KOORDINAVIMO ĮGŪDŽIAI: KLASIFIKACIJA, PAVYZDYS (KŪNO KULTŪRA) - ARTE - 2025

Į koordinacinės gebėjimai yra tie, kurie leidžia tiksliai ir efektyviai plėtoti individualius judesius. Plačiąja prasme juos sudaro pratimų rinkinio koordinavimo veiksmai, skirti tinkamai atlikti motorinę užduotį.

Jie daugiausia yra susiję su tvarkinga judesių praktika siekiant tikslo, jie yra pagrįsti suvokimais ir (arba) veiksmais, kurie taikomi reguliavimo procesui ir judėjimo krypčiai.

Šie gebėjimai yra pripažinti esminiais, kad sportininkai galėtų daugiau ar mažiau tinkamai atlikti tam tikrą veiklą savo disciplinų ribose.

Konkrečiai, koordinaciniai fiziniai pajėgumai yra susiję su bet kokiu variklio veiksmo, kuriam reikalingas tikslumas, atlikimu. Glaudžiai derinant su kitomis savybėmis, kiekvienam sportininkui sudaromos būtinos sąlygos pasiekti aukštą rezultatą.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad fiziniai gebėjimai turi būti ugdomi nuo vaikystės ir paauglystės, atliekant techninį pasirengimą, kad būtų galima tinkamai išvystyti motoriką.

Ilgą laiką sporto treneriai daugiau dėmesio skyrė sportinei praktikai ir sąlyginiams gebėjimams (jėgai, ištvermei ir greičiui).

Bėgant metams ir susidurdami su vis konkurencingesne aplinka, jie praplėtė savo akiratį kitų, su nervų sistema susijusių, galimybių srityje.

Šie gebėjimai, susieti su nervų sistema, yra vadinami koordinaciniais, leidžiančiais sportininkui atlikti judesius tiksliau, taupiau ir efektyviau.

Koordinacinių fizinių gebėjimų klasifikacija

Plačiausiai pripažinta klasifikacija apima septynis koordinuojamus fizinius sugebėjimus, kurie yra pagrindiniai visų rūšių sportui, tačiau turi skirtingą svarbą.

Tai yra svarbūs sportinės veiklos elementai, nors visada yra keletas, kurie vyrauja prieš kitus, atsižvelgiant į sportuojamą sporto šaką ar discipliną.

Šie gebėjimai yra diferenciacija, sujungimas ar sinchronizavimas, ritmas, pusiausvyra, sureguliavimas ar pakeitimas, orientacija ir reakcija.

1 - gebėjimas diferencijuoti

Tai yra galimybė pasiekti labai puikų koordinavimą per dalinius judesio etapus.

Kitaip tariant, tai yra galimybė suderinti įvairius įvairių kūno dalių judesius, siekiant viso judesio tikslo ir tikslumo.

Dėl šio sugebėjimo išraiškos lygio sportininkui lengviau tinkamai paskirstyti dalinius judesius tiksliai nustatant laiką ir gerai suvokiant savo kūną.

Tokiu būdu jis gali pasiekti didelį tikslumą, greitį ir ekonomiškumą atlikdamas judesį.

Šis sugebėjimas pasireiškia koviniame sporte, ištvermės sporte, sporte su nuolatine judesių seka ir žaidimų sporte, kuriems reikia didelio tikslumo įvairiose situacijose.

2 - Sujungimo ar sinchronizacijos galimybės

Tai gebėjimas efektyviai suderinti dalinius kūno judesius tarpusavyje ir atsižvelgiant į bendrą atliekamą judesį, suvienyti mechanizuotus motorinius įgūdžius.

Kai kuriose sporto šakose sinchronizacija yra būtina norint efektyviai ir harmoningai atlikti judesius su visomis kūno dalimis.

Kitose sporto šakose laikas turi būti svarstomas kartu su kitais veiksmais, kai reikia manipuliuoti padargais, tokiais kaip žaidimo elementai ar ginklai.

Gimnastikai ir sportui, derinantiems keliones su tokiais įgūdžiais kaip verpimas, bėgimas, šokinėjimas ar metimas, reikia laiko.

3 - ritminis pajėgumas arba ritmas

Tai yra sugebėjimas judant sukurti išorinį ar vidinį ritmą. Tai apima būdingus dinaminius judesių sekos pokyčius varikliui veikiant.

Dažniausiai tai yra galimybė priimti duotą ritmą ir tinkamai pritaikyti jį judesio atlikimui.

Šis sugebėjimas neabejotinai būdingas sporto šakoms, kurias lydi muzikiniai akompanimentai, tačiau tai ne mažiau svarbu norint teisingai išmokti įgūdžių sporte, reikalaujančiame judėjimo nurodytu laiku ir erdvėje.

4 - sugebėjimas išlaikyti pusiausvyrą

Tai yra kūno sugebėjimas išlaikyti ar atgauti optimalią padėtį, visada lankantis sunkio centre. Tai gali įvykti vykdant veiksmus, kuriems reikalingas statinis arba dinaminis balansas.

Šis gebėjimas labai skiriasi priklausomai nuo disciplinos, tačiau jis gali būti pastebimas tokiose sporto šakose kaip dviračių sportas, slidinėjimas, kovos sportas, daugiausia dziudo ir imtynių sportas.

Pusiausvyra yra pagrindinė bet kokio tipo judesio atlikimo sąlyga.

5 - gebėjimas perskaityti ar pakeisti

Tai yra galimybė keisti užprogramuotą kūno veiksmus, remiantis pokyčių suvokimu jo vystymosi metu. Tai galimybė prisitaikyti prie naujų situacijų, atsirandančių fizinio krūvio metu.

Reabilitacija yra glaudžiai susijusi su tokiomis sporto šakomis kaip futbolas, kai žaidėjas, be savo, nuolat analizuoja ir komandos draugų, ir konkurentų situaciją.

Svarbus šių gebėjimų aspektas yra tikslus situacijos pokyčių suvokimas ir tinkamas tinkamo tipo reabilitacijos numatymas.

6 - sugebėjimas orientuotis

Tai yra sugebėjimas nustatyti kūno padėtį ir judesius erdvėje ir laike, atsižvelgiant į konkretų veikimo lauką (žaidimo lauką) arba judantį objektą (kamuolys, konkurentas ar partneris).

Šis pajėgumas yra ypač svarbus tiek techniniam, tiek kovos sportui, tiek žaidimų sportui, nes atletas turi pakeisti savo poziciją erdvėje iš eilės ir įvairiais būdais. Tai yra pagrindinis komandos ar komandos sporto sugebėjimas.

7 - reakcijos gebėjimas

Tai gebėjimas greitai inicijuoti ir tinkamai atlikti motorinius veiksmus per trumpą laiką, reaguojant į signalą.

Reakcija turi vykti tokiu greičiu, kokio reikia veiksmui, todėl greičiausia greičiausia reakcija gali būti ir geriausia.

Signalai, kuriuos galima naudoti, yra akustiniai arba optiniai. Pavyzdžiui, smūgis, žymintis varžybų pradžią, arba judesio veiksmai, tokie kaip baudos smūgio atlikimas, yra keli signalai, į kuriuos sportininkas turi greitai reaguoti.

Gebėjimas reaguoti yra ypač svarbus visose kovos ir žaidimų sporto srityse.

Koordinacinių fizinių sugebėjimų pavyzdys

Teniso žaidėjas yra aiškus pavyzdys, koks sportininkas turi išlaikyti pusiausvyrą tarp sąlyginių ir koordinacinių fizinių pajėgumų.

Jei tas tenisininkas treniruoja jėgas ir ištvermę sporto salėje, jis greičiausiai galėtų smogti kamuoliu dideliu greičiu, taip pat be problemų pereiti ilgą žaidimą.

Tačiau tiek, kiek jūs sugebate smūgiuoti į kamuolį su didele jėga, jei neturite koordinacinių sugebėjimų nukreipti jį į taško zoną, tai nėra naudinga. Šis judesių laikas yra gyvybiškai svarbus norint sumušti priešininką.

Tas pats nutiktų, kai reikia išlaikyti lygį per visas rungtynes. Nors tenisininkas turi daug fizinio pasipriešinimo, kurį dirbo ištisus mėnesius, tai gali turėti įtakos, jei jis neturi koordinavimo galimybių prisitaikyti prie susidūrimo aplinkybių.

Kitas pavyzdys galėtų būti NBA žaidėjas. Net jei jis turi daug jėgų ir ištvermės žaisdamas keletą žaidimų per savaitę, tada jis negalėtų išlaikyti „zumba“ šokėjo ar dviratininko varžybų lygio. Jų gebėjimai koordinuoti nėra išvystyti, kad jie galėtų konkuruoti.

Skirtumas su sąlyginėmis galimybėmis

Fiziniai gebėjimai gali būti ne tik koordinuojantys, bet ir sąlyginiai. Pirmieji yra susieti su nervų sistema, o antrieji - su fizine. Kai kurie sąlyginiai sugebėjimai yra lankstumas, jėga, ištvermė ar greitis.

Tai yra, jie yra funkciniai gebėjimai, kuriuose motorinis veiksmas vystomas sąmoningai.

Savo ruožtu, nors sąlyginiai gebėjimai yra fizinės žmogaus būklės, pagrįstos jų organine baze, savybės, koordinatiniai gebėjimai nurodo tas galimybes harmoningai atlikti įvairius judesius.

Nuorodos

1. ARELLANO, MJ (2012). KOORDINATYVINIŲ GALIMYBIŲ, RAUDONOS, PRIJUNGIMO, REAKCIJOS, BALANSO IR ORIENTACIJOS SANTYKIS VYKDANT SKIRTINGAS NEMOKAMO STILIO PAVEIKSLIO ETAPAS SPORTO ŠALYJIMO TEORINĖJE PERSPEKTYVOJE. SANTIAGO DE CALI: Slėnio universitetas.
2. Cabral, NG (2005). EF sportas. Įgyti studentų koordinavimo įgūdžiai: efdeportes.com
3. Portas, JP (2016). apie . Gauta iš koordinacinių gebėjimų apibrėžimo: definicion.de
4. (2013 m. Birželio 12 d.). Karališkoji Ispanijos teniso federacija. Gauta iš koordinacinių savybių: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (2008 m. Gruodžio 1 d.). Sporto treniruotės. Gauti iš koordinavimo įgūdžių: sportas training.wordpress.com.