KAIP NUTRAUKTI SANTYKIUS PER 9 ŽINGSNIUS (NEPAKENKIANT) - GEOGRAFÍA - 2025

Santykių su mylimu žmogumi - draugu, draugu, vyru ar žmona - pabaiga yra neabejotinai viena labiausiai stresą sukeliančių, alinančių ir emociškai judančių situacijų.

Vis dėlto daug kartų geriau, kai santykiai baigiasi, ypač jei jie yra toksiški, o ne tęsti nesėkmės ir nepasitenkinimo gyvenimą, apipintą begaliniais argumentais ir konfliktais.

Toliau paaiškinsiu, kaip nutraukti ilgus santykius nepakenkiant, nesvarbu, ar tai meilužiai, ar vaikinai, ar poros, užmegzti metų metus. Nutraukti santykius (ypač jei buvote kartu metų metus) ir pranešti apie juos kitam asmeniui nėra lengva, tačiau, atsidūrus tokioje situacijoje, šie 10 žingsnių gali būti labai naudingas vadovas norint išspręsti problemą.

10 žingsnių santykiams nutraukti

1-Būkite tikri dėl savo sprendimo

Prieš nuspręsdami ką nors tokio svarbaus kaip santykių pabaiga, turite apie tai giliai pagalvoti.

Visos poros išgyvena krizės stadijas, o kai kurios iš jų gali pasirodyti stipresnės. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo partneriu apie kylančius konfliktus, pabandykite rasti sprendimą.

Kai tai padarysite, kalbėkite apie tai, kaip jaučiatės dėl to ar kito įvykio ar situacijos, o ne kalbėkite apie pačius įvykius. Pabandykite įsiklausyti į tai, ką turi pasakyti kitas asmuo, negalvodami apie tai, ką atsakysite klausydamiesi jų. Pabandykite įsikibti į kito žmogaus batus.

Kartais porų terapija gali padėti pagerinti bendravimą ir įveikti konfliktus.

Pabandykite nustatyti, ko norite iš savo partnerio, ir pagalvokite, ar iš tikrųjų dabartiniame partneryje galėtumėte rasti tai, ko norite.

Atminkite, kad įsimylėjimas visada baigiasi ir tada, kai tai atsitinka, jūs pradedate matyti kito žmogaus trūkumus ir problemas, tačiau po šio etapo taip pat gali atsirasti gili ir brandi meilė.

Neturėtumėte apsispręsti nutraukti santykius, kai jaučiatės pikti. Tai turi būti apgalvotas sprendimas tam tikrą laiką, jame neturi dominuoti tokios emocijos kaip pyktis ar pasipiktinimas.

Galiausiai, jei gerai pagalvojote, jei ištekliai poros išgelbėjimui jau yra išnaudoti ir problemos tęsiasi, jei esate tikrai pasiryžę nutraukti santykius, tada nėra apie ką daugiau galvoti, išskyrus tinkamą planą. kad viskas pasibaigtų geriausiu įmanomu būdu, nors be jokios abejonės abiejose pusėse bus liūdesys ir skausmas.

2 - nesunaikinkite santykių prieš juos nutraukdami

Konfliktų ir argumentų akcentavimas, bandant gauti daugiau pasiteisinimų nutraukti santykius su dabartiniu partneriu ar net bandant priversti kitą žmogų nuspręsti nutraukti, nėra gera idėja.

Pavydas, skundai ir kaltė tikrai nuves į santykių pabaigą, tačiau tai bus be reikalo skaudi kelionė. Jūs neturėtumėte bandyti prisiimti atsakomybės ar kaltinti savo partnerio, bandydami apsidrausti nuo savęs.

Daugelis santykių baigiasi po ilgo vargo kelio. Po šios lėtos erozijos viena iš porų staiga supranta, kaip jaučiasi nelaimingi.

Paprastai už šios situacijos slypi daugybė nepriežiūros, nepagarbos, argumentų ir priekaištų, kurie buvo pateikti laikui bėgant ir galų gale sugriovė santykius.

Nepratęskite šios kančios. Jei tikrai norite nutraukti šią situaciją, atėjo laikas tai nutraukti.

3-Kalbėkitės asmeniškai ir privačiai

Be jokios abejonės, tai būtų bailumas, jei paliktų žmogų telefonu ir keliais žodžiais. Arba dar blogiau, teksto žinute, ypač jei tam tikrą laiką tai buvo rimti santykiai.

Turėsite pasakyti tai asmeniškai (nebent bijote kito asmens atgarsio) ir tinkamoje vietoje. Tai be jokios abejonės blogas gėrimas, labai nepatogi situacija, tačiau tai vienintelis būdas, kurį verta padaryti.

Nelabai gera tai padaryti vienam iš jūsų, nes tai gali padaryti nemalonią sceną.

