KAIP BŪTI DRAUGIŠKESNIAM IR DRAUGIŠKESNIAM: 15 EFEKTYVIŲ PATARIMŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Mokymasis būti bendraujančiam yra svarbus asmeniniam ir profesiniam gyvenimui: žmogus yra sociali būtybė ir turi būti susijęs, kad išgyventų ir būtų sėkmingas. Kasdieniniame gyvenime bendravimas, kurį užmezgame su kitais žmonėmis, gali būti efektyvus, produktyvus ir patenkinamai pasiekti tikslą, arba, atvirkščiai, jis gali būti painus ir neveiksmingas.

Yra daug žmonių, kurie yra labai socialiai kvalifikuoti, bendrauja natūraliai, atrodo, kad nieko nekainuoja santykiauti, bendrauti ar draugauti. Socialiniai įgūdžiai išmokstami toli gražu ne tuo, kuo tikima. Jūs turite atlikti veiksmus, kurie padeda būti labiau bendraujantiems ir žinoti, kaip kurti ir palaikyti didesnius socialinius ryšius.

Asociatyvumas, anot Karališkosios ispanų kalbos akademijos, gali būti apibrėžtas kaip socialumo kokybė, tai yra tas, kuris natūraliai linkęs bendrauti ir bendrauti su žmonėmis.

Svarbu žinoti, kaip užmegzti socialinius ryšius. Socialiniai santykiai su kitais žmonėmis yra svarbūs, mes esame socialinės būtybės ir norint išgyventi svarbu žinoti, kaip susieti ir mokėti suprasti mus supančius žmones.

Kai sakome, kad žmogus yra bendraujantis, tai yra todėl, kad jie geba efektyviai bendrauti ir santykiauti su kitais žmonėmis. Jis užsiima veikla su jais, žino, kaip judėti aplinkoje, kurioje yra daug žmonių, turi daug draugų, žino, kaip sutikti naujų žmonių …

Kokie yra bendravimo pranašumai?

Vis svarbiau tampa bendrauti ir prisitaikyti prie aplinkos, kurioje gyvename. Žmonės, kurie turi gerą socialinį tinklą arba keičiasi žiniomis, emocijomis ir patirtimi su kitais žmonėmis, yra labiau pasirengę susidurti su sunkumais.

Dabar mes esame labiau socialūs nei bet kada anksčiau ir mūsų galia yra tobulėti ir geriau mokytis savo socialinio mokymosi.

Buvimas bendraujant leidžia mums sutikti daugiau naujų žmonių, turėti daugiau patirties, giliau pažinti mus supančius žmones, dalytis pomėgiais su kitais žmonėmis ir tokiu būdu pasiekti didesnę gerovę.

Socialumas ar socialiniai įgūdžiai yra elgesys, kurio mokomasi, ir tai galima skatinti nuo pat vaikystės.

Asocialūs žmonės linkę geriau bendrauti, žmonės jiems patinka geriau ir turi daugiau draugų, jie atveria kitus norėdami būti pažįstami, mažiau vertina, yra pagarbūs ir linksmi.

Kaip jau minėjome, esame socialinės būtybės ir mums reikia kitų, kad gyvenime pasiektume daug dalykų ir būtume laimingesni: daugeliu atvejų dirbame kaip komanda, gyvename su kitais žmonėmis, praturtėjame susitikdami su žmonėmis, mokomės iš kitų žmonių …

Be to, buvimas bendraujant padeda ir mums patiems. Mes taip pat mokomės, kas esame, iš to, kaip kiti mus mato. Mūsų savivertė taip pat priklauso nuo patirties, kurią turime, pavyzdžiui, su kitais.

Būti komunikabiliu teikia tokius pranašumus kaip:

- Didesnė savijauta

- Didesnė savivertė

- Didesnė parama, todėl gera parama patiriant stresą ir sunkumus

- Teigiamos emocijos

- Didesnis savęs pažinimas

- Gyvenk daugiau patirčių

- Pagerėjusi gyvenimo kokybė

- Mes jaučiamės mylimi, grupės nariai, vertinami

- Jie padeda mums pasiekti tikslus

- Kurkite nuorodas ir palaikykite jas laikui bėgant

15 patarimų, kuo daugiau bendrauti

Teigiamas požiūris yra labai svarbus

Šaltinis: pixabay.com

Vis dažniau tiriamas optimizmas ir teigiamas požiūris į gyvenimą.

