15 PRIEŠVĖŽINIŲ VAISIŲ, NAUDINGŲ SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Kai kurie priešvėžiniai vaisiai , kuriuos galite vartoti ir kurie suteiks kitokios naudos sveikatai, yra ananasai, obuoliai, vynuogės, bananai, citrusiniai vaisiai, uogos, kiviai, pitaja, magostanas, avokadas ir kiti, kuriuos paminėsiu toliau.

Ar nerimaujate dėl savo sveikatos ir galimybės užsikrėsti vėžiu? Atsižvelgiant į tai, kad didelis procentas gyventojų kenčia nuo to, tai yra normalu. Tačiau daug vėžio rūšių labiau išsivysto dėl netinkamo gyvenimo būdo, įskaitant netinkamą mitybą.

Vėžys yra viena iš labiausiai niokojančių ligų ir, nepaisant gero šios ligos molekulinio pagrindo supratimo ir gydymo pažangos, vėžys visame pasaulyje išlieka pagrindine mirties priežastimi.

Apskaičiuota, kad nuo 30 iki 40 procentų visų vėžio formų galima išvengti gyvensenos būdu. Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra susijusi su sumažinta daugelio įprastų vėžio formų rizika.

Kokie vaisiuose esantys junginiai sumažina vėžio riziką?

Tyrimai rodo, kad biologiškai aktyvių vaisių ir daržovių junginių, tokių kaip polifenoliai ir terpenai, nurijimas gali padėti sumažinti vėžį žmonėms.

Be to, pranešta, kad natūralių junginių derinimas su chemoterapiniais preparatais yra perspektyvi auglio išgyvenimo slopinimo strategija.

Vaisiai yra maisto grupė, turinti puikų naudą mūsų organizmui dėl sudėtyje esančių junginių, tokių kaip vitaminas C, fenoliai, ląsteliena, folio rūgštis ir antioksidantai.

Tai yra tvirtai konstatuotas faktas; Daugybė įrodymų rodo tam tikrų vaisių priešvėžines savybes. Konkrečiai buvo nustatyta, kad vaisiai, tokie kaip ananasai, obuoliai, avokadai, citrusiniai vaisiai, bananai, vynuogės ir pomidorai, yra labai veiksmingi gydant ir naikinant vėžio ląsteles.

Priešvėžinių vaisių sąrašas

1- Ananasai

Ananasai (Ananas comosus). Šaltinis: Davidas Monniauxas

Ananasuose rastas bromelaino fermentas pripažintas dėl puikaus priešvėžinio poveikio, nes jis turi savybę sunaikinti dangą, saugančią naviką. Jis randamas ananaso kamiene ir minkštime.

Tai taip pat gali skatinti DNR atstatymą ir normalų ląstelių augimą. Todėl jis ne tik kovoja su vėžiu, bet ir padeda normalioms ląstelėms vystytis sveikoms ir stipresnėms. Tai labai svarbu, nes įprastas vėžio gydymas dažnai yra labai agresyvus net sveikų ląstelių atžvilgiu.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus ananasų privalumus.

2 obuoliai

Procianidinai yra šiuose vaisiuose randami biologinio aktyvumo junginiai, kurie gali sukelti natūralų piktybinių ląstelių žūtį. Triterpenoidai yra fitocheminiai junginiai, kurie yra sutelkti obuolių žievelėse ir turi puikų sugebėjimą sustabdyti vėžio ląstelių dauginimąsi, ypač žmonėms, kuriems diagnozuotas kepenų, storosios žarnos ir krūties vėžys.

Labai rekomenduojama valgyti obuolių odą po to, kai jie kruopščiai nuplauti.

3 - vynuogės

Vėžio gydymo ir prevencijos klinikiniai tyrimai taip pat parodė, kad vynuogių sėklų ekstraktas gali sunaikinti didelę dalį leukemijos ląstelių per procesą, kuriame dalyvauja specifinis baltymas, skatindamas mirtį. natūralus vėžio ląstelėse.

Vynuogių sėklose esantis antioksidantas resveratrolis taip pat gali įtakoti natūralią vėžio ląstelių žūtį plaučiuose, žarnyne, odoje, krūtyje, skrandyje ir prostatoje.

Vynuogių sėklų ekstraktas ir resveratrolis dėl terapinių savybių iš tikrųjų buvo naudojami į daugelį sveikatos papildų.

4- bananai

Buvo nustatyta, kad kai kurie bananuose esantys junginiai yra veiksmingi užkertant kelią papildomam kepenų vėžio ir leukemijos ląstelių susidarymui. Padidėjęs bananų vartojimas susijęs su mažesne žarnyno vėžio, smegenų vėžio, leukemijos, stemplės ar burnos vėžio rizika.

