KAIP SUSTABDYTI MIKČIOJIMĄ: 10 PRAKTINIŲ PRATIMŲ - EKONOMIKA - 2025

Ar esate mikčiotojas ir ar jaučiatės nusivylę ir sugėdinti kiekvieną kartą, kai turite kalbėti viešai? Ar manote, kad jūsų vaikas turi mikčiojimo simptomų ir norite padėti jam įveikti problemą?

Na, yra gerų naujienų. Jei jūsų kalbėjimo laisvė yra stipriai paveikta dėl mikčiojimo , simptomus galima palengvinti atliekant keletą pratimų, norint sustabdyti mikčiojimą .

Ir jei turite mažą vaiką, turintį šią problemą, galite padėti jam pagerinti mikčiojimą ar įveikti problemą. Kita vertus, jei nematote rezultatų arba norite, kad kas nors, ką patyrėte, atsiduotų tam, patartina apsilankyti pas pedagogą ar psichodagogą.

Mano sūnus turi mikčiojimą, kaip aš jam galiu padėti?

Na, jei turite mažą vaiką, kuris mikčioja, pradedant gydymą anksti, tai gali užkirsti kelią mikčiojimui tapti problema visą likusį gyvenimą.

Atminkite, kad normalus tam tikras mikčiojimas 3–4 metų vaikams. Vis dėlto turėtumėte nuvežti savo vaiką pas logopedą įvertinti, jei:

• Mikčiojimas trunka šešis ar daugiau mėnesių ir nepraeina,
• Vaikas kalbėdamas rodo kitus simptomus, tokius kaip lūpų drebėjimas ar greitas mirksėjimas.
• Šeimoje yra mikčiotojų.

Pradėjus gydymą logopedu, vaikas turėtų būti stebimas kas tris mėnesius, kad pamatytumėte, ar mikčiojimas mažėja, ar, priešingai, blogėja.

Patarimai tėvams

Kaip mama ar tėvas galite padėti savo vaikui šiais būdais:

• Suteikite galimybę vaikui ramiai kalbėti. Klausykite jo su laiku, atsargiai ir nespausdami jo.
• Negalima reaguoti neigiamai, kai jis mikčioja. Pataisykite juos nepykdami ir pagirkite, jei jie laisvai kalba.
• Neprašykite jo kalbėti tam tikru būdu ar priešais kitus.
• Kalbėkite lėtai ir ramiai.
• Kai jis mikčioja, kantriai laukite, kol jis užpildys žodį ar frazę.
• Pasakykite jam, kad žmogus gali gerai bendrauti net ir mikčiodamas, kad vaikas supranta, kad mikčiojimas nėra kažkas blogo ar gėdinga ir kad tai neturi būti jo gyvenimo kliūtis.

Šie psichologiniai veiksniai yra labai svarbūs norint įveikti mikčiojimą ar bent jau jį sumažinti. Atminkite, kad norint padėti vaikui įveikti problemą ar pagerinti simptomus, būtina konsultacija su specializuotu specialistu.

10 pratimų mikčiojimui nutraukti

Jei jau esate suaugęs ir turite šią nepatogią mikčiojimo problemą, neturėtumėte prarasti vilties, nes yra metodų ir gydymo būdų, kurie gali daug padėti.

Daugelis metodų yra pratimai, skirti pagerinti kalbėjimo sklandumą, tačiau yra ir vaistų bei prietaisų, kurie gali būti naudingi.

Naudokite elektroninius prietaisus

Yra įtaisų, įdėtų į ausį, panašių į klausos aparatą, kurie skaitmeniniu būdu atkuria ausyje šiek tiek retušuotą to asmens, kuris jį naudoja, versiją.

Tokio tipo prietaisai gali padėti pagerinti kalbos sklandumą. Tačiau yra manančių, kad tai nėra labai praktiška naudoti kasdieniame gyvenime.

Tyrėjai toliau tiria ilgalaikį šių tipų prietaisų efektyvumą.

Išnagrinėkite gydymo nuo narkotikų variantą

Nors nėra konkrečių vaistų mikčiojimui, įrodyta, kad tam tikri vaistai, vartojami nerimui ar depresijai malšinti, palengvina simptomus.

Kai asmuo jaučiasi atsipalaidavęs ir ramus, jis parodo daugiau kalbėjimo laisvės. Tačiau vaistus reikia vartoti atsargiai. Gali būti šalutinis poveikis.

Priėmimas

Būti mikčiuku gali kažkas, kas gali nutikti, ir tai iš tikrųjų nėra rimta problema. Jei galėsite susitaikyti su savo problema ir net iš jos juoktis, jausitės ramesni ir atsipalaidavę, kai turėsite kalbėti viešai, ir galėsite mažiau mikčioti.

Šiuo atžvilgiu labai gali padėti savipagalbos grupės. Būti saugios grupės dalimi padės priimti save tokį, koks esate, ir jaustis geriau, žinant, kad yra daug šios problemos turinčių žmonių, kurie kiekvieną dieną dirba norėdami įveikti save.

Be to, grupė dalijasi patirtimi ir įvairiomis priemonėmis, siekiant pagerinti disfemijos simptomus.

Atsistokite priešais veidrodį

Tai yra technika, kuri atrodo labai paprasta, tačiau ji yra labai efektyvi. Idealiu atveju jūs turėtumėte stovėti prieš veidrodį, o jei jis didelis, geriau: sugebėti stebėti save iš viso kūno padės dar labiau.

Priešais jį, vienas, jis pradeda kalbėti. Užduokite sau klausimus ir patys į juos atsakysite. Iš pradžių galite jaustis šiek tiek keistai, bet pamatę save kalbantį ir be jokių problemų bus labai vertingas vaizdas.