Pastaraisiais dešimtmečiais optimizmas buvo susijęs su daugeliu psichologinių ir sveikatos kintamųjų, tokių kaip mažesnis stresas, mažiau sergama ar geriau susiduriama su kasdienėmis problemomis.

Viena iš optimistų savybių yra ta, kad jie siekia daugiau socialinės paramos, todėl jie geriau bendrauja su kitais žmonėmis, be to, kad geriau išsprendžia socialinius konfliktus.

Humoro jausmas yra pozityvaus požiūrio į gyvenimą dalis. Svarbu, kad esate laimingas, optimistiškas, gero humoro žmogus.

Humoro jausmas padės labiau pasitikėti savimi ir užmegzti ryšį su kitais socialiniuose santykiuose.

Gerai pažinkite save ir pasitikėkite savimi

Šaltinis: https://pixabay.com/

Svarbu, kad būtų labiau bendraujama, gerai žinotum apie save ir pasitikėtum savo sugebėjimais. Tiesa, kad visi esame linkę atstovauti sau ir kitiems šiek tiek labiau „patobulintą“ savęs versiją.

Pavyzdžiui, Seligmanas, svarbus psichologijos autorius, jau nurodė, kad mūsų pačių vertinimas paprastai yra labiau teigiamas nei kitų žmonių.

Ir tai turi prisitaikymo funkciją, nes per lūkesčius tai gali mus motyvuoti siekti tikslų. Tačiau jei mes nepakankamai žinome, tai taip pat gali sukelti tam tikrų problemų.

Visa tai paliekant nuošalyje, svarbu pažinti vienas kitą. Pavyzdžiui, emocinio intelekto srityje viena iš būtinų kompetencijų yra savęs pažinimas.

Emocinis intelektas taip pat gali padėti mums būti socialiai veiksmingesniems ir visuomeniškesniems, nes tai apima elgesį, kai reikia gerai pažinti save ir pažinti kitus, žinoti, kaip atpažinti ir išreikšti savo ir kitų žmonių emocijas, be kita ko.

Jei norite būti draugiškesni, svarbu suvokti ir priimti save, kitaip negalėsite patenkinti savo poreikių ir parodyti save kaip tikrą ir galintį palaikyti ryšį su kitais žmonėmis.

Būk malonus ir prieinamas kitiems

Šaltinis: https://pixabay.com/

Malonumas ir atvirumas daryti palankumą kitiems (jei įmanoma) yra geras būdas užmegzti ryšius su pažįstamais žmonėmis arba užmegzti ryšius su žmonėmis, kuriuos pažįstame mažiau.

Kai būsite malonus ir prieinamas kitiems, taip pat jausitės labiau patenkintas, o kiti bus su jumis.

Pavyzdžiui, šypsotis yra geras būdas būti maloniam. Būk mandagus ir per tokias formules, kaip dėkodamas ar reikalaudamas dalykų.

Kai šypsosi, žmonės sukuria teigiamą jūsų įvaizdį ir labiau domisi susitikimu. Šypsena skatina kitą žmogų šypsotis.

Pavyzdžiui, pasveikinimas su kitais žmonėmis taip pat yra paprastas gestas, kuris gali pagyvinti santykius.

Jei kritikuoji, būk konstruktyvus

Šaltinis: https://pixabay.com/

Kritika ar žmonės, kurie kritikuoja ir gėdijasi, gali turėti neigiamos įtakos socialiniams santykiams.

Tačiau kritika kartais gali būti naudinga. Svarbu žinoti, kaip juos atlikti. Pasitelkę kritiką galime pagerinti santykius su kitu žmogumi, pataisyti tai, kas mus vargina, pasiekti tikslą …

Tačiau jei mes to nepadarysime tinkamai, tai gali sukelti konfliktus su mūsų pašnekovu. Tai gali būti neteisingai suprantama ir patirta kaip išpuolis.

