.

Tai lapuočių augalas, ypač augantis Pietų Amerikoje tokiose šalyse kaip Argentina, Čilė, Peru ar Ekvadoras. Šiose vietose jis auga laukinis. Tačiau šiuo metu jis auginamas beveik visame pasaulyje, ypač Europoje.

Jo išsaugojimui tinkamiausias klimatas yra vidutinio klimato ir drėgnas. Tam reikalingas pagrindinis ir nuolatinis drėkinimas, kurio metu vanduo nepiktnaudžiauja, kad būtų išvengta jo sąstingio. Taip pat neturėtų būti leidžiama pernelyg išdžiūti. Tačiau ji gerai atlaiko sausros laikus.

Savo išvaizda jis atrodo kaip krūmas nuo 1,20 m iki 3 m aukščio, nors kai kurie gali pasiekti 6 m. Jie turi maždaug 7 cm ilgio lancetinius lapus, o būdingas citrusų kvapas primena citriną.

Stiebai viršutinėje srityje yra sumedėję, o jų gale yra mažos baltos gėlės iš išorės, o vidinė alyvinė dalis suskirstyta į skiltelę. Jie gimsta vasaros sezono metu ir būtent tai yra geriausias laikas rinkti, nes juose yra didesnis alyvos lygis.

Jei šiuo metu to nenaudosite, patartina lapus laikyti sandarioje ir tamsioje vietoje. Citrininės verbenos vaisius yra daigai, kurie ne visada subręsta, jei jie nėra ypač šiltoje aplinkoje, kuriai tai palanku.

Pagrindiniai citrinos verbenos pranašumai

Antioksidantų savybės

Šaltinis: https://pixabay.com/

Jei dažnai sportuojate, užrašykite šio augalo pavadinimą, nes jis yra vienintelis, galintis apsaugoti jūsų raumenis.

Remiantis Sporto tyrimų centro ir Migelio Hernández de Elche universiteto (UMH) Bioinžinerijos, molekulinės ir ląstelinės biologijos institutų tyrėjų atliktu tyrimu, jo antioksidantinės ir priešuždegiminės savybės sumažina raumenų žalą, ypač dėl fizinių pratimų.

Papildas citrinos verbenos ekstraktu apsaugo neutrofilus (tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių rūšis) nuo oksidacinių pažeidimų, todėl sumažėja raumenų pažeidimai, kuriuos sukelia ilgalaikė sportinė praktika.

Tai taip pat pagerina sąnarių judrumą, o tai ypač naudinga, jei kenčiate nuo artrito problemų. Šį erzinantį sunkiai grįžtamą skausmą galima sušvelninti vartojant citrininę verbeną. Tai taip pat pagreitina atsigavimą po su mobilumu susijusių traumų.

Mažina oksidacinį stresą

Būtent dėl ​​šių antioksidacinių savybių citrinos verbena daro augalą, kuris sumažina oksidacinio streso, kurį sukelia oksidacijos procesas, kai žmonės kvėpuoja, lygį ir dėl to pažeidžia audinius.

Dėl to padidėja baltųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje, tai yra imuninės sistemos kertinis akmuo, todėl pagerėja bendra kūno sveikata.

Mažėja mėnesinių spazmai

Šaltinis: https://pixabay.com/

Daugeliui moterų menstruacijų atsiradimas reiškia stiprų skrandžio skausmą, kurį dažnai sunku įveikti. Citrininės verbenos priešuždegiminės savybės labai palengvina tuos mėšlungį ir bendrą diskomfortą.

Pagerinkite virškinimą

Šaltinis: https://pixabay.com/

Virškinimo sistemos problemoms, tokioms kaip virškinimo sutrikimas ar rėmuo, dujos ar vidurių pūtimas, gydyti patogu naudoti citrinos verbeną.

Be to, jis pasižymi raminančiomis ir antispazminėmis savybėmis, dėl kurių jis yra labai palankus produktas, kuris pašalina vidurių pūtimą ir susikaupusias dujas, sukeliančias diskomfortą ir pilvo pūtimą. Todėl norint nutraukti aerofagiją, rekomenduojama užpilti citrinos verbenos užpilu.

