ORO PAJĖGŲ DIETA: KAIP TAI VEIKIA, MAISTAS, REKOMENDACIJA - MITYBA - 2024

Oro pajėgos dieta buvo vienas atliko Rusijos oro pajėgų kariai; sovietai rūpinosi savo dienos racionu, kad šaltojo karo metais būtų išlaikytas pakankamas įvairių pilotų svoris. Tokiu būdu gimė ir kitas „sovietinių oro pajėgų dietų“ pavadinimas.

Šiuo metu Holivude mados yra tokios greitos, kad net neturime laiko jų pastebėti. Tačiau yra vienas, kuris nusprendė sustingti kino kaime: oro pajėgų dieta.

JAV kariuomenės kareiviai valgo Padėkos dienos kovą „Combat Outpost Cherkatah“, Khowst provincijoje, Afganistane, 2009 m. Lapkričio 26 d.

Garsenybės šį metodą naudoja arba siekdamos idealios figūros, arba siekdamos vaidmenų, kuriems fiziškai reikalingas kitoks pasirodymas.

Tai yra šios dietos poveikis (pastaraisiais metais sustiprėjęs), kad ji jau peržengė tinklą ir tūkstančiai žmonių pateko į greito ir efektyvaus svorio metimo kryžkelę.

Šio skaitymo metu bandysime tiksliai paaiškinti, kas yra ši populiari praktika ir kas su ja susijusi.

Kokia oro pajėgų dieta?

Kai mes kalbame apie sovietų oro pajėgų dietą, mes kalbame apie daugelį metų veikiantį svorio metimo būdą, todėl, jei tai bus daroma tinkamai, bus galima pasiekti pagrindinį tikslą, ty daugiausia nieko neprarasti. daugiau ir ne mažiau kaip 10 kilogramų dviejų savaičių lauke.

Taip pat yra galimybė tai padaryti per savaitę, viskas priklauso nuo to, kiek svorio norime numesti.

„Pravda“, svarbiausio Rusijos nacionalinio žurnalo, žodžiais, kai mes kalbame apie šį metodą, mes kalbame apie greitą būdą mesti svorį ir kuo mažesnėmis sąnaudomis, o tai, be abejo, remiasi labai mažu angliavandenių kiekiu.

Maiste esančius baltymus jis paverčia keliais angliavandeniais, kad kūnas bandytų išlaikyti energiją dienos metu. Valgant fiksuotą maistą, tai taip pat atitinka keletą nejudančių parametrų.

Pavojai

Viena vertus, badas bus lemiamas. Be abejo, tai viena griežčiausių dietų, kuria šiuo metu gali naudotis vartotojai.

Daugelis specialistų tai lygina su trijų dienų dieta (tokia, kurios metu buvo galima numesti penkis kilogramus per tris dienas) ir įspėja apie pavojų, kurį gali kilti jos įgyvendinimas, nes maisto trūksta mažai ir jie sukelia motorinius ir energetinius trūkumus. žymiai sumažėti.

Akivaizdu, kad šios dietos realizavimo laikotarpiu negalima daryti didelės įtakos mankštai. Jei galėtumėte atlikti tam tikrus pratimus, patartina daryti jogą ar „Pilates“ dėl jo minimalaus intensyvumo.

Efektų redagavimas

Po to, kai neteksime svorio, kentėsime dėl mažo energijos lygio ir nuolatinio alkio. Vėliau paaiškinsime, kaip bandyti iš dalies tai palengvinti.

Chemijos srityje neteksime daug skaidulų, vitamino E ir daugiausia kalio, be kitų mineralinių vitaminų.

Taip pat labai tikėtina, kad retkarčiais per dvi savaites pykinsime, taip pat jausime silpną koncentraciją ir galvos svaigimą.

Galiausiai reikėtų pažymėti, kad tai daro įtaką mūsų organizmo medžiagų apykaitai, todėl jis vystosi daug lėčiau.

Ką valgyti

Rusijos gydytojas Rao Ivaturi paneigia, kad tai labai mažai angliavandenių turinti dieta. Siekia, kad specialistas vartotų greitą maistą ir kad jis nebūtų per sunkus.

Skirtingi maisto produktai, ant kurių remiasi veiksmingumas, yra kava, kietai virti arba virti kiaušiniai, viso grūdo skrudinta duona, raudona mėsa ir salotos. Apie šias aplinkybes bus grindžiamos 14 režimo dienų.

Padažai taip pat vaidina transcendentinį vaidmenį, kurį galime vertinti kaip pliusą, nes per pasninką ekstremistuose galime pridėti garstyčių, pomidorų padažų, acto ir daug daugiau skysčių, kuriuos išsamiau aprašysime toliau.

Savaitės karinė dieta: maistas

Pirmą dieną pusryčiams galite išgerti tik vieną kavą. Norėdami valgyti, turėsime virtų kiaušinių ir pomidoro, o vakarienei - šiek tiek mėsos ir arbatos. Po šio pirmojo kontakto likusias savaitės dienas pusryčius gali sudaryti kava ir pliusas (išskyrus paskutinįjį, į kurį grįšime tik atsigerti).

