PASTOVŪS POROS ARGUMENTAI: KAIP JUOS SUSTABDYTI 10 ŽINGSNIŲ - GEOGRAFÍA - 2025

Į pastovus ir destruktyvus pora argumentai yra kaip tabako arba alkoholio toksinę, bet taip pat priklausomybę, ir kai jūs neturite juos jie sukurti abstinencijos sindromas natūra.

Šios toksiškos diskusijos sukelia didelį diskomfortą poros santykiuose. Sukuriama įtampos atmosfera, užkertanti kelią laimei, ramybei ir harmonijai. Kai esate panardintas į juos, sunku žinoti, kaip juos sustabdyti, ir net jei jums jie nepatinka ir nenorite jų turėti, jie atsiranda vėl ir vėl.

Kartais galvojama, kad kalbama apie nesvarbias diskusijas, kad jei pora susitiks vėliau, niekas neįvyks. Tačiau nuolat būdami tokie gali užmegzti toksiškus santykius. Norint užmegzti laimingus santykius, būtina veiksminga komunikacija, taisyklės ir įpročiai, leidžiantys sugyventi.

Kaip nustoti ginčytis 10 žingsnių

Nustokite žaisti žaidimus

Griaunamosiose diskusijose viena iš porų ar abi siekia, kad jūs laimėtumėte argumentą, atsidurtumėte silpnoje vietoje, palikite kitą nuginkluotą, priverskite kitą pasijusti blogai, kad įgytumėte galią ir būtumėte aukščiau kitų. .

Po kiekvienos destruktyvios diskusijos užduokite sau šiuos klausimus: Ar tai padėjo jums būti laimingesniems? Ar geriau jaučiatės laimėjęs? Ar jaučiatės saugesni su savimi?

Gal taip, bet tai klaidingas laimės / saugumo jausmas. Nepamiršk. Tu save kvaili.

Nustokite žaisti šį absurdišką žaidimą, kaip įgyti galią. Jėga, saugumas ir laimė yra pasiekiami labai skirtingai.

Išanalizuokite tikrąją diskusijos priežastį

Aišku, kad diskusija „kodėl jūs neplaunate indų“, „kodėl jūs man atsakėte iš kraštų“ arba „kodėl jūs neužsakėte restorano, jei liepiau jums tai padaryti“, gali sukelti argumentą, tačiau nėra įtikinama destruktyvios diskusijos priežastis.

Tam reikia gilesnės analizės.

Jei su partneriu dažnai susiduriate su destruktyviais argumentais, akivaizdu, kad viena ar abi poros turi ar turi neišspręstų vidinių emocinių konfliktų.

Šie vidiniai emociniai konfliktai dažniausiai būna susiję su praeities išgyvenimais. Nesvarbu, ar tai neigiami santykiai, konfliktai šeimoje ir (arba) skirtingos traumos.

Šie neišspręsti emociniai konfliktai diskusijose sukelia aktyvias ir nekontroliuojamas neigiamas emocijas.

Pyktis, įniršis, pasipiktinimas ar neapykanta kyla dėl išgyventų išgyvenimų, kurių netinkamai sutvarkėte. Jie išreiškiami ir atleidžiami diskusijose su jūsų partneriu, tampa destruktyvūs.

Pajuntama emocija yra tokia stipri, kad siekiama norėti sunaikinti savo partnerį ir įskaudinti jį. Po kurio laiko, kai vandenys nusiramina, jūs galite pripažinti, kad jūsų reakcija buvo perdėta ir jūs neketinote jam pakenkti.

Tačiau tai negali tęstis vėl ir vėl, nes santykiai pamažu blogėja ir poroje susiformuoja vis neigiamas klimatas.

Išanalizuokite, kas slypi po kiekvienos diskusijos, ar tai taip rimta, kad jis neplauna indų? Kas iš tikrųjų mane visa tai įskaudino?

Sėsk su partneriu ir padėk vienas kitam atrasti tikrąsias priežastis, kurios tave pastumia į ribą. Tam jūs turite patekti į savo emocinį pasaulį.

Sudaužykite savo emocinę sieną

Gali būti, kad dėl šių gyvenimiškų išgyvenimų, apie kuriuos aš kalbėjau, jūs patys pastatėte emocinę sieną, kad nesusidurtumėte su tomis neigiamomis emocijomis ir išvengtumėte kančios.

