KAIP BŪTI PATRAUKLESNIAM: 11 ĮPROČIŲ VYRAMS IR MOTERIMS - PSICHOLOGIJA - 2025

Fizinė išvaizda yra vienas iš svarbiausių aspektų gyvenime tiek santykių, tiek draugystės srityje, tiek darbo aplinkoje, tiek kasdieniame gyvenime. Dėl reiškinio, vadinamo „halo efektu“, kiti mus vertina kaip geresnius, kai esame patrauklesni. Todėl svarbu, kad kuo labiau rūpintumėtės savo išvaizda.

Jei norite būti patrauklesni, nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, labai svarbu išlaikyti tokius gyvenimo įpročius, kurie leidžia turėti optimalią fizinę ir psichinę sveikatą. Jei kiti pamatys, kad esate sveikas žmogus tiek dėl savo gyvenimo būdo, tiek dėl išvaizdos, jie matys jus patrauklesnį. Tiesą sakant, fiziškai sveiki žmonės mus fiziškai traukia.

Šiandien mes jums pasakysime keletą patarimų, kurie padės jums būti patrauklesniais; Tai yra įpročiai, kuriuos turėsite priimti, ir kiti, kuriuos turėsite pabandyti pašalinti iš savo gyvenimo.

Įpročiai būti patrauklesni (vyrams ir moterims)

Domėkitės kitais ir mokykitės socialinių įgūdžių

Vos išmokę 2–3 įgūdžius ar įpročius, jūs labai pagerėsite, jei dar neįgyvendinote jų savo gyvenime:

1 - domėkitės kitais ir nuoširdžiai; Kitaip tariant, klauskite jų apie juos, ieškokite bendrų temų, žiūrėkite į akis, o ne į išmanųjį telefoną. Taip pat pabandykite perduoti teigiamus aspektus, kuriuos matote kituose.

2 - Turi teigiamą požiūrį. Požiūris užkrečiamas ir, jei yra teigiamas, reiškia patrauklumą. Neigiamas žmogus nepritraukia.

Šie du įpročiai nedaro tiesioginės įtakos, ar mato jus seksualiai patrauklesnius, bet jūs perteiksite patrauklesnę asmenybę.

Rūpinkitės neverbaline kalba

Nežodinė kalba sudaro daugiau kaip 80% bendravimo. Svarbu, kad būtų atviros pozos, tiesi nugara - nenukabinta - ir pabudęs, pozityvus veidas. Jūs neprivalote visada šypsotis, nes atrodysite kvailai, tačiau stenkitės šypsotis atsisveikindami su žmonėmis.

Nerūkyti

Šiandien visi žinome, kad tabako vartojimas yra vienas iš žalingiausių įpročių. Be to, kad cigaretės sukelia nepaprastai didelę priklausomybę, jose yra daugybė medžiagų, kurios kenksmingos mūsų organizmui ir kurios gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, vėžį, be to, padidina širdies priepuolio ar insulto riziką.

Tačiau tarsi to būtų nepakankamai, rūkymas taip pat yra vienas iš įpročių, kurie beveik iškart pablogina jūsų fizinę išvaizdą. Tie patys toksinai, kurie kenkia jūsų vidaus organams, taip pat kenkia jūsų odai, dantims ir visai jūsų išvaizdai. Iš tikrųjų su rūkaliais atliktas tyrimas atskleidė, kad kiekvieną dešimtmetį tabako užsikabinęs amžius padidėja beveik trejais metais.

Tačiau kokį konkretų poveikį tabakas turi išvaizdai? Viena vertus, įrodyta, kad rūkymas padidina raukšlių, atsirandančių ant jūsų odos, daugiausia ant veido, kiekį. Be to, jis taip pat leis jums atrodyti gelsvai ir nesveikai, be to, dėmės atsiras visame kūne.