Naudinga norint numesti svorio ir kovoti su nutukimo problemomis

Šaltinis: https://pixabay.com/

Gerindami virškinimą ir suaktyvindami medžiagų apykaitą, citrinos verbenos užpilai yra geros dietų kompanionės, nes jos padeda kūnui pagreitinti riebalų deginimą. Be to, kadangi juose mažai kalorijų, jie yra gera galimybė įtraukti į sveiką ir subalansuotą dienos racioną.

Be to, remiantis fitoterapijos ir farmakologijos žurnale paskelbtu tyrimu, fitomedicina yra puikus sąjungininkas kovojant su nutukimu, nes citrinos verbenoje esantys polifenoliai sumažina trigliceridų kaupimąsi riebalų ląstelėse ir laisvųjų radikalų, sukeliančių oksidaciją, gamybą. .

Sumažinkite cholesterolio kiekį

Šaltinis: https://pixabay.com/

Dėka to, kad citrininė verbena neleidžia kauptis trigliceridams ir riebalams arterijose, tai yra puikus ginklas kovojant su cholesteroliu, nes jis sugeba pašalinti organizmą iš blogojo cholesterolio.

Taip pat pagerėja kraujotaka, galinti užkirsti kelią tokiems širdies sutrikimams kaip hipertenzija ar širdies ir kvėpavimo sustojimas.

Tonizuojantis odai

Šaltinis: https://pixabay.com/

Visuomenėje, kuriai rūpi rūpintis savo įvaizdžiu, citrininė verbena turi būtinų elementų, kad galėtų rasti vietą daugelyje namų. Jo dėka oda gali būti tonizuota.

Be to, šios žolelės ar jos aliejaus užtepimas vonioje ar masažuose sumažina vieną didžiausių daugelio žmonių košmarų: celiulitą.

Padeda išvalyti spuogus

Šaltinis: https://pixabay.com/

Spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių odos ligų visuomenėje, kuri ypač paveikia paauglius ir jaunimą, nors suaugusiesiems tai nėra taikoma išimtis. Didesnio prisirišimo atvejais tai sukelia ne tik negražų veidą, bet skausmą ir niežėjimą tose vietose, kurias labiausiai palietė spuogai.

„Universidad Politécnica Salesiana de Quito“ tyrėjo atliktas tyrimas rodo, kad citrinos verbenos aliejus turi savybių, galinčių atstatyti spuogus. Tai taip pat pagerina odos tekstūrą.

Pabaigos halitozė

Šaltinis: https://pixabay.com/

Halitozė ar blogas burnos kvapas yra burnos sveikatos problema, kuria šiuo metu kenčia vienas iš dviejų žmonių. Citrinos verbena kartu su tinkama burnos higiena padeda tai baigti.

Padeda išgydyti peršalimą

Šaltinis: https://pixabay.com/

Citrinų verbeną galima naudoti siekiant pagerinti peršalimo simptomus. Šis augalas naudingas kovojant su kosuliu ir kitomis kvėpavimo sistemos ligomis bei padeda išstumti gleives.

Mažinkite karščiavimą

Šaltinis: https://pixabay.com/

Citrininė verbena turi karščiavimą mažinančių savybių, todėl gali sumažinti karščiavimą. Todėl patartina suvartoti bent dvi šio augalo užpilus per dieną.

Norėdami pagerinti jo skonį, jį galima pasaldinti medumi, elementu, kuris taip pat labai įdomus gripo ir peršalimo atvejais, nes padeda nuraminti kosulį ir sumažina gerklės sudirgimą.

Atleiskite stresą

Šaltinis: https://pixabay.com/

Nors populiariausias būdas kovoti su nervais ir stresu yra valerijonas ar liepa, tiesa ta, kad citrininė verbena pasižymi puikiomis atpalaiduojančiomis savybėmis.

Dėl raminamojo poveikio jis yra puikus natūralus skausmą malšinantis vaistas kovojant su nemiga ir išvengiant tų ilgų naktų mėtymo ir pasisukimo lovoje. Dėl šios priežasties patartina jį vartoti šiek tiek prieš miegą.

Ši citrinos verbenos dorybė taip pat rašoma tyrime, kurį parengė Migelis Hernándezas Elche. Jame tyrėjai atliko klinikinį tyrimą su 28 sportininkais, kuriems per tris savaites buvo paskirstyta citrinos verbena.

