KAIP PADĖTI KAM NORS SERGANTIEMS DEPRESIJA: 10 PAGRINDINIŲ PATARIMŲ - ARTE - 2025

Norėdami žinoti, kaip padėti kam nors sergantiems depresija , pirmiausia turite žinoti, su kuo jūs susiduriate. Depresija yra sudėtinga liga, dėl kurios kenčiantieji gali mirti, o net ir artimi žmonės gali ją susirgti.

Todėl nereikėtų nuvertinti šios ligos; turite elgtis greitai ir tiksliai. Geros žinios yra tai, kad jis išgydo, yra keletas procedūrų, tiek natūralių, tiek profesionalių.

Vienas iš didžiausių šios ligos trūkumų yra tai, kad ją kartais nėra lengva atpažinti. Daugybę kartų tai painiojama su paprasčiausia liūdesio būsena, o kitam paprasčiausiai sakoma: „Eime, tai nėra taip jau blogai“, tuo metu trenkiant jam į nugarą.

Depresija yra liga, dažnai tyli, kad kai ji pasireiškia, būna per vėlu. Pirmos didžiulės pastangos, kurias turite padaryti, kad padėtumėte depresija sergančiam asmeniui, yra diagnozės patvirtinimas.

Jei žinote depresinio paveikslo požymius, juos atpažįstate ir atpažįstate, tuomet tikėtina, kad žmogus kenčia nuo šios ligos.

Tačiau gydymą ir veiksmus, kuriuos reikia atlikti, turi vadovauti specialistas. Depresijos atveju gydymas paprastai būna tarpdisciplininis, be psichologinės pagalbos pacientas gali reikalauti kitų specialistų, pavyzdžiui, psichiatro, įsikišimo.

10 patarimų, padėsiančių įveikti depresiją

Kiekvienas žmogus yra unikalus, o depresija dažniausiai yra piltuvas, per kurį nuteka daugybė konfliktų, kurių žmogus nesugebėjo išspręsti pats.

Tačiau yra ne tik ypatumų, bet ir praktikos bei elgesio būdų, kurie leis jums padėti.

Kai kurie iš jų yra šie:

1-Patvirtinkite diagnozę pas profesionalą

Jei įtariate, kad mylimą žmogų kankina depresija, pirmiausia patvirtinkite tai.

Kartais gilią liūdesio būseną galima supainioti su patologiniu elgesiu, pavyzdžiui, depresija. Norėdami būti visiškai tikri, pasitarkite su profesionalu.

Rengdamiesi konsultacijai atminkite, kad yra galimybė, jog negalite kreiptis į asmenį, kenčiantį nuo sutrikimo.

Dalis ligos reiškia, kad pacientas rodo apatišką elgesį ir nenorą priimti pagalbos. Jūs negalite sutikti su jo valia, bet jūs turite prisiimti atsakomybę už šį reikalą.

Tuo atveju, jei nuspręsite savarankiškai kreiptis į profesionalus, pabandykite pateikti išsamų simptomų aprašymą.

Nepriekabindami to, kas išgyvena blogą laiką, pabandykite atlikti keletą tyrimų. Pvz., Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų draugas ar šeimos narys miega gerai, normaliai maitinasi ar nepraranda apetito.

Tai yra keli aiškūs požymiai, rodantys, kad susidūrėte su liga.

2 - Bendradarbiaukite su profesionalais

Jei diagnozė patvirtinama, jums prasideda puiki užduotis. Nesitikėkite, kad depresija sergantis asmuo supras, ką jie išgyvena, ir nesitikėkite, kad jie atitinkamai elgsis.

Todėl pagalvokite, kad galite būti vieni savo didžiosios misijos metu padėti ir jai pasiruošti.

Kai depresija sergančiam asmeniui siūloma kreiptis tik į profesionalų pagalbą, įprasta susirasti tokius komentarus: „Kodėl aš einu?“, „Niekas nesiruošia spręsti mano problemų, o aš pats“.

Depresinis žmogus turi pernelyg neigiamą ir nepagrįstą savo, dabarties ir ateities suvokimą.

3-Ištirti ir sužinoti apie depresiją

Kaip ir bet kuri kita liga, depresija turi simptomų, būdingą elgesį ir pereinamus etapus.

Norėdami padėti tvariai ir veiksmingai mylimam žmogui, turite žinoti kiekvieną iš šių aspektų.

Tarp įvairių informacijos šaltinių, kuriuos mums teikia skaitmeninis amžius, visada klausiama ir kalbama asmeniškai su profesionalu.

Tiesą sakant, ji gali būti absoliučiai būtina, nes kiekvienas atvejis yra ypatingas ir nėra neklystančių taisyklių. Žinios yra tinkamo gydymo ir veiksmingos paramos raktas.

4 - Nesinervinkite su klausimais

Kai matote, kad artimas žmogus kenčia, tikriausiai jaučiate nerimą, norėdamas iškart juos ištraukti iš šulinio. Norite, kad jis galėtų pamatyti viską, ką teigia jo gyvenime, ir tokiu būdu parodyti jam šviesą.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, paprastai yra labai nesuprasti. Žmonės jo klausia, kodėl tau blogai, jei turi darbą ir ekonomiškai tavo reikalai klostosi gerai? Ar kas tau iš tikrųjų taip blogai?

Toks klausimas, visiškai nenaudingas, dar labiau nugrimzta į piktą žmogų. Galbūt to nesuvokdamas, tačiau šiais klausimais jūs kaltinate, kad jis neturi priežasties būti toks, ir vis dėlto toks yra.

