APRIBOTI ĮSITIKINIMAI: KOKIE JIE YRA, KAIP JUOS PAKEISTI IR PAVYZDŽIAI - ARTE - 2025

Į ribojantys įsitikinimai ar neigiami įsitikinimai yra įsitikinimų ar pažiūrų apie realybę, kad gaunu tai, ko norite. Pvz., Jei kas nors mano, kad „gauti gerą darbą yra tik sėkmė“, jie apsiribos, nes nebus mokomi, nemėgins kreiptis dėl gero darbo, neužmezgs darbo kontaktų.

Galų gale tai yra įsitikinimai, kurie kliudo asmeniniam augimui, tikslų siekimui ir apskritai tam, ko nori kiekvienas asmuo. Neigiamas įsitikinimas daro įtaką ir plinta įvairiose gyvenimo srityse ir, be to, nusako būties būdą: asmenybę ir elgesį.

Įsitikinimas yra subjektyvus jūsų turimas žinojimas apie įvykius, vykstančius pasaulyje, daiktus / kitus žmones ir save. Tai saugumo jausmas, ką kažkas reiškia. Pavyzdžiai:

• Įvykių žinojimas: tikėjimas, kad kažkas nutinka per laimę. Tai daro įtaką mūsų galimybėms veikti.
• Daiktai / žmonės: manydami, kad materialūs daiktai yra patys vertingiausi pasaulyje / tikėdami, kad kiti yra savanaudiški. Jie daro įtaką mūsų santykiams.
• Asmuo: patikėkite, kad esate daug vertas, arba patikėkite, kad esate ne daug ko vertas. Tai daro įtaką jūsų savivertei.

Todėl įsitikinimai gali būti susiję su: įvykiais, daiktais / žmonėmis ir savimi.

Kodėl įsitikinimai yra tokie svarbūs?

Tikėjimas veda į tai, kad turi galimybę veikti, o tai veda prie veiksmų, o tai lemia rezultatus. Pavyzdžiui:

• Tikėjimas: manote, kad galite baigti triatloną.
• Potencialas: tas įsitikinimas sukuria potencialą ar galimybę jį užbaigti.
• Veiksmas: jūs vykdote triatloną.
• Rezultatas: jūs jį baigėte.

Jei būtų buvę įsitikinimų „manote, kad negalite baigti triatlono“, net nebūtumėte turėjęs galimybių jį pradėti, o tai nebūtų nulėmę jokių veiksmų ar rezultatų.

Didžiausia šių įsitikinimų problema yra tai, kad jie nesąmoningi. Tai yra, jie daro įtaką jūsų elgesiui ir jūsų gyvenimui, o jūs net to nesuvokiate.

Iš kur kyla įsitikinimai?

Šie įsitikinimai dažniausiai susiformuoja iš mūsų vaikystės išgyvenimų arba yra pagrįsti apibendrinimais, kurie kyla iš skaudžių išgyvenimų.

Pavyzdžiai:

• Vaikas, kurį tėvai kritikuoja destruktyviai, pradės turėti ribojančius ir neigiamus įsitikinimus apie save, dėl ko jis sukurs neigiamą savęs vertinimą ir neleis jam vystyti savo galimybių.
• Vaikas, kurį supa meilūs žmonės ir kuriam gerai sekasi mokykloje, sukurs įsitikinimus, tokius kaip „Aš protingas“. Šis įsitikinimas padės vertinti save ir didesnius pasiekimus, nes pasitikėsite savo galimybėmis.

Vis dėlto turiu gerų naujienų, todėl nenusivilkite: įsitikinimai gali būti pakeisti. Tiesą sakant, pirmas žingsnis, kurį reikia padaryti, yra suprasti, kokie jie yra (tai darote skaitydami šį straipsnį) ir suvokti, kokius įsitikinimus turite. Jei jie yra neigiami ir ribojantys, turėsite juos pakeisti.

Prieš …

Prieš pereidamas prie kito punkto, noriu jums pasakyti pavyzdį, kurio greičiausiai nepamiršite ir kuriuo tikiuosi įtikinti jus įsitikinimų galia.

Stiklo iliuzija

Stiklinė iliuzija buvo išorinis psichikos sutrikimo, pasireiškusio Europoje viduramžių pabaigoje (XV – XVII a.), Apraiška.

