KAIP TOBULINTI IR TOBULINTI INTELEKTĄ: 11 PRAKTINIŲ PATARIMŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Šiame straipsnyje aprašysiu keletą paprastų vaikų, paauglių, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių intelekto ugdymo ir tobulinimo žingsnių . Taip, net jei esate suaugęs, galite ir toliau kurti smegenų ryšius, kurie daro jus protingesnius ir kūrybingesnius.

Niutono biografijoje gausu labai svarbių atradimų ir indėlio į mokslą, nors, nors mes ir dabar manome apie juos kaip paprastus ir būtinus, sugalvojo ne kas kitas, o jis. Kaip įmanoma, kad niekas jų nesugalvojo iki XVII amžiaus?

Atsakymas yra intelektas, savybė, kuri peržengia žodžio galimybes. Kažką taip sunku apibrėžti ir konceptualizuoti, kad psichologija jau du šimtmečius siekia šio tikslo ir tęsia nepasiekusi sutarimo.

Daugelį metų teiginys, kad intelektas yra statinė savybė, buvo laikomas dogma. Tai lėmė žiaurumus ir mokslo klaidas, tokias kaip eugenikos judėjimas. Laimei, šiandien mes žinome, kad intelektas yra kaltas (jį galima patobulinti ir naudoti) ³ .

Intelekto tobulinimo ir tobulinimo patarimai

1-Pažink save

Su kokiu (-iais) intelekto tipu (-ais) jaučiatės susipažinęs? ¹ Kurias / kurias norėtumėte reklamuoti?

• Loginis-matematinis intelektas : susideda iš įgūdžių aptikti modelius, dedukcinius samprotavimus ir loginį mąstymą.
• Kalbų intelektas : tai reiškia, kad reikia mokėti kalbas. Šis intelektas apima gebėjimą veiksmingai manipuliuoti kalbomis, kad galėtumėte išreikšti save retoriškai ar poetiškai.
• Erdvinis intelektas : susijęs su gebėjimu manipuliuoti ir kurti psichinius vaizdus problemoms spręsti. Šis intelektas neapsiriboja vizualia sritimi.
• Muzikinis intelektas : apima įgūdžius atpažinti ir komponuoti muziką.
• Kinetinis-kūniškas intelektas : tai psichinių gebėjimų panaudojimas kūno judesiams koordinuoti.
• Tarpasmeninis intelektas : atspindi supratimą apie kitų žmonių tarpusavio jausmus ir ketinimus.
• Intrapersonalinis intelektas : gebėjimas suprasti savo jausmus ir motyvaciją.

Įrodyta, kad visos aukščiau aptartos intelekto šaknys yra žmogaus biologijoje kaip problemų sprendimo priemonėje. Be to, jie yra tarpusavyje susiję (Frames of Mind, 1983) ² .

Leiskime tai įgyvendinti

Skirkite kelias minutes aprašymui, kuriame būtų aprašyti tie jūsų gyvenimo išgyvenimai, pomėgiai ar pomėgiai, kurie galėtų būti susiję su bet kuria ankstesne žvalgybos kategorija.

Tikriausiai priskirtumėte kelioms kategorijoms arba įtraukiate tą patį daiktą į skirtingas kategorijas; pirmas žingsnis suvokti, kad iš tikrųjų jie nėra nepriklausomi vienas nuo kito.

2 sunkiai dirbk

„Genijus yra 99% atkaklumas“ (Thomas Edison).

Malcolmas Gladwellas savo knygoje „Pašaliniai: sėkmės istorija“ pasiūlė 10 000 valandų praktikos taisyklę. Jis nustatė tokį valandų skaičių, kurio reikia norint įvaldyti tam tikrą sritį.

Nors tai skamba nerealiai, įgūdis lavina automatizavimo įgūdžius, susijusius su problemų sprendimu ir argumentavimu, kurie peržengia užduotį.

Štai kodėl, pavyzdžiui, norint įveikti šachmatais, reikia kompiuterio, turinčio didelę galią ir didelę skaičiavimo jėgą. Tai buvo įmanoma 1996 m., Nors taip, su lėtu žaidimo tempu.

Eksperto protas neveikia žiaurios jėgos, tačiau naudoja strategijas, reikalaujančias mažai pažintinių pastangų ir kurių galima įgyti tik nuolat mokantis ir atliekant įgūdžius.

Leiskime tai įgyvendinti

Iš savo sąrašo išsirinkite vieną iš pomėgių, pomėgių ar patirties. Dabar pagalvokite, kokią veiklą galėtumėte atlikti, kad išnaudotumėte visą savo potencialą.

Pavyzdys galėtų būti skaitymas. Ar tau patinka skaityti? Kokios knygos?