Net jei jūsų ketinimas geras, neklauskite tiek ir klausykite daugiau. Mažiausiai depresijos reikalaujantis asmuo turi būti apklaustas ir kaltinamas dėl jo būklės.

Ligos nėra pasirenkamos, jos tiesiog kenčia.

5 - Nesijaudinkite ir nepalikite vietos neigiamiems pokalbiams

Kartais gali atsitikti, kad jaučiatės bejėgiai ir tai sukelia tam tikrą pyktį. Jums gali kilti klausimas, kaip jis negali matyti gerų dalykų savo gyvenime, už kuriuos turėtų būti dėkingas ir jaustis laimingas.

Būkite kantrūs ir pagalvokite, kad depresija negali mąstyti kaip jūs. Jei galėtų, jis nesirgtų ir nereikėtų pagalbos.

Kai žmogus išgyvena depresiją, pasaulis jam pasidaro visiškai neigiamas. Atrodo, tarsi nešiojatės akinius, per kuriuos matote tik spalvą „juoda“.

Būkite kantrūs klausydamiesi „begalinės nelaimės“, kuri gyvena, ir pabandykite pakeisti pokalbio eigą.

Kiekvieną kartą, kai jūsų draugas ar šeimos narys jums pasakys, kad tas ar tas dalykas jo gyvenime vyksta netinkamai, pabandykite jam subtiliai parodyti, kad kiti aspektai vis dėlto sekasi gerai.

Neigiami dialogai maitina ir aktyvina neigiamas mintis. Priešingai, teigiami dalykai sukelia teigiamas mintis.

Raskite malonių pokalbių pradininkų ir nekalbėkite apie žmonijos rykštę ar kitus nelaimingus įvykius.

Kartais to nesuvokdami, galite susišnekėti apie alkanus žmones ar pasaulio ekonomikos nuosmukį.

Net jei pasaulyje esate visiškai teisus, tai nėra tinkamos aplinkybės apie tai kalbėti. Taip pat svarbu ne teisti, o visiškai priimti žmogų.

Galiausiai sustiprinkite, kai jūsų šeimos narys yra optimistiškas ar kalbate pozityviomis temomis; būkite užuojautos ar skatinami bendrauti su juo.

Tiesiogiai išreikškite, kad turite padėti

Svarbu, kad depresija sergantis žmogus jaustųsi ir išgirstų, kad nėra vieniši dėl savo ligos.

Tai svarbu ne tik todėl, kad tai rodo jūsų meilės jausmą, bet ir todėl, kad pajusite, jog nenuvertinate ligos.

"Aš žinau, kad jums tai sunku, bet aš esu jūsų pusėje, kad galėčiau jums padėti."

Ši žinia vėl ir vėl per skirtingus kanalus bus labai veiksminga depresijos kamuojamam asmeniui suprasti, kad yra išeitis.

7 - neduokite patarimo

Patarimas, kai kas nors serga depresija, nėra gera idėja. Čia svarbu atskirti patarimą ir padėti apsispręsti. Kai žmogus labiau jaučia depresiją nei pataria, jam reikia užsikabinti.

Suteikę patarimą patariate ką nors padaryti, tačiau greičiausiai dar negalite to padaryti vienas. Geriausias būdas padėti depresiją patyrusiam asmeniui - palydėti jį, pavyzdžiui, į reikalus.

Užuot sakę: „Jūs turėtumėte eiti pasivaikščioti, nes popietė labai jauki“, eikite surasti tą žmogų ir eikite su juo pasivaikščioti.

Raskite būdą, kaip jį atkalbėti, jei matote, kad jis siūlo pasipriešinimą, tačiau niekada nepalikite jo ramybėje pasirinkdami, nes labai tikėtina, kad jis to nepadarys.

8-Pabandykite sužinoti, kokios yra depresija sergančio žmogaus mintys

Tai reiškia ne tik tai, ar asmuo galvoja apie savižudybę.

Tikslas peržengia tai, bet visada atsiminkite, kad depresija sergantis asmuo gali potencialiai nusižudyti.

Nors bendras depresijos būsenos vardiklis yra nerimas, neigiamos mintys ir atkalbėjimas, taip pat gali būti atvejų, kai žmogus jaučiasi geriau.

Šiais nuotaikų svyravimais galite pasinaudoti proga ir sužinoti, ką jis galvoja.

Tai gali būti proga išsiaiškinti, kas yra tai, kas gali išlaisvinti jus iš tos varginančios depresijos būsenos.

9-Suplanuokite veiklos programą

Padėti depresijos kamuojamam asmeniui yra patogu, jei turite savo veiklos grafiką.

Ką tai reiškia? Visada atminkite, ką reikia padaryti ir kurias reikia nuvykti.

Žinoma, jums nereikia daryti šios darbotvarkės su sergančiaisiais šia liga, nes tai reikštų svorį, kurio jie negali nešti.

10 - būk dosnus

Jei tikrai mylite tą draugą ar tą šeimos narį ir norite, kad jis įveiktų šią ligą, tada teikite jam pirmenybę. Tai reiškia, kad tai, kas jam geriausia, išdėstykite prieš jūsų konkrečius interesus.

Tai reiškia ne tik duoti jums tūkstančius patarimų, bet ir leisti laiką ir dėmesį, klausytis, ką turite pasakyti.

Kai atgrasymas kyla ir jums, pagalvokite, ar tai laikina, o lyderio vaidmuo tenka jums. Pagalba sergančiam depresija nėra lengva užduotis.

Tačiau šie patarimai gali būti labai naudingi, todėl nelaukite ilgiau ir nedelsdami juos pritaikykite, kad padėtumėte žmogui, kurį taip mylite.

O ką tu padarei, kad padėtum? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!