19 PAŽINTINĖS STIMULIACIJOS VEIKLA VYRESNIEMS SUAUGUSIEMS - GEOGRAFÍA - 2024

Į stimuliacija veikla pažinimo senjorams yra svarbu skatinti sveikatą, bendrą gerovę ir pagerinti atmintį, dėmesį ir kitų vykdomųjų funkcijų.

Prevencija yra ypač svarbi, todėl šie pratimai yra rekomenduojami bet kuriam iš mūsų, siekiant sulėtinti senėjimą. Tiesą sakant, ypač rekomenduojama, kad jie prasidėtų nuo 55 iki 60 metų, nors juos gali praktikuoti ir jaunesni žmonės.

Toliau pateiksiu sąrašą veiklų, kurias vyresni žmonės gali atlikti dirbdami su pažintine stimuliacija. Jie gali būti daromi savarankiškai namuose, nors kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms gali prireikti tam tikros pagalbos, nes jie negali to padaryti savarankiškai.

Norint atlikti visišką pažintinę stimuliaciją, svarbu kreiptis į tinkamą specialistą, o šis, atlikęs įvertinimą, parengs veiksmų planą, kaip tobulinti įgūdžius, kuriuose reikia daugiau darbo.

Visų pirma, specialisto įsikišimas yra ypač svarbus tais atvejais, kai asmuo kenčia nuo tam tikros rūšies demencijos ar net Alzheimerio ligos.

Senjorams skirtos pažintinės stimuliacijos veiklos sąrašas

1- Išsamus skaitymas

Tai nėra tik laikotarpio ar žurnalo skaitymas, jis tinkamai apdoroja informaciją. Baigę skaityti tekstą, galite užduoti keletą klausimų: kas ?, kas ?, kaip?, Kada ?, ir kodėl ?.

Į juos galima atsakyti raštu arba ką nors pasakyti. Tokiu būdu, jei tekstas buvo atidžiai perskaitytas, jis bus suprastas ir asmuo galės atsakyti į klausimus.

2- Matematiniai pratimai

Mes galime pradėti nuo pagrindinio lygio, atlikdami sudėjimą ir atimtį, arba aukštesnio lygio, kuriame atliekame lygtis, kuriose skirtingi mechanizmai įsikiša, kad išspręstų nežinomą. Tokiu būdu mes stengsimės sutelkti dėmesį.

3 - gyvenimo albumas

Norint dirbti su nuotoline atmintimi, labai gera veikla yra gelbėti senas nuotraukas ir dokumentus bei juos sutvarkyti. Mes galime sukurti asmeninį albumą su istorijomis ir savo asmeninėmis nuotraukomis.

4 - dažymas

Teigiamas šios veiklos poveikis yra įvairus. Idealu yra pritaikyti figūrą ir nenaudoti vaizdų, kurie atrodo vaikiški.

Spalvinant yra tobulinami smulkiosios motorikos įgūdžiai ir, atlikdami darbą, jie pasidžiaugs. Spalvinimas yra glaudžiai susijęs su meno terapija ir šio tipo darbo atlikimas turi daug privalumų, nes tai padeda mums atsipalaiduoti.

5 - Sukurkite istorijas

Šis šaltinis yra plačiai naudojamas, ypač grupėse. Grupę vedantis asmuo pateiks sąrašą žodžių, kurie, matyt, neturi prasmės vieni kitiems.

Tada, patikrinęs, ar visi žino jo reikšmę, pirmasis sugalvos frazę su žodžiu, o jį sekantis asmuo turės pradėti nuo pradinės frazės ir pridėti naują su kitu žodžiu.

Taigi, kol visi nedalyvavo. Tai geras pratimas, dirbant su trumpalaike atmintimi, taip pat su vaizduotės ištekliais.

6- pomėgiai

Jų galime rasti bet kuriame laikraštyje ar žurnale, be to, jie parduoda ištisas knygas. Tai gali būti žodžių paieška, kryžiažodžiai, sudoku galvosūkiai ar pratimai, skirti rasti dviejų vaizdų skirtumus.

Jiems atlikti prireikė nedaug laiko, tačiau galime įprasti daryti tokio tipo pratimus, kad tai būtų naudinga. Su kiekvienu iš jų mes sieksime konkretaus aspekto, tačiau labai svarbu būti pastoviam.

7 - Atlikite namų tvarkymą

Žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikro pažinimo sutrikimo, šios rūšies užduotys yra ypač aktualios, nes, be reikalavimo iš jų dėmesio ir susikaupimo ir pradėjus vykdyti vykdomąsias funkcijas, jos leis jaustis naudingiems ir padidins jų savivertę.

Tai gali būti vaisių ar bulvių lupimas, kai kurių maisto produktų padalijimas, stalo nustatymas, drabužių sulankstymas ir pan. Svarbu, kad veikla, apimanti tam tikrų instrumentų, galinčių jiems pakenkti, naudojimą (peiliai, žirklės ir pan.), Arba deginančių instrumentų (stiklo keramikos, orkaitės) naudojimas būtų atliekamas prižiūrint kitam asmeniui.

8- Užpildykite žemėlapius

Labai svarbu, kad mūsų vykdoma veikla turėtų tam tikrą poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui. Kiek kartų mes klausėme naujienų ir jie pasakojo apie šalį ar miestą, kurio mums nepavyko rasti geografiškai?

Studijuodami žemynų žemėlapius, mes išmoksime kultūros ir kartu lavinsime savo atmintį ir dėmesį. Vėliau, norėdami patikrinti tai, ko išmokome, galime užpildyti tylųjį žemėlapį.