Tačiau tabaką veikia ne tik oda. Taip pat kitos kūno dalys, tokios kaip dantys, akys ar plaukai, rūkaliams atrodo mažiau patrauklios. Jei vis dar trūko priežasčių atsisakyti šio žalingo įpročio, tai gali būti paskutinis jūsų pastūmėjimas.

Skaitykite ir ugdykite

Jūs neturite atrodyti kaip viską žinantis asmuo, tačiau priešingas kraštutinumas taip pat leidžia jums atrodyti ne taip patraukliai. Idealiu atveju turėtumėte būti kultūringas, išmanantis ir gerai skaitomas, tačiau tuo pat metu nuolankus, nesistengdamas pademonstruoti visų savo žinių.

Venkite per daug gerti

Gali atrodyti, kad norime iš jūsų pašalinti visas linksmybes, tačiau tiesa ta, kad per didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų fizinei išvaizdai beveik tiek pat, kiek reguliarus rūkymas. Tai nereiškia, kad savaitgaliais turite vengti gerti alų po valgymo; Tačiau tyrimų duomenimis, daugiau nei vienas alkoholinis gėrimas per dieną žymiai pablogins jūsų patrauklumą.

Priežastis, kodėl taip atsitinka, yra susijusi su uždegimu kūne. Esant kai kuriems kenksmingiems agentams, imuninė sistema yra per daug suaktyvinta, todėl visi organai, taip pat ir oda, gali būti uždegimi. Kai tai atsitiks, kūnas pradeda veikti mažiau efektyviai, o tai gali sukelti visokių problemų tiek su sveikata, tiek su išvaizda.

Fizinės išvaizdos lygiu dėl per didelio alkoholio vartojimo oda gali būti labiau raukšlėta ir paraudusi, be to, ji tampa mažiau stangri. Kita vertus, kapiliarai taip pat dažnai pažymimi tokiose vietose kaip nosis ir akys.

Galiausiai alkoholis taip pat yra pagrindinis kaltininkas daugeliu antsvorio atvejų. Taip yra todėl, kad jame yra daug „tuščių kalorijų“, kurios padidina organizmui reikalingą energijos kiekį, tuo pačiu nenuramindamos alkio ar nepateikdamos būtinų maistinių medžiagų jūsų kūnui.

Miegokite pakankamai

Paprastai, kai galvojame apie savo sveikatos palaikymą, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra rūpinimasis savo mityba ir mankšta. Tačiau ar žinojai, kad miegas yra toks pat svarbus fizinei ir psichinei gerovei? Jei reguliariai negaunate pakankamai miego, ilgainiui patirsite visokių neigiamų padarinių. Tai taip pat taikoma jūsų fizinei išvaizdai.

Kai chroniškai trūksta miego, jūsų kūnas generuoja hormonus, tokius kaip kortizolis, kurie suaktyvina organizmo reakciją į stresą. Tai gali apsunkinti daugybę odos problemų, tokių kaip spuogai, raukšlių atsiradimas ir net tokių ligų kaip psoriazė sunkumas.

Tarsi to neužtektų, kai miegi, tavo kūnas yra atsakingas už visą žalą, kurią patyrė jo audiniai. Dėl šios priežasties, jei praleisite mažiau laiko lovoje nei turėtumėte, jūsų kūnas niekada negalės veikti visu pajėgumu. Ilgainiui jūsų oda gali būti ne tokia stangri dėl nepakankamo kraujo tiekimo ar net per ankstyvo senėjimo.

Jei norite išvengti visų šių neigiamų padarinių savo fizinei išvaizdai ir visų tų, kurie yra susiję su jūsų sveikata, būtinai miegokite bent septynias valandas per dieną. Jei galite, idealiausia yra atvykti sulaukus aštuonerių ar net devynių, jei tai nepakenks jūsų kasdienybei.