Žmonės tikėjo, kad jie pagaminti iš stiklo ir kad jiems kyla pavojus suskilti į gabalus. Tiesą sakant, vienas iš žmonių, nukentėjusių nuo to, buvo Prancūzijos karalius Karolis VI, kuris netgi atsisakė leisti žmonėms prie jo prisiliesti ir dėvėjo papildomus drabužius, kad būtų išvengta bet kokio „lūžio“.

Ši paprasta iliuzija privertė žmones pakeisti savo gyvenimo būdą ir netgi išvengti žmonių kontaktų.

Šie viduramžių įsitikinimai jums bus tolimi, nors žmonėms, kurie juos turėjo, jie buvo tikri ir padarė didelę įtaką jų gyvenimui. Vienintelis skirtumas su šiandiena yra tas, kad mūsiškiai remiasi savo asmeniu ir savo galimybėmis.

Kokie įsitikinimai lemia, kad turite blogų įpročių ar apsiribojate savimi?

Toliau pamatysime, ką turite padaryti, kad sukurtumėte teigiamą ir įgalinantį įsitikinimą, kuris „išnaudoja“ jūsų potencialą ir leidžia pasiekti didesnių laimėjimų.

Apribojimų įsitikinimai pavyzdžiai

Yra šimtai ribojančių įsitikinimų, nors aš jums papasakosiu apie kai kuriuos iš dažniausiai pasitaikančių ir apie tai, ką turbūt turėjote tam tikru metu savo gyvenime. Jei vis dar turite juos, šiandien yra jūsų diena pradėti juos keisti.

1 - Tai labai sunku, jo negalima pasiekti / negaliu to padaryti (situacinis).

2-Aš esu verta mažiau nei kiti (asmeniniai).

3-Žmonės laimėjimus pasiekia sėkmingai. Pastangos neverta

4-Aš negaliu tikėtis kitų (santykių).

5-Kiti yra savanaudiški (santykiai).

6 - Jei aš laimėsiu, jie manęs nemylės (situacijos).

7-Jei aš parodysiu kam nors, kad domiuosi juo, ji atmes mane (santykius).

8-Jei aš suklysiu, jie iš manęs juokinsis (santykiai).

9-Aš niekam nesvarbu ir jie nemyli manęs (asmeninio).

10-Sėkmė sukelia tik daugiau problemų (situacijų).

11 - Dėl blogos praeities esu apgailėtina.

Kiti 12: Aš esu nenaudingas, negaliu niekuo padėti, esu nusipelnęs blogiausio …

Ar turite ar turite? Ar dabar žinote, kuo šie įsitikinimai jus apribotų? Jei juos turėtumėte, jie sukeltų jūsų gyvenimo nesėkmę ir trukdytų jums judėti į priekį ir tobulėtų tam tikrose gyvenimo srityse.

Kaip pakeisti neigiamus įsitikinimus

Realybė yra tokia, kad sunku pakeisti įsitikinimus, nors tai labai verta, nes nuo to momento, kai tai padarysi, pradėsi patirti naujų rezultatų savo gyvenime.

Galite atlikti šiuos veiksmus:

1 - Parašykite savo įsitikinimus

Stebėkite savo gyvenimo rezultatus, kurie jums nepatinka. Ką jie skolingi? Ar yra įsitikinimų, darančių įtaką elgesiui, darančiam neigiamą rezultatą? Kokios jūsų prielaidos ir įsitikinimai trukdo realizuoti savo galimybes?

2 - Sužinok, kad tai įsitikinimai, o ne realybė

Tai sudėtingas žingsnis, nes galite manyti, kad tie neigiami įsitikinimai yra tikri. Ar prisimeni stiklinius žmones? Jie net nenorėjo būti paliesti …

Apmąstykite tuos įsitikinimus. Iš kur jūs žinote, kad jie teisingi? Ar turite įrodymų?

Ar negaunate gero darbo, nes nesate to vertas, ar negaunate, nes manote, kad nesate to vertas? Ar jūs nekalbate su tuo, kas jums patinka, nes nesate patrauklus, ar nekalbate su tuo, kas jums patinka, nes manote, kad nesate patrauklus?

