- Toksiškų santykių charakteristika
- Neatsisakymas
- Trūksta laisvės
- Nori būti viena
- Emocinė priklausomybė
- Pavydas
- Jautiesi bevertis
- Patarimai, kaip išeiti iš toksiškų santykių
- 1- Žinokite, kas vyksta
- 2 - Pamesti pasekmių baimę
- 3 - Atsikratykite vienatvės baimės
- 4- Iškirpkite į vėją
- 5 - Kreipkitės į išorinę paramą
- 7- Susitelkite į save
- 8- Darbas su savęs vertinimu
- 9 - Išmokite dar kartą mėgautis vienatve
- 10 - praktikuokite relaksacijos metodus
- Toksiškų santykių priežastys Kodėl mes jų laikomės?
- Žemas savęs vertinimas
- Tikisi, kad pora gali pasikeisti
- Baimė iki vienatvės
- Baimė pasekmių
- Kaltės jausmas
- Priklausomybė
- Bibliografinės nuorodos
Žinoti, kaip išeiti iš toksiškų santykių , būtina išvengti didesnių blogybių, vengti situacijos pratęsimo ir pradėti gyventi naują didesnės gerovės gyvenimą. Kai įsimylime, įprasta idealizuoti kitą žmogų ir nepastebėti detalių ar situacijų, kurių kitaip netoleruotume.
Dėl šios priežasties viena pagrindinių toksinių santykių savybių yra ta, kad juos sunku atpažinti kenčiantiems nuo to. Paprastai aplinkiniai žmonės supranta, kad šie santykiai nėra sveiki, žala, kurią jis sukelia asmeniui, ir diskomfortas, kuris po truputį juos menkina. Tačiau poros nariai, atrodo, nežinojo apie šią situaciją.
Toksiškų santykių charakteristika
Toksiški santykiai turi keletą savybių, išskiriančių juos iš sveikų santykių, kuriuose iškyla normalūs sunkumai ir konfliktai.
Neatsisakymas
Tokio tipo santykiuose asmuo jaučia daug daugiau nepasitenkinimo ir kenčia labiau, palyginti su tuo, kokį laimę ir malonumą teikia. Tai sukelia didelį diskomfortą vienam ar abiems poros nariams, nes jie dažniausiai būna liūdni, nelaimingi ir nerimiški.
Trūksta laisvės
Žmogus nustoja būti savimi, kad sutelktų dėmesį į kitą, o tai praktiškai tampa apsėstu, viskas sukasi aplink jį ar ją.
Kaip aiškina psichologė Kristina Davin, toksiniuose santykiuose žmogus nesijaučia laisvai sakydamas, ką galvoja ar jaučia. Jūs jaučiate, kad esate priverstas elgtis ar galvoti kitaip, kad būtumėte priimtas kito.
Nori būti viena
Kita savybė, paprastai atsirandanti toksiškuose santykiuose, yra ta, kad žmogus nori ne leisti laiką su partneriu, nes būdamas vienas ar vienas jaučiasi geriau.
Būdami vieni jūs galite laisvai elgtis taip, kaip norite, priekaištų ir priekaištų kitam neturite. Jie netgi gali fantazuoti apie santykių nutraukimą, bet mano, kad negali to padaryti arba nežino, kaip juos užmegzti.
Emocinė priklausomybė
Be to, šiuose santykiuose sukuriama svarbi emocinė priklausomybė nuo kito. Žmogus tiki, kad turi vertę tik todėl, kad kitas jį suteikia. Todėl, galvodami apie tai prarasti, jie jaučia stiprų diskomfortą, nerimą ir sumišimą, nes jiems reikia jūsų sutikimo ir patvirtinimo visose gyvenimo srityse.
Žmonės, kurie ateina patirti tokio lygio priklausomybės, nesijaučia galintys mėgautis gyvenimu ar užsiimti malonia veikla būdami vieni, jiems visada reikia kito.
Nors paprastai, kai jie dalijasi šia veikla, jie taip pat nemėga. Susidariusi emocinė priklausomybė yra svarbi problema, kai asmuo nieko negali padaryti be kito sutikimo, palaikymo ar pritarimo.
Pavydas
Kitas požymis, galintis padėti nustatyti toksiškus santykius, yra tas, jei pavydas ir neracionalus mąstymas atsiranda dažnai. Kartais pavydą klaidingai tapatiname su meilės ženklu, tačiau dažniausiai slypi tai, kad reikia turėti ir valdyti partnerį.
Jautiesi bevertis
Galiausiai, dar viena bendra šio tipo santykių savybė yra jausmas, kad nieko nedarote teisingai, kad partneris, užuot skatinęs ir palaikantis priimtus sprendimus, nuolat juos kritikuoja ir smerkia. Pora tampa kliūtimi ir kliūtimis, o ne pagalba asmeniniam augimui.
Patarimai, kaip išeiti iš toksiškų santykių
1- Žinokite, kas vyksta
Šaltinis: https://pixabay.com
Pirmasis žingsnis norint nutraukti santykius yra suvokti , kas vyksta. Pripažinkite, kad yra problema ir kad mes nesame laimingi šiuose santykiuose.