Geriausia būtų vieša vieta, bet ne perkrauta. Jei einate, pavyzdžiui, į restoraną ar kavinę, o kitas asmuo reaguoja blogai (ko reikia tikėtis), taip pat gali būti, kad yra scena, kurią norite pamiršti.

Gera vieta galėtų būti, pavyzdžiui, šiek tiek nuošalesnė vieta parke ar aikštėje.

4 Suplanuokite detales

Improvizuoti tokio tipo situacijose taip pat nėra gera idėja. Suplanuokite, kur jiems pasakysite ir net kada.

Jei pasakysite jiems ryte, abu jausitės blogai visą dieną. Jiems gali tekti vėliau eiti į darbą ar mokytis, o emocijos neleis jiems tinkamai atlikti šios veiklos. Tai gali būti geriausia pasakyti jiems po pietų, išėjus iš darbo.

Penktadieniai arba šeštadieniai gali būti geras pasirinkimas, nes abu turės visą savaitgalį, kad pradėtų priimti naują situaciją ir apdorotų atitinkamą dvikovą.

Stenkitės nedalyvauti ypatingoje pasimatyme, tokiame kaip tradicinės šventės, gimtadienis ar Valentino diena. Ir, žinoma, nesakykite jiems toje vietoje, kuri porai reiškė kažką svarbaus, pavyzdžiui, pirmojo bučinio vietą ar panašų dalyką.

5-Aiškumas ir sąžiningumas

Kanzaso universiteto psichologų atlikto tyrimo duomenimis, „atvira konfrontacija“ yra mažiausiai streso keliantis būdas nutraukti santykius.

Geriausias pasirinkimas aiškiai pasakyti kitam asmeniui, kad santykiai pasibaigė, net jei jie skamba labai neigiamai, nes žinia dėl aiškumo ir nuoširdumo lengviau įsimenama iš kito žmogaus.

Visų pirma, sakydamas savo ketinimą nutraukti jūsų santykius, turite būti labai aiškus ir nuoširdus apie savo norus, išreikšti save pagarbiai, be priekaištų, kaltinti save ar kitą žmogų dėl išsiskyrimo.

Tuo pat metu jūsų žodžiai turi būti tvirti ir neturėtumėte atsitraukti nuo kaltės ar užuojautos jausmų. Kitas asmuo tikrai bus labai piktas ar liūdnas, ir jūs turėtumėte būti pasirengęs tokioms reakcijoms.

Galite parodyti empatiją jausmams, kuriuos provokuojate kitame asmenyje, tačiau neatsiprašykite už priimtą sprendimą.

Taip pat neteikite jai vilties, kad išsiskyrimas bus tik kurį laiką, jei tikrai negalvojate.

Venkite išvardyti ilgą sąrašą priežasčių, kodėl, jūsų manymu, santykiai turėtų pasibaigti. Tereikia išsiaiškinti, papasakokite bendrą priežastį, kodėl, jūsų manymu, jūs abu pasiekėte tokią situaciją, kai nebegalite toliau būti pora, ir viskas.

Ir nenaudokite nustatytų frazių. Jie niekada nėra nuoširdūs, nes jie negali atspindėti konkrečios situacijos kiekvienoje iš jų, todėl nesakykite tokių dalykų kaip „tai ne tu, tai aš“ arba „tikrai rasite ką nors ypatingo“ arba „galbūt galime būti draugais“.

Tai tik apsunkins situaciją, nes tai nebus sąžiningi žodžiai.

6-rami

Tikėtina, kad kitas asmuo sureaguos parodydamas didelį pyktį ar pyktį ar gilų liūdesį. Gali būti, kad susitikimo metu šios emocijos keičiasi.

Turite būti pasirengę išgirsti riksmus, priekaištus ar pančius. Likite ramus, pabandykite stebėti situaciją taip, lyg būtumėte kažkas kitas, ir būkite dėmesingi kito žmogaus reakcijai.

Išlikite ramūs, padėsite suvaldyti situaciją ir užbaigsite paskutinį susitikimą, kurį ketinate surengti kaip pora tinkamu metu ir geriausiu įmanomu būdu.

Pvz., Jei jūsų buvęs pasiutęs ir pradeda nervintis, galite pasakyti: „Mums nėra prasmės klykti, sprendimas jau priimtas ir jis nepasikeis, nors mes galime apie tai kalbėti, jei jūs nusiraminsite“.

Bet akivaizdu, kad norėdami tvarkyti tokio tipo situacijas, turėsite būti ramūs.

7-Prisiimkite dalį atsakomybės

Nemėginkite kaltinti kito žmogaus dėl jūsų nesėkmės kaip pora. Dalyvaudami jūs abu visada turite prisiimti atsakomybę.

