KAIP GYVENIME BŪTI POZITYVIAU: 13 PRAKTINIŲ PATARIMŲ - ARTE - 2025

Būti pozityviu galima išmokti, kaip ir bet kurių kitų įgūdžių, ir jis yra glaudžiai susijęs su jūsų požiūrio ir mąstymo pakeitimu. Šiame straipsnyje paaiškinsiu, kaip būti pozityviam , laimingam ir optimistiškam savo mintyse, veiksmuose ir apskritai gyvenime.

Kartais sunku pamatyti dalykus teigiamu požiūriu, net jei viskas atrodo jūsų naudai. Tai yra tendencija, atsirandanti smegenų amygdaloje; įsivaizduoti pačias neigiamas situacijas leido mūsų protėviams išgyventi.

Tačiau šiandien pavojų nėra tiek daug, kiek priešistorėje ir anksčiau. Tiesą sakant, mes gyvename gausiausią laiko tarpą istorijoje.

Tai, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą, labai priklauso nuo to, kaip jūs galvojate. Galite pakeisti savo gyvenimą pakeitę požiūrį, mąstymo būdą ir lūkesčius.

Jūs ne visada galite kontroliuoti savo išorines aplinkybes, bet galite pakeisti savo mintis. Tai galite pastebėti dažnai savo gyvenime, savyje ar kituose aplinkiniuose. Kiekvieną sekundę galima interpretuoti skirtingai.

Kaip aiškinsite savo gyvenimą, priklausys nuo to, kokį dėmesį sutelkėte. Jei sutelksite neigiamą dėmesį, pamatysite neigiamą situaciją. Jei laikysitės teigiamo požiūrio, pamatysite jį teigiamai.

13 patarimų, kad būtų pozityviau nuo šiandien

Lėčiau!

Paprastai, kuo greičiau darysite reikalus, tuo mažiau džiaugsitės akimirka ir mažiau teigiamų dalykų galėsite suvokti.

Neigiamas stresas (šiek tiek streso yra gerai) atsiranda tada, kai patiriate per daug streso, tai yra tada, kai atsiranda neigiamos pasekmės jūsų sveikatai. Taip pat jums nepatiks gyvenimas ir pamatysite neigiamus dalykus.

Jei darysite reikalus lėčiau, stengdamiesi mėgautis akimirka, jūsų kūnas nusiramins ir galėsite sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus.

Žinokite apie savo mintis

Nuo šiol stenkitės į savo mintis žiūrėti kaip į paprastas mintis, o ne kaip į faktus. Jei turite ką nors iš šio skaitymo paimti, tegul būna taip: priprasite žinoti, ką galvojate, ir savo proto būseną.

Kiekvienas žmogus per dieną turi tūkstančius minčių. Šis vidinis dialogas daro įtaką jūsų veiksmams, bendravimo būdui, santykiams ir galiausiai visam gyvenimui.

Žmonių savitarnos modeliai pernelyg dažnai būna neigiami. Jei užmegziate tą neigiamą dialogą, tarsi nešiojate negatyvo akinius; kad ir kur žiūrėtumėte, pamatysite visą neigiamą. Jūs netgi sukursite nerealias situacijas, kurių iš tikrųjų nėra.

Neseniai keliavau su draugu, kuris niekada anksčiau nebuvo keliavęs. Jei pamačiau ką nors keisto, pamaniau, kad jie mus plėšys. Jei vaikščiotume nepažįstamomis vietomis, maniau, kad pasiklystume.

Tas neigiamas požiūris į gyvenimą gali virsti savaime išsipildančia pranašyste; Jūs tikite tiek, kad įvyks neigiama situacija, kad nesąmoningai priversite tai įvykti.

Jei žinote apie tą neigiamą savęs kalbėjimą, galite jį sustabdyti ar bent jau nekreipti dėmesio ir leisti jam išeiti. Kai supranti, kad situaciją aiškini neigiamai, tiesiog paleisk tą mintį ir interpretuok situaciją teigiamai.

Jei nežinote, negatyvas turės galios jus. Žinoti savo mintis yra įgūdis ir reikės laiko treniruotis. Kuo sunkiau bandysite, tuo daugiau tobulėsite. Aš rekomenduoju perskaityti apie tai šiame straipsnyje apie sąmoningumą.

Paslėpkite neigiamą

Vienas iš būdų ugdyti pozityvumą yra juoktis iš negatyvo. Akivaizdu, kad čia nekalbu apie rimtus įvykius, tokius kaip mirtys ar traumos.

Turiu omenyje jūsų aiškinamas interpretacijas:

• Turiu kalbėti viešai.
• Privalo pateikti darbą per trumpą laiką.
• Būdamas kamštyje.
• Sėkmingos dienos

Jei tai suvoksite, visus šiuos įvykius galima išjuokti iš humoro.

