KAIP ĮVEIKTI SKYRYBAS IR VĖL BŪTI LAIMINGAM: 8 PRAKTINIAI PATARIMAI - ARTE - 2025

Jūs galite gauti per skyrybas dėl neištikimybės ar blogų sambūvio jei veikia į teisingą kelią ir yra kantrūs, nors tai yra skausmingas procesas. Šiuo metu galime pamatyti, kaip naujos kartos keičia visuomenę, kurioje gyvename.

Po skyrybų proceso visiškai normalu jaustis pasimetusiam, nes jūsų ateities projektai staiga pasikeitė. Su skyrybomis niekada nebūna lengva susitvarkyti, ypač praleidus metus su ankstesniu partneriu ir kartu praleidus tiek daug akimirkų.

Kai yra bendrų vaikų, skyrybos dar sudėtingesnės. Tiesą sakant, daugelis porų atideda sprendimą dėl skyrybų, kad nepakenktų savo vaikams. Kai sprendimas bus priimtas, tiek jums, tiek buvusiam partneriui jūsų gyvenime teks patirti didelius pokyčius.

Ieškokite naujų namų, tvarkykite naujas finansines išlaidas, spręskite konfliktus dėl vaiko globos … Visa tai dažnai sukelia didelį stresą, nes dažniausiai tai lydi emociniai kalneliai. Gali atsitikti taip, kad nerandate reikiamos paramos iš savo šeimos ir draugų.

Todėl šiuo savo gyvenimo laikotarpiu turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į save, nes kitaip gali išsivystyti psichinės ligos, tokios kaip depresija ar nerimo sutrikimai.

10 patarimų, kaip įveikti skyrybas ir vėl būti laimingam

1-Lean ant draugų ir šeimos narių

Labai svarbu, kad jūs kalbėtumėte apie savo rūpesčius ir pasidalytumėte savo skausmu su tais, kurie siūlo savo palaikymą, nesvarbu, ar jie draugai, ar šeimos nariai. Tai padės įveikti tuštumos jausmą, atsirandantį po romantiško išsiskyrimo.

Taip pat svarbu, kad jūs nepaisytumėte gėdos ar gėdos pranešti apie savo naują šeimyninę padėtį artimiausioje aplinkoje. Nereikia jo slėpti norint bijoti kritikos, nes anksčiau ar vėliau teks su tuo susidurti.

Tačiau, kaip minėjome anksčiau, kai kurie žmonės gali jus atvirai kaltinti dėl to, kas įvyko.

Ankstyvosiose stadijose ypač svarbu vengti kontaktų su šiais žmonėmis, nes esate labiau pažeidžiami kritikos ir tai turės labai neigiamą poveikį jūsų savijautai.

Laikui bėgant visi aplinkiniai pripras prie naujos romantiškos situacijos, net vyresni ir tradiciniai žmonės, negalintys įsivaizduoti skyrybų proceso. Priešingu atveju galite sutikti naujų žmonių.

2. susiraskite naujų draugų

Tikrai sumažėjo jūsų draugų ratas, nes per vedybas jūs buvote išvykę su kitomis poromis. Nuo šiol bus sunku tęsti ryšius su kai kuriais žmonėmis, ypač kai tai susiję su abipusiais draugais, kuriuos turėjote jūs ir jūsų buvę žmonės.

Dėl šios priežasties turėtumėte pradėti svarstyti galimybę susitikti su kitais žmonėmis, susidraugauti su jau pažįstamais žmonėmis arba pradėti judėti įvairiais ratais.

Suaugusiems žmonėms daug sunkiau susirasti naujų draugų nei vaikams ar paaugliams, nes mes negyvename tokioje aplinkoje, kokia yra praturtinti.

Tačiau šiuo metu yra daugybė būdų, leidžiančių sutikti naujų žmonių, pavyzdžiui:

• Pradėkite naują laisvalaikio praleidimą. Jei lankysite naują sporto salę, kalbų ar tapybos užsiėmimus, turėsite galimybę užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie turi vienodus pomėgius, kartu leisdami savo laisvalaikį kažkuo, kas jums patinka.
• Naudokitės internetu . Šiais laikais dauguma žmonių įveikė baimę susitikti su žmonėmis internete. Naudokite šį šaltinį
  po ranka, jei jums sunku sutikti naujų žmonių.
• Eik su draugais draugais . Daug lengviau prisijungti prie grupės, kai jau pažįstate narį anksčiau. Be to, nesijausite nepatogiai, jei yra kažkas, ką jūs jau žinote.

Tai tik keli pavyzdžiai, kaip galima sutikti naujų žmonių, nors yra ir daugiau.

3. Skirkite laiko pažinti save

Ankstesniame skyriuje buvo kalbama apie būtinybę susitikti su kitais žmonėmis, kad galėtumėte mėgautis laisvalaikiu ir pasidalyti pomėgiais. Jokiu būdu nereikia nedelsiant ieškoti pakaitalo ankstesniam partneriui.

Tiesą sakant, prieš pradedant naujus romantiškus santykius patartina palaukti protingai.

Jei jau per vėlu, nes jau esate susitikę su kažkuo kitu, pabandykite neskubėti užmegzti naujų santykių - skirkite laiko prieš žengdami didelius žingsnius, pavyzdžiui, judėdami kartu ar susituokę.

Taip yra todėl, kad praleidus tiek laiko, kai gyveni su kitu asmeniu, tavo asmenybė gali būti difuzinė - tau nėra aišku, ką tu darei, nes tau tai patiko ar norėtum įtikti kitam.

Todėl laikas susipažinti su savimi, prieš susitikant su nauju romantišku partneriu.

