- Simptomai
- Priežastys
- Ankstesnė neigiama patirtis
- Nežinomo baimė
- Asmeninės situacijos
- Skrendant sunku suvaldyti nerimą
- Gydymas
- Dalyvaukite specializuotuose kursuose
- Poveikis vaizduotėje
- Naudokite atsipalaidavimo metodus
- Kelionė lydima ar paprašoma pagalbos lėktuve
- Pasirūpinkite kelione pramogomis
- Apsvarstykite galimybę gydyti narkotikus
- Dėvėkite patogius drabužius
- Užsisakykite bilietą iš anksto
Aerofobia yra specifinės fobijos, plaukiojančių, gali sukelti tachikardija, prakaitavimas rankas ir panikos priepuoliai. Žmonės, bijantys patekti į lėktuvą, gali jausti nerimą ir baimę, kai turi skristi, tačiau daugeliui pavyksta suvaldyti save ir vis tiek patekti į lėktuvą.
Priešingai, žmonės, tiesiogiai kenčiantys nuo aerofobijos, net negali priartėti prie lėktuvo. Nerimas sukelia greitą širdies plakimą, prakaituotas rankas ir panikos priepuolius.
Jie tiesiog negali net pagalvoti, kaip patekti į lėktuvą, jei jie tai padarytų, jie praeitų. Norėdami įveikti šio tipo fobijas, būtina laikytis terapijos kartu su specialistais ir galbūt vartoti vaistus, be to, vadovautis šiame straipsnyje pateiktais patarimais.
Simptomai
Pagrindiniai aerofobijos simptomai yra šie:
-Mintys apie galimas avarijas ar bėdas skrendant.
- Prakaitavimas, kai galvoji apie lipimą į lėktuvą.
- Tachikardija, galvojant apie skrydį.
-Sijaudinimas dėl galimybės galvoti apie skrydį.
- Panikos priepuoliai, galvojant apie skrydžio galimybę.
Priežastys
Remiantis aviacijos institucijų paskelbta statistika, vienas iš keturių žmonių bijo keliauti lėktuvu.
Kaip minėta anksčiau, ši skraidymo baimė yra skirtinga. Yra tokių, kurie per kelias minutes nuo kilimo jau jaučiasi geriau, o kiti kenčia nekontroliuojamus panikos priepuolius.
Priežastys, sukeliančios skraidymo fobijas, gali būti daug, tačiau praktiškai visos yra psichologinės kilmės:
Ankstesnė neigiama patirtis
Žmonės, kuriems buvo blogas skrydis, įsisavina tą blogą patirtį. Susidūrus su galimu pasikartojimu, suaktyvėja fobijos simptomai.
Galbūt skrydis tikrai nebuvo blogas, tačiau jis susijęs su neigiamu faktu. Pvz., Asmuo, kuris leidosi į laidotuves. Vėl imantis skrydžio, nuo to laiko skausmas gali vėl pasireikšti. Su ja galima suaktyvinti fobiją.
Nežinomo baimė
Tai, kad teko susidurti su nepažįstama padėtimi, sukelia savąją baimę. Konkrečiu lėktuvų atveju yra daugybė mitų ir dezinformacijos, dėl kurių žmonės kelia baimę.
Pagal tikimybinius įstatymus yra moksliškai įrodyta, kad avarija yra mažesnė nei lėktuve. Tačiau dauguma žmonių to nežino ir negalvoja, todėl skristi yra labai baisu.
Asmeninės situacijos
Žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar panikos priepuolių, tam tikrose situacijose gali būti labiau pažeidžiami. Šios pagrindinės problemos ir dalis baimės gali išprovokuoti skraidymo fobijas.
Skrendant sunku suvaldyti nerimą
Skrydžio metu keleivis natūraliai turi daug laisvo laiko ir nedaug blaško dėmesį, skirtingai nuo to, kas vyksta keliaujant automobiliu.
Važiuojantieji visą dėmesį sutelkia į tai, ką daro, ir tie, kurie keliauja kaip keleiviai, gali blaškytis, pavyzdžiui, žvelgdami į kraštovaizdį.
Lėktuve gali būti sunku suvaldyti nerimą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo aerofobijos, taip pat turi klaustrofobiją ir akrofobiją, tai yra, baimę dėl uždarų erdvių ir aukščio.
Todėl jiems sunku jaustis ramiai lėktuvo viduje, tūkstančius metrų virš jūros lygio.
Gydymas
Pirmiausia reikia tiksliai išsiaiškinti, ką jaučiate: ar jus kankina baimė ar fobija? Jei labai bijote skristi, bet vis tiek galite patekti į lėktuvą, šie patarimai jums labai padės.
Kita vertus, jei jūs niekada nemokėjote skristi, o kai bandėte, ištiko panikos priepuoliai, tada, be šių metodų pritaikymo praktikoje, turėtumėte kreiptis į profesionalų pagalbą.
Dalyvaukite specializuotuose kursuose
Yra labai veiksmingi kursai, kai reikia valdyti skraidymo baimę ir jie paprastai trunka keletą dienų. Tarpdisciplininė komanda, kurią sudaro psichologai ir aviacijos technikai, paaiškins techninius skrydžio aspektus.
Tokiu būdu jie bando suteikti jums informacijos dėl priežasčių, ką reiškia skristi, ir kad jūs suprantate, kodėl tai yra saugiau, nei, pavyzdžiui, keliauti automobiliu.
Kai prie klaustrofobijos ar aukščio baimės pridedama aerofobija ar ji siejama, taip pat įtraukiami šios baimės valdymo būdai.
Taip pat yra skrydžio treniruoklių, kurie gali būti naudingi įveikiant skraidymo baimę. Jūs užsidėjote virtualios realybės ausines ir jaučiatės lyg būtumėte lėktuve. Kėdė pajudės taip, lyg būtų neramumai.
Tokiu būdu jūs po truputį patiriate dirgiklį, kuris sukelia jūsų baimę, kol visiškai ją įveikiate.
Poveikis vaizduotėje
Ekspozicijos metodas iš tikrųjų grindžiamas tuo, kad pirmiausia susiduriate su paprastomis situacijomis (pvz., Įlipote į lėktuvą neskraidydamas), o tada eksponuojate situacijas, kurios kelia jums daugiau nerimo (pvz., Pirmiausia nueikite kelis metrus neskraidydami, o kitas dienos skristi).
Tačiau specifinėje skraidymo fobijoje ekspozicija iš tikrųjų yra sudėtinga, nes jums sunku turėti savo lėktuvą (nebent rastumėte kursą, kuriame taikoma tokia terapija).
Jei parodą galite padaryti vaizduotėje: įsivaizduokite skrydžio situaciją, pradedant nuo įsėdimo, sėdint sėdynėje, pakilus, skrendant ir nusileidus.
Naudokite atsipalaidavimo metodus
Joga, be kitų atsipalaidavimo ar meditacijos metodų, yra labai naudinga gydant fobijas apskritai. Kvėpavimo metodai, naudojami pagal šias metodikas, yra tie, kurie padeda valdyti nerimą.
Be viso to, jie sumažina galvos svaigimo jausmą, kurį daugelis žmonių patiria skrydžio metu. Tai yra visiškai natūralu, nes skiriasi atmosferos slėgis.
Kelionė lydima ar paprašoma pagalbos lėktuve
Ypač pirmųjų skrydžių metu, kol fobija nėra valdoma, patogu, jei keliaujate kartu. Niekada nepriimkite sau kelionės į labai ilgą kelionę.
Nors aerofobija, kaip ir kitos fobijos, gali atrodyti sudėtinga, ją reikia gydyti palaipsniui. Net geriausia būtų pradėti nuo trumpos kelionės.
Jei neturite galimybės su kuo nors keliauti, nesigėdykite aptarti fobiją su savo kompanionu ar skrydžio personalu. Atminkite, kad įgula yra šių dalykų specialistai ir turi patirties.
Kartais tai labai padeda atsiverti ir bandyti užmegzti kontaktą su savo draugu. Galbūt jie dalijasi jūsų fobija ar padeda tam tikru būdu nusiraminti, net jei tai tik kalbasi.
Pasirūpinkite kelione pramogomis
Tai yra kažkas, kas ne tik rekomenduojama vaikams ar paaugliams. Nešiojimas knygų ar elektroninių prietaisų yra puiki idėja praleisti laiką.
Atitraukdami dėmesį, sutelksite dėmesį į kitus dalykus ir pašalinsite savo baimes.
Apsvarstykite galimybę gydyti narkotikus
Niekada neatmeskite šios galimybės, nes nerimo kontrolei rinkoje yra daug vaistų. Visada pagal gydytojo receptą rekomenduojama nešioti piliulę, kuri padėtų miegoti ar nusiraminti.
Daugelis žmonių už tai, kad žino, kad nešiojasi su savimi, jaučiasi ramesni. Kai kurie niekada net nesinaudoja tuo. Bet kokiu atveju vaistas turėtų būti trumpalaikis vaistas ir turėtų būti skiriamas kartu su kitais gydymo būdais.
Dėvėkite patogius drabužius
Jei ketinate keliauti lėktuvu, net jei tai jus gąsdina, turėtumėte jaustis kuo patogiau, kad nemalonūs pojūčiai nesikauptų. Todėl turėtumėte dėvėti patogius ir laisvus drabužius, venkite aptemptų drabužių ir kulnų.
Taip pat gera idėja kartkartėmis pajudinti kojas ir trumpai pasivaikščioti, užuot sėdėjus visą laiką. Tai ne tik palengvina nerimą, bet ir pagerina kojų kraujotaką, išvengiant mėšlungio ir galimos trombozės.
Užsisakykite bilietą iš anksto
Tokiu būdu galite pasirinkti sėdynę. Jei bijote skristi, geriausia pasirinkti sėdėjimo vietą koridoriuje, prie avarinio išėjimo, nes tai paprastai padeda geriau valdyti jausmą.
Pasirinkite sėdynę kuo toliau į priekį, nes priekyje lėktuvas juda mažiau su turbulencija ir tokiu būdu jausitės ramesni.