Veidrodis leidžia naudoti savo vaizdinės komunikacijos kanalą. Tokiu būdu jūsų smegenys fiksuoja vaizdą, kuris, kita vertus, yra labai teigiamas. Būdami vieni ir niekam nežiūrint į jus, jūs būsite ramus ir atsipalaidavęs, ir labai tikėtina, kad neužsiteršite.

Vėliau, kai būsite viešumoje, jūsų smegenys prisimins tą įvaizdį, kalbėjimo be mikčiojimo.

Skaityti garsiai

Nors tai yra vienas didžiausių mikčiojančiųjų iššūkių, kaip ir visos baimės bei kliūtys, jie turi būti įveikti, kad juos įveiktų. Tai vienintelis būdas juos nugalėti.

Iš pradžių šį pratimą patogu atlikti vienam, be žiūrovų. Tokiu būdu pašalinama įtampa ir pajuokos baimė.

Laikui bėgant, ši dinamika gali pasikartoti, bet tuo labiau, jei kas nors dalyvauja, jei tai asmuo, kuriuo pasitikite, tuo geriau. Kitas žingsnis bus „normali“ skaitymo situacija visuomenės akivaizdoje, bet kai ateis tas momentas, jūs jau įgysite reikiamos patirties.

Pakeiskite savo požiūrį, kai turite kalbėti viešai

Šią techniką naudoja daugelis žmonių, ne tik tie, kurie mikčioja.

Ar girdėjai apie „scenos išgąstį“? Na, šia technika siekiama pašalinti tą baimę. Jei užstrigote kalbėdami ar pastebite, kad kitų žvilgsnis tiesiog blokuoja jus ir dar labiau mikčioja, tada nežiūrėkite į konkretų žmogų.

Nors kalbėtojas turėtų susisiekti su akimis, jūs galite tai padaryti paprastai. Pažvelkite į visus, bet nežiūrėkite į ką nors konkrečiai.

Galite žiūrėti į kambario galą ar tiesiog į žmonių galvas, bet niekada į akis. Jie nepastebės tos detalės, bet jausitės labiau atsipalaidavę.

Čia galite rasti kitų patarimų, kaip geriau kalbėti viešai.

Treniruokis ir treniruok kvėpavimą

Kvėpavimas yra daugiau nei 50% mikčiojimo problemos. Mikčiodami prarandate kalbos koordinaciją su įkvėptu ir iškvėptu oru.

Jei norite, galite surengti pirmąją konsultaciją su logopedu, kad jis galėtų geriau paaiškinti visų organų, įsikišančių jums kalbant, funkcionavimą.

Be praktinių profesionalo patarimų, yra du būdai, kurie visada gali padėti laisviau kalbėti:

• Prieš kalbėdami, giliai įkvėpkite. Panašiai, kaip jūs norėtumėte pasinerti į vandenį, atsipūskite du ar tris giliai. Įveskite kuo daugiau oro, tada iškvėpkite labai lėtai. Jūs iškart jausitės ramus ir ramus.
• Kvėpuokite, kol kalbate. Priverskite pokalbio metu daryti nedideles pauzes. Užstrigote ar ne, gerai priprasti, kvėpuoti kalbos metu turėtų būti jūsų įprotis.

Vienas iš šaltinių, kuris skamba puikiai, yra pasiimti frazę, kurią baigėte prieš pat atsikvėpdami. Tai skambės natūraliai, ir jūs pasieksite savo tikslą.

Suteikite savo kalbėjimo būdui tam tikrą ritmą

Nesigilindami į perdėtus veiksmus, savo kalbai galite suteikti tam tikrą akcentą ar dainą. Kai mikčiotojas suteikia sakiniams ritmą, jis mažiau užsiblokuoja. Natūralu, kad galite išreikšti šiek tiek ilgesnius skiemenis, pašnekovui tai nesuvokiant.

Niekada nekelkite greičio tikslų

Niekada nėra gera idėja kelti laiko tikslus kalbant, ypač ne tada, kai mikčioji. Greitis yra blogiausias disemijos priešas.

Niekada neprisiimkite įsipareigojimų sau ar kitiems, kalbėdami tam tikru greičiu. Kalbėjimas lėtai visada bus jums geriausias.

Pasitarkite su logopedais

Ar tai būtų logopedai, logopedai ar psichologai, kurių specializacija - kalbos klausimai, lankyti terapiją gali jums padėti.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad bet koks gydymas profesionaliu ar ne, nėra garantija, kad jūsų mikčiojimas visiškai išnyks.

Tai priklausys nuo to, koks jūsų atvejis, ypač nuo to, koks yra jūsų amžius ir kokia yra jūsų aplinka. Terapijoje niekada nėra gerai paneigti per daug lūkesčių. Ne todėl, kad tai neveiks jūsų labui, bet todėl, kad nenorite per stipriai spausti savęs, kad nustotumėte mikčioti.

Galiausiai turėtumėte nepamiršti, kad bet koks gydymas, kurį atlikote norėdamas sustabdyti mikčiojimą, užtruks, kol bus parodyti rezultatai.

Turėsite naudoti tam tikrus metodus ir kantriai bei atkakliai mankštinti mėnesius, kol pastebėsite patobulinimus. Daugeliu atvejų turite naudoti daugiau nei vieną metodą ir neturėtumėte nusivilti, jei jis neveikia.

Svarbu nepamiršti, kad galite patobulinti praktiką. Jei išmoksite atsipalaiduoti, jei kalbėdami praleisite baimę ar gėdą ir atliksite šiuos pratimus, tikrai pastebėsite, kad laikui bėgant jūsų kalbėjimo sklandumas pagerės ir mažiau mikčiojate.