KAIP ĮVEIKTI SANTYKIŲ KRIZĘ: 10 PRAKTINIŲ PATARIMŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Pora krizė yra normalus, gali būti išspręsta ir įveikti, ir net yra, jei reikia, supratimas ir sukelti tirpalo. Norėdami būti konstruktyvūs, turite žinoti, kaip su jais elgtis, ir dažnai yra gana brangu rasti įrankius, kad tai padarytumėte.

Jei atsidūrėte santykių krizėje ir manote, kad nerandate išeities iš jos, nes abu esate įsitraukę į užburtą diskusijų ratą be likimo, o jus užvaldė nevilties jausmas, šis straipsnis gali jums padėti pamatyti išeitį iš šios situacijos.

10 porų krizės įveikimo sprendimų

Nustokite galvoti, kad esate auka, o kitas kaltininkas

1 ir 2 punktai yra pagrindiniai žingsniai, kuriuos turite atlikti, jei norite išspręsti krizę, kurioje atsidūrėte. Neatlikus šių pirmųjų žingsnių, tau sunku pasiekti šiuos dalykus.

Aukos padėtis savaime reiškia pasyvumą, neveikimą, nemėginimą išspręsti konflikto, bet skausmo jausmą.

Be to, viktimizavimas paprastai sukelia didesnį pykčio jausmą iš kito žmogaus, kuris priverčia jį galvoti: „dabar auka priversta eiti paskui save“ tuo, kas tiksliai sukelia priešingą efektą norimam: „jis nedarys gauti “, tiek įžengiant į žalos, tiek išankstinio nusistatymo žaidimą, kurį vis sunkiau įveikti.

Kaip tikrai žinote, nėra aukos ir kaltės, tačiau kartu esate ir aukos, ir kalti.

Nustokite galvoti, kad esate visiškai teisus, o kitas nukentėjo

Jei manote, kad jums labiau tinka šis antrasis variantas, sustokite ir apmąstykite. Galbūt jūs turėtumėte paslinkti žemyn.

Pagalvokite, jei jūsų partneris patenka į nuolatinės aukos vaidmenį, galbūt taip yra todėl, kad kažkodėl jis nesijaučia jūsų suprantamas. Galbūt jūs nepakankamai perdavėte empatijos, meilės ir emocinės paramos; o turėdamas savo aukos poziciją jis teigia tuos trūkumus.

Sėskite kalbėtis su savo partneriu ir paklauskite, kaip jis jaučiasi. Pabandykite suprasti jo jausmą, nevertindami jo.

Išsiaiškinkite, kokios yra santykių problemos

Pirma, norint išspręsti santykių problemas, abi šalys nori išspręsti jūsų problemas. Kai abu esate pasiryžę išspręsti konfliktus, kitas žingsnis yra nustatyti, kokie tie konfliktai yra.

Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti. Sudarius kiekvieno iš jų sąrašą atskirai nurodant konfliktus, galima lengviau juos identifikuoti. Kitas žingsnis bus aptarti juos kartu.

Sudarant juos kartu, svarbu, kad jūs klausytumėtės ir empatiškai suprastumėte vienas kitą, palengvintumėte keitimąsi nuomonėmis, kad pasiektumėte abipusį susitarimą, kuris sukuria pokyčius.

Spręsdami pateiktą problemų sąrašą, darykite tai vienu kartu ir iš eilės.

Paklauskite savęs, ką padarėte neteisingai

Paklausimas savęs, ką aš padariau neteisingai, padeda sumažinti pyktį dėl to, ką kitas padarė neteisingai, nes jūs galite pradėti suprasti, kodėl jūsų partneris elgėsi taip nemaloniai jums.

Tai padeda sugriauti „gero ir blogo“ dvilypumą ir priartėti prie minties, kad viskas yra santykinė.

Ar galėjau padaryti geriau? Kaip? Jei jis / ji būtų tai padaręs man, kaip aš jausiuosi? Tai yra klausimai, kurie jus priartina prie konfliktų su savo partneriu sprendimo.

Prašyti atleidimo ir atsiduoti dar nereiškia žemintis

Įdomu, kad įsitvirtino mintis, kad atiduoti ir paprašyti atleidimo iš kitų reiškia pažeminti save ir kad kitas „laimi mūšį“. Ši idėja jums visiškai neveiksminga, o idėjas, kurios yra neveiksmingos, geriausia, ką galime padaryti, - atsisakyti.

