INTRAPERSONALINIS INTELEKTAS: JO SAVYBĖS IR KAIP JĮ UGDYTI - PSICHOLOGIJA - 2025

Asmeninis intelektas yra vienas iš žvalgybos tipų, aprašytų kelių protingų teorijos, ir turi daryti su santykių su savimi kokybę. Ši koncepcija prieštarauja tarpasmeninio intelekto, kuris susijęs su įgūdžiais bendrauti su kitais žmonėmis, sąvokai.

Žmonės, turintys daug intrapersonalinio intelekto, geba suprasti savo vidinį pasaulį ir emocijas bei mintis. Tokiu būdu jie geriau nei kiti supranta, kodėl jie jaučiasi tam tikru būdu, ir sugeba geriau reguliuoti šiuos jausmus.

Šis intelektas yra vienas iš rečiausiai naudojamų reguliariai, nes dauguma žmonių tam neskiria per daug svarbos.

Tačiau norint pasiekti savo tikslus ir geriau jaustis, būtina dirbti su intrapersonaliniu intelektu.

4 pagrindinės žmonių, turinčių intrapersonalinį intelektą, savybės

Intrapersonalinis intelektas dažniausiai pasireiškia keturiais skirtingais sugebėjimais: savo emocijų suvokimu, savikontrolė, savireguliacija ir metakognicija.

Visi keturi yra glaudžiai susiję vienas su kitu, todėl paprastai būna tuo pačiu metu tuo pačiu asmeniu. Nors šios savybės gali atsirasti prigimtinai, jos paprastai išryškėja visą gyvenimą per pastangas ir atsidavimą.

Savo emocijų suvokimas

Žinodami savo emocijas, turime žinoti savo jausmus, požiūrį ir požiūrį, taip pat ir priežastis, dėl kurių jie kyla. Tiksliau, asmeninis intelektas yra susijęs su kognityvine emocijų dalimi.

Visas emocijas sudaro trys komponentai: kūno pojūtis, polinkis elgtis tam tikru būdu ir pažintinė dalis, susijusi su emocijų priežastimis ir tuo, ką kiekvienas žmogus pasakoja apie jas pats.

Žmogus, turintis žemą intrapersonalinį intelektą, pajus fizinę emocijos dalį (pavyzdžiui, pyktį) ir veiks nekontroliuojamai negalvodamas, ar tai yra tai, ką jie iš tikrųjų nori padaryti.

Kai nusiraminsite, pamatysite, kad nesuprantate, kodėl taip pasielgėte.

Priešingai, kažkas, turintis gerą intrapersonalinį intelektą, galės realizuoti tą emociją, kurią jaučia. Tokiu būdu galite pasirinkti sąmoningesnio elgesio būdą.

Apžvalga

Glaudžiai susijęs su ankstesniu dalyku yra savikontrolės įgūdžiai. Tai susideda iš sugebėjimo stebėti savo emocijas ar mintis ir suprasti, kodėl jos kyla.

Tokiu būdu introspektyvus žmogus sugeba sužinoti to, ką jaučia tam tikru momentu, priežastis taip, kad galėtų patekti į reikalo šaknis.

Pvz., Jei pavyzdiškas žmogus yra pavydus, jis gali ištirti šią emociją ir sužinoti, kad už jos slypi kitos emocijos, tokios kaip nesaugumas ar liūdesys.

Apžvalga labai naudinga norint sužinoti, kokios situacijos sukelia tam tikras emocijas, kad galėtumėte ateityje dirbti, kad jas pakeistumėte.

Be to, geriau suprasdami jausmo priežastis, žmonės sugeba sąmoningiau elgtis ir to jausmo neapleidžia.

Introspekcija yra daugelio etinių ir moralinių sistemų pagrindas. Kai žmogus tiksliai sužino, kas yra jo emocijos ir mintys, jis gali nuspręsti, kaip elgtis labiau atsižvelgiant į jo paties vertybes ir įsitikinimus.