Nors jūs aiškiai pasakysite, kodėl priėmėte sprendimą tęsti santykius, tačiau atsakomybė teks jums abiem ir, kita vertus, jūs taip pat esate visiškai atsakingas už priimtą sprendimą.

Tai supratę taip pat padės nesijausti kalti ir išlaikyti ramią būseną, leidžiančią kontroliuoti situaciją.

8-Negalima atsilikti žemyn

Tikrai, jūs kada nors girdėjote ką nors, kas, matyt, buvo „pasiryžusi“ palikti savo vaikiną ar merginą, tačiau po susitikimo, kuriame viskas turėjo pasibaigti, paaiškėja, kad abu vis dar kartu, nors jie neatrodo labai laimingi .

Tai gali nutikti, jei norą nutraukti santykius užvaldo užuojauta ar gailestis kitam asmeniui. Kaltė šiuo atžvilgiu taip pat gali suklaidinti.

Todėl svarbu būti labai tikram dėl sprendimo ir tada neatsitraukti, net jei jums gaila kito žmogaus ar pasibaigus santykiams, kurie galbūt kažkuriuo momentu manėte, kad bus visą likusį jūsų gyvenimą.

Jei jau pergalvojote ir priėmėte sprendimą, neleiskite gailesčiui pratęsti situacijos, kuri sukelia tik nelaimę ir nepasitenkinimą. Turite tęsti savo planą, nutraukti šiuos santykius ir pamiršti pradėti naują etapą.

9-Atleisk sau ir atleisk

Kaip ir visose gyvenimo srityse, nesėkmė yra skausminga. Sutikimas, kad santykiai negali tęstis, kad ir kokios būtų priežastys, sukels liūdesį ir sielvartą abiem pusėms, tikriausiai taip pat pyktį ir pasipiktinimą.

Kaip minėta aukščiau, jūs abu esate atsakingi už tai, kas atsitiko, ir sutikimas, kad klydai ir kad kitas žmogus klydo, yra pirmas žingsnis atleisti ir taip išsilaisvinti iš pykčio ir skausmo.

Mes esame žmonės, darome klaidas ir turime atleisti sau, kad suteiktume sau naują galimybę ne tik santykiuose, bet ir visose gyvenimo srityse.

Sutikimas su tuo, kad klysti yra žmogiška, ir sugebėti atleisti kitam už savo klaidas, o pats už tas, kurias galbūt padarei, išlaisvins jus nuo daugelio neigiamų jausmų ir padės atsiversti puslapį bei pradėti naują savo gyvenimo etapą.

Pagalvokite apie šiuos dalykus. Žmonės priima tam tikrą požiūrį ir priima tam tikrus sprendimus, atsižvelgdami į dabarties aplinkybes. Vėliau jie gali pamatyti dalykus iš naujos perspektyvos, kurių anksčiau neturėjo.

Bet jie negali kaltinti savęs, kad praeityje elgėsi taip ar kitaip, nes tą akimirką jie tiesiog manė, kad tai yra geriausia, arba jie tiesiog elgėsi pagal tai, ką jautė tą akimirką.

Vienintelis dalykas, kurį galima padaryti, yra susitaikyti su padarytų klaidų pasekmėmis, atleisti sau ir taip pat atleisti kitam asmeniui už požiūrį, kuris galėjo turėti įtakos santykiams baigtis (nesvarbu, ar tai neištikimybė, neigiamas požiūris ar problemos) elgesys).

10 laikykitės savo atstumo

Kai santykiai baigiasi, turite pažymėti tam tikrą atstumą. Nėra prasmės, kad jūs nuolat kalbate apie tuos pačius dalykus, pavyzdžiui, apie priežastis, dėl kurių įvyko skilimas.

Jokių skambučių ar tekstinių pranešimų, kurie nėra būtini. Jums neturėtų būti įdomu kito žmogaus veikla ar leisti savo buvusiems žmonėms įsiterpti į jūsų asmeninį gyvenimą, norintiems žinoti, ką darote kiekvieną dienos momentą.

Tai labai svarbu, kad būtų labai aišku, jog santykiai baigėsi, kad jie nebus tęsiami ir kad nieko nebus galima padaryti.

Pavyzdžiui, jei turite bendrų draugų ar einate į tą pačią sporto salę, pabandykite suderinti susitikimus ir tvarkaraščius taip, kad neturėtumėte galimybės susitikti su kitu žmogumi.

Kuo greičiau grąžinkite daiktus, kurie liko vienų ar kitų (arba abiejų, jei gyvenote kartu) namuose, kad galėtumėte iš tikrųjų pradėti sielvarto procesą, kuris baigiasi po santykių pabaigos.

Natūralu, kad nepaisant visų šių žingsnių, kelias dienas labai gailėsitės. Suteikite sau galimybę išlaisvinti šiuos jausmus verkdami, o po kelių dienų pasijusite geriau.

Čia yra vaizdo įrašo santrauka: