9 PUIKI VERPIMO NAUDA MOTERIMS IR VYRAMS - ARTE - 2025

Verpimas yra grupinė aerobinių pratimų forma, kuriai atlikti reikia naudoti mankštą. Mokytojas vadovauja klasei, modifikuodamas pedalo intensyvumą ir padrąsindamas grupę.

Tai vis labiau praktikuojama, nes vis daugiau žmonių rūpinasi sveikos gyvensenos laikymu, suteikdami privilegijuotą sveikatos priežiūrą.

Dalis gerovės yra susijusi su fiziniais pratimais, palaikant sportinę rutiną, kuri padeda mums išlikti fiziškai sveikiems ir protiškai aktyviems, jei tai lydi sveika ir subalansuota mityba.

Šiame straipsnyje aptarsiu verpimo , vis populiarėjančio sporto salėse ir turinčio labai teigiamą poveikį sveikatai tiek trumpalaikiu, tiek ilguoju laikotarpiu, naudą . Įrodyta, kad jis daro teigiamą poveikį sėdmenims, pilvui, svorio metimui ir kitiems, kuriuos paaiškinsiu žemiau.

Tai daugiausia skirta:

• Sulieknėti.
• Stiprinkite kaulus ir raumenis.
• Pagerinkite širdies ir kraujagyslių sistemą

Galbūt vardas nieko jums nepasakys, bet jei mes kalbėsime apie tą žmonių grupę, kuri važiuoja mankštindamiesi dviračiu, kančia ir prakaituodami, kuriuos dažniausiai matome sporto salių languose, esame tikri, kad jei žinote, ką turime omenyje.

Ar esate atletiškas žmogus? Ar palaikote aktyvią dinamiką? Šiame numeryje nėra pusės priemonių, jei atsakymas neigiamas, patariu pradėti tai daryti.

Daugeliu atvejų pagrindinė problema, susijusi su sportu, yra motyvacija, be valios jėgos ir linksmybių atliekant fizinius pratimus, kai būtinos pastangos ir atkaklumas.

Dėl šios priežasties atsiranda naujos patrauklaus fizinio darbo formos, daugelis jų labai vertina jų galimybes ir rezultatus.

Mes paaiškinsime, kas yra tas verpimas ir kokią naudą jis suteikia mūsų kūnui.

Verpimas Kas tai yra ir kodėl jis toks geras?

Spiningas arba dar vadinamas dviračių sportu patalpose - tai aerobinės sporto salės sporto disciplina, kurią dauguma vartotojų suvokia.

Tai yra grupinis sportas, vartotojai naudojasi mankštos dviračiu mankštindamiesi, jį prižiūri ir vadovauja monitorius; muzika, skirtingi pratimų pokyčiai (mažiau pastangų reikalaujantys užsiėmimai paprastai derinami su didesnio intensyvumo ciklais, dar vadinamais lipimais).

Tai labai motyvuojanti sporto šaka, nes ji daroma grupėje, o monitoriaus darbas padeda mums išlaikyti ritmą stengiantis ir susikaupus.

Tai yra veikla, vykdoma kartu su kitais vartotojais ir leidžianti išlaikyti aukštą motyvaciją, o monitoriaus darbas padeda išlaikyti pastangų ir susikaupimo ritmą.

Vienas iš didžiausių šios sporto šakos ypatumų yra galimybė sudeginti iki 700 kcal per užsiėmimą, būnant idealu atsikratyti tų papildomų kilogramų greičiau, palyginti su kitomis sporto šakomis, visada kartu su sveika ir subalansuota mityba.

Pagrindiniai reguliariai verpimo pranašumai

1 - Pašalinkite stresą

Kiekviena sporto šaka sukelia labai teigiamų pojūčių mūsų protui, o verpimo atveju tai yra labai gera priemonė nuo streso, nes treniruodamiesi mes gaminame endorfinus, kurie savo ruožtu pagerina mūsų susikaupimą ir išlaisvina mus nuo tam tikrų kasdienio gyvenimo rūpesčių.

2-Sudegina kalorijas

Didžioji dalis žmonių mankštinasi, kad pašalintų kilogramus, kuriuos kasdienybė ir sėslus gyvenimas sudaro jų kūne. Dėl verpimo nekyla abejonių: jis sudegina kalorijas.

Priklausomai nuo sesijos ritmo, mes anksčiau sakėme, kad per vieną sesiją galima numesti iki 700 kcal, tai yra geras reikalavimas norintiems numesti papildomus kilogramus.