Norėdami tai padaryti, pažiūrėkite ne tik į tai, ką sakote, kuriai galite naudoti tokius metodus kaip sumuštinis (kurį paaiškinu toliau), bet ir į tai, kaip tai darote: tonas, gestai, jūsų veido išraiška…

Sumuštinio arba sumuštinio technika apima kritinio komentaro pateikimą, kurį norime perduoti tarp dviejų teigiamų komentarų. Taigi jūs sakote žmogui, ką jis daro gerai, tęskite tai, ką būtų galima patobulinti, ir galų gale išryškinkite kokį nors kitą teigiamą aspektą.

Svarbu, kad būtum sąžiningas ir nuoširdus su kitu žmogumi ir žinotum, koks yra kritikos tikslas, paklausk jo, išklausyk žmogų.

Nepyk jo, neapkaltink kito žmogaus ir nenaudok sarkazmo. Pasiūlykite sprendimus, kuriuos siūlote, ir nebūkite dviprasmiški. Svarbu tai, kad esate aiškūs ir konkretūs.

Rūpinkis kitais ir būk empatiškas

Šaltinis: https://pixabay.com/

Norint būti draugiškesniems ir užmegzti daugiau santykių, labai svarbu, kad kitas žmogus jaustųsi supratęs jį, tai yra, kad tu jam rūpi ir būtum empatiškas.

Empatija yra sugebėjimas suprasti kitą žmogų ir teisingai suvokti tai, ką jie patiria. Be to, perduodamame pranešime turite tai pasakyti žodžiu ir neverbališkai.

Tai laikoma vienu iš svarbiausių tarpasmeninių įgūdžių siekiant gerų santykių su kitais.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą

Šaltinis: https://pixabay.com/

Jūsų pačių kūno kalba taip pat labai svarbi siekiant veiksmingų socialinių ryšių. Pavyzdžiui, žiūrėjimas į akis. Kai turite pokalbių su kitais žmonėmis, turėtumėte žiūrėti jiems į akis pakankamai ilgai, kad užmegztumėte gerą kontaktą.

Žvilgsnis linkęs sukelti pašnekovo nepasitikėjimą, todėl svarbu vengti to daryti.

Taip pat atkreipkite dėmesį į savo balso garsumą, nemažinkite garsumo, nes gali atrodyti, kad jaučiatės įbauginti, ir gali atrodyti, kad esate drovus ar nesaugus žmogus. Taip pat netinka pernelyg aukštas tonas, kuris gali erzinti ir agresyvuoti.

Taip pat atkreipkite dėmesį į intonaciją, nes per ją jūs galite bendrauti su kitu žmogumi, kuris jį domina ir bendraujate. Jei turite silpną intonaciją, asmuo gali nuobodžiauti ir netrukus atsijungti.

Jūs taip pat turėtumėte dalyvauti tylėjimuose, užpildymuose, pakartojimuose … kartais taip nutinka, kai žmogų jaudina socialiniai santykiai. Svarbu, kad būtumėte savimi ir sugebėtumėte įveikti nerimą, kad galėtumėte geriau susieti su kitais žmonėmis.

Laikysena ir gestai taip pat suteikia informacijos. Laikykitės tinkamo fizinio atstumo ir neikite už borto, nes yra žmonių, kuriems tai gali būti nepatogu.

Tačiau svarbu, kad perskaitytumėte neverbalinę savo pašnekovo žinutę, kad tam tikru būdu prisitaikytumėte.

Pradėkite pokalbius

Šaltinis: https://pixabay.com/

Vienas iš veiksnių, galinčių paaiškinti netinkamą socialinį elgesį, yra tai, kad subjektas nėra suinteresuotas inicijuoti ar palaikyti socialinę sąveiką su kitais žmonėmis.

Jei norite daugiau bendrauti, turėtumėte nerimauti, kad teisingai pradėtumėte ir palaikytumėte pokalbius su kitais.

Jei nežinote, apie ką kalbėti, galite pradėti komentuodami neutralius aspektus, situaciją ar aplinką ar net orą. Geriau užduoti atvirus ir lengvai atsakomus klausimus, palaipsniui užduoti intymesnius ar asmeniškesnius klausimus.

Pasiūlykite naujų užsiėmimų savo draugų grupėje

Šaltinis: https://pixabay.com/

Geras būdas susitikti su daugiau žmonių ir būti draugiškesniems yra pasiūlyti naujų užsiėmimų savo draugų grupėje.