Ši jūsų pastatyta siena ar gynyba suteikia tam tikrą saugumą jūsų santykiuose su kitais, tačiau tai atveria bedugnę jūsų intymiems santykiams su partneriu, todėl sunku išspręsti konfliktus.

Jūsų partneris, be kita ko, gali kalbėti be baimės dėl visų jūsų neužtikrintumų, baimių ir silpnybių. Negaukite gynybos, tai nėra jūsų agresorius, bet jūsų sąjungininkas, jūs tiesiog turite leisti tai būti.

Todėl, norėdami išanalizuoti, kodėl taip supykote ar supykote, turite peržengti tą emocinį barjerą, kuris atitolina jus nuo savo jausmų, ir sugebėti juos išreikšti su savo partneriu.

Nebijokite susisiekti su savo emocijomis, jei atidžiai jų klausysite, jie padės jums pasiekti didesnės gerovės.

Būkite sąžiningas su savimi

Svarbu, kad visada galėtumėte pripažinti savo klaidas. Tai emocinės brandos dalis.

Nepatenkite į klaidingą mitą, kad pripažindamas savo klaidas ir prašydamas atleidimo reiškia savęs pažeminimą. Visiškai priešingai. Aukštesnį brandos ir harmonijos lygį pasieksite, kai tik galėsite tai padaryti.

Realybėje galią, pagarbą ir laimę galima pasiekti tik vienu būdu: su meile. Privaloma jėga ir pagarba nėra tikra; nes kitas elgiasi taip, kaip nori iš baimės.

Užuot pasiūlę žmonėms meilę ir priversdami juos jaustis ypatingais, jie besąlygiškai pasirenka jus.

Jei tu esi tas, kuris paprastai pripažįsta klaidas, o tavo partneris to nedaro, parodyk jam būdą, kaip tai padaryti. Jūs išmokysite jį vertingos pamokos, kuri suteiks jam vidinę ramybę.

Kaip konstruktyviai diskutuoti

Ginčydamiesi su savo partneriu, venkite dėmesio kontratakoje. Kontrataka veda tik į eskaluojančias diskusijas ir kyla pavojus, kad gali kilti destruktyvių diskusijų.

Geresnis pasirinkimas yra ieškoti viduje, kur suklydai, kad tavo partneris būtų nustebęs.

Jei diskusija intensyvėja, padarykite pertrauką, pasakykite savo partneriui, kad reikia šiek tiek pagalvoti, ir tada grįšite prie reikalo.

Svarbu, kad jūs imtumėtės šio reikalavimo ir neleistumėte jo praeiti. Jei leisite tai praeiti ir nekalbėsite apie tai, kas nutiko, po truputį kyla pyktis ir pasipiktinimas, kuris vienu ar kitu metu išryškės destruktyvios diskusijos forma.

Atsipalaidavę pradėkite pokalbį išsakydami savo įsitikinimus. Tokiu būdu leidžiate nuleisti gynybinę padėtį, kurioje užtikrintai yra jūsų partneris.

Tada išsakykite, kaip jautėtės. Šis požiūrio būdas yra svarbus ir paaiškinsiu, kodėl kitame žingsnyje.

Tiesiog išreikšdami, kaip jautėtės, taip pat turėtumėte pabandyti išsiaiškinti ir suprasti, kaip jautėsi jūsų partneris.

Kai pasidalinsi savo jausmais, svarbu susitarti, ką daryti ar kaip elgtis kitą kartą, kad tai nepasikartotų.

Jei jums sunku atsipalaiduoti, nes kiekvieną kartą pabandžius tai padidina balso toną ir įtampą, patariu eiti į viešą vietą. Kitų žmonių buvimas privers jus kontroliuoti save ir galėsite kalbėti ramiau.

Kalbėk iš emocijų

Universiteto profesorius man vieną dieną papasakojo tai, kas man iki šiol buvo labai naudinga:

Jei jūs kalbate iš savo jausmų, tai yra kažkas, ko niekas negali paneigti, nes jausmus jaučia tik jūs ir niekas kitas. Kita vertus, jei aiškini, ką padarė kitas, tai visada sukelia neišspręstų nesutarimų.