Svarbiausia yra išmokti juoktis iš savęs ar galvoti apie blogiausią, kas gali nutikti (paprastai blogiausias, kas gali nutikti, nieko neigiamo nereiškia).

Praktikuokite dėkingumą

Galvok apie neigiamą žmogų, kurį pažįsti. Kažkas, kas visada skundžiasi ir nesuvokia viso to, kas jo gyvenime yra teigiama.

Šie toksiški žmonės sukūrė įprotį skųstis ir pamatyti viską neigiamai. Jie nešioja neigiamus akinius.

Tačiau taip pat galite priprasti teigiamai vertinti dalykus. Norėdami tai padaryti, aš rekomenduoju praktikuoti dėkingumą. Kaip jūs galite tai padaryti ?:

• Parašykite padėkos žurnalą, kuriame aprašysite viską, už ką galite būti dėkingi už kiekvieną dieną.
• 10 minučių užmegzkite pokalbius su kuo nors, kuo pasitikite, kuriame siūlote kalbėti tik apie tuos dalykus, už kuriuos galite būti dėkingi, ir apie dalykus, kuriais galite pasinaudoti.
• Kiekvieną dieną sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos galite būti dėkingi.

Rūpinkitės neverbaline kalba

Stenkitės pozityviai nusiteikti pečiais žemyn, galva žemyn, o rankos sunkios.

Jums bus tikrai sunku, nes jos visos yra gynybinės laikysenos, o jūsų neverbalinė kalba daro įtaką jūsų nuotaikai.

Stenkitės stovėti tiesiai, pečiai nugara ir krūtinė į priekį, smakras aukštas, rankos atviros. Su šia poza jausitės stipresni ir pozityvesni.

Kitas būdas jaustis pozityviau yra šypsotis, nes neįmanoma nuoširdžiai šypsotis ir tuo pačiu jaustis liūdnu ar neigiamu.

Paprastas šypsenos veiksmas, net jei ir nėra apie ką šypsotis, leis geriau jaustis viduje.

Atsikratykite negatyvo

Viskas, ką matote ar girdite neigiamai, turės įtakos jūsų nuotaikai. Jei klausote naujienų tris kartus per dieną, normalu, kad jaučiatės neigiami.

Jei skaitote liūdnas knygas, klausote liūdnos muzikos ar žiūrite slegiančius filmus, normalu, kad jaučiatės neigiami.

Ar kada matėte nuotrauką ar filmą, kuris privertė jus jaustis pozityviai? Pavyzdžiui, ieškant laimės, vienas žiūrimiausių praėjusio dešimtmečio filmų.

Aš neturiu omenyje, kad staiga žiūrite šimtus filmų ar neinformuojate savęs. Idėja yra ta, kad jūs apsupiate save teigiamais dalykais savo gyvenime ir pradedate išsakyti neigiamą.

Galite padaryti teigiamus dirgiklius aplink savo gyvenimą, kurie jus užkrečia. Pavyzdžiui:

• Klausykite pozityvios muzikos.
• Žiūrėkite teigiamus vaizdo įrašus ar filmus.
• Ieškokite teigiamų naujienų, kurios nutinka pasaulyje.

Taip pat su žmonėmis …

Susisiekti su pozityviais žmonėmis

Ar geriau būti vienam nei blogoje kompanijoje?

Aš taip manau, ir yra didžiulis skirtumas, kai tu kalbi su konstruktyviais žmonėmis, kurie prisideda, ir su žmonėmis, kurie nieko neprisideda.

Žmonės, su kuriais bendraujate, daro didelę įtaką jūsų gyvenimui. Tai gali būti geriausia metų diena ir kažkas neigiamas jums pasakys „pasaulis blogas, nutinka tik blogi dalykai“.

Jei neturite kritinio požiūrio, pateksite į tą žaidimą ir jūsų vizija taip pat pradės būti neigiama. Nepaprastai sunku turėti teigiamą požiūrį, jei jus supa neigiami žmonės.

Be to, trūks to, ko gali prisidėti žmonės, kurių dar nepažįsti ir kurie gali įnešti daug pozityvumo į tavo gyvenimą.

Aš jums liepčiau ieškoti žmonių, kurie:

• Turi energijos ir noro daryti reikalus. Tai yra, pasinaudokite galimybėmis.
• Jie mėgsta mėgautis daugeliu gyvenimo sričių.
• Būk sveikas fiziškai ir protiškai.
• Pažangos jums asmeniškai ar profesionaliai.

Padaryk ką nors gražaus

Ar kada nors padarei ką nors malonaus ir staiga pasijutai gerai? Na, jūs galite tai pakartoti dažnai.