Daugybę kartų esame linkę užmegzti žmones, kuriuos jau pažįstame, ir galų gale užsiimame tos pačios rūšies veikla ar einame į tas pačias vietas.

Gera alternatyva yra pasiūlyti savo draugų grupei naujos veiklos, kurios anksčiau nepadarėte ir kur turite galimybę bendrauti ir susitikti su kitomis draugų grupėmis.

Darykite veiklą, kad sutiktumėte naujų žmonių

Šaltinis: https://pixabay.com/

Taip pat individualiai galite užsiimti veikla, kad sutiktumėte naujų žmonių. Kasdienėje rutinoje mes visada darome panašius dalykus ir laikui bėgant mums tampa vis sunkiau sutikti naujų žmonių.

Ankstyvajame gyvenimo tarpsnyje žmonės dažnai nurodo, kad lengviau susidraugauti, tačiau sensdami vyresni žmonės paprastai būna labiau apriboti ir sunkiau sutikti naujų žmonių.

Tačiau tai tik iš dalies tiesa. Yra daugybė užsiėmimų, kuriuos galite atlikti norėdami sutikti naujus žmones, tereikia šiek tiek daugiau atsiverti naujoms galimybėms.

Pavyzdžiui, įsitraukite į asociacijas ar organizacijas, kurių interesai panašūs į jūsų (fotografija, amatai, dviračių sportas ar apskritai sportinė veikla, savanorystė …).

Galite prisijungti prie kalbų grupių, kurios liko praktikuoti, ir tai yra geras būdas susitikti su žmonėmis. Dalyvaudami renginiuose, kuriuose yra žmonių, kurių nepažįstate, ne visada būkite arti pažįstamų žmonių ir pašokite į susitikimus su žmonėmis.

Būkite ryžtingi

Įsitikinimas savimi taip pat yra svarbus dalykas, kai kalbama apie socialinius įgūdžius ir įgūdžius.

Pavyzdžiui, tai, kad asmuo nėra tikras dėl savo turimų teisių ar to, ką galvoja, arba mano, kad neturėtų reaguoti, pavyzdžiui, gali priversti žmones apsunkinti jų bendravimą su kitais.

Įsitikinimas savimi reiškia, kad reikia elgtis atsižvelgiant į savo teises, nuomones ir poreikius, mobilizuotis pagal savo interesus, tačiau tuo pat metu atsižvelgti ir į kitus.

Jei norite būti draugiškesnis, svarbu tobulėti ir dirbti savimi. Patvirtinantį stilių turime tris: pasyvų, tvirtą ir agresyvų.

Būdamas ryžtingas reiškia, kad atsižvelgi į save, žinai, kaip ginti savo teises ir neleidi manipuliuoti savimi, bet taip pat, kad nemanipuliuoji kitais.

Užfiksuokite savo pašnekovų žodinius ir neverbalinius signalus

Kaip ir ankstesniame skyriuje, mes paminėjome neverbalinę žinutę, kurią perduodate savo pašnekovui, taip pat turite būti dėmesingi ir jų žodiniams, ir neverbaliniams signalams.

Asmuo turi intonaciją, gestus ir pan., Kuriuos turite mokėti skaityti, kad galėtumėte prisitaikyti.

Pavyzdžiui, veidas yra tas, kuriame galite geriausiai išreikšti, kaip jaučiasi asmuo. Galite pažvelgti į akis, burną, antakius. Pavyzdžiui, pagrindinės emocijos suteikia mums informacijos per veidą.

Pažiūrėkite, ką jis sako, kaip jis tai sako, ar tai, ką jis sako žodžiu, sutampa su neverbaliniais signalais, ir visa tai gali suteikti jums daug informacijos.

Suteikite informacijos apie save kitiems

Šaltinis: https://pixabay.com/

Daugelis žmonių, kurių savivertė yra žema, neteisingai mano, kad kitiems nerūpi dalykai, kurie jiems nutinka, ar jų skoniai, išgyvenimai ar nuomonės.

Dėl šios priežasties tai yra žmonės, kurie mažiau bendrauja su kitais, daugiau klauso, bet mažiau kalba. Jie mano, kad tai yra tinkamas būdas netrukdyti aplinkiniams. Bet tai neveiksminga užmezgant socialinius ryšius.