3 širdies ir kraujagyslių sistemos nauda

Nuolatinis fizinis darbo ritmas verčia mūsų širdį dirbti, stiprindamas ir didindamas atsparumą, taip pat mažina kraujospūdį.

Kuo stipresnė širdis, tuo mažiau širdies ir kraujagyslių problemų turėsime ateityje. Tai suteiks daugiau jėgų ir mažiau pavargsime.

4 tonų kojos ir sėdmenys

Fizinis darbas su dviračiu formuoja ir stiprina apatinę kūno dalį; Didžiausią jėgos apkrovą kojos nešioja tiek sėdimoje, tiek stovinčioje padėtyje, raumenys sukietėja, įgaudami tvirtumą ir apimtį.

Nauda šia prasme yra labai trumpalaikė, pastebima net vaikštant: mažiau skausmo, daugiau stabilumo ir pan.

Kitas pratimas, kuris jus gali sudominti šiuo atžvilgiu, yra elipsinis dviratis.

5-Stiprina nugarą

Laikysena ir mankšta ant dviračio padeda dirbti apatinę nugaros dalį, trapeciją ir latą. Tai leidžia pasiekti didesnę nugaros jėgą, pašalina laikysenos skausmą ir padeda ištaisyti natūralią nugaros laikyseną.

6 stiprių ginklų

Akivaizdu, kad rankos ant vairo yra dar vienas šio visiško sporto darbo dalykas; stiprina bicepsus ir tricepsus, didindamas jų stiprumą, atsparumą ir elastingumą.

7-pilvo darbas

Priklausomai nuo verpimo seanso, jo intensyvumo ir stiprumo, abs yra dirbami, sudarant juos treniruotės metu.

8-Stiprina kaulus

Kaulinis audinys yra naudingas fiziniam darbui, kurio reikalauja verpimo jėga. Stiprūs raumenys ir kaulai yra puikus derinys, siekiant išvengti būsimų negalavimų.

9 - Sumažinkite sužeidimus

Fiziniai pratimai nejudančiam dviračiui nedaro didelio poveikio kitoms sporto šakoms, tokioms kaip bėgimas, kai keliai ir kulkšniai susidėvi dėl sąlyčio su žeme. Šia prasme „Spinning“ yra daug sklandesnis.

10-Skatina socialumą

Verpimas yra grupinis sportas, dėl kurio kenčiama kartu; linksmi ir aktyvūs užsiėmimai skatina santykius tarp mankštos partnerių, skatindami bendravimą ir empatiją su kitais.

Jūs jau žinote daugiau apie verpimą, naudos netrūksta, nes tai sportas, kuris yra populiarumo viršūnėje. Neįmanoma gerbti sporto salės, kurioje nebūtų siūlomi skirtingi šios veiklos užsiėmimai ir užsiėmimai.

11- celiulito sumažinimas

Apie 99% moterų turi celiulitą. Paprastai tai kaupiasi sėdmenyse ar kojose, o geriausias būdas kovoti su juo yra sportuoti, ypač verpti.

Kaip mes jau anksčiau komentavome apie verpimo naudą, jo praktika suaktyvina kraujotaką ir riebalų ląstelių metabolizmą, dėl to celiulitas mažėja ar net išnyksta tol, kol reguliariai verpiame ir žinoma, valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą.

Kas gali praktikuoti verpimą?

Tai yra geras klausimas, į kurį atsakymas padės jums geriau nuspręsti, ar jis skirtas jums, ar ne.

Iš esmės „Spinning“ yra įvairaus amžiaus sportas; Yra daugybė užsiėmimų ir kursų, skirtų visiems visuomenės sluoksniams.

Nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių verpimas gali formuoti savo užsiėmimus pagal vartotojų, kurie yra jo užsiėmimai, tipą.

Taigi, jūs galite treniruotis švelniai pedalais iki sesijų, kurių metu ritmas ir jėgos labai sustiprėja.

Kaip ir bet kuriame sporte, jei kenčiate nuo kokios nors pagrindinės patologijos, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar specialistu, kad išsiaiškintumėte, ar tai naudinga jūsų sveikatai.

Savo ruožtu informuokite monitorius apie juslius, pažangą, kurį pastebėjote. tt Tai labai rekomenduojama, nes tai žymės būsimų užsiėmimų tipus.

Vaizdo šaltinis.