Mano nuomone, mes nedarome solidarumo veiksmų, nes esame linkę eiti kartu su socialine mase. Pavyzdžiui, matome, kad niekas nepadeda tam, kuris yra gatvėje, ir mes - ne.

Jei tešla būtų, mes taip pat. Pabandykite išeiti iš „minios“ ir darykite malonius darbus. Negalėsite to padaryti visą savo gyvenimo laiką, bet jei turėsite tam laiko ir noro.

Priimkite kritiką kaip mokymąsi tobulėti

Jei jie jau jūsų nekritikavo, pasiruoškite, nes jie tai padarys. Vienintelis būdas, kurio jie nepadarys, yra likti jūsų namuose. Laimei ar deja, yra žmonių, kurie žino tik kaip destruktyviai kritikuoti, ir jūs anksčiau ar vėliau ketinate su jais susitikti.

Kritikos baimė gali sutrukdyti daryti tai, ko iš tikrųjų norite. Aš turiu omenyje, kad tai yra psichinis barjeras. Bet jūs galite elgtis ir pamatyti tą kritiką teigiamai. Svarbu išmokti tinkamai su jais elgtis.

Rasite dviejų rūšių kritiką:

1-Asmeniniai: pavyzdžiui, jei jie sako „gremėzdiškas“ arba „kvailas“. Tokiu atveju rekomenduoju naudoti humorą.

Jūs neprivalote įžeidinėti, tačiau galite naudoti techniką, vadinamą rūko banku: ji naudojama siekiant išvengti tiesioginio konflikto, kai asmuo su jumis kalba agresyviai arba pateikia puolamąjį komentarą.

Tai paremta netikėtų atsakymų apie agresyvų elgesį pažabojimu.

Pavyzdys:

-Jūsų partnerė: Ana, kokius negražius drabužius dėvi.

-Jūs: taip, aš noriu pristatyti naują madą.

Jei įžeidimas ar asmeninė kritika labai puola ar smurtauja, galite paprašyti pakeisti požiūrį ar elgesį.

2 namų darbai: kritika pagrįsta tuo, ką jūs darote.

Pavyzdžiui:

-Ana, man nepatinka, kaip tu padarei darbą.

-Ana, tu klydai. Tai iš tikrųjų padaryta …

Šiuo atveju kritiką geriausia vertinti kaip konstruktyvų, ką galima patobulinti. Be to, galite paprašyti jų nurodyti, kokius dalykus padarėte neteisingai.

Uždėkite teigiamą filtrą

Bet kurioje situacijoje ar asmenyje, kuriame atsidūrėte gyvenime, yra kažkas teigiamo. Dažniausiai tai nėra akivaizdu. Jūs tiesiog turite tai rasti ir veikti.

Eidami gatve, pasiūlykite pamatyti egzistuojančius teigiamus dalykus, kurių iš tikrųjų gali būti šimtai. Nuo žmonių gatvėje, iki darbininkų, prie medžių, gyvūnų …

Idėja yra priprasti sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne klaidžioti po savo neigiamą pašnekesį.

Pažvelkite į galimybes, o ne į kliūtis

Teigiami žmonės susitelkia ties tuo, ką gali padaryti, o ne tuo, ko negali. Yra tūkstančiai dalykų, kurių negalite padaryti, ir tūkstančiai dalykų, kurių negalite padaryti.

Užuot gaišę laiką galvodami apie tai, kaip negalite padaryti to, ką norite padaryti, praleiskite laiką galvodami apie tai, kaip ketinate daryti tai, ką galite padaryti.

Galų gale pripraskite pažvelgti į galimybes, o ne į kliūtis.

Stiprink savo pozityvumą

Kai tikrai pastebėjote, kad mąstote pozityviai, matote teigiamą aplinkoje ar susitelkiate į galimybes, pats laikas sustiprinti save.

T. y., Apdovanokite save už tai, kad padarėte tai, kas jums naudinga. Tokiu būdu jums bus didesnė tikimybė, kad tai padarysite dar kartą.

Galite pasakyti sau „esate puikus“, „jūs padarėte labai gerai“ arba galite padaryti tai, kas jums patinka. Svarbu būti sąžiningiems, o ne skirti sau apdovanojimus, kai padarei tai, ko nesiūlai.

Priimkite liūdesio akimirkas

Jūs ne visada galėsite būti pakiliomis nuotaikomis. Retkarčiais įvyks tam tikri įvykiai, dėl kurių jūsų nuotaika sumažės.

Tokiais atvejais geriausia juos priimti, įžvelgti juos kaip į normalų gyvenimą ir suvokti, kad jie yra laikini.

Teigiamas požiūris tokiu atveju būtų manyti, kad jūs peržengsite tai ir praeis. Neigiamas požiūris būtų manyti, kad ta liūdna akimirka tęsis amžinai.

O ką tu darai, kad būtum pozityvus? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!