7 NAMŲ VAISTAI NUO GALVOS SKAUSMO (SILPNI IR STIPRŪS) - GEOGRAFÍA - 2025

Kas nepatyrė erzinančio galvos skausmo, neradęs būdo jį palengvinti? Galbūt jūs kenčiate ar esate patyręs vieną iš šių erzinančių ir erzinančių epizodų.

Šiame straipsnyje pateiksiu 7 namų vaistų nuo galvos skausmo sąrašą . Priėmę juos jausitės ramiau ir galėsite išvengti vaistų vartojimo. Jei skausmas nepraeina, patartina kreiptis į gydytoją įvertinimui.

Nors šios ligos yra labai dažnos, jų priežastis vis dar sunku diagnozuoti: kartais, ilgai trunkant stipriems galvos skausmams, būtina atlikti išsamų tyrimą, kad būtų apibrėžtos galimos jų priežastys.

Eikime keliais skaičiais! Galvos skausmai, dar vadinami galvos skausmais, paveikia 50% pasaulio gyventojų ir yra tarp 10 labiausiai neįgaliųjų sukeliančių priežasčių. Įtempimo galvos skausmas yra labiausiai paplitęs galvos skausmo tipas, jis atsiranda dėl kaklo, žandikaulio raumenų įtempimo.

Įtemptas galvos skausmas pasireiškia 42% žmonių suaugus, o 3% pasaulio gyventojų kenčia nuo lėtinio galvos skausmo (daugiau nei 15 dienų per mėnesį galvos skausmas). Iki 11% kenčia nuo migrenos, o įvairių tyrimų duomenimis, metinės išlaidos narkotikams ir šios srities specialistams siekia daugiau nei 20 milijonų eurų.

Norint užtikrinti daugiau ramybės, paveldimas šių nemalonumų faktorius neįrodytas, nors dėl šių priežasčių buvimo šeimos aplinkoje gali būti pasvarstyta.

Natūralios ir naminės priemonės galvos skausmams malšinti

1- Venkite streso

Stresas neabejotinai yra tyli modernaus gyvenimo liga; susijęs su fizinio ir, svarbiausia, emocinio nuovargio būsena. Tai yra mūsų kūno reakcija į skirtingas situacijas, kuriomis gyvename: santykių problemos, profesionalai, sunkumai, kurių mums reikalauja ši materialistinė visuomenė, sukelia rimtus su stresu susijusius sutrikimus.

Tarp jų galvos skausmas, nes mūsų kūnas į aliarmo akimirkas linkęs reaguoti griežtai ir įtampa. Viena jautriausių dalių yra pečių ir kaklo raumenys, sukeliantys galvos skausmą.

Atsipalaidavimas ir asmeninės žinios, pasitelkiant skirtingas technikas, yra raktas įsisavinti ir įveikti stresą; Kreipimasis į psichologą, jogos praktikavimas ar sąmoningas elgesys yra geros galimybės sumažinti streso pasekmes.

2 - tepkite šaltai

Pasirodžius pirmiesiems skausmo ir perkaitimo simptomams, patartina patepti šaltai, atpalaiduoti ir nuraminti visą plotą, sukuriant palengvėjimo jausmą.

Šią praktiką turėtų lydėti atsigulimas ir atsipalaidavimas, švelnus kvėpavimas ir bandymas išlaikyti aiškų protą. Galvos skausmo sumažinimas reikalauja pozityvaus ir ramaus požiūrio, be šių dviejų vidinių aspektų bet kokia atlikta praktika bus sterili.

3 - Tepkite švelnius masažus

Įtemptas galvos skausmas paprastai yra pagrindinė galvos skausmo priežastis. Švelniai masažuoti paveiktą asmenį yra tikrai laisvinga; lengvai paspauskite kaklą ir pečius, masažuokite kaktą ir skruostikaulius, palaipsniui mažindami skausmą, tirpdami ir atpalaiduodami atitinkamą sritį.

Optimalus masažo pratimas yra baigti sesiją pacientui miegant ar atsipalaidavus.

4 - Teisinga hidratacija

Vanduo yra būtinas mūsų kūnui, optimali hidratacija padeda išvengti rimtų galvos skausmų. Neteisinga hidratacija sukelia pasekmes; troškulys, susikaupimo stoka ir galvos skausmas.

Hidratacijos poreikiai skiriasi priklausomai nuo žmonių lyties ir amžiaus, todėl norint išvengti galvos skausmo reikia atsižvelgti į šį faktorių.

5- Fizinis pratimas

Tai gali atrodyti kaip akivaizdi sąvoka, tačiau gera sporto ar fizinių pratimų rutina yra būtina norint išlaikyti kūną sveiką ir darbingą.

Sportas stiprina raumenis, padeda sumažinti įtampą, kurią sukelia galvos skausmai. Be to, sportas lauke yra atpalaiduojantis, nesukeliantis streso, valo kūną ir protą.

Jei tuo pačiu metu, kai mankštinėtės, atsirado galvos skausmas, turėsite nustoti tai daryti.

6- Gydykitės vaistais

Galimas paskutinis variantas, kurį reikia naudoti (švelniais skausmo atvejais); daugybė galvos skausmų palengvėja arba sumažėja mažomis prevencinėmis priemonėmis.

Vaistai turėtų būti vartojami pagal gydytojo receptą, vengiant savarankiškų vaistų, nes jie ne visada yra veiksmingi, pavyzdžiui, kartais pasivaikščioti gryname ore yra naudingiau, nei gerti tabletes. Sužinokite daugiau apie jo naudą čia.

7- Ramunėlių arbata su citrinų lašeliais

Ramunėlių arbata su keliais citrinos lašais padeda sumažinti galvos skausmą, levandų esmę atliekant masažus.

Maistas, skatinantis galvos skausmą (vengti)

Galiausiai verta pabrėžti maisto produktus, kurie gali sukelti galvos skausmą ar paskatinti jo išvaizdą, realybė yra, kad tarp galvos skausmo ir kai kurių maisto produktų yra puikus tiesioginis ryšys:

Prinokę ir sausi sūriai

Sūriai, tokie kaip čederis ar šveicarai, turi daug tiramino - amino rūgšties, kuri sustiprina kraujagyslių stimuliaciją ir sukelia galvos skausmą.

Dešros

Didelė nitritų ir nitratų, puikių kraujagysles plečiančių medžiagų sudėtis dešrose ir perdirbtoje mėsoje yra pagrindinės galvos skausmo priežastys.

Kofeinas

Produktai su kofeinu, kolos gėrimai, kava, kai kurios arbatos yra siejami su maksimalia nervingumo ir streso būsena, sukeliančia galvos skausmą.

Šokoladas

Maisto kokybė, sukelianti galvos skausmą; dalyje jo sudėties yra feniletilamino ir tiramino, žmonės, kenčiantys nuo dažnų galvos skausmų, yra linkę į šių medžiagų apykaitos problemas, sukeldami erzinančius galvos skausmus.

Galvos skausmas yra labai dažnas jautraus pobūdžio simptomas, nes jo atsiradimą lemia daugybė fizinių, emocinių, mitybos priežasčių ir kt. Ramybė, įpročių pasikeitimas ir apsilankymas pas specialistą gali pradėti atsisveikinti su šiais erzinančiais bendražygiais.