9 stalo žaidimai

Žaisti „Parcheesi“, domino, šachmatais, kortomis ar šaškėmis. Be to, kad jaučiame žaidimą su daugiau žmonių ir tarp jų gali atsirasti draugystės ryšių, laviname savo pažintinius sugebėjimus, tokius kaip trumpalaikė atmintis ir dėmesio.

Taip pat yra veiklos, kurią galima atlikti atskirai, pavyzdžiui, dėlionių ir žaidimo pasjanso su kortomis.

10- siuvimas

Manipuliatyvi veikla, kuri yra linkusi būti labai populiari, ypač žmonėms, kurie jaunystėje išmoko siūti.

Galite pradėti nuo labai paprastų darbų, kuriuose dygsnis yra labai lengvas, ir eikite į viršų su nėrimu ar kryželiu ir net iki drabužių kūrimo. Dar kartą pabrėžiu, kad svarbu asmens, kuris to reikalauja, lydėti kažkas, kuris prižiūri darbą, kad nesužeistų savęs.

11- Bingo

Bingo yra paprastas, bet linksmas užsiėmimas, žaidžiamas grupėje. Tai būdinga vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, esantiems senelių namuose, tačiau mes galime tai žaisti bet kur.

Bingo žaidimas yra naudingas sveikatai, nes stimuliuoja klausos, regėjimo ir lytėjimo pojūčius. Be to, ši veikla leis bendrauti ir susirasti naujų draugų. Svarbu neimti jo į kraštutinumą, kad išvengtumėte priklausomybės nuo lošimų; vienas iš būdų nėra lošti tikrus pinigus.

12- Fiziniai pratimai

Atlikdami tokius fizinius pratimus, kaip aerobika, pagerėja vyresnių suaugusiųjų kognityvinė funkcija. Tai galima praktikuoti grupėse ir kartu su muzika, kad paskatintumėte ir pagyvintumėte užsiėmimus.

Priklausomai nuo žmogaus galimybių, mankšta gali skirtis pagal intensyvumą ir laiką. Fizinės veiklos praktika gerina atmintį ir vykdomąją funkciją.

13- Mįslės

Mįslės ar žodžių žaidimai yra iššūkis mūsų smegenims; stimuliuoti ir tobulinti pažinimo funkcijas. Galite žaisti spėliojamuosius žaidimus, kur ne tik mankštinsitės protu, bet ir bus linksma.

Šeima ar draugai gali susiburti ir užsiimti tokia veikla. Kiekviename susitikime mįslių tema gali skirtis; pavyzdžiui, gyvūnai, personažai ar daiktai.

14- Muzikinė veikla

Kuriant muziką ar mokantis groti instrumentu žymiai pagerėja atmintis. Pavyzdžiui, tai gali būti gitara, fleita ar pianinas, viskas priklausys nuo žmogaus skonio.

Taip pat galite vesti dainavimo pamokas ar prisijungti prie improvizacijos muzikos grupių ir koncertuoti šeimoje ar bendruomenėje.

15 - iššūkiai sode

Šios veiklos tikslas yra, kad senyvo amžiaus žmonės galėtų mėgautis lauke, tuo pačiu metu spręsdami skirtingas augalų ar gėlių rūšis, kurias turi botanikos sodas.

Atlikdami šią veiklą su šeimos nariais, vyresni suaugusieji galės pagerinti atmintį, kartu praleisdami laiką su artimaisiais.

16 - dėklo rinkinys

Iššūkis susideda iš skirtingų objektų paėmimo, padėjimo ant dėklo, paprašymo, kad dalyvaujantys žmonės juos stebėtų ir įsimintų. Tada jis yra padengtas audiniu, o dabar visų prašoma atsiminti elementus.

Kas labiausiai prisimena objektus, tas laimi. Šis žaidimas pagerina trumpalaikę atmintį, kuri yra viena iš labiausiai paveiktų amžiaus.

17- Savanorystė

Savanoriška veikla nėra skirta tik jauniems žmonėms; asmens amžius ar galimybės nėra savanoriškos veiklos apribojimas. Buvimas savanoriu leidžia mums įnešti smėlio grūdelį į visuomenę, tačiau tai taip pat turi įtakos mūsų gyvenimui.

Tarp veiklos, kurią galima atlikti, yra: rūpinimasis gyvūnais, maisto ir vaistų rinkimas, mažas pajamas gaunančių žmonių mokymas ir bendruomenės žaliųjų plotų valymas.

18– Išmokite naują kalbą

Niekada nevėlu išmokti naują kalbą, asmuo gali lankyti kursus akademijose, naudodamas audio knygas arba vesti užsiėmimus internetu. Mokymosi procesas palaiko mūsų smegenų aktyvumą ir padidina pažinimo funkcijas.

19- Vaizdo žaidimai

Nors gali atrodyti keista, vyresni suaugusieji taip pat turi galimybę žaisti vaizdo žaidimus, jiems tereikia šiek tiek kantrybės, kad jie išmoktų.

Susidomėjimo temos

Žaidimai, skirti lavinti protą.

Žaidimai, skirti lavinti atmintį.

Bibliografija

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Senatvės psichologija. Taikomoji psichogerontologija. Redakcinė piramidė.
2. Nacionalinis statistikos institutas (INE). Natūralus gyventojų judėjimas (gimimai, mirimai ir santuokos). Pagrindiniai demografiniai rodikliai. 2.015 metai. Negalutiniai duomenys.
3. Europos aktyvaus senėjimo ir kartų solidarumo metai 2.012. Europos Sąjunga.