NEUROMUSKULINIO KONDICIONAVIMO SVARBA: 10 PRIEŽASČIŲ - VAISTAS - 2025

Programos nervų kondicionierius (ANDS), yra pratybų programas, skirtas didinti profesionalių sportininkų ir sportininkų visų lygių veiklą, tarnauja kaip naudingų įrankių, siekiant išvengti traumų, per daug traumų fizinio aktyvumo ir net lėtinėmis ligomis ar paveldėtas .

Taip pat vadinamas „atsparumo treniruotėmis“ padeda sustiprinti skeleto ir raumenų sistemą bei padidina praktikuojančių pacientų anaerobinius gebėjimus. Jo svarba ypač priklauso nuo fizinių veiksnių.

10 priežasčių įtraukti nervų ir raumenų būklę į savo gyvenimą

1- Sumažinkite 2 tipo diabeto riziką

2 tipo cukrinis diabetas, kuris paveikia daugybę fiziologinių patologijų, taip pat yra susijęs su nervų ir raumenų sistemos būklėmis.

Įdiegus tinkamą nervų-raumenų kondicionavimą ir visada griežtai prižiūrint gydytojui, jis gali būti naudojamas kaip papildoma terapinė priemonė siekiant sumažinti neuromuskulinių trūkumų pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.

Pranešama, kad fizinis krūvis yra veiksmingas ligos kontrolės būdas.

2 - Sumažina traumų tikimybę fizinės treniruotės metu

Tobulindamas sportininkų raumenų mazgų sinchroniškumą, jis padeda sumažinti traumų, susijusių su pervargimu, tikimybę.

Sportininkų raumenų tono stoka ar trūkumas eksponentiškai padidina raumenų ir kaulų traumų riziką.

3 - Gerina sportinę ir sportinę veiklą

Reguliarus įtraukimas į nervų ir raumenų treniruotes kaip išsamios kūno kultūros, rekreacinio fizinio pasirengimo ar parengiamojo sporto rengimo programos dalis žymiai pagerina sportininkų, kuriems taikomas šis režimas, rezultatus.

Tai ypač pasakytina apie vertikaliųjų šuolių, ilgų nuotolių, sprinto ir pritūpimų atletikos varžybas.

4 - Iš esmės stiprina vaikus ir jaunimą

Vaikystėje ir jaunystėje, taip pat treniruotės ir neuromuskulinis konstravimas žaidimuose ir įprastose treniruotėse, padeda sustiprinti kūną ir sustiprinti vaikų ir jaunimo motorinius įgūdžius.

Be to, nuolatinis dalyvavimas sportinėje veikloje gerina ne tik fiziologines sąlygas, bet ir padeda sukurti pagrindines psichosocialines priemones, skirtas integruotam jaunų žmonių ugdymui ne tik sporto srityje, bet ir už jos ribų.

5- Padeda padidinti kūno raumenų masės procentą

Tyrimai rodo, kad reguliariai dirbantiems fiziniams pratimams, įskaitant 2–3 kartus per savaitę vykdomą priešpriešinę mankštą pagal savo sveikatos režimą, galite padėti žymiai padidinti raumenų masės procentą ir net pakeisti kūno sudėjimą, padėdami laikas pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.

Galbūt jus taip pat domina 24 geriausi maisto produktai, skirti padidinti raumenų masę.

6- Padidina aerobinį ir anaerobinį našumą

Vyresnio amžiaus žmonėms atlikto tyrimo metu tuo pat metu vykdoma neuromuskulinės kondicionavimo programos praktika kartu su vidutinio stiprumo treniruočių režimu, pritaikytu jų specifinėms fizinėms sąlygoms, padidino jų aerobinį pajėgumą maždaug 25%, palyginti su tiriamųjų, kurie to nevykdė.

Galbūt jus sudomins geriausi fiziniai užsiėmimai vyresniems suaugusiems žmonėms.

7- Užtikrina fiziologinį stabilumą, būtiną norint subalansuoti ir reguliuoti hormonų struktūrą

Ypač jauniems žmonėms lytinio brendimo metu ir moterims po menopauzės.

Ir tai yra tai, kad kontracepcijos pratimų įtraukimas, atrodo, daro teigiamą poveikį hormonų reguliavimui, subalansuoja endokrininius procesus.

8- Padidinkite etikečių judesių kontrolę

Padidinus klubo lankstymų jėgą ir judesio diapazoną, įgyvendinant neuromuskulinį kondicionieriaus režimą, įrodytas teigiamas jo poveikis futbolininkų, kuriems reikia sutvirtinti ir valdyti girnelės judesius, trumpą laiką, sportui. laiko.

9- Padidinkite pusiausvyrą

Tyrimai rodo, kad sportininkų atliekamas kondicionavimas žymiai padidina bendrą tiriamųjų pusiausvyrą.

10 - apsaugo priekinį kryžminį raištį

Tyrimo dalyviams, patyrusiems AKL traumas, buvo nustatyta, kad priešingos pasipriešinimo judesiai yra veiksmingesni nei jėgos treniruotės, kaip pirmasis po reabilitacijos metodas.

Akivaizdu, kad šis režimas visada turėtų būti atliekamas atidžiai stebint specializuotam gydytojui.

Nuorodos

1. Heredia, Chuanas; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moralas, Susana; Martinas; Manuelis; Segarra, Viktoras ir Da Silva, kovas (2012 m.): „Pagrindiniai sveikų nervų ir raumenų kondicionavimo programų rengimo fitneso centruose kriterijai“. com, „Digital Magazine“. Buenos Airės. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván ir Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskulinės kondicionavimo programos sergant cukriniu diabetu 2 “. Tarptautinis fizinio aktyvumo ir sporto medicinos ir mokslo žurnalas 10 (37) p. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
3. Myeris, Grigalius; Faigenbaumas, Avery; Fordas, Kevinas; Geriausias, Tomas; Bergeronas, Michaelas ir Hewettas, Timothy'as (2011): "Kada pradėti integruotus neuromuskulinius treniruotes, kad būtų sumažintos su sportu susijusios traumos jaunystėje?" Dabartinė sporto medicinos ataskaita. 10 (3): 155–166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Pratimų apimties įtaka ankstyvam prisitaikymui prie jėgos treniruočių. “. Žurnalas apie stiprumo ir kondicionavimo tyrimus, 2003 m .; 17 (1): 115–120.
5. Myeris, Grigalius; Fordas, Kevinas; Palumbo, Josephas ir Hewettas, Timothy (2005): „Neuromuskuliniai treniruotės pagerina sportininkų moterų rezultatus ir apatinių galūnių biomechaniką“. Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalas, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT, and Kruel, LFM. Jėgos, ištvermės ir kartu treniruočių poveikis senyvų vyrų aerobinei jėgai ir dinaminei neuromuskulinei ekonomikai. Žurnalas „Stiprybės ir kondicionavimo tyrimai“ 25 (3): 758–766, 2011 m.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskulinės ir hormoninės adaptacijos jėgos ir jėgos treniruotėse. Apžvalga, Sporto medicinos ir fizinės būklės žurnalas, 29 (1), 9–26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… ir Aagaard, P. (2008). Neuromuskulinių treniruočių poveikis kelio sąnario motorinei kontrolei, kai moterys elitinės futbolininkės ir rankininkės žaidžia šonus (Clinical Journal of Sport Medicine, 18 (4), 329-337).
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Neuromuskulinių treniruočių poveikis propriocepcijai, pusiausvyrai, raumenų jėgai ir apatinių galūnių funkcijai moterų rankinio komandose. Sportinės medicinos klinikinis žurnalas, 14 (2), 88–94.