- 17 dailės terapijos pratimų vaikams, paaugliams ir suaugusiems
- 1- Pieškite lauke
- 2 - Dažykite muziką
- 3 - Atkurkite vietą, kurioje jaučiatės saugūs
- 4- Menas gamtoje
- 5- Padarykite skulptūrą iš perdirbamos medžiagos
- 6- Dažai ant mūsų odos
- 7- Sukurkite eilėraštį
- 8- Fiksuokite šešėlius
- 9 - nupieškite laimingą atmintį
- 10- Sukurkite kūrinį iš mūsų vardo
- 11- Sukurkite pykčio molinę skulptūrą
- 12– Pieškite tamsoje
- 13- Balionų veikla
- 14- Pavaizduokite ką nors, kas pakeitė jūsų gyvenimą
- 15– Pieškite smėlyje
- 16- Sunaikink daiktus
- 17- Kas mus gąsdina?
Į dinamika ir pratybos meno terapijos gali padėti skatinti meninę kūrybą, išreikšti save ir spręsti tuos emocinius ar psichologines problemas dinamiškoje ir įdomus būdas.
Ši technika gali būti naudojama vaikams, paaugliams ir vyresniems žmonėms. Toliau aptarsime keletą šios puikios disciplinos užsiėmimų, kuriuos galite atlikti namuose ar užsienyje bet kuriuo norimu metu.
17 dailės terapijos pratimų vaikams, paaugliams ir suaugusiems
1- Pieškite lauke
Tikslas: atsipalaiduoti gamtoje.
Procedūra: Piešimas lauke gali būti unikali patirtis bet kuriuo metų laiku, nesvarbu, ar tai padaryta su savimi, ar atskirai. Vieną dieną, kai jaučiatės liūdni ar apleisti, geriausia alternatyva likti namuose galvojant apie tai, kokie nelaimingi esame, yra pasiimti savo nuotraukų knygą ir pieštuką, nueiti į parką ar lauką ir įsiklausyti į mus supančią gamtą.
Kai nupiešime bet kurią kraštovaizdžio dalį, kuri patraukė mūsų dėmesį, galėsime išgirsti paukščių čiulbėjimą, kaip oras judina medžių lapus ir net kvėpuoja. Tai tikrai atpalaiduojanti veikla, palengvinanti jūsų diskomfortą.
Medžiaga: eskizų knygelė ir pieštukas ar bet kokia kita medžiaga, kurią naudojate piešti.
2 - Dažykite muziką
Tikslas: nubraižykite, ką muzika jums išreiškia ant popieriaus.
Procedūra: Ar jums patinka klasikinė muzika? Muzikos klausymasis taip pat turi daug naudos mūsų sveikatai, nes graikų filosofas Platonas sakė: „Muzika yra sielai, o gimnastika - kūnui“. Šioje veikloje bandysite ant piešinių ar formų išreikšti ant popieriaus tai, ką jums sako klausoma muzika.
Norėdami teisingai atlikti šį pratimą, turėsite leisti, kad jus atitrauktų klausoma muzika, ir leisti kūrybiškumui pažadinti jūsų vidų, tokiu būdu galite atsipalaiduoti ir leisti jausmams prasidėti.
Medžiaga : kompaktiniai diskai su klasikine muzika, radijas, popierius ir pieštukas. Aš visada naudoju klasikinę muziką, bet jūs galite naudoti muziką, su kuria jaučiatės patogiausiai.
3 - Atkurkite vietą, kurioje jaučiatės saugūs
Tikslas: pažinkite save.
Procedūra: Kitas būdas atsipalaiduoti ir geriau pažinti save yra apmąstyti vietą, kurioje jaučiamės saugūs. Kartais tai gali būti gana sudėtinga ir tai yra klausimas, kurio mes labai dažnai savęs neklausėme. Kur aš jaučiuosi saugus?