Pasirūpinkite išmaniojo telefono naudojimu

Ar žinojai, kad tavo mobiliajame ekrane pilna bakterijų ir kitų mikroorganizmų, kurie gali pakenkti tavo odai? Iš esmės visi šie mikrobai nėra kenksmingi, tačiau jei jūs esate iš tų žmonių, kurie visą dieną praleidžia kalbėdami telefonu, gali būti, kad šis įprotis skatina spuogų, spuogų ar bėrimų atsiradimą.

Net jei jūsų telefonas yra ypač švarus, paprasčiausia ekrano trintis prieš veidą, jūsų oda gaus ne tik šilumą, bet ir uždarys jūsų poras, todėl labiau tikėtina, kad turite spuogų problemų. Taigi, jei norite visada atrodyti geriausiai, stenkitės sutrumpinti laiką, kurį praleidžiate kalbėdami telefonu kiekvieną dieną.

Stebėkite savo mitybą

Dieta yra dar vienas iš svarbiausių aspektų, kai reikia išlaikyti sveiką gyvenseną. Valgydami maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, mažai rafinuotų angliavandenių ir kenksmingų riebalų, ir kuris yra kuo natūralesnis, gali padaryti stebuklų tiek jūsų energijos lygiui, tiek fizinei būklei ir, žinoma, jūsų išvaizdai.

Ir tai, kad net jei reguliariai mankštinatės, nesveika mityba neišvengiamai privers priaugti riebalų. Tai paprastai kaupiasi tose vietose, kurios laikomos „nepatraukliomis“: vyrams - pilvas, o moterims - klubai ir šlaunys. Todėl, jei nesirūpinsite savo mityba, jūsų fizinė išvaizda niekada nebus tokia gera, kokia galėtų būti.

Tačiau dieta yra svarbi ne tik kūno sudėjimo lygiu. Ar žinojai, kad prastai valgydamas gali sukelti visokių būklių, pabloginančių tavo fizinę išvaizdą? Pavyzdžiui, maistas, turintis daug cukraus ar transriebalų, yra viena iš pagrindinių spuogų, celiulito ir tam tikrų tipų odos dėmių. Be to, tai gali pabloginti plaukų slinkimą ir suteikti jūsų kūnui nesveiką atspalvį.

Taigi dabar jūs žinote: jei norite visada išlaikyti savo geriausią išvaizdą, pradėkite žiūrėti, ką valgote, ir pabandykite pašalinti viską, kas šiuo metu gali pakenkti jūsų racionui.

Suknelė gerai

Aprangos būdas yra svarbus ir perteikia jūsų asmenybę. Aptempta suknelė perteikia apleidimą, o tvarkinga ir švari pritraukia kitus. Ar jus kada nors traukė žmogus, kuris apsirengė nešvariai ir blogai?

Tikriausiai labiau jus traukia tie, kurie rengiasi švariai ir gerai, net jei tai „kasdieniškas“ stilius.

Sportuoti

Kai daugiau ar mažiau kontroliuojate savo mitybą, kita medalio pusė turi būti susijusi su mankšta, kurią darote reguliariai. Vėlgi, įprotis būti pernelyg sėsliam turės įtakos ne tik jūsų kūno sudėjimui, o tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kalbant apie jūsų fizinį patrauklumą. Sportas taip pat vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų odos, plaukų ir net bendros veido išvaizdos sveikatai.

Pirmasis poveikis, kurį pratybos daro jūsų patrauklumui, bus tas, kurį jūsų kūnas įgis, jei išlaikysite šį įprotį ilgą laiką. Dėl to, kaip veikia mūsų kūnas, bėgant metams raumenys pamažu atrofuojasi, jei jie nėra nuolat naudojami. Taigi, net jei ir dabar esate priimtinoje fizinėje formoje, jei reguliariai nesportuojate, jūs pasirinksite nepatrauklią išvaizdą, be to, nebūsite per daug sveiki.

Be to, daugybe tyrimų buvo įrodyta, kad raumenų audiniai yra viena iš pagrindinių problemų, sukeliančių visų rūšių toksinų ir hormonų, tokių kaip kortizolis, pašalinimą iš jūsų kūno. Taigi, kuo didesni raumenys, tuo sveikiau būsite viduje, o tai taip pat atsispindės, pavyzdžiui, nesant odos problemų ir apskritai jūsų fizinei išvaizdai.

