KAIP ĮVEIKTI NEIŠTIKIMYBĘ: 9 ESMINIAI PATARIMAI - GEOGRAFÍA - 2025

Šiame straipsnyje jums parodysiu, kaip įveikti vyro ar moters neištikimybę santuokoje ar santykiuose. Naudodamiesi šiais patarimais galite sveikai tęsti santykius arba nutraukti šią porą ir ateityje užmegzti sveikus ryšius su kitu asmeniu.

Neištikimybė gali reikšti kažką labai skirtingo skirtingoms poroms. Nors daugelis gali manyti, kad seksas su kitu asmeniu yra vienintelė įmanoma neištikimybė, kiti taip pat manys, kad emocinių santykių palaikymas be fizinio kontakto, pavyzdžiui, internetu, taip pat yra neištikimybės forma.

Bet kokiu atveju sunku išsiaiškinti neištikimybę, nesvarbu, ar tai vyro, žmonos, ar santuokos, ar šeimos partneriai. Tačiau tai nereiškia, kad santykiai turėtų pasibaigti.

Įmonės „Sondea“ (2012) duomenimis, Ispanijoje vienas iš dviejų žmonių tam tikru metu buvo neištikimas - vyras ar moteris.

Kalbant apie Lotynų Ameriką, GFK kompanija atliko apklausą, kurioje dalyvavo 4800 žmonių iš kiekvienos šalies. Gauta šių rezultatų: Kolumbija (29 proc.), Ekvadoras (27 proc.), Brazilija (26 proc.), Kosta Rika (22 proc.), Meksika ir Venesuela (21 proc.), Panama (19 proc.).

Praktiniai patarimai, kaip įveikti neištikimybę

1 - Leisk pykčiui ir skausmui praeiti

Atrasti neištikimybę yra labai stiprus emocinis smūgis. Natūralu, kad pajusite didelį liūdesį ir skausmą, o tuo metu negalėsite aiškiai galvoti.

Jums gali kilti įvairių jausmų: viena vertus, jūs mylite savo partnerį, o galimybė nutraukti santykius jus užvaldo, kita vertus, pyktis ir nusivylimas yra didžiuliai ir jūs negalite įsivaizduoti, kad tai bet kokiu būdu galėtų gerai pasibaigti. .

Todėl pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra skirti šiek tiek laiko sau ir leisti pirmąsias akimirkas, atradus neištikimybę, nepriimant jokio sprendimo.

Jūs neturėtumėte nuspręsti nieko „karšto“, tai yra, kol jūsų galvoje vyrauja šios stiprios emocijos. Kai praeis kelios dienos ar net kelios savaitės, galite pradėti galvoti, kokį kelią norite žengti jūs ir jūsų partneris.

2-Pripažinkite, kokie yra jūsų jausmai

Kai skausmas dar šiek tiek praeis, turėtumėte pradėti galvoti apie tai, ką jaučiate ir kaip su juo susitvarkyti.

Kai kurie žmonės po neištikimybės jaučiasi tokie pažeminti, kad jų savivertė staiga sumažėja ir jie mano, kad jie yra nieko verti.

Kiti jaučia keršto ar kaltės jausmą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad greičiausiai nepadarėte nieko, kas lėmė neištikimybę, tas, kuris neištikimas, priima tokį sprendimą, todėl kaltės jausmas neturėtų kilti.

Kerštas taip pat nepadės jaustis geriau. Svarbu išsiaiškinti, kokie yra jūsų jausmai, susiję su šia situacija, kad galėtumėte juos apdoroti, jei reikia, iškelkite juos tyliame pokalbyje su savo partneriu ir sugebėkite tinkamai su jais elgtis, galbūt turėdami profesionalų palaikymą, jei jums to reikia.

3-Kalbėkitės su savo partneriu

Kitas žingsnis būtų ilgai kalbėtis su kitu asmeniu, analizuoti, kas įvyko, ne priekaištus ir visada su abipuse pagarba.

Be abejo, jis galėtų paaiškinti, kaip viskas vyko, ką jie jautė ar jaučia šiuo momentu, ir galbūt galite pasakyti, kokia skaudi jums ši situacija.

Ir tada jūs turėsite nuspręsti, ar norite tęsti su pora, ar ne. Nes susidūrimas su neištikimybe nebūtinai reiškia, kad pora turėtų tęsti ar turėtų baigtis.

Jei nuspręsite likti su savo partneriu, dar reikia nueiti ilgą kelią, kuriame poros įsipareigojimai bus atnaujinti ir po truputį bus atkurtas pasitikėjimas, reikalingas sveikiems ryšiams.

Bet jei jie nuspręs atsiskirti, atsiras žaizdų, kurios turi išgydyti, kad įveiktų neištikimybę ir lūžį, vėl pamiltų ir vėl pasitikėtų, panaikindamos tą garsiąją sąvoką, kad „visi yra lygūs“.