Dėl šios nuostabios veiklos galėsite šiek tiek geriau pažinti save ir suteikti formą tai vietai, kurioje buvote, kur jautėtės tikrai gerai, naudodami bet kokios rūšies medžiagą, svarbu tai, kad galite tą vietą vizualizuoti ir, jei galite palikti ją ten, kur turite. savo žvilgsnį, kad galėtum į jį pažvelgti, kai nesijauti gerai.
Medžiaga: Bet kokia medžiaga, su kuria norite užsiimti veikla, ar tai būtų popierius, molis, plastilinas …
4- Menas gamtoje
Tikslas: atlikti darbą gamtoje su turimomis medžiagomis.
Procedūra: Ne tik buvimas gamtoje yra naudingas mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, bet ir lavina mūsų vaizduotę bei verčia mus išvengti savo sielos problemų ir kančių.
Vykdydami šią veiklą turėsime atlikti darbus su gamta, kurią mums teikia gamta, su akmenimis, lapais, medžio šakomis, gėlėmis, virinamaisiais … Mes turime leisti savo kūrybai atsirasti ir išreikšti save.
Medžiaga: Natūrali medžiaga, randama toje vietoje, kur mes vykdysime veiklą.
5- Padarykite skulptūrą iš perdirbamos medžiagos
Tikslas: išreikškite tai, ką jaučiame.
Procedūra: Viskas, jei norime, turi antrą gyvenimą, ir tai atsitinka su visomis mus supančiomis medžiagomis. Užuot juos išmetę ar pasiėmę perdirbti, galime panaudoti namie nedidelį kūrinį ir taip išreikšti tai, ką jaučiame dėl to, kas nutiko, pavyzdžiui, su skulptūra.
Tai geras būdas „išeiti“ iš to, ką turime viduje, verčiantis liūdėti ir patikėti, kad tai veikia labai gerai. Aš vedžiau šią veiklą su vyresnio amžiaus žmonėmis ir tai pavyko dėl jų liūdesio.
Medžiaga: namuose esantys daiktai, kurių nenorite, pavyzdžiui, plastikiniai buteliai, virtuvės popieriaus ritinėliai, kiaušinių dėžutė …
6- Dažai ant mūsų odos
Tikslas: kūrybiškumas ir susikaupimas.
Procedūra: Ar jūs kada nors galvojote apie tapybą patys? Naudodamiesi šia veikla, be kūrybiškumo ir susikaupimo, galėsite savo odoje išreikšti tai, ką jaučiate tą akimirką. Be to, jūs galite palydėti tuos ryšius tarp savo odos ir savęs, kai atliekama atpalaiduojanti melodija arba kuri leidžia jaustis gerai.
Rezultatai gali būti įspūdingi, nes šis pratimas suteikia mums labai svarbią gyvenimo prasmę: kad praeis ir laimingos, ir liūdnos akimirkos, ir tai yra faktas, nes užbaigus piešinį, kurį piešiate ant savo odos, jis ilgainiui išnyks. .
Medžiaga: spalvoti rašikliai ar žymekliai, kuriais galite nudažyti odą ir ją ištrinti.
7- Sukurkite eilėraštį
Tikslas: ugdyti kūrybiškumą.
Procedūra: Dadaistai šią veiklą jau atliko ir susideda iš žodžių iš kiekvieno laikraščio ar žurnalo, kurį turite po ranka, išpjaustymo, sudėjimo į rutulį ir po vieną išėmimo.
Laikydamiesi tvarkos, kuria juos išimate iš maišo, turite sukonstruoti eilėraštį. Nustebsite sužinoję, koks yra šio pratimo rezultatas ir kaip jis, kaip ir kiti, padeda jums išreikšti tai, ką jaučiate.
Medžiaga: žurnalai, laikraščiai, plastikinis maišelis, popierius ir pieštukas.
8- Fiksuokite šešėlius
Tikslas: pažinti mus supantį pasaulį.
