BIOLOGINIS GRĮŽTAMASIS RYŠYS: KAM JIS SKIRTAS IR KAIP JIS VEIKIA (METODAI) - DUDAS - 2025

„ Biofeedback“ yra terapija, naudojama kūno funkcijoms kontroliuoti per grįžtamojo ryšio sistemą, kurią turi mūsų kūnas. Tai gali būti laikoma mokymosi technika, plačiai naudojama psichologijos disciplinoje.

Mūsų kūnas nuolat atlieka begalines funkcijas, tiek automatines (tokias kaip kvėpavimas, mirksėjimas, kraujo cirkuliacija ir tt), tiek savanoriškas (vaikščiojimas, žiūrėjimas, rankų pakėlimas …).

Visos šios funkcijos nelieka nepastebėtos mūsų smegenų, nes būtent mūsų protas kontroliuoja visus mūsų veiksmus. Viena vertus, mūsų smegenys yra atsakingos už visų funkcijų, kurias atlieka mūsų kūnas, „paleidimą“.

Kita vertus, mūsų smegenys gauna informaciją apie besivystančios funkcijos būklę. Tai yra, mūsų smegenys yra atsakingos už būtinos informacijos siuntimą į savo kūną, kad galėtų atlikti bet kurią funkciją, o savo ruožtu mūsų kūnas siunčia informaciją mūsų smegenims apie tų funkcijų vystymąsi, kad jos žinotų, kas vyksta.

Na, tai yra paskutinis punktas, informacijos rinkimas, kurį smegenys daro apie mūsų kūne atliekamų funkcijų būklę, tai, ką mes suprantame kaip grįžtamąjį ryšį ir kuo paremta biologinio grįžtamojo ryšio technika.

Biologinio grįžtamojo ryšio apibrėžimas

„Biofeedback“ galėtų būti apibrėžta kaip technika, kuria siekiama savanoriškai ir sąmoningai valdyti funkciją, kurią mūsų kūnas atlieka automatiškai. Ši savanoriška funkcijos kontrolė atliekama per mūsų smegenų grįžtamojo ryšio sistemą.

Nepaisant to, kad dar nesigilinome į tai, kaip ši technika veikia, manau, kad tapo aiški biofeedback idėja, kuri yra ši:

Naudokite grįžtamąją informaciją, kurią mūsų protas turi apie kūno funkcijas, žinokite apie fiziologinius kūno pokyčius, kurie paprastai nepastebimi, ir įgykite daugiau galimybių valdyti tam tikras funkcijas.

Kam tai?

Naudodamiesi grįžtamojo ryšio mokymais, galima įgyti tokio tipo mokymąsi, kurio metu galima sąmoningai kontroliuoti fiziologines funkcijas, kurios laikomos nekontroliuojamomis arba kurių savanoriškas valdymas negali viršyti.

Atlikdami šį mokymą, jūs iš tikrųjų treniruojatės, kaip pagerinti savo sveikatą, nes išmokstate kontroliuoti tokius procesus kaip prakaitavimas, raumenų įtempimas ar kraujospūdis.

Tai, kad galite kontroliuoti šių tipų funkcijas, suteikia didesnes galimybes pasiekti atsipalaidavimo būseną, kai esate per daug išsekę ar patiriate stresą, taip pat sureguliuoti priverstines kūno funkcijas, kai jaučiate diskomfortą, ir taip ją sumažinti.

O kas yra geriausias iš visų?

Na, o kiekvieną fiziologinį pokytį lydi psichinės ir emocinės būsenos pasikeitimas. Taigi, kai nerimaujate, kyla minčių, kyla per didelis susijaudinimas ar stresas ir fiziologiniai pokyčiai, tokie kaip padidėjęs širdies ritmas, prakaitavimas ar mokinių išsiplėtimas.

Tokiu būdu, kai kontroliuojate savo fiziologinius pokyčius, taip pat kontroliuojate ir savo psichologinę bei emocinę būklę. Tai reiškia, kad jūs vykdote psichologinę terapiją atvirkščiai!

Skirtumai su psichoterapijos terapija

Paprastai psichoterapija veikia jūsų psichinę būseną, mintis, pažinimą, emocijas ir elgesį, kad pašalintumėte pakitimus ir pašalintumėte fiziologinius simptomus, kuriuos ji sukelia jūsų kūne.

„Biofeedback“ treniruotė leidžia mokytis valdyti fiziologines būsenas, atsirandančias jūsų kūne, taigi, keičiant jas, naudinga jūsų psichologinė būsena.

Todėl nenuostabu, kad biologinis grįžtamasis ryšys yra technika, taikoma labai įvairiose medicinos ir psichologijos srityse.