Norėdami užmegzti naujus socialinius ryšius, svarbu ne tik domėtis kitu žmogumi, bet ir parodyti dalį savęs. Mums, žmonėms, patinka abipusiškumas.

Todėl saugokite duomenis apie tai, kas kitam žmogui patinka ar ką, ir paprašykite jų, tačiau pasinaudokite proga ir papasakokite, kas jums patinka, kas jus domina ir pan.

Nemėginkite įvertinti, ar elgiatės teisingai, ar neteisingai: „žiūrovo vaidmuo“

Vienas iš veiksnių, paaiškinančių netinkamą žmonių socialinį elgesį arba dėl kurių asmeniui gali būti sunku įgyti socialiai įgūdžių reikalaujantį elgesį, yra vertinimas, kurį asmuo daro dėl savo veiklos.

Kartais tiriamieji laukia įvertinimo, kaip jie elgiasi, ir tai daro neigiamai, per neigiamus savęs vertinimus ar kitais atvejais bijodami savo veiksmų pasekmių.

Svarbu nevertinti sąveikos, kokia ji vyksta, nes tai padidins jūsų nerimą ir tikimybę, kad užkirsite kelią sau. Svarbiau, kad sutelktumėte dėmesį į kitus patarimus ir būtumėte savimi.

Atraskite pašnekovų interesus ir parodykite, kad domitės jais

Šaltinis: https://pixabay.com/

Svarbu, kad jus domintų ir žinotumėte savo pašnekovus, jų skonius, pageidavimus, ką jie daro ir pan.

Tai padės jums lengviau pradėti ir palaikyti pokalbius. Norėdami tai padaryti, užduokite klausimus kitam asmeniui ir, kai jis pradeda jums pasakoti dalykus, tęskite pokalbį, domėdamasis juo.

Atkreipkite dėmesį į tai, ką jis sako, klausykite, žiūrėdami į akis, darydami signalus, kad suprantate, ką jis sako, tada savo ruožtu parodykite informacijos apie save.

Bet kokiu atveju nenusiminkite ir neužduokite nepatogių klausimų. Ir jei žmogus nori nekalbėti, geriau nesigilinti.

Išmokite klausytis

Žinojimas, kaip įsiklausyti į žmones, yra svarbus veiksnys, norint būti ryškesniems ir sėkmingiems santykiams su aplinkiniais.

Jei klausysite kitų, galėsite suprasti kitą žmogų, suprasti juos, žinoti apie jų skonius ir pomėgius, rūpintis jais ir pradėti pokalbius.

Klausymas yra psichologinis procesas, prasidedantis klausymu, tačiau mes neturime jo supainioti. Klausymasis reiškia atsižvelgti į kitus kintamuosius, tokius kaip dėmesys kitam asmeniui, stebėjimas ir susidomėjimas juo.

Aktyvus klausymasis ypač kreipia dėmesį į mūsų pašnekovo žodinių ir neverbalinių pranešimų svarbą.

Jei klausysite kito žmogaus, jis to imsis ir jausis noriau užmegzti pokalbius, geriau su jumis susipažinti ir daugiau su jumis susieti.

Nuorodos

1. Castanyer, O. Atestacija, sveikos savigarbos išraiška.
2. Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, MC (1999). Socialiniai įgūdžiai profesiniame psichologo rengime: intervencijos programos analizė. Elgesio psichologija, 7 (1), 27–47.
3. García Rojas, AD (2010). Socialinio ugdymo studentų savarankiškumo ir socialinių įgūdžių tyrimas. Švietimo žurnalas, 12.
4. Naranjo Pereira, ML (2008). Tinkami tarpasmeniniai santykiai per įtikinamą bendravimą ir elgesį. Mokslinių tyrimų naujienos Kosta Rikos universitete.
5. Ortego, MC, López, S., Álvarez, ML Socialiniai įgūdžiai. Psichosocialiniai mokslai. Kantabrijos universitetas.
6. Tikra ispanų kalbos akademija. Ispanų kalbos karališkosios akademijos žodynas.
7. Roca, E. Kaip patobulinti savo socialinius įgūdžius.
8. P. Vera-Villarroel ir A. Guerrero (2003). Socialinių problemų sprendimo įgūdžių skirtumai optimistiškai ir pesimistiškai. Universiteto psicholas. Bogota Kolumbija).