3 - Susiekite ribojančius įsitikinimus su kažkuo neigiamu

Pagalvokite apie tuos įsitikinimus ir susiekite juos su tuo, kas jums nepatinka, kad susiejate su kažkuo labai neigiamu, net su skausmu.

Pavyzdžiui, pagalvokite apie tai, kad manote, jog negaunate blogo darbo, kuriame esate išnaudojamas.

4 - Kiekvienam įsitikinimui sukurkite naują įsitikinimą

Dėl pavyzdžių, kuriuos parašiau 4 punkte:

1 - Tai labai sunku, jo negalima pasiekti / negaliu to padaryti (situacinio) .- Aš galiu to pasiekti, jei atkakliai dirbu ir stengiuosi.

2 - Aš vertas mažiau nei kiti (asmeniniai) .- Aš esu vertas to paties, kaip ir kiti.

3-Žmonės laimėjimus pasiekia sėkmingai. Pastangos neverta. -Žmonės nieko nepasiekia be pastangų.

4 - Aš negaliu pasikliauti kitais (santykiais) .- Aš galiu pasikliauti žmonėmis ir paprašyti jų pagalbos.

5-Kiti yra savanaudiški (santykiai) .- Kiti yra draugiški, aš galiu turėti gerus santykius.

6 - Jei aš laimėsiu, jie manęs nemylės (situacijos) .- Jei aš laimėsiu, jie mane mylės taip pat, kaip ir anksčiau.

7 - Jei parodysiu kam nors, kad domiuosi juo, ji atmes mane (santykius). - Jei parodysiu kažkam susidomėjimą, jie tai įvertins.

8-Jei aš suklysiu, jie juokinsis iš mano (santykių) .- Jei suklysiu, bus žmonių, kurie žavisi manimi, kad bandau, ir tie, kurie juokiasi, yra nenaudingi, kurie net nebando.

9 - Aš niekam nesvarbus ir jie nenori manęs (asmeninio) .- Aš esu svarbus savo artimiems žmonėms ir jie mane myli.

10-Sėkmė sukelia tik daugiau problemų (situacijų). Sėkmė apima gerą gyvenimo kokybę, problemos neišvengiamos ir gali būti išspręstos.

11 - Dėl blogos praeities esu apgailėtinas dalykas. - Svarbiausia yra dabartis, ir mano neigiama praeitis gali padėti man būti stipresniam.

Kiti 12: Aš esu nenaudingas, negaliu niekuo padėti, esu nusipelnęs blogiausio …

Kiti teigiami įsitikinimai būtų:

-Jei esu įsipareigojęs, galiu tai gauti.

-Viskas vyksta dėl priežasties.

- Praeitis manęs neriboja, priverčia augti.

-Life yra dovana, kuria reikia mėgautis.

-Tikrai svarbu yra tai, ką aš galvoju apie save, o ne apie kitus.

5-Susiekite naujus įsitikinimus su kažkuo teigiamu

Dabar imkitės trijų įsitikinimų, kurie, jūsų manymu, jus labiausiai riboja, ir susieskite juos su kažkuo pozityviu.

Pvz .: patikėkite, jei bandysite ir nepavyks, kiti jus žavės, susies su teigiama emocija arba bandys pasiekti.

6 veiksmai

Šis žingsnis gali atrodyti radikalus arba sukels nerimą, tačiau jis yra geriausias.

Net jei dar neturite šių įsitikinimų, galite elgtis taip (pavyzdžiai):

• Tu esi patrauklus.
• Tu esi labai vertas.
• Jūs esate gražūs ir draugiški.
• Esate protingas.
• Nesėkmė leidžia judėti tik į priekį ir mokytis iš klaidų.

Jei elgsitės taip, kaip nesielgėte anksčiau, pastebėsite naujus rezultatus ir tie rezultatai prisidės kuriant naujus įsitikinimus.

Pvz., Kalbėjimas viešoje erdvėje padės sukurti įsitikinimą, kad esate drąsus, o tai savo ruožtu leis drąsiai elgtis, o tai lems kitas teigiamas pasekmes.

Dabar tavo eilė. Kokie yra jūsų ribojantys įsitikinimai? Kaip jie paveikė tavo gyvenimą? Mane domina tavo nuomonė. Ačiū!