Tyrimas įrodė, kad šie sportininkai miegojo vidutiniškai 20 minučių per dieną ir miegojo kur kas ramiau, nes pertraukimai išnyko 30 procentų.

Dėka atpalaiduojančio šios žolelės poveikio, ją patartina naudoti esant migrenai.

Naudinga sergant depresija

Šaltinis: https://pixabay.com/

Dėl šios žolelės patiriamas stresas ir ramesnė situacija kartais lemia, kad pradeda jaustis teigiami jausmai. Todėl tai gali labai padėti tiems, kurie yra šiek tiek prislėgti.

Veikia kaip antiseptikas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Citrininė verbena pasižymi antiseptinėmis, antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis, neleidžiančiomis parazitams patekti į gyvūnus ir iš namų, kur dažnai gali skristi musės, pavyzdžiui, virtuvėje. Kosmetikos gaminiuose jis neleidžia augti mikroorganizmams.

Istorija

Citrininė verbena, kaip ir daugelis kitų produktų, kurių kilmės šalis yra Pietų Amerika, buvo įvežta į Europą dėka atradimo ispanų tyrinėtojų, kurie per XVII amžių, patraukti jo aromatinio aliejaus, nusprendė išgabenti jį į senąjį žemyną.

Nuo to laiko jis buvo naudojamas skirtingai. Pavyzdžiui, XIX amžiuje pagalvės buvo įpinamos į jį, kad būtų lengviau miegoti ir geriau pailsėti dėl jų skleidžiamo kvapo.

Citrininės verbenos vardas yra gautas iš karalienės María Luisa de Parma, Carlos IV žmonos, kuriai skirtas augalas.

Komponentai

Pagrindiniai citrinos verbenos komponentai yra fenilpropanoidai, tarp kurių išsiskiria verbaskozidas. Be to, jo šakose ir lapuose yra eterinio aliejaus, kuriame gausu daugiau nei šimto medžiagų, tarp kurių išsiskiria citralas, kurio dėka jis įgauna savitą kvapą. Jame taip pat yra limoneno, kariofileno, linalolio ir cineolio.

Kaip paruošti citrinos verbenos infuziją?

Pirmas dalykas yra šildyti vandenį, kol jis pasieks maždaug 90 ° - svarbu, kad neleistumėte jam užvirti. Kai karštis užges, į arbatinuką ar stiklinę su citrina įdėkite citrinos verbenos, uždenkite, palikite keletą minučių pailsėti prieš nurydami ir viskas!

Šių rūšių užpilai gali būti daug skanesni, jei pridedama medaus ar kokio nors saldiklio. Jei norite pasiekti labiau citrusinio skonio efektą, galite įberti šiek tiek citrinos sulčių. Kitas gaivesnis pasirinkimas yra pridėti krienų ar mėtų.

Kaip iš šios žolelės išgauti eterinį aliejų?

Labiausiai paplitęs būdas gauti citrinos verbenos eterinio aliejaus yra augalų distiliavimas garais. Patartina, kad tai būtų padaryta netrukus po jo surinkimo, kad neprarastų gydomųjų savybių.

Jei tinkamai atliksite, gausite gelsvos spalvos aliejų, turintį būdingą citrusinių vaisių kvapą ir, be kitų, turinčių antispazminių, antiseptinių, detoksikuojančių, virškinimo, raminamųjų, skrandžio, raminamųjų ir karščiavimą mažinančių savybių.

Citrininės verbenos kontraindikacijos

Nurijimas didelių citrinos verbenos dozių gali sudirginti skrandį.

Patartina atlikti testus alergijai diagnozuoti prieš kontaktuojant su žolele. Dermatitas galimas kaip lengvas alerginis atsakas.

Galiausiai, jei jus kankina ilgalaikė ar lėtinė liga, tokia kaip inkstų liga, citrinos verbenos vartojimas gali pabloginti jūsų padėtį. Dėl šios priežasties patartina apsilankyti pas gydytoją prieš vartojant ar vartojant citrinos verbeną bet kuriai iš šio straipsnio sukurtų programų. Tas pats pasakytina apie nėštumą ar maitinimą krūtimi.