Šis sprendimas yra labai svarbus ir turi būti priimtas kartu, po nuoširdaus pokalbio, kuriame abu turėtumėte pabandyti atidėti emocijas, kurias sukelia ši skaudi situacija.

4 prisiimkite savo atsakomybę

Prisiimkite savo atsakomybę ir gerai pagalvokite apie kelią, kuriuo norite eiti. Jei norite susigrąžinti savo partnerį, tai bus ilgas ir sunkus procesas, tačiau, jei iš tikrųjų susidursite su situacija, kuri jums tenkina atsakomybę, santykiai gali būti atstatyti.

O jei santykiai baigiasi, jūs taip pat turite prisiimti atsakomybę už tai, kas įvyko, ir jo pasekmes, kad jūsų gyvenimas galėtų tęstis emociškai sveiku būdu.

Kita vertus, jei kitas žmogus yra tas, kuris tau neištikimas, gali būti, kad už tai privalai atsakyti. Gali būti, kad trūko bendravimo, trūko laiko dalintis kartu, tam tikros santykių problemos, labai įprastas gyvenimo būdas, trumpai tariant, keli faktoriai gali būti tokie faktoriai, kurie palaiko neištikimybę, tačiau jūs neturėtumėte jausti kaltės.

Tarp atsakomybės prisiėmimo ir kaltės jausmo yra didelis skirtumas. Prisiimti atsakomybę reiškia, kad suprantate, kad padarėte klaidą ir padarote ką nors dėl jos, o kaltės jausmas reiškia, kad jaučiatės nuvertintas kaip asmuo, padaręs tą klaidą.

5-pagalbos palaikymas

Daugelis žmonių jaučia norą papasakoti savo šeimai ir draugams, kas nutiko, ir apskritai tai yra labai gera mintis, nes bendras skausmas yra mažiau skausmas.

Net tikėtina, kad kai kurie iš šių mylimųjų išgyveno panašias situacijas ir gali suteikti tam tikrą paramą papasakodami apie savo pačių patirtį.

Tačiau būkite atsargūs, nes taip pat gali nutikti taip, kad šeimos narys ar draugas, turėdamas geriausios valios, bando paveikti jus, kad jūs priimtumėte sprendimą tęsti ar nutraukti santykius su savo partneriu.

Tai yra kažkas, ko neturėtumėte leisti. Jei jums reikia objektyvių patarimų, galbūt geriau pasikonsultuoti su profesionaliu terapeutu, šeimos nariu ar geru draugu.

Neleisk, kad kas nors darytų įtaką tavo sprendimui. Neskubėkite jausti, mąstyti ir atidėti išankstines nuostatas. Ar pora tęsis, ar ne, priklauso tik nuo jūsų ir nuo kito žmogaus.

Trumpai tariant, šeimos ir draugų palaikymas visada yra geras, tačiau jie negali padėti jums pasirinkti kelią, kurį pora turėtų eiti po neištikimybės.

6-Kas nutiko, tegul būna praeityje

Tai labai svarbus patarimas, kurio visada reikėtų atsiminti. Tiesiog praeitis yra tai, kas įvyko ir ko negalima pakeisti.

Niekas neišnaudojamas toliau keliant neištikimybės temą, kai kyla argumentas, priekaištai kitam asmeniui už tai, kas įvyko.

Jūs turite rasti būdą, kaip pasukti puslapį ir tęsti gyvenimą kartu (ar atskirai), žvelgiant į priekį ir stengiantis, kad ši skaudi praeities padėtis nepadarytų neigiamos įtakos dabartinei.

Skausmas ir net pyktis stebuklingai neišnyks, tačiau laikas padės išgydyti šias žaizdas, jei nesate nuolat „lipdę piršto į skylę“.

Kitaip tariant, nesmerkite praeities. Ar žinote, kad yra didelis skirtumas tarp skausmo ir kančios? Skausmas yra natūralus jausmas neištikimybės atvejais ir praeis su laiku ir teigiamai.

Kančia yra pasirenkama. Galite pabandyti atsisakyti praeities ir pradėti naują savo gyvenimo skyrių, arba galite toliau plakti save mintimis ir vaizdais apie nemalonią situaciją, kurią patiriate.

7 - Atleisk tam, kuris tave apgavo, ir atleisk sau

Tai dar vienas iš svarbiausių iššūkių, kuriuos turėsite įveikti neištikimybei įveikti: atleidimas.

Nesvarbu, ar nuspręsite tęsti savo santykius, ar jei jie pasibaigs, atleidimas yra būtinas, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą ir neprisirišę prie neigiamų jausmų, kuriuos jumyse sukėlė neištikimybė.

Ir atleidimas turi būti dvigubas: turite atleisti tam, kuris jums buvo neištikimas, ir atleisti sau už padarytas klaidas.