Psichologijos srityje jis yra veiksmingas gydant tokius sutrikimus kaip fobijos, neurozė, nerimas, stresas, depresija, ADHD, valgymo sutrikimai ar nemiga. Taip pat treniruojant elitinius sportininkus, norint kontroliuoti jų aktyvavimą ir atsipalaidavimą, kol jie varžosi ar treniruojasi.

Medicinos srityje jis daugiausia naudojamas astmai, šalutiniam chemoterapijos poveikiui, lėtiniam skausmui, hipertenzijai, vidurių užkietėjimui ar šlapimo nelaikymui gydyti.

Kaip veikia biofeedback?

Visų pirma, reikia pažymėti, kad kiekviena biologinio grįžtamojo ryšio sesija bus skirtinga, nes tai yra personalizuota terapija. Tas pats mokymas apie grįžtamąjį ryšį negali būti naudingas visiems.

Treniruotės bus vienaip ar kitaip priklausomos nuo aspektų, kuriuos pacientas nori gydyti, ir nuo to, kokiame mokymo etape jie yra.

Todėl, jei nuspręsite kreiptis į specialistą mokytis biofeedback, tai neturėtų jus nustebinti, kad terapija prasideda nuo pirminio pokalbio, kuriame turite paaiškinti savo ligos istoriją ir problemas, kurias norite gydyti terapija.

Šis pirmasis interviu taip pat bus naudingas, kad terapeutas galėtų išsamiai paaiškinti, kokį mokymą vykdysite, ką sudarys kiekviena sesija, kiek truks intervencija ir kokias keblias situacijas galėtume atsidurti.

Tai išsiaiškinę, dabar galime apsižvalgyti, kaip atrodo tipinė bio grįžtamojo ryšio mokymo sesija, kuri, nepaisant to, kad kiekvienu atveju gali skirtis, apima 6 pagrindinius etapus. Jie yra šie:

Signalo aptikimas

Pirmasis etapas prasideda nustatant ir išmatuojant signalus, kuriuos skleidžia mūsų kūnas.

Norėdami išmatuoti mūsų kūno veikimo signalus, ant kūno dedami elektrodai, kurie bus atsakingi už jų aptikimą ir perdavimą į biologinio grįžtamojo ryšio įrenginį.

Šiame pirmame aptikimo etape galime pasirinkti iš dviejų tipų metodų:

• Invazinis, kurio metu elektrodai įterpiami į objektą.
• Neinvaziniai, kurių metu elektrodai dedami ant odos paviršiaus.

Bet kokius požymius aptinkame?

Na, tai priklauso nuo to, ką norime gydyti. Šiame pirmame treniruočių etape galime naudoti 3 skirtingus prietaisus, priklausomai nuo mūsų kūno funkcijų, kurias ketiname išmatuoti.

• Jei norime gauti informacijos apie somatinę nervų sistemą, priemonė, kurią naudosime, bus elektromiograma.
• Jei norime užregistruoti ir išmatuoti mūsų autonominės nervų sistemos reakcijas, naudosime kraujospūdžio kontrolę.
• Galiausiai, jei tai, ką mes surenkame, yra funkcijos, kurias atlieka mūsų centrinė nervų sistema, naudosime elektroencefalogramą .

Šis pirmasis mokymo etapas, kuris apima tik įvairių prietaisų naudojimą, norint įvertinti mūsų kūno funkcijų įrašus, leidžia mums gauti visą informaciją, kurios reikia norint apibrėžti mokomojo biologinio grįžtamojo ryšio mokymo tipą.

Užregistravus signalą, atliekama keletas veiksmų, kuriais organizmo generuojamas signalas paverčiamas dirgikliu, galinčiu sukelti tą patį veiksmą, kaip ir signalas, ir kuris gali būti grįžtamasis ryšys treniruotės metu.

Pirmiausia yra signalo sustiprinimas, tada ateis apdorojimas ir filtras, o galiausiai - konversija.

Signalo stiprinimas

Fiziologiniai signalai, kuriuos surinkome per įvairius instrumentus, yra apdorojami ir analizuojami biologinio grįžtamojo ryšio aparatu. Tačiau norint išanalizuoti surinktus signalus, būtina juos sustiprinti.

Taigi, norint atlikti
analizę, surinkto atsako dydis ar intensyvumas didinamas kontroliuojamu būdu, kuo mažiau iškraipant .

Signalų apdorojimas ir filtravimas

Signalui sustiprėjus, jis turi būti filtruojamas. Ką tai reiškia?

Labai paprasta: Paprastai signalai, kuriuos galime užregistruoti iš savo kūno (kraujospūdis, raumenų susitraukimas, smegenų elektrinis aktyvumas ir kt.), Nėra gryni, nes juos gali užfiksuoti kiti skirtingi potencialai, nesusiję su signalas, su kuriuo ketiname dirbti.

Tam elektrodų užfiksuotas signalas filtruojamas skirtingais dažnių diapazonais. Kai signalas filtruojamas, jis apdorojamas.

Apdorojimą sudaro vidinio organizmo signalo, kuris buvo užregistruotas biologinio grįžtamojo ryšio įrenginyje, pavertimas vaizdiniais, garsiniais signalais arba tiesiogine informacija subjektui.

Norėdami tai padaryti, yra du būdai:

• Integracija: susideda iš grįžtamojo ryšio signalo supaprastinimo. Tai atliekama kaupiant izoliuotų signalų rinkinius, kurie sukuriami per tam tikrą laiko tarpą, siekiant juos paversti vienu signalu, kuris galėtų veikti kaip viso signalo rinkinio atstovas.
• Reakcijos slenkstis: naudojant šią techniką, informacija arba grįžtamasis ryšys subjektui teikiamas tik tada, kai signalas viršija (viršija arba žemina) tam tikrą anksčiau nustatytą amplitudę.

Konversija į klausos ar regėjimo ženklus

Šiame etape jau apdoroti signalai galutinai paverčiami stimulu, kurį pacientas gali suvokti ir įvertinti.

Šio stimulo tikslas yra, kad jis galėtų atlikti fiziologinę funkciją, kurią esame užregistravę ir su kuria norime dirbti.

Tikslų nustatymas

Kai fiziologinį signalą paversime stimulu, laikas nustatyti treniruočių tikslus. Tada šiame etape nustatoma, ko siekiama mokymu ir kokie tikslai yra trumpalaikiai ir ilgalaikiai.

Šių tikslų nustatymas yra būtinas, kad būtų galima tinkamai tęsti mokymą ir kiekybiškai įvertinti, ar vykdomos procedūros ir procesai yra tinkami tikslui pasiekti.

Biofeedback mokymai

Pagaliau pasiekėme svarbų intervencijos etapą. Pats mokymas.

Šiame etape gydymo pradžioje naudojami matavimo prietaisai bus vėl prijungti. Tačiau dabar mes ne tik gulėsime, kol mašina veiks.

Tai yra, kad treniruočių metu signalai, kuriuos mūsų kūnas siunčia mūsų smegenims, pasieks mus per stimulus, kurie buvo padaryti anksčiau.

T. y., Eksperto paruošti stimulai bus pateikti mums. Šie dirgikliai gali būti:

• Vaizdai: adatos judėjimas, spalvotų lempučių serija, vaizdai ir kt.
• Klausos: tonai, kurių dažnis ir intensyvumas skiriasi.

Be to, stimulą galima pateikti įvairiais būdais:

• Proporcingai: atsiliepimai kinta proporcingai visame atsakymo diapazone
• Dvejetainiu būdu: dirgiklis turi dvi būsenas, o viena iš dviejų pateikiama remiantis anksčiau nustatytais kriterijais.

Šio mokymo tikslas yra tai, kad po truputį mes mokomės kontroliuoti savo fiziologinį atsaką į dirgiklius.

Iš pradžių mūsų fiziologinė reakcija į pateiktus dirgiklius yra konkretus atsakas. Tačiau sistemingai pateikdami šiuos dirgiklius išmoksite kontroliuoti savo fiziologinį atsaką - faktą, kurio anksčiau negalėjote suvaldyti.

Kol stimulai yra pristatomi mums, prietaisai registruoja mūsų reakciją, mes galime pamažu objektyvizuoti savo fiziologinius atsakus ir mūsų treniruočių eigą - tai padės terapeutui apibrėžti pratimus kitose sesijose.

Gali būti, kad terapeutas paprašys jūsų atlikti tam tikros rūšies veiklą namuose, siekiant išplėsti įgūdžius ne konsultacijos metu, net pažengusiais etapais, gali būti, kad jis išmokys jus naudotis aparatais, kad galėtumėte atlikti solo treniruotes.

Nuorodos

1. ATSAKYMAS: nuo elgesio modifikavimo metodų, taikomų psichinėms problemoms, iki intervencijos būdų, skirtų fizinėms problemoms spręsti. HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO IR STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Įrodymais pagrįsta praktika, susijusi su biofeedback ir neurofeedback. Carolin Yucha ir Christopher Gilbert.
3. Koncepcinė „Biofeedback“ apžvalga. Mariano Chóliz Montañes ir Antonio Capafóns Bonet kūriniai. Valensijos universitetas.