- 4 priklausomybės nuo darbo požymiai
- Pirmiausia atvykstate į savo darbo vietą
- Daugeliu dienų jūs praleidžiate prieš darbą šiek tiek ilgiau po savo darbo dienos
- Savaitgaliais dažniausiai dirbate iš namų
- Laisvu laiku visada nešiokitės savo išmanųjį telefoną
- Jūsų kolegos, šeima ar draugai jus įspėja
- Kaip įveikti priklausomybę nuo darbo?
- Sudarykite darbo grafiką
- Laisvalaikį skirkite kitai veiklai
- Išjunkite darbo įrankius ne darbo metu
- Rezervuokite laiką sau ir ilsėtis
- Mėgaukitės savo šeima ir artimais žmonėmis
Priklausomybės nuo darbo yra būdingas žmonėms, kurie suteikia per daug nesureikšminti savo profesinį gyvenimą ir gali gauti daug blogiau gyvenimo kokybę. Jei jaučiatės, kaip 24 valandas per parą praleidžiate galvodami apie darbą, savaitgalius ir laisvą laiką skiriate laukiančioms užduotims atlikti ir neatsiribojate ar skiriate laiko sau, galite būti priklausomi nuo darbo.
Daugelis dalykų yra linkę veikti arba pasiekti geresnių rezultatų, jei jie yra atliekami tinkamai: sportas, miego valandos, laisvalaikis … yra veikla, kurios nepaisant to, ar nepadarote daugiau, ar Jie gali duoti jums mažiau naudos nei tuo atveju, jei skiriate jiems tinkamą laiką, ne daugiau, ne mažiau.
Darbas, kaip ir ankstesni pavyzdžiai, yra viena iš tų veiklų, kai jūs turite pasirūpinti laiku, kuris jums skiriamas. Jei dirbate ne tiek, kiek reikalauja jūsų pareigos, gali būti, kad nepasieksite siūlomų rezultatų ar įmonės nustatytų tikslų.
Tokiu pat būdu dėl per didelio darbo jūsų našumas gali būti mažesnis nei optimalus, todėl per visą papildomą laiką, kurį daugiau dirbate, jūsų rezultatai nėra tokios geros kokybės. Norint atlikti geriausius jūsų, kaip darbuotojo, vaidmenis, būtina žinoti, kaip tinkamai valdyti atsidavimą.
Dėl šios priežasties priklausomi nuo darbo žmonės gali pasiekti blogesnių rezultatų kasdieniniame darbe, nepaisant to, kad šiai veiklai skiria daug daugiau laiko nei kiti darbuotojai.
Žemiau galite pamatyti, kaip nustatyti galimą priklausomybę nuo darbo, naudojant 5 to paties elgesio atvejus, ir jums bus pasiūlyti 5 patarimai, kaip ją sumažinti.
4 priklausomybės nuo darbo požymiai
Pirmiausia atvykstate į savo darbo vietą
Pirmasis šioje ženklų serijoje, kad galite būti darboholiku, jūsų elgesys pradeda atsispindėti nuo pirmosios kiekvienos dienos valandos.
Jūs prabundate, kol žadintuvas išsijungia. Jūs net savanoriškai skambinate pavojaus signalu perdėtai anksčiau nei būtina, kad galėtumėte peržiūrėti savo darbo dienos organizavimą ir atvykti prieš darbo laiką. Jums patinka būti savo pozicijoje ir su viskuo pasiruošti pradėti iki tinkamo laiko tam.
Šis požiūris gali būti būdingas žmogui, kuris yra labai įžvalgus ir punktualus arba tiesiog nori išvengti piko valandomis važiuojančių automobilių namelių. Tačiau piktnaudžiavimas tokio elgesio kartojimu kartu su tais, kuriuos matysime žemiau, gali būti priklausomybės nuo darbo rodiklis.
Daugeliu dienų jūs praleidžiate prieš darbą šiek tiek ilgiau po savo darbo dienos
Jūsų nustatytas išvykimo laikas yra 7 val., Tačiau retai išvykstate iki 8.30 val. Jei tokia situacija jums atrodo pažįstama, galite būti darboholikas.
Įprasta, kad tam tikras dienas pasiliekate tam tikram klausimui peržiūrėti arba paaukštinti darbą, kurį, jūsų manymu, jums kainuos pristatyti laiku. Vis dėlto, jei jūs sukūrėte įprotį palikti darbą daugiau nei valandą vėluodami, galbūt turėtumėte tai apmąstyti ir įvertinti, ar esate darboholikas.
Kaip minėta pirmiau, darbas, kaip ir beveik viskas, turi būti atliktas tinkamai. Pernelyg didelis darbas, o ne daugiau nei po kelių valandų, gali įtakoti galutinę atlikto darbo kokybę.
Prieš pradėdami dirbti pasibaigus darbo dienai, įvertinkite, ar tuo metu gauti rezultatai gali būti geresni, jei miegoti ir pailsėti palikote užduotį kitai dienai.
Savaitgaliais dažniausiai dirbate iš namų
Toks per didelis elgesys gali neigiamai paveikti jūsų gaunamų rezultatų kokybę. Taip yra todėl, kad papildomas laikas, kurį praleidžiate dirbdamas, yra laikas, kurį atimate atsiriboję, pailsėję ir galiausiai pasirūpindami savimi, kad išlaikytumėte geriausias sąlygas gerai dirbti.
Savaitgalis ir kitos akimirkos, nepriklausančios jūsų darbo dienai, organizuojamos tokiu būdu, kad galėtumėte atgauti pakankamai energijos darbui atlikti, pasiekdami kuo geresnių rezultatų ir kad jaustumėtės geriausiomis sąlygomis tiek fiziškai, tiek protiškai. .
Laisvu laiku visada nešiokitės savo išmanųjį telefoną
Šiandien yra daugybė technologinių priemonių, kurios padeda mums atlikti ir verčia daugelį savo kasdienių užduočių atlikti patogiau, judriau ir mažiau pastangų.
Šios technologijos į darbo pasaulį atėjo išmaniųjų telefonų, nešiojamųjų kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir kt. Pavidalu, kurios daugeliu aspektų palengvina darbo vystymąsi ir daugeliu kitų atvejų tave palaiko grandine.
Gali būti labai pozityvu būti pasiekiamiems tam tikrais lemiamais momentais ar konkretaus projekto metu. Kartais darbas labai paspartinamas, suteikiant galimybę bet kuriuo metu pasiekti bet kurį el. Laišką iš bet kurios pasaulio vietos, kur esate.
Tačiau tai, ar šios priemonės jums padės, ar grandinės priskirs jūsų darbui, priklauso nuo to, kaip patys jomis naudojatės, ir kokias ribas šiuo atžvilgiu laikotės.
Jūsų kolegos, šeima ar draugai jus įspėja
Daugeliu atvejų jūs pats nežinote apie įvaizdį, kurį projektuojate užsienyje. Kaip ir visų priklausomybių atvejais, gali būti, kad jūs pats, būdamas visiškai atsidavęs savo priklausomybę sukeliančio elgesio priežastis, neturite pakankamai dėmesio suvokti, kas iš tikrųjų vyksta su jumis.
Jei esate darboholikas, labai tikėtina, kad praleidžiate valandas ir valandas dirbdami , o per tuos laikotarpius esate taip įsitraukęs į užduotį, kad nepastebite svarbių dalykų.
Pvz., Kad esate pavargęs ir nebegalite dirbti, pamiršote svarbų susitikimą ar šeimos ar draugų susibūrimą, esate alkanas ar mieguistas ar net pamirštate pagrindinius savo užduoties aspektus ar padarote svarbių klaidų! !
Trumpai tariant, kai darbas susijęs su priklausomu elgesiu, jūs nežinote aplinkinių aplinkybių ar to, kas atsitiks su savimi, ir visa tai daro įtaką jūsų rezultatams ir jūsų gerovė, tiek darbo, tiek asmeninė.
Dėl šios priežasties svarbu atkreipti dėmesį į savo aplinką ir įsiklausyti į aplinkinius žmones. Daugeliu atvejų jūsų bendradarbiai ar artimieji iš anksto supranta jūsų situaciją ir bando jus įspėti.
Kaip įveikti priklausomybę nuo darbo?
Jei jautėtės susipažinęs su 5 ankstesniais duomenimis arba nustatėte kai kuriuos požymius, nebūtinai visus, rodančius, kad galite būti priklausomi nuo darbo, ir norite šį elgesį kontroliuoti, pateikiame 5 būdus, kaip tai pasiekti:
Sudarykite darbo grafiką
Prisiminkite aukščiau paminėtą: daugiau darbo laiko nereiškia geresnių rezultatų.
Po tam tikrų nuolatinio darbo valandų, kurios paprastai priklauso nuo kiekvieno žmogaus, profesionalas nebegali atlikti optimaliausių rezultatų. Per tą papildomą investuotą laiką atliksite geresnį darbo kokybę ir tikriausiai padarysite klaidų, kurių nepadarytumėte kitu metu.
Normalu, kad tam tikrą dieną ar tam tikrame projekte reikia investuoti daugiau laiko nei įprasta. Svarbu tai, kad nepadarysi to įpročiu. Nustatykite darbo dienos pradžios ir pabaigos laiką su atitinkamomis pertraukomis, kai tik manote, kad tai būtina. Tokiu būdu jūsų sąlygos bus optimalios, norint pasinaudoti jūsų darbo diena.
Laisvalaikį skirkite kitai veiklai
Tikriausiai imsitės darbo pertraukėlės metu, jei laisvalaikiu neorganizavote jokios veiklos, kuriai praleistumėte laiką, tiesiog vengdami nieko neturėti. Kaip jau buvo paaiškinta ankstesniuose skyriuose, toks elgesys gali sukelti prastesnės kokybės darbo rezultatus.
Norėdami nesinaudoti darbu laisvalaikiu, užsiimkite juo kita veikla, kuri jus domina ir kurios negalite sau leisti daryti per darbo dienas. Pavyzdžiui, eikite į kalnus ar paplūdimį, prisijungkite prie jums patinkančios sporto komandos, išmokite groti instrumentu, kurio garsas jums patinka …
Be to, fizinis aktyvumas ar sportas paskatins jūsų kūną ir protą būti pasiruošusiems maksimaliai gerai atlikti akimirkas, kurias skiriate darbui.
Išjunkite darbo įrankius ne darbo metu
Šių tipų įrankių paskirtis yra padėti jums ir pagreitinti jūsų darbą, o ne grandinėti į jį. Jei nelaukiate ar dėl kokių nors priežasčių greičiausiai gausite skubų skambutį ar el. Laišką, įpraskite, kad jūsų įrankiai neliktų prieinami arba bent jau nepasiekiami (kišenės, naktinis stalas …). Laisvas.
Rezervuokite laiką sau ir ilsėtis
Jei vertinate savo darbą, norite būti geriausiomis sąlygomis jį atlikti. Dėl to jūsų kūnas ir protas turi būti tinkami ir pailsėję.
Neleisk savo darbui pamiršti apie save, kuris, pagaliau, yra tas, kuris jį daro. Tokie užsiėmimai, kaip bėgimas, meditacija ar laisvalaikis su mintimis, muzikos klausymasis, piešimas ar tapymas, miegos praleidimas ar ėjimas į sporto salę, padės kūnui ir protui būti tinkamam treniruotės metu. geriausias įmanomas būdas.
Mėgaukitės savo šeima ir artimais žmonėmis
Jei esate patyręs priklausomybės nuo darbo stadiją, suprasite, kad aplink yra žmonių, kurie reikalauja jūsų, reikia jūsų kompanijos ir jūsų pasiilgsta.
Būtent tokiais turėtumėte labiausiai džiaugtis laisvalaikiu. Tai gali būti jūsų draugai, kurie pastaruoju metu suorganizavo kelis planus, kuriuose jūs dar nelankėte; šeima, kuri, nepaisant artimo , ilgą laiką nemėgo jūsų kompanijos; jūsų vaikai, kurie praleidžia žaisdami su jumis; ar net jūsų pačių bendradarbiai, su kuriais esate draugai, norintys, kad kartu išgertumėte kavos, kurios paprastai nedalyvaujate.
Praleiskite laiką su jais ir mėgaukitės jų kompanija bei buvimu su jais, nes darbas yra šiek tiek pasenęs ir gali būti laikinas, tačiau visą gyvenimą jis liks jūsų pusėje.