Nesistenk laimėti mūšio, būk teisus, turėk tiesą. Tai neleidžia pasiekti vidinės ramybės ir būti laimingesniems. Tiesą sakant, jei norite laimėti mūšį ir būti teisus, tai rodo, kad jūs neturite vidinės ramybės. Tada dirbk, kad galėtum tai turėti.

Kaip?

Pagalvokite apie tai atvirkščiai: jei sugebi nueiti pas savo partnerį, paprašyti atleidimo už savo klaidas ir bandyti išspręsti tavo problemas, tai rodo aukštą brandos laipsnį, galimybę protingai sudėti daiktus ant stalo ir supjaustyti. su žiauriu ir absurdišku žaidimu, kuriame buvai.

Jei nustosite galvoti, neabejotinai žmonės, turintys didžiausią vidinę ramybę, yra tie, kuriems lengviausia prašyti atleidimo ir protingai išspręsti konfliktus.

Taigi palikite klaidingą mitą, kad atsiduodami ir prašydami atleisti, jūs nuleidžiate save ir pradedate tai vertinti kaip tai, kas verčia jus geriau jaustis savimi, su kitais ir rasti tą vidinę ramybę, kurios siekiate.

Darykite veiklą su savo partneriu ir išeikite su draugais

Dažnai poros krizės pasižymi tuo, kad pateko į rutiną. Rutina, pagrįsta darbu - namo namo, vakariene, žiūrėti televizorių, miego darbu …

Rutinos krizė neatsiranda staiga ir netikėtai, tačiau abu poros nariai linkę suvokti, kad kiekvieną kartą jie gyvena vis įprastesnį gyvenimą.

Tačiau niekas neatskleidžia šio nedidelio, lengvai išsprendžiamo konflikto ir laikui bėgant jis tampa kažkuo daug katastrofiškesniu ir dramatiškesniu. Pora dažnai nekelia šio klausimo ant stalo ir jo kaltininkas yra „patogumas ir atitikimas“.

Kiekvienas poros narys galvoja maždaug taip: „Mes daug laiko neišvykome ar nieko nedarome, bet, Ei, matau, kad jam / jai nelabai rūpi, ateis sudėtingesni laikai“.

Dienos, mėnesiai ir metai eina šia mintimi; komfortas ir atitikimas įgauna vis didesnę reikšmę, o tai sukelia nuobodulį, o blogiausia: poros prarastas iliuzija.

Jei pastebėsite, kad jūsų, kaip poros, gyvenimas įsivėlė į rutiną, nedelsdami nutraukite. Neleisk laiko praeiti. Jūs jau leidote per daug laiko praleisti.

Sėskitės su savo partneriu ir paaiškinkite, kad kurį laiką jautėte, kad jūsų, kaip poros, gyvenimas įėjo į rutiną ir kad šio pokalbio tikslas yra susigrąžinti iliuziją, kad pora daro kartu.

Geras būdas susigrąžinti poros iliuziją po miego laikotarpio yra nuvykti į tą vietą, į kurią buvote nuvykęs prieš daugelį metų, kuri jums taip patiko ir leido jaustis taip gerai; tą miestą, tą restoraną, tą požiūrį, tą ekskursiją … arba daryk tai, ką jau tiek kartų sakei daryti, bet niekada to nepadarei.

Be šių akimirkų, kurias jūs turite atgauti, taip pat svarbu daryti reikalus su draugais ir susitikti su naujais žmonėmis.

Socialiniai santykiai porai suteikia daug šviežumo ir atnaujinimo. Svarbu tai stebėti ir palaikyti aktyvų socialinį gyvenimą.

Atgaivinkite savo seksualinius santykius

Jei manote, kad seksualiniai santykiai su partneriu nustojo būti noru tapti kažkuo įprastu, pakeiskite šią situaciją.

Paklauskite savęs: ką aš galiu padaryti, kad pagerinčiau sekso kokybę? Ir užgniaužkite mintis: „Būtent jis / ji yra labai pasyvus“. Jei susipažinote su seksualumu, tai yra todėl, kad jūs abu leidote tai įvykti.

Nulaužkite tylos barjerą ir paklauskite savo partnerio, ką jaučiate. Kalbėkite atvirai apie savo, kaip poros, seksualumą, tai, kas jums patinka, kas jums nepatinka.

Taip pat pravartu atvirai pasikalbėti apie seksą su draugais, todėl jie gali suteikti jums naujų idėjų, taip pat išbandyti sekso objektus, kurie suteikia jums linksmybių ir įvairovės.