Todėl interpretuokite ne apie tai, ką pasakė ar padarė kitas, o apie tai, kaip jautėtės. Tai padės sumažinti jūsų diskusijų intensyvumą ir palengvins jūsų supratimą kitam asmeniui.

Nevenkite argumentų, išmokite ginčytis

Dažnai atsitinka, kad viena iš porų stengiasi išvengti konfliktų, kad nesiginčytų.

Kaip sakiau pradžioje, ginčytis yra normalu ir ne tik normalu, bet naudinga ir naudinga, jei atliksite šiuos veiksmus ir pavyks pasiekti tarpusavio supratimą ir susitarimą.

Tiesą sakant, poros, kurios nesiginčija, niekada negali turėti didesnių problemų. Paprastai tai nėra labai intymūs santykiai, jie susiję vienas su kitu iš paviršiaus. Dėl to jie neturi priežasčių diskutuoti, bet neturi ir privatumo.

Kai kažkas, kas jus vargina dėl jūsų partnerio, arba nematote tinkamo, nelaikykite to sau.

Pavojus išlaikyti tai, kas trukdo vienas kitam, yra tas, kad ateina laikas, kai žmogus sprogsta ir tai daro nekontroliuojamai. Ir tai turite ką ištaisyti.

Svarbu ne vengti argumentų, o mokytis argumentuoti.

Iš ramybės ir ramybės išreikškite jam, kaip jaučiatės, kai jis (ji) elgiasi taip. Nepamirškite visada kalbėti iš savo jausmo. Neįvertina jų elgesio būdo.

Jei jūsų partneris supyksta ir įsijungia, tada akivaizdu, kad dabar problema yra tas, kuris nesugeba pripažinti savo klaidų ir kalbėti iš pagarbos. Taigi turėtumėte grįžti prie 2 ir 3 žingsnių.

Švęskite, kad sėkmingai išsprendėte diskusiją

Priėmėte šiek tiek laiko susimąstyti, susėdote pasikalbėti su savo partneriu apie jūsų surengtą diskusiją, supratote jo jausmą ir jis / ji jūsų, svarstėte, kaip elgtis kitą kartą, kad tas pats nepasikartotų. .

Labai gerai jūs tai padarėte, bet nepalikite jo ten, švęskite, kad susitaikėte ir kad pasiekėte supratimą.

Šios didžiulės pastangos ir laiminga pabaiga turi būti lydimos atlygio.

Taigi išeikite vakarienės, pažiūrėkite įkyrų filmą ar gerai užmegzkite seksualinius santykius, kad padėtumėte iš naujo susivienyti.

Venkite galimų atkryčių

Kaip sakiau šio straipsnio pradžioje, destruktyvios diskusijos yra panašios į tabaką ar alkoholį ir, kaip ir visi narkotikai, reikia užkirsti kelią galimiems atkryčiams.

Tam svarbu, kad jūs rūpintumėtės santykiais. Tai svarbu ne tik stengtis neturėti destruktyvių argumentų, bet ir sukurti bendrą poros ramybės ir meilės atmosferą.

Ši ramybės ir meilės atmosfera neatrodo viena, o tam reikia jūsų pastangų ir atsidavimo:

• Dažnai išreikškite savo partneriui, ką jis jums reiškia.
• Kalbėk su juo ta pačia pagarba, kokia tau patinka.
• Retkarčiais kreipkitės į jį / ją į smulkmenas, kurios priverčia šypsotis.
• Kartkartėmis išsakykite tai, kas jums patinka.

Jei pritaikysite patarimus, kuriuos jums sakiau, ir kasdien rūpinsitės santykiais, destruktyvios diskusijos bus praeities dalis.

Eikite į porų terapiją

Jei sąmoningai įgyvendinęs šiuos patarimus, pastebite, kad tęsiasi destruktyvios porų diskusijos, laikas apsvarstyti porų terapiją.

Kaip aš anksčiau komentavau, destruktyvūs argumentai kyla dėl to, kad viena ar abi poros turi neišspręstų emocinių konfliktų.

Nelengva patiems išspręsti vidinius emocinius konfliktus, nes daug kartų jūs jų nežinote arba žinote, bet nežinote, kaip juos spręsti ar valdyti.

Tokiu atveju rekomenduoju pasitelkti profesionalą, kuris padėtų jums atlikti šį procesą. Atminkite, kad mes visada esame tam, kad padėtume jums.