Jie taip pat turi daug kalio, kuris yra naudingas raumenims ir širdžiai. Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus ananasų privalumus.

5 - Citrusiniai

Citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis. Jie taip pat suteikia nemažą kiekį folio rūgšties, maistinių skaidulų, kalio ir beta-karotino. Citrusiniai vaisiai yra patys naudingiausi skrandžio vėžio, burnos vėžio, gerklų vėžio ir ryklės vėžio profilaktikai ir gydymui.

Tyrimai parodė, kad citrusiniai vaisiai yra labai naudingi gydant širdies ir kraujagyslių sistemas, lėtinius uždegiminius procesus, tokius kaip artritas, ir tulžies akmenis (akmenis).

Yra mokslinių įrodymų, kurie rodo, kad citrina turi kovą su vėžiu. Kadangi citrinoje yra vitamino C, o tai yra priešvėžinis agentas, citrinos ekstraktas veikia tik piktybines ląsteles ir nepalieka sveikų ląstelių.

6- Uogos

Saldžiosios uogos yra galingi priešvėžiniai junginiai. Remiantis tyrimais, atliktais su pelėmis, buvo nustatyta, kad juodosios avietės sumažina burnos vėžį, stemplės ir storosios žarnos vėžį.

Uogos slopina bet kokio vėžio proceso pradžią ar pasklidimą per kraują ir audinius. Uogose yra junginys, vadinamas ellagine rūgštimi, kuris slopina auglių vystymąsi.

Mėlynės yra vienas geriausių antioksidantų šaltinių, nes jose gausu fitochemikalų, medžiagų, kovojančių su vėžiu. Jie taip pat turi daug galingų antioksidantų (antocianozidų) ir resveratrolio.

Braškės taip pat yra didelis antioksidantų, folatų ir vitamino C. šaltinis. Įrodyta, kad jos sumažina stemplės vėžio riziką. Vienas puodelis braškių suteikia 100% dienos vitamino C rekomendacijų.

7- Kiviai

Kiviai yra gerai žinomi dėl didelio vitamino C kiekio, kuris neleidžia pažeisti laisvųjų radikalų. Tai taip pat galingas antioksidantas.

Kiviai yra sudaryti iš flavonoidų ir karotinoidų, kurie apsaugo DNR nuo pažeidimų ar vėžį sukeliančio oksidacinio streso. Būdamas pilnas vitaminų, jis stiprina imunitetą. Tai rodo jo veiksmingumą gydant įvairias vėžio rūšis, tokias kaip kepenų vėžys, skrandžio vėžys, krūties vėžys ir plaučių vėžys.

Kivių ekstraktai slopina vėžinių ląstelių dauginimąsi. Be to, šiame vaisiuje esantis junginys, vadinamas katechinu, yra puikus priešvėžinis vaistas.

8- Soursop

Medis Brazilijoje vadinamas Graviola. Soursop yra dygliuotas žalias vaisius, turintis galimybę sunaikinti vėžį 10 000 kartų daugiau nei chemoterapiniai vaistai, nepažeisdamas šalutinio poveikio sveikoms ląstelėms.

Šio medžio sultys turi savybę selektyviai sunaikinti vėžio ląsteles įvairių rūšių vėžiui, tarp jų žarnyno, plaučių, prostatos, krūties ir kasos vėžiui.

9- Pitaja

Šis vaisius priklauso kaktusų rūšiai. Ji yra gimtoji Meksikoje, Centrinėje Amerikoje ir Pietų Amerikoje, tačiau auginama Taivano, Vietnamo, Tailando, Filipinų ir daugelio kitų Azijos šalių plantacijose.

Priklausomai nuo veislės, vaisiai turi raudoną arba geltoną odelę su raudona arba geltona minkštimu. Vaisiuose yra mažų juodų traškių sėklų, kurios valgomos žalios, kartu su minkštimu.

Pitajoje gausu antioksidantų fitoalbumino, kurie padeda išvengti kancerogeninių laisvųjų radikalų susidarymo organizme. Jame taip pat gausu skaidulų, kalcio, fosforo, vitaminų C ir B2, tai yra puiki priemonė pašalinti organizmą iš metalų toksinų.

10- Mangosteinas

Šis vaisius, dar žinomas kaip Garcinia mangostana, kilęs iš Indonezijos Sundros ir Molukano salų, tačiau labai populiarus kaimyninėse šalyse.

Tai priklauso mažiau žinomai augalų genčiai. Jo epikarpas yra lygus, bet storas, o jo endarpas, botaniškai žinomas kaip arilis, yra baltas ir valgomas. Kvapnus valgomas minkštimas gali būti apibūdinamas kaip saldus ir aštrus.

Mangostinas padeda išvengti ir gydyti vėžį. Šiuo atžvilgiu atlikti tyrimai padarė išvadą, kad jis yra pajėgus užmušti vėžio ląsteles.