Aplinkos žmonės suvokia žalą, kurią daro šie santykiai, ir praneša apie tai asmeniui, kol ji to nesuvokia ir nepripažįsta, ji nesiims jokio žingsnio, kad pasitrauktų iš santykių.
Iš išorės tai labai lengva aptikti, tačiau santykiuose esantis asmuo turi daugybę veiksnių, kurie trukdo jį atpažinti. Pvz., Kad nepaisant visko, ką ji myli su kitu žmogumi, ji palaiko viltį, kad kitas pasikeis, arba kad žema jos savivertė trukdo jai turėti pakankamai jėgų tai užbaigti.
2 - Pamesti pasekmių baimę
Šaltinis: https://pixabay.com
Sužinojęs apie problemą, kitas žingsnis yra prarasti savo baimę dėl pasekmių, kurios gali kilti nutrūkus. Daugybę kartų ši baimė yra tai, kas sulaiko žmogų toksiškuose santykiuose.
Gali būti naudinga galvoti, kad nors ir gali būti nemalonių pasekmių, jei pasitraukiate iš santykių, jų palaikymas jau daro tas pasekmes mūsų sveikatai ir gerovei.
3 - Atsikratykite vienatvės baimės
Šaltinis: https://pixabay.com/
Kita baimė, kurią reikia prarasti, yra vienatvės baimė. Turite atsisakyti minties, kad vieni ar kiti neišmoksite valdyti sunkumų, kurie kyla kiekvieną dieną.
Ilgą laiką žmogus tiki, kad pasiekimai, kuriuos jie pasiekia, yra palaikomi kito palaikymo, tačiau netrukus supranti, kad jie yra dėkingi savo sugebėjimams, gabumams ar žinioms ir kad palaikymas kitam nėra būtinas norint išsiugdyti pažangą.
4- Iškirpkite į vėją
Priėmus sprendimą nutraukti santykius, geriausia sumažinti savo nuostolius. Tai reiškia, kad reikia nustoti kontaktuoti su kitu asmeniu, neieškoti jo socialiniuose tinkluose, kad sužinotų, koks jo gyvenimas, arba paklausti paprastų žmonių apie jį.
Šis „detoksikacijos laikotarpis“ yra būtinas norint atgauti jėgas ir, svarbiausia, išvengti pavojaus grįžti į santykius, kai dar nespėjote pakankamai pasveikti, kad daugeliu atvejų negrįžtumėte prie žmogaus, kurį vis dar mylite.
5 - Kreipkitės į išorinę paramą
Šaltinis: https://pixabay.com
Nors sąmoningai palikome santykius ir taip pat žinome, kad priimti šį sprendimą yra geriausia, ką galėjome padaryti, jis netrukdo jausti liūdesio ir liūdesio.
Kartais buvo praleista daug laiko su kitu žmogumi ir daug vilčių bei išteklių investuota į tai, kad santykiai veiktų. Todėl sielvarto jausmas yra visiškai normalus ir norint jį įveikti, turite jį priimti ir išgyventi.
7- Susitelkite į save
Šaltinis: https://pixabay.com/
Laikas permąstyti save, nes ilgą laiką kažkieno norai ir mintys iškilo prieš jūsų pačių.
Jūs turite rūpintis savimi ir daryti viską, kas per tą laiką buvo palikta. Laisvalaikio veikla, bendravimas su senais draugais, studijavimas to, ko visada norėjai, bet atidėjai ir pan.
8- Darbas su savęs vertinimu
Šaltinis: https://pixabay.com/
Per tą laiką, per kurį užsitęsė santykiai, buvo pakirstas nepasitikėjimas savimi ir būtina stengtis jį susigrąžinti. Žmogui pasveikus, jie vėl jaučiasi vertingi sau, nereikalaudami kito pritarimo ar sutikimo.
9 - Išmokite dar kartą mėgautis vienatve
Šaltinis: https://pixabay.com/
Darykite veiklą, kuri leidžia jaustis gerai ir gali padėti džiaugtis vienatve. Pavyzdžiui, skaitykite knygą, žiūrėkite filmą, kuris leidžia jaustis gerai, apsilankykite muziejuje ar eikite pasivaikščioti į parką.
Ieškokite veiklos, kurią nustojote daryti dėl to, kad buvote santykiuose, tačiau kuri verčia džiaugtis mažais gyvenimo malonumais ir atsipalaiduoti tokiomis gerovės akimirkomis ir verčia jaustis patogiai.
10 - praktikuokite relaksacijos metodus
Šaltinis: https://pixabay.com
Žengdami pasitraukimo iš santykių žingsnį, galite patirti nervingumą ar nerimą. Praktiniai kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdai gali padėti sumažinti emocinio susijaudinimo laipsnį ir pagerinti fizinę bei psichinę savijautą.
Toksiškų santykių priežastys Kodėl mes jų laikomės?