Skaitymas leis vienu metu dirbti su įvairiomis intelekto dimensijomis, atsižvelgiant į pasirinktą temą. Taupyti mokymosi laiką taip pat reikia įgūdžių, priskiriamų loginio intelekto kategorijai.

3 - Ugdykite savęs efektyvumą

Savarankiškumas reiškia savarankiškai pateiktus sprendimus dėl sugebėjimo atlikti tam tikrą elgesį ar veiksmą ⁵ .

Kaip teigia Albertas Bandura, pirmasis 1977 m. Aptaręs šią sąvoką, saviveiksmingumas yra suvokiamas sugebėjimas išsiveržti į priekį tam tikrose situacijose, įsitikinimas, kad galima sėkmingai atlikti reikiamą elgesį norint pasiekti norimų rezultatų.

Įrodyta, kad žmonės, turintys tą patį objektyvią užduotį, pateikia skirtingus vaidmenis, atsižvelgiant į tai, ar jie vertina save galintys, ar ne, atlikti ⁵ , o pastarieji yra geresni.

Tačiau kitas tyrimas parodė, kad saviveiksmingumas atliekant labai sudėtingas užduotis neprognozuoja skirtingo efektyvumo ⁶ . Iš to daroma išvada, kad savęs efektyvumas yra labai naudingas, tačiau, jei kalbame apie sudėtingas užduotis, svarbiausia yra mokymas ir praktika.

Vėlgi, norint nuolat mankštintis ir nepasiduoti pirmą kartą, savęs efektyvumas padės išsiugdyti vidinę motyvaciją pasiekti viską, apie ką pagalvojai.

Leiskime tai įgyvendinti

Anekdotai paminėsiu labai stiprų saviveiksmingumo propagandos vaidmenį, pavyzdžiui, Ispanijos futbolo komandoje. Visi linksmino „mes galime“, o sėkmė buvo neišvengiama ir neginčijama. Kitas pavyzdys yra šūkis „Taip, mes galime“ Obamos rinkimų propagandoje.

Bandura išvardijo sąlygas, būtinas norint padidinti savęs efektyvumą:

1. Išleiskite sau sėkmingą patirtį, nustatydami pasiekiamus tikslus.
2. Atskleiskite sau tinkamus pasiekimų modelius. Su modeliais „Bandura“ turėjo omenyje žmones, kurie gali būti nuoroda. Tai yra pavyzdžiai žmonių, kurie pasiekė tai, ko norime pasiekti.
3. Duokite sau žodinį įtikinėjimą. Kaip? Pavyzdžiui, priminkite sau: „jei noriu, galiu“, „nepasiduosiu“.
4. Tvarkykite savo fiziologinį aktyvavimą naudodamiesi tinkama dieta, streso mažinimo strategijomis ir mankštos programomis, kurios padidina jūsų jėgą, ištvermę ir gebėjimą susitvarkyti.

Įsitikinimai saviveiksmingumu daro įtaką mintims, motyvacijai, atlikimui ir emocinei būklei (Pervin, 1998).

4-Atlikite savo protą: darbinės atminties vaidmuo

Įvairūs tyrimai įrodė, kad darbinės atminties mokymas prisideda prie intelekto tobulinimo ^7,8 . Be to, „Jausovec“ 2000 m. Sugebėjo parodyti smegenų pokyčius, kuriais grindžiamas šis pagerėjimas ⁷ .

Darbinė atmintis yra teorinis konstruktas, susijęs su kognityvine psichologija, nurodantis struktūras ir procesus, naudojamus laikinam informacijos saugojimui ir manipuliavimui.

Minėto tyrimo rezultatai ir kiti sutinka, kad tarp intelekto ir smegenų veiklos egzistuoja neigiama koreliacija. Tai reiškia, kad kuo aukštesnis intelektas, tuo mažesnis užfiksuotas smegenų aktyvumas.

Kaip tai gali būti įmanoma?

Mažiau smegenų veiklos reiškia mažiau pastangų ir mažiau pažinimo išteklių, reikalingų tam tikrai užduočiai atlikti.

Leiskime tai įgyvendinti

Kaip nurodė Jausovec, vienas iš raktų jūsų intelektui pagerinti yra darbinės atminties mokymas.

Šiuo metu yra daugybė programų ir žaidimų, skirtų naudoti darbinę atmintį. To pavyzdys yra populiarus „Nintendo DS“ žaidimas „Smegenų treniruotės“, nors yra ir daugiau nemokamų internetinių variantų.

Patraukliai, ar ne? Pramogos, tobulinant savo intelektą, yra ingredientas, kurio, be abejo, negalima ignoruoti.

Čia yra keletas praktinių užsiėmimų:

• Žaidimai, skirti lavinti protą.
• Žaidimai atminties lavinimui.

5 muzika, kad atvertumėte savo mintis

Žmonės negali gyventi be muzikos, kažkas turi mus suvilioti ir patraukti. Muzikos akivaizdoje galime užimti dvi pozicijas, pasyviai jos klausytis arba aktyviai gaminti grodami instrumentu.

Dabar, ar žinojai, kad norint pagerinti savo intelektą, reikia tik 20 dienų treniruotis su muzikos instrumentu? ⁹

Būtent tai parodė Moreno ir jo bendradarbiai 2011 m. 90% tyrime dalyvavusių žmonių pagerėjo intelektas ir įvairūs pažintiniai gebėjimai, kurie neturėjo nieko bendra su muzika po muzikinio mokymo vos 20 dienų.

Tarsi to nepakaktų, jie taip pat sugebėjo įrodyti dalyvių smegenų plastiškumo pagerėjimą.

Dabar galima tik stebėtis:… koks instrumentas jums labiausiai patinka? Šiame straipsnyje galite pamatyti daugiau muzikos pranašumų.

6 - būkite kūrybingi, geriausias jūsų sąjungininkas yra naujovės

Nuo psichologijos pusės ginama, kad intelektas ir kūrybiškumas eina koja kojon, nes tarp jų visada yra ryšys: kūrybingiausi yra protingesni ir atvirkščiai.

Tačiau kokia šios koreliacijos priežastis?

2014 m. „Benedek“ ir kolegos rado atsakymą: naujovės ¹⁰ . Šie autoriai inovacijas supranta kaip atnaujinimą, ty kūrybingumas nereiškia, kad turite neįtikėtinų idėjų, o susidedate iš visų naujų idėjų priėmimo, nebijant nesėkmės.

Asmenybės atvirumo faktoriaus naujovė paaiškino daugiausiai kūrybiškumo ir intelekto ryšį.

Leiskime tai įgyvendinti

Galingas įrankis, kurį galėtumėte įgyvendinti, yra žinomas kaip „smegenų šturmas“ arba „smegenų šturmas“. Kiekvieną kartą, kai norite atlikti užduotį, pradėkite nuo minties, kad sukurtumėte ir įdėtumėte ant popieriaus visas mintis, kurios ateina į galvą, kad ir kokios absurdiškos jos atrodytų.

Jūs galite sau skirti laiko tai padaryti arba tiesiog išnaudoti visas įmanomas idėjas. Baigę persvarstykite savo galimybes, tikrai rasite naujų santykių ir atsiras naujų galimybių.

Mes visi esame kūrybingi, o tai, kas mus išskiria, yra ribos, kurias mes sau nustatome.

Šiame straipsnyje jūs išmoksite būti kūrybingi.

7-Praktinis dėmesingumas

Anot Hurley ¹¹ , produktyvaus intelekto srities autoriaus ir tyrėjo, „gebėjimas sutelkti dėmesį ir išjungti pasaulį yra labai svarbus“.

Šis autorius siūlo sąmoningumo meditaciją, kad būtų pasiekta proto būsena, kuri, jo teigimu, „leidžia fizikams padaryti neįtikėtiną pažangą ir spręsti sudėtingas problemas“.

Leiskime tai įgyvendinti

Autorius siūlo tokią rutiną:

Atsisėskite, atsipalaiduokite ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Kai jūsų mintys pradeda ryškiai kilti, švelniai priverskite jas dingti.

Kai pradedate prisiminti tuos dalykus, kuriuos turite atlikti, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Jei tai darysite 20 minučių per dieną, galite pamatyti neįtikėtinų rezultatų.

Kaip humoro pastabą jis priduria: „Tai turės ypač dramatiškų rezultatų, jei esate biuro darbuotojas, kuris„ Facebook “tikrinsis kas 20 minučių“.

8-Išplėskite savo proto ribas: mens sana in corpore sana

Kitas patarimas, kurį Hurley apibūdina savo knygoje „Protingesnis: naujasis smegenų galios stiprinimo mokslas“ ¹¹ - palaipsniui mankštini savo kūną širdies ir kraujagyslių mankštos dėka, kad praplėtum savo proto ribas.

Idėja yra priprasti savo protą, kad peržengtum tai, ką jis yra įpratęs daryti. Taigi, jei visada atliksite tą patį pratimų kiekį ir tipą, pateksite į konformizmą, blogiausią savo intelekto ir atvirumo priešą.

9 - 5 kartus paklauskite savęs „kodėl“ kiekvieną kartą, kai turite išspręsti problemą

Automatinis žmogaus polinkis yra jaudintis dėl problemų, kai jos atsiranda (ar net anksčiau!). Tačiau, kaip jūs jau matėte, nerimas niekada nėra pats savaime sprendimas, o sukelia nusivylimą ir psichinį užsikimšimą.

Kiekvieną kartą, kai jūsų gyvenime atsiranda problema, priverskite protą efektyviai ieškoti sprendimų. 5 kartus paklauskite savęs kodėl ir raskite 5 galimus problemos sprendimus.

10-Perskaitykite daugybę knygų ir straipsnių

Kai kurie įtakingiausių žmonių, tokių kaip Billas Gatesas, Elonas Muskas, Warrenas Buffettas ir daugelis kitų, yra puikūs ne tik grožinės literatūros (romanų), bet ir grožinės literatūros skaitytojai; mokslas, technologijos, istorija ir kt.

Nesvarbu, kokie geri genai turite, jei neskaitysite, negalėsite įgyti naujų žinių, susieti vienas su kitu ir turėti naujų idėjų.

Čia yra visų rūšių knygų, kurias galite pradėti skaityti, sąrašas.

11-Jei įmanoma, atsisakykite technologijos

Tikriausiai kaip jūs, aš esu didelis technologijų gerbėjas ir jis mane lydi kiekvieną sekundę mano gyvenime.

Technologijos daro pasaulį daug lengvesnį, o užduotys lengvesnės. Tačiau, kaip mano tėvas man visada sako, „tai suduos tavo smegenis“. Ir jis teisus.

Pvz., Pabandykite leistis į kelionę nenaudodami GPS (erdvinio intelekto) arba atlikite kasdienius skaičiavimus nesiimdami skaičiuoklės (matematinio intelekto).

Kas yra intelektas?

Pirmosios psichologinės teorijos apie intelektą suprato kaip unikalų ir išmatuojamą sugebėjimą. Intelekto apibrėžimas buvo nurodytas kaip tas, kuris matuojamas IQ testais, tai yra intelekto koeficientas arba bendrasis faktorius.

Nepaisant pasitenkinimo šia priemone, netrukus atsirado alternatyvių teorijų, nurodančių, kad ne tik egzistuoja bendras intelektas, bet realybėje yra daugybė intelektų ir kiekvienas žmogus turi vienokią ar kitokią galią (Gardnerio daugialypio intelekto teorija ² ).

Trečiajame intelekto konceptualizavime išskiriamas išsikristalizavęs ir sklandus intelektas. Pirmasis susijęs su įgytomis žiniomis, tačiau skystis reiškia mūsų išteklių naudojimą sprendžiant problemas, prisitaikant prie aplinkos ar priimant sprendimus.

Nors aš manau, kad visos intelekto sampratos yra svarbios ir informatyvios, jei tikslas yra patobulinti intelektą praktiškai, geriausias pasirinkimas yra sutelkti dėmesį į sklandaus intelekto vykdymą ir remtis pragmatiškomis įvairių intelektų teorijomis.

Kodėl? Kiekvienas žmogus yra pasaulis.

„Jei kas neatsilieka nuo savo komandos draugų, galbūt todėl, kad girdi kitokį ritmą. Tegul jį valdo klausomos muzikos rūšis, nesvarbu, ar ji yra išmatuojama, ar ne “(Henry David Thoreau).

Nuorodos

1. Brualdy, AC daugybiniai intelektai: Gardnerio teorija. ERIC santrauka. ERIC išteklių centras.
2. Gardner, H. (1983). Proto rėmai: daugialypio intelekto teorija. Niujorkas: Pagrindinės knygos.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Intelekto pritaikomumas: pažintiniai procesai kaip poligeniškos ir patirtinės
   sąveikos funkcija. Mokyklos psichologijos apžvalga, 15 (2), 245–255.
4. Gladwell, M. (2011). Pašaliniai: sėkmės istorija. „Back Bay Books“.
5. Jausovec, N. (2000). Darbinės atminties lavinimas: intelekto gerinimas - smegenų veiklos keitimas. Smegenys ir pažinimas 79, 96–106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Skysčių intelekto gerinimas mokant darbinės atminties. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). Trumpalaikiai muzikos mokymai pagerina žodinį intelektą ir vykdomąją funkciją. Psichologijos mokslas, t. 22 Nr. 11 1425–1433
8. Benedek, M. (2014). Intelektas, kūrybiškumas ir kognityvinė kontrolė: bendras ir skirtingas vykdomųjų funkcijų įtraukimas į intelektą
   ir kūrybiškumą. Intelektas 46, 73–83.
9. Hurley, D. (2014). Protingesnis: naujas smegenų galios kūrimo mokslas.