Šis vaisius turi nesuskaičiuojamą naudą sveikatai, nes yra priešuždegiminis, anti-senėjimo, antivirusinis, antibiotikas, priešgrybelinis, antidepresantas, antsvoris, antialerginis, anti-kataraktos ir dar daugiau.

11- avokadas

Avokadas yra medžio, kurio kilmės šalis yra centrinė Meksika, vaisius. Botaniškai tai yra didelė uoga, kurioje yra tik viena sėkla. Vaisiai gali būti kriaušės arba rutulio formos kiaušinio formos.

Avokaduose yra liuteino, priešvėžinio karotinoido. Liuteinas turi galimybę sumažinti vėžio, ypač vyrų prostatos vėžio, išsivystymo galimybę.

Tai taip pat junginys, turintis puikų apsauginį regėjimą ir užkertantis kelią tam tikroms ligoms, tokioms kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. Kita vertus, avokadoje gausu glutationo - didžiausio egzistuojančio antioksidanto, kuris gali žymiai sumažinti burnos ir ryklės vėžio atvejų. Avokaduose taip pat gausu kalio, vitaminų ir širdžiai sveikų riebalų.

12- Nonis

Tai vaisius, žinomas daugeliu kitų pavadinimų, atsižvelgiant į šalį. Noni augalas auga visose Ramiojo vandenyno salose, Pietryčių Azijoje ir Australijoje.

Remiantis naujausiais tyrimais, noni turi savybių, kurios gali būti naudingos užkertant kelią vėžiui. Atogrąžų augalų ekstraktas turi keletą naudingų imuninės sistemos priešvėžinių savybių. Kita vertus, šiame vaisiuje gausu angliavandenių, ląstelienos, B grupės vitaminų, kalcio, geležies ir kalio.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie jo priešvėžines savybes.

13- acai uoga

Acai aliejus ir uogos. Šaltinis: „PS Sena“

Acai uogos yra acai palmių vaisiai, palmių rūšies augantys Centrinėje ir Pietų Amerikoje. Jis yra mažas ir yra apie 1 colio apskritimo. Jos spalva yra juodai violetinė ir panaši į vynuogių išvaizdą. Iš esmės jis naudojamas kaip maistas ar gėrimas.

Laboratoriniai tyrimai parodė, kad acai uogos gali sunaikinti vėžio ląsteles. Uogų turinys gali sukelti leukemijos ląstelių mirtį.

Kitos acai naudingos medžiagos yra jo antioksidantai (randami dvigubai palyginti su mėlynėmis), omega riebiosios rūgštys, baltymai, vitaminai A ir C, geležis ir ląsteliena.

14- „Goji uogos“

Goji uogos priklauso augalų šeimai, į kurią įeina pomidorai, baklažanai, pipirai ir tabakas. Jo vaisiai yra ryškiai oranžinės spalvos, elipsės formos, 1–2 cm gylio. Didžioji dalis komerciškai gaminamų „Goji“ uogų yra iš Kinijos ir aplinkinių regionų.

Tyrimai parodė, kad šie vaisiai, turintys seleno, mikroelemento, veikiančio kaip antioksidantas, gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui, kurie pažeidžia ląsteles ir padidina vėžio užsikrėtimo tikimybę.

Goji uogos taip pat teikia augalinius junginius ir maistines medžiagas, tokias kaip amino rūgštys, karotenoidai, tokie kaip beta-karotinas ir zeaksantinas, polisacharidai, antioksidantai, kalcis, kalis, geležis, cinkas ir riboflavinas.

15- Granada

Tai vaisius, tiksliau apie 5–12 cm skersmens uoga. Jis turi suapvalintą šešiakampio formą ir storą rausvą odą. Iš Irano kilusios granatos paplito Azijos vietose, tokiose kaip Kaukazas ir Himalajai šiaurės Indijoje.

Tyrimai pranešė, kad jo sudėtyje yra fitochemikalų, galinčių slopinti aromatazę - fermentą, kuris paverčia androgenus estrogenais ir yra susijęs su krūties vėžiu. Be to, klinikiniai tyrimai parodė, kad granatų ekstraktai gali užkirsti kelią prostatos vėžiui vyrams.

Dietologai rekomenduoja valgyti šviežius vaisius, kad gautumėte didesnį priešvėžinių junginių kiekį. Rekomenduojami maisto produktai, kovojantys su vėžiu, turėtų būti du trečdaliai valgio, tai yra, jame turėtų būti tokios proporcijos vaisiai ir daržovės, o trečdalyje lėkštės turėtų būti kitų rūšių maistas, pavyzdžiui, mėsa ar makaronai.

Reguliariai vartodamas vaisius, žmogus gali žymiai sumažinti riziką susirgti vėžiu.