Labai svarbu, kad skrebučiai visada būtų neatsiejami. Likusieji pietūs ir vakarienė bus mažų raudonos mėsos porcijų, geriausiai veršienos su daržovėmis ir kiaušiniais, derinys. Vieną dieną kepta žuvis gali pakeisti mėsą. Čia pateikiame išsamų tvarkaraštį pagal dienas, aiškiai nurodydami, ko galima imtis:

Pirmadienis

• Pusryčiai: Vien kava.
• Pietūs: 2 virti kiaušiniai su pomidoru.
• Vakarienė: 200 gramų raudonos mėsos su žaliomis salotomis.

Antradienis

• Pusryčiai: kava su nesmulkintų kviečių skrudinta duona.
• Pietūs: 200 gramų raudonos mėsos su žaliomis salotomis.
• Vakarienė: 150 gramų virto kumpio ir dietinis jogurtas.

Trečiadienis

• Pusryčiai: kava su nesmulkintų kviečių skrudinta duona.
• Pietūs: salotos, salierai, pomidorai, šparaginės pupelės, apelsinas.
• Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 100 gramų virto kumpio.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: kava su nesmulkintų kviečių skrudinta duona.
• Pietūs: 1 kietai virtas kiaušinis, 1 žalio puodelio morkų, 150 gramų Gruyère sūrio.
• Vakarienė: Vaisiai ir dietinis jogurtas.

Penktadienis

• Pusryčiai: kava su nesmulkintų kviečių skrudinta duona.
• Pietūs: 1 puodelis virtos morkos su 150 gramų virto kumpio.
• Vakarienė: 200 g ant grotelių keptos, virtos arba keptos žuvies su salotomis.

Šeštadienis

• Pusryčiai: kava su nesmulkintų kviečių skrudinta duona.
• Pietūs: 1/4 vištienos su salotomis.
• Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir puodelis virtų morkų.

Sekmadienis

• Pusryčiai: Vien kava.
• Pietūs: 200 gramų raudonos mėsos ir apelsino.
• Vakarienė: Ką tik nori, saikingai.

Be nematomos dietos, taip pat galima keisti maisto produktų, kurie tarnautų vienodai, siuntas. Tarp jų vaisių salotos, kepta vištiena, citrusiniai vaisiai ar morkos.

rekomendacijas

• Anot žurnalo „Men´s Fitness“, visą dieną turėtume gerti daug vandens, optimaliai pasiekdami keturias taures per dieną, laikydamiesi raudonos linijos, kuri niekada negeriama valgant.
• Salotos gali būti kelios, tai yra pomidorų padažo, acto, baltojo acto, citrinos, VorčesterŠyro padažo, balzaminio acto, pipirų ar garstyčių deriniai.
• Jei kava nuobodi, ją galima pakeisti ir žaliąja arbata.
• Jei jo nėra, galite naudoti kaip sacharino cukraus ar dirbtinio saldiklio pakaitalą.
• Valgykite apetitą slopinančias medžiagas ryte arba viduryje popietės, pavyzdžiui, vaisiaus gabalėlį. Svarbu tai padaryti ne anksčiau kaip praėjus dviem valandoms po paskutinio valgymo, nes poveikis gali būti ne toks, kokio norėtumėte. Reikia pasakyti, kad ši rekomendacija neturėtų būti per daug naudojama.
• Kadangi tai yra dieta, turinti didelę įtaką mūsų organizmui, patariama bet kuriuo metu prižiūrėti pas gydytoją-ekspertą.

O ką daryti po dviejų dietų savaičių pabaigos?

Jei rezultatai jus pasitarnavo kaip asmeninis pasitenkinimas, turite dvi galimybes. Paprastu ir lengvu būdu labai lengva priaugti svorio, todėl pirmiausia nusprendę atsisakyti dietos ir stengdamiesi išlaikyti pasiektą figūrą, turėtumėte palaikyti maisto ir kalorijų normą. Visa tai visada derinama su tinkamu fiziniu aktyvumu, pritaikytu mūsų metabolizmui.

Antra, jei norite vėl atnaujinti procesą, pailsėkite maždaug dvi savaites ir po to vėl pasiruoškite atlikti tą pačią procedūrą. Tai svarbu, nes nuolatinė praktika gali sukelti gresiančią dehidrataciją, susilpnėjusią imuninę sistemą ir daugybę virškinimo problemų kartu su svorio metimu.

Smalsumai

• Jos pavadinimas jau yra smalsumas savaime, nes, kaip paaiškinta, tai yra dieta, kurią praeityje naudojo sovietiniai oro kariai, kad išlaikytų fizinę formą ir nepriaugtų perteklinio svorio.
• Holivude ji žinoma kaip viena stebuklingiausių savo žvaigždžių dietų. Reikalaujama daugybės aktorių, tai yra viena iš naujų mados srityje išlaikyti figūrą.
• Senos rusų kareivių nuotraukos būtų aiškus šios dietos veiksmingumo pavyzdys, nes, kaip žinoma, jie visada buvo stangrūs, liekni ir atletiški.
• Tiksliai laikantis šios dietos subjektui pritrūks energijos, o tai smalsu, jei manysime, kad kareiviams karo metu kariai turėjo išlaikyti tipą 24 valandas per parą.