Tarsi to nepakaktų, jei suderini gerą dietą ir daug fizinių pratimų, tiesiogine prasme, padarai tave patrauklesnį. Taip yra dėl to, kad pagrindinis veiksnys, išskiriantis žmones, kurie laikomi gražiais nuo tų, kurie nėra tokie gražūs, yra veido simetrija; ir tai gali skatinti mažinant kūno riebalų kiekį ir padidinant viso kūno raumenų tonusą.

Taigi, jei dar nepridėjote nė vieno pratimo prie savo gyvenimo, tai atlikę galite padėti ne tik būti sveikesni, bet ir gražesni.

Nevartokite per daug saulės

Šis žalingas fizinio patrauklumo įprotis yra vienas iš painiausių. Galų gale, dažniausiai būdami rudi, mes atrodome sveikesni ir pagerėja veido savybės. Vis dėlto, nors gali atrodyti, kad labai įdegusi yra kažkas pozityvaus grožio lygyje, tiesa yra ta, kad ilgainiui per daug deginantissi saulėje gali duoti priešingą efektą.

Ilgą laiką veikiant saulės spinduliams arba vonią, kuriai naudojama UVA, jūsų oda turi atlikti papildomus darbus, kad sukietėtų ir generuotų melatoniną, kad nenudegtų. Iš pradžių tai nebūtinai turi būti per daug neigiama; Bet jei šis procesas kartojamas per daug kartų, gali atsirasti visokių nemalonių padarinių.

Taigi ekspertai patikina, kad dėl per didelio UVA ir UVB spindulių poveikio oda per anksti sensta, atsiranda daugiau dėmių ir prarandama dalis stangrumo prieš laiką. Be to, nors tai nėra estetinė problema, tačiau per daug degintis taip pat gali sukelti odos vėžį, todėl tai kelia rimtą pavojų sveikatai.

Norint išvengti šio šalutinio poveikio, geriausia vengti degintis karščiausiomis valandomis, ypač vasaros mėnesiais; Ir jei norite įdegti, darykite tai palaipsniui, išeidami į dieną, pavyzdžiui, dešimt ar penkiolika minučių per dieną. Jei ketinate praleisti daug daugiau laiko lauke, veiksmingiausia yra naudoti kai kuriuos apsauginius kremus nuo saulės, kurie kiek įmanoma labiau apsaugo jūsų odą.

Prižiūrėkite savo odą

Paskutinis iš įpročių, kurie jus padarys mažiau patraukliais, kuriuos mes šiandien jums suteikiame, yra susijęs su rutina, kurios laikotės rūpindamiesi savo oda. Net jei nieko nežinote apie grožio produktus ir niekada nesikreipėte į šveitiklį ar drėkinamąją priemonę, turite ką nors padaryti taip arba taip, jei norite išlikti kuo patrauklesni: prieš tai nuvalykite veido odą. Eiti į lovą.

Kodėl tai taip svarbu? Visą dieną mūsų veide kaupiasi visų rūšių kenksmingos dalelės, nuo dulkių iki riebalų ir nešvarumų, taip pat visų rūšių odai kenksmingų bakterijų. Jei nenusiprausite prieš miegą, šios dalelės kaupsis ant veido ir gali sukelti spuogus, inkštirus ir dar rimtesnes ilgalaikes komplikacijas.

Laimei, to išvengti yra taip paprasta, kaip prieš naudojant miegą naudojant drėgną skalbimo mašiną, kad nuo veido odos pašalintumėte akivaizdžiausius nešvarumus. Tačiau jei norite pasiekti gilesnį ir ilgalaikį efektą, būtinai naudokite veido prausiklį, turintį švelnių ingredientų, švelnių šios subtilios kūno vietos.