KAIP IŠVENGTI PARKINSONO? 8 PRAKTINIAI PATARIMAI - EKONOMIKA - 2025

Norint išvengti Parkinsono ligos , gali būti nustatytos tam tikros gairės, nors veiksmingumas nėra visiškas. Sveiko gyvenimo būdo laikymasis - dieta, fiziniai pratimai - ir ankstyvas nustatymas yra du svarbiausi elementai.

Parkinsono liga yra degeneracinis centrinės nervų sistemos sutrikimas, kuris pirmiausia veikia judėjimą. Ši patologija turi lėtinę eigą ir turi nežinomų priežasčių, taip pat svarbų genetinį komponentą. Dėl šių savybių šiais laikais sunku nustatyti, kokių rekomendacijų reikia laikytis, kad būtų išvengta Parkinsono ligos.

Parkinsono liga yra neurodegeneracinė liga, pažeidžianti nervų sistemą, pažeisdama pagrindinės nigros dopaminerginius neuronus. Svarbiausia funkcija, kurią atlieka šio tipo neuronai, yra judesių valdymas. Pagrindinis šios ligos simptomas yra kūno galūnių, tai yra rankų ir kojų, savanoriško judesio pakitimai.

Bet saugokitės, tai nereiškia, kad ši liga apsiriboja judėjimo sutrikimais, nes smegenų sritys, kurios pablogėja Parkinsono srityje, atlieka daugybę kitų funkcijų, todėl gali atsirasti daugiau simptomų.

Parkinsono liga sergantiems žmonėms dažnai gali pasireikšti atminties nepakankamumas, pažinimo ir intelekto sutrikimai, silpnaprotystė, nuotaikos sutrikimai, depresija, miego sutrikimai ir, blogiausiais atvejais, haliucinacijos, kliedesiai ar impulsų valdymo praradimas.

Neurodegeneracinės patologijos šiandien yra mokslo pasaulio paslaptis ir, nepaisant daugybės pastarųjų metų pažangų, jų priežastys vis dar nėra žinomos.

Tačiau yra daug tyrimų apie ligos kilmę, kuriais siekiama įgyti daugiau žinių apie Parkinsono ligas, nustatyti gydymo būdus, kad būtų galima išgydyti ir apibrėžti strategijas, kaip užkirsti kelią jos atsiradimui.

Patarimai, kaip išvengti Parkinsono ligos

1- Apsauginiai maisto produktai

Šaltinis: https://pixabay.com

Parkinsono ligos prevencijos strategijų ir veiklos tyrimų yra gausu.

Nepaisant to, kad šiais laikais nėra gydymo būdų, galinčių visiškai užkirsti kelią sutrikimo atsiradimui, yra įrodymų, leidžiančių nustatyti tam tikras gaires.

Vienas iš svarbių veiksnių, aptiktų kuriant Parkinsono liga, yra ląstelių oksidacinis streso procesas. Oksidacinis stresas yra normali veikla, kurią vykdo visos kūno ląstelės ir kuri leidžia kūnui vystytis.

Tačiau tam tikri šių procesų pokyčiai ar perteklius gali sukelti ląstelių (šiuo atveju neuronų, nes Parkinsono liga veikia smegenų ląsteles) žūtį ir padidinti Parkinsono ligos išsivystymo tikimybę.

Valgydami dietą, kurioje gausu natūralių antioksidantų, išvengiama oksidacinio streso pokyčių, todėl tai gali būti efektyvi strategija siekiant sumažinti Parkinsono ligos atsiradimo tikimybę.