Norėdami atlikti šį savęs pažinimo procesą, galite pradėti atskirti laisvalaikio užsiėmimus, kuriuos atlikote, nes jie jus domino, ir tuos, kuriuos darėte savo partneriui.

Pagrindinis tikslas yra žinoti apie pomėgius, kurie jus tikrai užpildo, kad ir toliau juos atliktumėte. Kita veikla, kurią galite padaryti, yra rašyti žurnale, kad galėtumėte sutvarkyti savo jausmus.

Norėdami tai padaryti, praleiskite apie 30 minučių per dieną, parašydami viską, ką galite galvoti apie savo, kaip vyro ir žmonos santykius, problemas, kurias turėjote, pagrindines skyrybų priežastis ir pan.

Necenzūruokite savo minčių, nes tai žurnalas, kurį skaitysite tik jūs. Dažnai pridėkite frazes, primenančias, koks vertingas esate, pavyzdžiui: „Aš esu stipri, tai manęs nenuvils“ arba „dabar atrodau patrauklesnė nei bet kada“.

Tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi - dažnai pažeistu po skyrybų proceso - ir galėsite naudoti šias motyvacines frazes, kai jums to labiausiai reikia.

4. Venkite kaltininkų

Santykiai yra dviejų klausimų dalykas, todėl negalima visiškai kaltinti vieno žmogaus. Daugelis žmonių didelę laiko dalį praleidžia analizuodami, kas kaltas ar kas pasielgė neteisingai.

Tačiau tai jums visai nepadės ir šiuo metu negalės nuraminti jūsų skausmo.

Net tada, kai santykiai baigėsi dėl neištikimybės, jūsų santuoka tikriausiai išgyveno ne pačią geriausią akimirką.

Todėl geriau susitelkti ties savo gyvenimo atstatymu, užsisakyti jausmus, o ne žiūrėti atgal, galvodami apie tai, kaip galėjote išvengti skyrybų.

5. Perskaitykite savipagalbos knygą

Savarankiškos knygos skaitymas gali padėti greičiau atsigauti po skyrybų, ypač kai nežinote, į ką kreiptis ar jaučiatės nesuprastas, šis šaltinis bus labai naudingas.

6. Būk malonus savo buvusiam priešais kitus žmones

Po skyrybų proceso daugelis žmonių jaučia gilų pasipiktinimą ar neapykantą buvusiam partneriui. Nepaisant šių neigiamų jausmų, turėtumėte stengtis būti nuoširdūs savo šeimos nariams ir jų artimiesiems, taip pat ir draugams, su kuriais bendravote.

Kalbant apie savo vaikus, jei juos turite, taip pat bus svarbu parodyti jiems gerumą. Vaikai yra ypač pažeidžiami, kai patyrė tėvų išsiskyrimą ar skyrybas, ir tokia situacija gali kištis į jų asmeninį ar akademinį gyvenimą.

Todėl, jei norite padėti jiems kuo geriau prisitaikyti prie naujos situacijos, pabandykite būti pagarbūs savo buvusiam partneriui. Visada turite stengtis išlaikyti formas ir neapleisti savo skirtumų.

Tai taip pat padės kartu priimti geriausius sprendimus dėl jūsų vaikų.

7. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai nepatiria daugiau pokyčių

Kiek įmanoma, turėtumėte neleisti savo vaikams patirti naujų pokyčių jų gyvenime, kurie galėtų dar labiau destabilizuoti juos. Stenkitės, kad nereikėtų keisti gyvenamosios vietos, mokyklų ar užklasinės veiklos.

Kaip ir suaugusiesiems, vaikams reikia pasikliauti artimais draugais, todėl jiems netinka susirasti naujų draugų.

Kalbant apie informaciją, kurią turite jiems perduoti, jokiu būdu neturėtumėte būti klaidinga - sakyti, kad tai tik laikinas atsiskyrimas. Taip pat labai svarbu visada leisti jiems žinoti, kad jie nebuvo šios situacijos kaltininkai.

Daugybę kartų mažyliai reikalauja atsakomybės už tėvų skyrybas, manydami, kad jie buvo tėvų kovų priežastis. Kitas didelis pokytis, kurį reikėtų kiek įmanoma atidėti, yra pranešti vaikams, kad tėvai jau turi naujų romantiškų partnerių.

Prieš dalijantis namu su juo, rekomenduojama palaukti pagrįstą laiką, po kurio jūs galite suplanuoti atsitiktinius susitikimus su naujomis poromis.

8. Jei reikia, kreipkitės į profesionalų pagalbą

Jei praėjus keliems mėnesiams ar metams nuo jūsų skyrybų ir nepaisant įdėtų pastangų negalite atsiversti puslapio, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris padėtų išanalizuoti priežastis ir pasiūlyti naujus jos sprendimo būdus.

Psichologinė intervencija gali suteikti daug naudos ir užkirsti kelią jūsų problemoms tęsti ar blogėti.

Nuorodos

1. Becerril Ruiz, D. Socialinis skyrybų suvokimas Ispanijoje. Ispanijos sociologinių tyrimų žurnalas (Reis) Nr. 123, 2008, p. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Tėvų skyrybų ir šeimos struktūros padariniai vaikų rezultatams Europos visuomenėse: paaiškinimai apie asmenis, kohortas ir šalis.
3. Gómez-Díaz, JA Moterų skyrybų (arba išsiskyrimo esmė) fenomenologija. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. „Andrade Market“, RP (2011). Darbas „Vaikų dvikova skyryboms“. Meksikos Thanatologijos asociacija
5. Oberlinas, LH (2011). Išsiskyrimo ir skyrybų išgyvenimas: kaip sėkmingai išgyventi pirmuosius naujo gyvenimo metus.