Gali būti įvairių veiksnių, paskatinusių mus palaikyti toksiškus santykius, kai kurie turi ryšio su kiekvieno žmogaus istorija ar net su savo buvimo ar pasaulio supratimo būdais, tačiau galime nurodyti keletą bendrų aspektų, kurie paprastai prisideda prie santykių palaikymo. šio tipo santykiai:
Žemas savęs vertinimas
Žmogus, ilgą laiką pasinėręs į tokius santykius, nustojo jaudintis, nustojo rūpintis savimi ir galvojo apie savo poreikius iškelti tuos kitus. Jis tiki, kad be kito žmogaus jis nėra niekas, kad jam reikia, kad jis būtų kažkas svarbaus.
Todėl, jei santykiai pasibaigs, bus nieko verti, be jūsų palaikymo negalėsite judėti į priekį. Taip pat, pakenkę savo savivertei, jiems dažnai trūksta reikiamų jėgų žengti santykių pabaigimo žingsnį.
Tikisi, kad pora gali pasikeisti
Kitas asmuo yra pagrįstas, sakydamas, kad jie išgyveno sunkią vaikystę arba kad dabar išgyvena blogą laiką, kad įtikintų save, kad dėl palaikymo gali pasikeisti. Tikėjimas, kad meilė gali padaryti viską, daro labai neigiamą įtaką šiam aspektui, padeda palaikyti santykius.
Manome, kad jei yra meilė, poilsis yra antraeilis, jei mylėsime kitą žmogų ir darysime viską, ko jie reikalauja ir reikia, galų gale pakeisime jų elgesio būdą, turėsime laimingus ir normalizuotus santykius. Tai yra vienas stipriausių veiksnių, kai reikia palaikyti santykius.
Kai asmuo pradeda suprasti, kad kitas nesikeis, imamasi priemonių išsisukti iš santykių. Tačiau tol, kol asmuo toliau palaiko šį įsitikinimą, jis nieko nedaro, norėdamas tuo pasibaigti.
Baimė iki vienatvės
Daugeliu atvejų santykių nutraukimo žingsnis nėra žengtas, nes asmuo mano, kad nieko negali padaryti pats. Tai, kuo ji tikėjo jau ilgą laiką, ir, nepaisant to, kokį sprendimą ji turi priimti gyvenime, ji mano, kad negali to priimti viena, nes jai visą laiką reikia kito.
Šis aspektas yra tiesiogiai susijęs su savęs vertinimu. Kadangi asmuo turi mažiau pasitikėjimo savimi, padidėja jo vienatvės baimė.
Baimė pasekmių
Kartais santykiai nesibaigia, nes kitas asmuo grasina jums pakenkti ar pakenkti sau. Naudokite šią strategiją, kad išlaikytumėte asmenį. Taip pat gali būti baimės dėl to, ką jie pasakys, arba šeimos ir (arba) draugų reakcijos, kai mes perduodame naujienas apie išsiskyrimą.
Kaltės jausmas
Kitas būdingas veiksnys, neleidžiantis nutraukti santykių, yra kaltės jausmas. Kitas asmuo pats sau kaltina ją kaskart, kai kas nors nutinka, kiekvienas argumentas ar konfrontacija. Tai priverčia jį atsakyti už savo blogą elgesį, priversdamas jį (ją) patikėti, kad jei jis ar ji pasielgė taip, tai yra kažko, ką jis padarė, padarinys.
Todėl kaltės jausmas trukdo pasitraukti iš santykių, jis mano, kad viskas, kas jiems nutinka, yra jo kaltė, todėl jis nukreipia pastangas kompensuoti ar ištaisyti žalą, užuot ieškojęs išeities iš santykių.
Priklausomybė
Kai kuriais atvejais ši priklausomybė yra ne tik emocinė, bet ir finansinė. Jei santykiai pasibaigs, galbūt neturėsite pajamų ar neturėsite kur gyventi.
Šis aspektas yra dar vienas labai svarbus stabdis, nes, kaip minėjome, dėl nepakankamos savivertės žmogus jaučiasi negalintis pats gauti šių išteklių. Jei pora taip pat turi mažų vaikų, šis veiksnys įgauna dar daugiau svorio.
Bibliografinės nuorodos
- Vogel, K. (2015) Penki požymiai, kad jūs esate toksiški. Dvasingumas ir sveikata.
- Davin, K. (2016) Išsiveržimas iš toksiškų santykių modelio. Santykių problemos.
- Coppa, C. Devyni subtilūs požymiai rodo, kad esate toksiški. Skaitytojo Santrauka.
- Stone, E. (2016) Priežastys, kodėl taip sunku nutraukti toksiškus santykius. Psichologijos pasaulis.
- Knudson, P. (2016) Kaip atpažinti įspėjamuosius toksiškų santykių požymius. „Grand Forks Herald“.
- Martínez, N. (2016) Kai suprantate, santykiai yra toksiški ir jie turi baigtis. „The Huffington Post“.
- Miller, S, (2016) Penki būdai, kaip toksiški santykiai griauna tavo gyvenimą. „The Huffington Post“.