Tavo vaikai nėra svarbesni už tavo partnerį

Dažnai atsitinka, kad pora tampa tėvais ir visiškai atsiduoda savo vaikams, kad pamiršta, jog, nors ir jie turi patirti sunkią užduotį būti tėvais, pora turi likti pora.

Žinoma, jūs, kaip tėvas, norite, kad jūsų vaikai būtų laimingi, padėkite jiems viskuo, ko reikia, ir rūpinkitės jais, kad jiems nenutiktų nieko blogo ir jie dėl to nukentėtų.

Tačiau skausmas ir kančios gyvenime yra neišvengiami, ir jūs negalite pabandyti išvengti savo vaiko kančių, nes jie yra nekontroliuojami ir neišvengiami. Geriau yra išmokyti jį išmokti nugalėti skausmą ir kančias, kuriuos neišvengiamai teikia mums gyvenimas.

Tai kartais dėl dalyvavimo ir apsaugos su vaikais gali pritraukti per daug dėmesio į juos, paliekant partnerį fone ir paverčiant vaikus pagrindiniu šeimos ramsčiu.

Ši situacija sukelia pasekmes, kurios gali pakenkti šeimos sistemai ir, žinoma, porai. Visų pirma, vaikai patiria naštą, kuri jiems neatitinka: tai yra pagrindinis šeimos ramstis.

Viena vertus, tai juos džiugina, nes jie jaučia, kad jie yra svarbūs šeimoje, tačiau, kita vertus, tai reikalauja labai daug naštos ir svorio, nes verčia juos galvoti, kad be jų šeima ardo ir, žinoma, kad tai yra didžiulė atsakomybė.

Antra, poros lygyje jaučiamas atstumas, kuris leidžia jaustis nepatogiai, kai esi vienas su partneriu.

Bėgant metams, sutapus su vaikų išėjimu iš namų, šis poros atsiribojimas gali tapti daug akivaizdesnis.

Bet laimei viskas yra sprendimas, ir jei jūs žinote, kad ši problema egzistuoja, jūs tiesiog turite pabandyti ją nukreipti.

Kaip?

Nustokite sutelkti dėmesį į vaikus ir sutelkite dėmesį į savo partnerį. Iš pradžių jūsų vaikai greičiausiai reaguos irzliai. Žinoma, jie jaučia, kad praranda svarbą, kurią turėjo šeimoje.

Nepaisant jūsų kantrybės, laikykitės plano skirti daugiau dėmesio savo partneriui, nes jūsų partneris turi būti svarbesnis nei jūsų vaikas.

Ilgainiui tai jiems padės suprasti, kad jų tėvai yra pagrindinis šeimos ramstis ir kad jie iš jų pašalins didelę atsakomybę. Jiems suteiks ne tik pasitenkinimo ir saugumo, kurį pamatys, kad jų tėvai myli vienas kitą ir yra vieningi.

Būkite atkaklūs ir nemeskite į rankšluostį

Neužtenka vien sėdėti vieną dieną pasikalbėti. Santykiai reikalauja daugiau pastangų, ypač jei atsidūrėte krizėje. Jei tikrai norite išspręsti situaciją su savo partneriu, kovok už tai.

Mintis „yra tai, kad jis nieko nedaro, kad tai sutaisytų“, o tapimas pasyviu nepriartina tavęs prie savo tikslo. Jei tikrai matote, kad jūsų partneris nedalyvauja, paklauskite, kas su juo atsitiks.

Nepamirškite visada būti aktyvioje pozicijoje, neprarasdami savo tikslo ir neatimdami jokios pasyvumo pozicijos.

Eikite į porų terapiją

Jei sąmoningai pritaikę šiuos patarimus praktiškai pastebite, kad pagerėjimo nėra, laikas apsvarstyti porų terapiją.

Galbūt jūsų santykių problemoms reikia gilesnės analizės ir reikia profesionalo pagalbos, kuris gali rasti šias gilesnes priežastis, kurių galbūt nežinote arba nežinote, kaip jas išspręsti.

Jei norite tai padaryti, turite pašalinti iš proto tuos prietarus, kurie dažnai taikomi porų terapijai: „Man nereikia, kad kas nors man pasakytų, kaip daryti reikalus“, „niekas geriau už mane negali suprasti, kas tai yra. problema “,„ silpnas ėjimas pas psichologą “,„ Nenoriu pasakyti savo intymumo tam, ko nepažįstu “.

Jei turite problemų su savo partneriu ir nežinote, kaip jas išspręsti, akivaizdu, kad jums reikia pagalbos. Taigi pašalinkite tuos prietarus ir eikite savo tikslo link: susigrąžinkite iliuziją su savo partneriu.