Procedūra: Kadangi buvome maži, visada žaisdavome su šešėliais, todėl dailės terapijoje negalėjo dalyvauti veikla, kurios pagrindiniai veikėjai buvo šie. Išėję iš namų, turime surasti tuos atspalvius, kurie mums labiausiai patinka, ir perkelti juos į popierių, kad vėliau būdami namuose galėtume toliau dirbti su jais.
Tai gali būti geras būdas atsiriboti nuo savo problemų ir sutelkti dėmesį į tai, kas mus daro laimingus.
Medžiaga: eskizų knygelė ir pieštukai.
9 - nupieškite laimingą atmintį
Tikslas: sužadinti teigiamas emocijas.
Procedūra: O kas nemėgsta prisiminti akimirkų, kuriomis mes buvome tikrai laimingi? Šiuo metu, nors mes visi turime fotoaparatus, kad užfiksuotume tą ypatingą akimirką, jei jų neatskleidžiame, prarandame juos ir kartu su jais savo atmintį.
Kitas būdas juos užfiksuoti yra nupiešti patiems, nes tada mes visada galime tai turėti kitaip, nei mes norėtume, jei būtume atspausdinę, suteikdami asmeniniam momento įvertinimui ir įnešdami šiek tiek daugiau savo gyvenimo į tą pasakišką atmintį, Ar nesijauti geriau vien galvodamas apie tai?
Medžiaga: eskizų knygelė ir pieštukai.
10- Sukurkite kūrinį iš mūsų vardo
Tikslas: pažinti save.
Procedūra: Ir kas nesusigaudė, kai mažai rašė ir visur rinko savo vardą? Bet … Ar žinai, kokias emocijas tavyje žadina tavo vardas? Labai įdomus pratimas, kuris leis jums save pažinti - parašyti mūsų vardą ant popieriaus lapo ir iš jo pasidaryti meno kūrinį.
Galite pasirinkti ir savo vardą, ir slapyvardį, svarbu, kad jis būtų jūsų ir kad jūs jaustumėtės atpažįstamas pagal tai, kaip jus vadina aplinkiniai žmonės. Nors tai atrodo sudėtinga, labai įdomu ir smagu pamatyti, kiek daug jausmų galite iš to išreikšti.
Medžiaga: eskizų knygelė, pieštukai, rašikliai, žymekliai …
11- Sukurkite pykčio molinę skulptūrą
Tikslas: išreikškite neigiamas emocijas per skulptūrą.
Procedūra: geras būdas išreikšti savo neigiamas emocijas ir ypač pykti - tai materializuoti per molį. Tinkamas laikas atlikti šią veiklą bus ta akimirka, kai pyksitės dėl to, kas jums nutiko. Tiesiog paimkite molį ir išreikškite tai, ką jaučiate tą akimirką, suformuodami pyktį, kurį jaučiate, ir vėliau, jei pamatysite, kad reikia jį sulaužyti ir visiškai pašalinti su tuo faktu.
Medžiaga: molis ir visos reikalingos medžiagos.
12– Pieškite tamsoje
Tikslas: nevertinti savo jausmų.
Procedūra: Ar kada pagalvojote, kaip būtų, jei klausytumėtės muzikos ir pieštumėte tamsoje? Su šia veikla jūs galite tai padaryti. Jums tiesiog reikia leisti muziką, kuri priverčia pajusti ir teigiamas, ir neigiamas emocijas, ir leisti fantazijai tekėti, kai popierius užges.
Tokiu būdu negalėsite įvertinti, ką piešiate ant popieriaus, ir tai neleis jums ištrinti ir kritikuoti jūsų meno kūrinių. Kai manote, kad viskas baigta, galite įjungti šviesą ir pažinti kitą savęs dalį.
Medžiaga: radijas, muzikos kompaktiniai diskai, eskizų knygelė ir pieštukai.
13- Balionų veikla
Tikslas: išsilaisvinkite iš tų emocijų, kurios mus slegia.