Ir, žinoma, jei apgavote būtent jus, turėsite atleisti sau už klaidą ir prisiimti jos pasekmes. Gal santykiai bus sugriauti amžiams, o gal skausmas ir pasipiktinimas trukdys ilgam pagerėti šiems santykiams, jei nuspręsite tęsti kartu, tačiau bet kokiu atveju turėsite susitvarkyti ir atleidimas jums padės.

Bet kurioje situacijoje atleidimas išlaisvina. Tikriausiai tai užtruks, bet jei dirbsi prie to, kalbėdamas apie savo jausmus su kitu asmeniu, ieškodamas palaikymo iš artimųjų ar terapijoje, laikui bėgant galėsi sau atleisti ir atleisti, ir skausmą ar pasipiktinimą už padarytą neištikimybę. ar kentėję jie liks amžiams.

8-Apdorokite savo dvikovą

Atradimas neištikimybės sukelia didelį nusivylimą: tuo metu pasitikėjimas pora nutrūko, skausmas yra didžiulis ir norint emociškai atsigauti po šio smūgio, dvikovos vystymosi procesui reikia skirti tam tikrą laiką.

Sielvartas dėl prarasto pasitikėjimo sukuriamas pripažįstant ir nukreipiant įniršio ir pykčio jausmus, atsirandančius pradžioje, bendraujant su kitu asmeniu, kad jie galėtų sužinoti apie šiuos jausmus, ir suteikdami laiko, kaip sakoma.

Svarbu atidėti kaltę ir pasipiktinimą, prisiimti atsakomybę, kuri atitinka, ir pabandyti kartu nuspręsti dėl poros ateities.

Jei jie nuspręs atsiskirti, bus liūdesio dėl prarastų iliuzijų ir bendrų projektų laikotarpis. Ir jei jie nuspręs likti kartu, įvyks ir nuoskaudų procesas, po kurio abu turi dirbti tvirtai atsidavę sveikiems santykiams, pagrįstiems abipusiu pasitikėjimu.

9 - atgaukite pasitikėjimą savimi

Tai, be abejo, bus dar vienas didelis iššūkis ilgame kelyje įveikti neištikimybę.

Jei pora nusprendžia tęsti santykius, abiejų šalių pasitikėjimas turi būti toks, kad ryšiai vystytųsi sveikai.

Norint susigrąžinti pasitikėjimą, būtina atlikti ankstesnius veiksmus: palikti tai, kas nutiko praeityje, atleisti ir prisiimti naujus įsipareigojimus, kad galėtumėte tęsti santykius.

Būti beprasmiškam likti kartu, jei nebus pasitikėjimo, nes netrukus pasirodys pavydas, kontrolės poreikis ir netgi pagarba kito asmens privatumui.

Po neištikimybės sunku susigrąžinti pasitikėjimą, tačiau tai nėra neįmanoma ir jei abu mano, kad santykiai yra verti atsigauti, tada reikia prie to padirbėti.

10-porų terapija

Porų terapija, kurią atlieka šio aspekto specialistas ir turinti neištikimybės patirties, gali būti puiki pagalba baigiant šį skyrių ir neabejotinai įveikiant šią situaciją.

Terapija gali būti naudinga įtraukiant neištikimybę į perspektyvą, nustatant problemas, kurios galėjo prisidėti prie šio įvykio, patarti, kaip ateityje sustiprinti santykius ir išvengti skyrybų, jei abu sutinkate tęsti kartu. žinoma.

Terapeutas greičiausiai paprašys jūsų abiejų pareikšti savo jausmus dėl šios situacijos ir padės nustatyti būsimus poreikius bei tikslus, nesvarbu, ar pasirinksite tęsti santykius, ar ne.

Jei nuspręsite tęsti kartu, vedybų konsultantas gali padėti jums išsiaiškinti jūsų atsidavimo santykiams lygį, padėti atgauti pasitikėjimą ir gijimo procesą nuo šios skausmingos žaizdos.

Taip pat galite įvertinti santykius, kuriuos abu turite nustatyti, kokios yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės. Jei yra nesveikų modelių, tokių kaip priklausomybė nuo priklausomybės, emocinė prievarta ar pakartotinės neištikimybės, terapeutas juos atras ir suabejos.

Jei pora nusprendžia išsiskirti, terapija vis tiek gali padėti jiems abiems. Kas buvo apgautas, gali pasikliauti terapija ir nukreipti savo pyktį ir skausmą ne tik dėl neištikimybės, bet ir dėl partnerio netekties.

Kas padarė neištikimybę, gali jaustis kaltas ar gailėtis. Jei nepasitenkinimas poros santykiais lėmė neištikimybę, terapeutas gali padėti asmeniui kitą kartą geriau išreikšti ir perduoti savo jausmus, siekdamas užkirsti kelią neištikimybei pasikartoti.

Trumpai tariant, visada galima įveikti neištikimybę, tačiau tam reikia laiko, taip pat daug darbo ir įsipareigojimų, ypač jei pora nusprendžia tęsti nepaisant visko.

Čia yra patarimų vaizdo įrašų santrauka: