- Komplekso priežastys ir nepilnavertiškumo jausmai
- Skirtumai tarp žinojimo, kad esi nepilnavertis, ir jausmo nepilnaverčiu
- Patarimai, kaip elgtis su nepilnavertiškumo kompleksu
- 1) Priimk save fiziškai ir asmeniškai
- 2) būti konkretūs
- 3) žinokite apie savo kritinį balsą
- 4) Ne visada sutikite su kitų nuomone
- 5) Sukurkite savo savivertę
Nepilnavertiškumo kompleksas yra savigarbos stokos ir kibimas prasme ne matuoti iki kitų jausmą. Paprastai tai siejama su asmeniniais ar fiziniais bruožais, kurie suvokiami kaip žemesni už kitus.
Pavyzdžiui, jaučiasi nepilnaverčiai už tai, kad neturi universitetinio išsilavinimo, nemoki kalbų arba yra trumpesnis nei vidutiniškai. Nors šie asmeniniai bruožai ir sugebėjimai gali būti objektyvūs, jie dažnai būna subjektyvūs, asmuo, turintis nepilnavertiškumo kompleksą, maksimaliai padidindamas jų gyvenimo svarbą.
Paprastai šis kompleksas yra susijęs su realiu ar įsivaizduojamu fizinės išvaizdos, intelekto, išsilavinimo, socialinės ar ekonominės būklės trūkumu. Galite nukreipti kenčiančiuosius pabandyti tai kompensuoti sunkiais laimėjimais arba socialiai atsiriboti.
Nors kai kuriems žmonėms šis kompleksas suaktyvina juos, kad būtų pasiekta dalykų, tačiau šie laimėjimai neleidžia jaustis geriau.
„Kol vienas žmogus nemėgina, nes jaučiasi nepilnavertis, kitas verčiasi daryti klaidas ir po truputį tobulėti.“ - Henry C. Link.
Komplekso priežastys ir nepilnavertiškumo jausmai
Suprasti jo priežastis padės įveikti nepilnavertiškumo kompleksą. Akivaizdi priežastis paprastai yra ta, kad jūs manote, kad tam tikru aspektu esate nepilnavertis su kažkuo: esate plikas, neturite pinigų, mažai mokote, esate balta oda, juoda oda, esate apkūnus …
Tačiau tikroji priežastis neturi nieko bendra su tuo, o su jūsų tikrovės ir situacijų suvokimu ir aiškinimu .
Turėdamas nepilnavertiškumo kompleksą, pasakysi sau sau tokias frazes kaip „tu neturi talento“ arba „jie geresni“; Kitaip tariant, jūs turėsite vidinį balsą, siūlantį neigiamas mintis, kurių greičiausiai nežinote.
Gali būti, kad tam tikru savo praeities momentu patyrėte įvykį, kuris paskatino jus galvoti, kad esate nepakankamas ar mažai vertingas. Kai kurie įvykiai galėtų būti:
- Žaiskite sportą, kurį blogai naudoja jūsų komandos draugai.
- Įžeidinėjami klasės draugų, mokytojų ar tėvų.
- Būti žemesnės socialinės klasės nei jūsų bendraamžiai.
- Jaučiatės mažiau patraukli nei jūsų draugai.
Apskritai, jie atsiranda, kai tavyje yra kažkas kitokio, dėl kurio jautiesi nepilnavertis. Svarbiausia, kad tai atsitiks tik tuo atveju, jei jaučiate tai kaip trūkumą.
Tikrasis nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda, kai tenkinami šie du punktai:
- Jūs visada turite būti geresnis už kitus.
- Manote, kad esate blogesnis už kitus - bendras nepakankamumo jausmas, nepagrįstas tikrove.
Skirtumai tarp žinojimo, kad esi nepilnavertis, ir jausmo nepilnaverčiu
Pirmiausia pabandysiu atskirti dvi skirtingas sąvokas: žinodamas, kad viena yra kažkokiu būdu prastesnis ir jausiuosi nepilnavertis.
Žinojimas, kad esate nepilnavertis, neturi neigiamos konotacijos ir nesukelia nepatogumų. Aš galiu žinoti, kad esu mažiau patrauklus nei Bradas Pittas, kad turiu mažiau pinigų nei Amancio Ortega arba kad nesikišau tiek, kiek mano kaimynas, tačiau tai neleidžia man jaustis nepilnaverčiam ir patirti neigiamą nepakankamumo jausmą.
Patarimai, kaip elgtis su nepilnavertiškumo kompleksu
Kadangi nepilnavertiškumo kompleksas yra sukurtas iš jūsų minčių, turėsite tai įveikti iš jų.
1) Priimk save fiziškai ir asmeniškai
Jūsų nepilnavertiškumo jausmas greičiausiai nėra susijęs su jūsų sėkme tam tikroje gyvenimo srityje ar socialine ar ekonomine padėtimi.
Tai jausmas, atsirandantis dėl jūsų aiškinimo apie pasaulį, iš jūsų minčių ir net jei bandysite maksimaliomis pastangomis pakeisti išorę, jūs nepadėsite sau.
Kai kurie žmonės praleidžia gyvenimą pirkdami ir kolekcionuodami daiktus ir vis dar kenčia nuo kompleksų. Bet kokios pastangos stengtis tobulėti asmeniškai, pasiekti sėkmės ar tikslų bus teigiamos jūsų gyvenime, nors su jomis nepilnavertiškumo komplekso neištaisysite.
Štai kodėl būtina priimti save tokį, koks esate. Pasistenkite tobulėti, visada priimdami savo buvimo būdą ir savo savybes bei asmeninius bruožus.
Jei jums reikia papildomos motyvacijos, jis rekomenduoja šias frazes.
2) būti konkretūs
Pasaulyje yra milijonai žmonių. Paklauskite savęs, su kokiais žmonėmis jaučiatės nepilnaverčiai. Turtingi žmonės? Patrauklūs žmonės? Protingi žmonės?
Dabar paklauskite savęs, su kokiais žmonėmis visų pirma jaučiatės nepilnaverčiai. Jei tas asmuo yra vadinamas Juanu Domingo, paklauskite savęs: Kodėl aš jaučiuosi nepilnavertis prieš jį? Kuo aš prastesnis už jį?
Jūs buvote nuo nepilnaverčio, kad esate menkesnis už konkretų žmogų. Dabar pagalvok apie tai, kaip esi pranašesnis už tą žmogų. Ar jis toks protingas kaip tu? Ar jis turi tavo fizinę formą? Ar jis toks pat gražus kaip tu? Ar tavo sveikata?
3) žinokite apie savo kritinį balsą
Jūsų kritinis balsas yra atsakingas už neigiamas mintis ir frazes, kurias sakote sau, tokias kaip: „Jie nepriima manęs, nes nesu patrauklus“, „Aš nesu protingas“.
Nemėginkite pašalinti tų minčių, nes gausite priešingą efektą (kad jų atsiras daugiau). Verčiau priimkite juos, apklauskite juos ir pamėginkite juos pakeisti. Norėdami tai padaryti, aš rekomenduoju manyti, kad esate budrus ir dažnai užfiksuokite neigiamas mintis žurnale.
Taip pat kritinis balsas yra atsakingas už neigiamas etiketes, apibūdinančias tokius neigiamus bruožus kaip kvailas, blogas, negražus, trumpas …
Jūs taip pat turėsite stengtis atsikratyti tų etikečių, jas žinoti ir sukurti naujus įsitikinimus apie save. Patvirtinimas savimi gali veikti, nors tik per trumpą laiką ir jei jis atitinka jūsų įsitikinimus, tai yra, svarbu, kad jūs traktuotumėte pagrindines nepilnavertiškumo komplekso priežastis.
4) Ne visada sutikite su kitų nuomone
Gali būti, kad jūsų nepilnavertiškumo komplekso priežastis yra jūsų praeityje, ir todėl yra gerai, kad jūs tai atspindi. Kažkas galbūt jus įžeidė ar nepagarbino, kai buvai vaikas, paauglys ar kaip suaugęs.
Ar manote, kad prasminga manyti, kad esate menkavertis dėl kažkieno nuomonės? Kokias pareigas turi tas asmuo? Be to, žmonės, kurie įžeidinėja kitus ar nepagarbiai elgiasi su jais, paprastai turi kompleksų ir psichologinių problemų.
Remiantis kažkieno nuomone, neįmanoma įvertinti nė vieno žmogaus vertės, net ne didelės grupės. Kai kurie žmonės, labiausiai prisidėję prie žmonijos, tokie kaip Gandhi, Mandela ar Dalai Lama, niekada nebūtų įžeidę ar laikę ką nors nepilnaverčiu.
5) Sukurkite savo savivertę
Savigarba ir nepilnavertiškumo jausmai yra nesuderinami.
Teigiamo savęs vertinimo ugdymas visada padės jums būti laimingam ir skatinti jūsų gerovę. Dėl to aš rekomenduoju perskaityti šį straipsnį.