Pagrindiniai maisto produktai, galintys užkirsti kelią sutrikimui, yra šie:

• Žalioji arbata: daktaro Baolu Zhao atlikti tyrimai rodo, kad žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai apsaugo dopamino neuronus (Parkinsono paveiktus neuronus), todėl jų vartojimas gali užkirsti kelią ligos atsiradimui.
• Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E: vitaminas E yra medžiaga, pasižyminti didžiausia antioksidacine galia, todėl šie maisto produktai gali būti naudingi užkertant kelią ligoms. Augaliniai riebalai, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai ir migdolai yra maistas, kuriame yra daug vitamino E.
• Maistas, kuriame gausu vitamino C: jis, kaip ir vitaminas E, pasižymi didele antioksidacine galia. Apelsinai, citrinos ar kiti citrusiniai vaisiai gali apsaugoti smegenų vystymąsi ir užkirsti kelią Parkinsono liga.
• „Gingko Biloba“: tai žolė, ypač naudinga smegenims, nes padeda padidinti kraujo apytaką. Padidėjusi cirkuliacija padidina ląstelių gamybą ir todėl užkerta kelią neuronų degeneracijai.

2 - subalansuota dieta

Šaltinis: https://pixabay.com

Be maisto produktų, kurie buvo aptarti aukščiau, Parkinsono ligos prevencijai reikalinga visapusiška kūno priežiūra. Šia prasme paprastai nepakanka periodiškai vartoti tuos maisto produktus, kurie gali apsaugoti nuo patologijos vystymosi.

Jei valgysime labai sodrią dietą su keturiais minėtais maisto produktais (žaliąja arbata, maistu, turinčiu vitaminų E ir C ir gingko biloba), bet kartu su nesveikais produktais, dieta nebus sveika ir dieta greičiausiai neleis mums rūpintis smegenų regionais.

Daugybę Parkinsono ligos atvejų gali sukelti kitos ligos ar būklės. Šia prasme pokyčiai, darantys įtaką smegenų ir neurologiniam funkcionavimui, dažniausiai yra patys svarbiausi.

Kraujagyslių patologijos gali sukelti tai, kas vadinama ateroskleroziniu parkinsonizmu arba arterioskleroziniu parkinsonizmu.

Tokiu būdu valgydami subalansuotą ir mažai riebalų turinčią, be cukraus ir druskos perteklių maitinamą dietą organizmas negalės nukentėti nuo insulto ir polinkio į smegenų sritis Parkinsono ligai.

3 - Dažnai sportuokite

Šaltinis: https://pixabay.com

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išvengti Parkinsono ligos dviem skirtingais būdais. Viena vertus, mankšta gerina sveikatą, todėl sumažėja tikimybė užsikrėsti ligomis ar sutrikimais, kurie gali būti susiję su Parkinsono sumažėjimu.

Šios ligos atsiradimą gali lemti įvairios priežastys ir skirtingos priežastys, tačiau, skatindami sveikatą, mes užkertame kelią ligoms, įskaitant Parkinsono, atsirasti.

Kita vertus, dažnas fizinis aktyvumas gali būti ypač svarbus komponentas, kai reikia apsaugoti pagrindinį šio sutrikimo simptomą, tai yra judesių pakitimą.

Pratimai savaime reikalauja nuolatinio judėjimo, todėl kuo daugiau fizinio aktyvumo atliksite, tuo didesnę naudą turėsime tiek skirtinguose kūno regionuose, tiek smegenų srityse, kontroliuojančiose judėjimą.

Tai yra smegenų sritys, kurioms daugiausia įtakos turi Parkinsono liga, taigi, kuo daugiau veiklos suteiksime tai neuronų grupei, tuo mažesnė tikimybė, kad jie pradės degeneruoti.

4 - sveika gyvensena

Šaltinis: https://pixabay.com

Galiausiai, norint nutraukti sveikatos stiprinimą, svarbu laikytis sveikos gyvensenos. Ši sąvoka apima dvi ankstesnes sąvokas (dieta ir mankšta), taip pat vengia elgesio, kenksmingo sveikatai.

Dažnas alkoholio vartojimas gali būti svarbus Parkinsono ligos vystymosi rizikos veiksnys, todėl norint išvengti šios ligos svarbu vengti besaikio šios medžiagos vartojimo.

Taip pat aktyvus gyvenimas tiek fiziškai, tiek protiškai gali padėti apsaugoti kūną nuo Parkinsono ligos vystymosi.

5- Gerkite kavą

Šaltinis: https://pixabay.com

Kava ir tabakas yra dvi medžiagos, sukėlusios diskusijas dėl Parkinsono ir kitų neurodegeneracinių ligų vystymosi.

Parkinsono atveju dopaminerginių neuronų gamybos deficitas buvo nustatytas kaip pagrindinis endogeninis veiksnys, paaiškinantis ligos simptomų atsiradimą.

Kava ir tabakas skatina šios medžiagos, dopamino, gamybą, todėl jie buvo laikomi neuroprotekcinėmis medžiagomis.

Tačiau ir kava, ir kofeinas gali sukelti kitų fizinių pokyčių, kurie gali lemti Parkinsono ligos atsiradimą, todėl jų, kaip prevencinių veiksnių, vaidmuo kelia tam tikrų abejonių.

6- Ankstyvas aptikimas

Šaltinis: https://pixabay.com

Vienas iš svarbiausių aspektų, lemiančių ligos vystymąsi, yra ankstyvas jos nustatymas.

Nepaisant to, kad Parkinsono liga yra lėtinė ir negrįžtama patologija, nesvarbu, ar ji aptinkama pirmąją, ar paskutinę dieną, buvo įrodytas teigiamas ryšys tarp ankstyvo ligos aptikimo ir geresnės ligos evoliucijos.

7- Ankstyvas gydymas

Šaltinis: https://pixabay.com

Ankstesnis punktas paaiškinamas, nes, pradėjus farmakologinį gydymą pirmaisiais ligos momentais, ligos evoliucija bus lėtesnė, simptomai pasirodys ilgiau ir apskritai asmuo, kenčiantis nuo Parkinsono, turės geresnį gyvenimo kokybė ilgiau.

Kai tik diagnozuojama liga, nepaisant aiškių simptomų, labai svarbu pradėti gydyti Parkinsono ligą.

8- Kognityvinė stimuliacija

Šaltinis: https://pixabay.com

Galiausiai reikia atsižvelgti į tai, kad Parkinsono liga neapsiriboja tipiškiausiais simptomais, ji dažniausiai sukelia pažintinius nesėkmes ir labai dažnai gali sukelti demenciją.

Norint užkirsti kelią šiems simptomams ir išvengti demencijos sindromų, labai svarbu atlikti pažintinę stimuliaciją, kad būtų galima naudotis atmintimi, skaityti ar atlikti skaičiavimus.

Parkinsono ligos priežastys

Norint žinoti gydymą ir strategijas, leidžiančias išgydyti ar užkirsti kelią ligai, būtina žinoti tiek patologijos priežastis, tiek jos vystymąsi. Jei etiologiniai pakitimo veiksniai nėra žinomi, praktiškai neįmanoma nustatyti, ką galima padaryti, kad jis pakistų.

Parkinsono ligos atveju šie aspektai patenka į pagrindinį klausimą: kas atsitinka, kad tam tikri smegenų regionai pradeda degeneruoti? Arba kitaip: kokie veiksniai lemia Parkinsono atsiradimą?

Šiandien į šį klausimą nėra aiškaus atsakymo, o tai paaiškina, kad vis dar nėra gydymo būdų, leidžiančių šią ligą perduoti. Tačiau faktas, kad nėra išaiškinti ligos atsiradimą apibūdinantys veiksniai, dar nereiškia, kad nieko nėra žinoma apie Parkinsono etiologiją.

Tiesą sakant, buvo išaiškinta veiksnių, kurie, atrodo, vaidina svarbų vaidmenį kuriant patologiją, ir, nepaisant to, kad iki galo paaiškino jos atsiradimą, jie leido nustatyti veiksmingą gydymą ir pasiūlyti prevencines strategijas.

Pagrindinės Parkinsono ligos priežastys:

Genetiniai veiksniai

Mokslo bendruomenė nustatė keletą genetinių mutacijų, susijusių su Parkinsono liga.

Atrodo, kad alfa-sinukleino geno vystymasis yra vienas iš pagrindinių sutrikimo veiksnių, nors jis nėra vienintelis aptiktas.

Tokiu būdu Parkinsono genų tyrimas leido paaiškinti daugelį šios patologijos atvejų ir nustatyti tyrimų kryptis, kurių tikslas buvo surasti baltymus ir genetinius komponentus, galinčius vystyti ligą.

Aplinkos faktoriai

Buvo įsivaizduojama, kaip tam tikri toksinai gali išskirtiniu būdu sukelti parkinsonizmo simptomus.

MPTP (vaistas) arba metalo magnis gali sukelti simptomų, panašių į Parkinsono, simptomus, todėl jie gali būti svarbūs ligos vystymosi elementai.

Mitochondrijos

Mitochondrijos yra ląstelių komponentai, atsakingi už energijos gamybą. Šiuo atžvilgiu kelios tyrimų kryptys rodo, kad mitochondrijos gali vaidinti svarbų vaidmenį Parkinsono vystymesi.

Molekulės, kurios pažeidžia ląstelių membranas, baltymus ir DNR, yra būtent šie ląstelės elementai, tai darant proceso metu, žinomu kaip oksidacinis stresas.

Taigi kai kurios mutacijos, turinčios įtakos mitochondrijų funkcijai, buvo nustatytos kaip Parkinsono priežastys.

Galvos trauma

Tarp boksininkų buvo pranešta apie daugybę Parkinsono atvejų. Iš to darytina išvada, kad smegenų regionuose patirti smūgiai taip pat gali būti ligos vystymosi rizikos veiksnys.

Senėjimas

Galiausiai ląstelių degeneracija yra tipiškas žmogaus senėjimo procesas, todėl augant mūsų kūnas turi mažiau galimybių regeneruoti ląsteles ir mes prarandame tam tikras funkcijas.

Šis faktas paaiškina, kodėl amžius yra pagrindinis sutrikimo rizikos veiksnys, nes šios ligos paplitimas pastebimai padidėja po 60 metų.

Tačiau normalus ir sveikas senėjimas nereiškia Parkinsono buvimo, nepaisant to, kad kūnas patiria ląstelių degeneraciją, todėl praeinantis laikas nepaaiškina sutrikimo atsiradimo.

Nuorodos

1. Clarke G. Vieno langelio ląstelių mirties modelis paveldimų neuronų degeneracijose. Gamta, 2000; 406: 195–199.
2. Greenamyer JT, Betarbet R., Sherer T., Mackenzie G. Lėtinis sisteminio komplekso I sužadinimas pesticidu sukelia selektyvią nigrostriatalinę degeneraciją su citoplazminiais intarpais. Abs., 2000; 26: 1026.
3. Mahler MF, Gokhan S. Nervinių ląstelių mirties mechanizmai, sukeliantys neurodegeneracines ligas: ląstelės vystymosi sąlygojamo ląstelės rehostal pakitimai. Trends Neuroscienci., 2000; 23: 599-605.
4. Obeso JA, Rodríguez-Oroz MC, Chana P., Lera G., Rodríguez M., Olanow CW Motorinių komplikacijų evoliucija ir kilmė Parkinsono ligos metu. „Neurology, Suppl 4“ (55 tomas): S13-S23. 2000 m. Gruodžio mėn.
5. Obeso JA, Rodríguez-Oroz MC, Lera G. Parkinsono ligos raida. Aktualios problemos. In: „Neuronų mirtis ir Parkinsono liga“. JA Obeso, CW Olanow, HV Schapira, E. Tolosa (redaktoriai). Atsisveikink Madridas, 1999; chap. 2, p. 21–38.