Procedūra: Tai dar vienas būdas pašalinti tas neigiamas emocijas, kurios neleidžia mums pasukti puslapio ir būti savimi. Užraše galite rašyti taip, kaip norite, kas neleidžia jums būti laimingam, ar tą įvykį, kurio norite, niekada neįvyko ar net tai, kaip jaučiatės ir kodėl.
Vėliau pripūsite balioną ir naudodamiesi virve įmesite popierių, kur užfiksavote savo emocijas ir jausmus, ir paleisite jį. Balionui tolstant, neigiami jausmai ir emocijos atitolsta.
Medžiaga: balionas, virvė, popierius ir pieštukas.
14- Pavaizduokite ką nors, kas pakeitė jūsų gyvenimą
Tikslas: atsiminkite ypatingą žmogų.
Procedūra: Mes visi turime ypatingą žmogų, kuris buvo mūsų gyvenimo dalis tiek gero, tiek blogo atžvilgiu ir kurį reikia atsiminti bei priimti, nes jos dėka mes sugebėjome patekti ten, kur esame šiandien. Kas ateina tau į galvą?
Na, turėdami omenyje tą vaizdą, turime dirbti ir išversti jį ant popieriaus, kad vėliau būtų galima nuspalvinti. Būtų puiku, jei vėliau galėtume šį piešinį padovanoti tam, kurį mes pavaizdavome, bet jei mums labiau patinka, mes taip pat galime jį išlaikyti.
Medžiaga: eskizų knygelė, pieštukas ir spalvoti pieštukai ar žymekliai, akvarelė …
15– Pieškite smėlyje
Tikslas: išreikšti save per smėlį.
Procedūra: Jei jums patinka paplūdimys, taip pat galite praktikuoti šią discipliną per smėlį arba, jei neturite galimybės ten judėti, galite tai padaryti, pavyzdžiui, su smėliu, kurį turite šalia sodo.
Ši veikla susideda iš savęs išreiškimo per smėlio grūdelius, galite pasiimti saują ir paskleisti juos ant popieriaus lapo, kad vėliau galėtumėte jį suformuoti. Tokiu būdu pajusite ryšį su gamta ir galėsite leisti garą.
Medžiaga : smėlis ir popieriaus lapas.
16- Sunaikink daiktus
Tikslas: pašalinkite neigiamas emocijas.
Procedūra: Daugeliu atvejų mums taip nesutrukdė kažkas, kas nutiko, kad mums reikia viską sugriauti, nes meno terapijoje taip pat yra veikla, susidedanti iš daiktų, tokių kaip plokštės, stiklai ar molio skulptūros, sulaužymo; kad vėliau juos atstatytų.
Pyktis būna ramus, po nesėkmių iš jų mokomės ir vėl statome bei įveikiame. Tai yra geras būdas sužinoti, kad jei nutiks kažkas negatyvaus, galime vėl būti laimingi ir surasti pusiausvyrą.
Medžiaga: priklausomai nuo to, kokį objektą sudaužysite, jums prireiks vienokių ar kitokių medžiagų. Paprastai jums reikės klijų ir objekto, kurį sugadinsite.
17- Kas mus gąsdina?
Tikslas: susidurti su mūsų pačių baime.
Procedūra: Mes visi bijome kažko ar ko nors, ar tai būtų gyvūnas, pavyzdžiui, tarakonas, ar net kaliausė. Svarbus dalykas yra tai, kad mes žinome, kad turime įveikti savo baimes, kad įveiktume tas neigiamas emocijas, kurios gali pabusti mumyse, tik tada galime būti laisvesni.
Ant popieriaus lapo nupieškite tai, ko bijote, kai jis ateina į galvą arba kaip tai matote sapnuose. Vėliau suteikite jai spalvą ir keletą akimirkų spoksok į tai, kodėl aš to bijau?
Medžiaga: eskizų knygelė, pieštukas ir spalvos.