Į

Kitas išskirtinis žmonių, turinčių aukštą intrapersonalinį intelektą, bruožas yra savireguliacija. Šis sugebėjimas susideda iš sugebėjimo veikti tam tikru būdu, nepaisant to, ką jaučiame tam tikru momentu.

Kai jaučiame labai stiprias emocijas, dažniausia reakcija yra atitinkamai elgtis, negalvojant apie tai, kas daroma.

Grįžtant prie ankstesnio pavyzdžio, daug pavydo patiriantis žmogus bus linkęs pykti ant savo partnerio, jį apkaltinti ar tolti nuo jo.

Tačiau šie pirmieji atsakymai, kurie ateina į galvą išgyvenant emociją, dažnai neatitinka mūsų vertybių ar žmonių, kuriais norime būti.

Todėl būtina sustoti ir apmąstyti prieš nekontroliuojamai veikiant. O reguliavimas rūpinasi būtent tuo.

Žmogus, turintis puikų savireguliacijos sugebėjimą, gali patirti galingas emocijas, tačiau taip pat gali ramiai pasirinkti, kaip toje situacijoje nori elgtis.

Tai nereiškia, kad jie jaučia emocijas ne taip stipriai kaip kiti žmonės, bet tai, kad jie gali jas priimti ir vis tiek elgtis taip, kad atitiktų jų vertybes ir įsitikinimus.

Metakognicija

Paskutinis iš galimybių, susijusių su intrapersonaliniu intelektu, yra metakognicija. Tai susideda iš sugebėjimo reflektuoti savo emocijas, mintis ir įsitikinimus taip, kad juos būtų galima geriau suprasti.

Tokiu būdu žmogus, turintis didelius metakognicijos sugebėjimus, sugeba pažinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, tokiu būdu galėdamas priimti geresnius sprendimus savo gyvenime.

Jis taip pat sugeba aiškiau perduoti tai, ką jaučia tam tikru momentu, nes jis tai supranta geriau.

Galiausiai, metakognicija taip pat leidžia žinoti, kuriose srityse reikia labiau tobulėti, taip pat suprasti, koks yra veiksmingiausias būdas tai pasiekti.

Kaip ugdyti intrapersonalinį intelektą?

Tarp intelektų, aprašytų daugialypio intelekto teorijoje, intrapersonalinis intelektas yra neabejotinai vienas naudingiausių iš visų.

Todėl darbas ją tobulinti gali būti puiki investicija į save, jei pastebėsite, kad tai nėra jūsų stipriosios pusės.

Giliai nuslūgus, keturi intrapersonalinio intelekto įgūdžiai yra glaudžiai susiję su gebėjimu pažinti save ir žinoti savo mintis bei emocijas.

Tai reiškia, kad norėdami pagerinti savo gebėjimus šioje srityje, turite mokėti suprasti save.

Yra daug būdų, kaip geriau pažinti savo psichinius procesus; Čia yra keletas paprasčiausių praktikų.

Vis dėlto neapsigaukite dėl jų paprastumo: juos praktikuodami nepaprastai padėsite kurdami savo asmeninį intelektą.

Meditacija / sąmoningumas

Pačios pagrindinės formos meditacija yra galimybė stebėti savo mintis jų nepaleidžiant.

Šia prasme sukūrus meditacijos rutiną, asmenybės intelektas gali vystytis labai greitai.

Vienas paprasčiausių būdų išmokti medituoti yra bandyti tai daryti kasdieniame gyvenime. Tai dažniausiai vadinama budrumu.

Atlikdami užduotį, pvz., Plaudami indus ar prausdamiesi po dušu, turite sugebėti visiškai susikoncentruoti į tai, ką darote, neprarasdami savo minčių.

Jei sugebėsite išlaikyti susikaupimą, tuo metu, kai jaučiama ypač stipri emocija, žmogus galės suvokti, kas vyksta, ir pasirinkti, kaip nori veikti, to nepavadindamas.

Štai kodėl meditacijos praktika yra vienas iš pirmųjų dalykų, kurį turėtumėte pabandyti išsiugdyti tokį intelektą.

Vis dėlto daugeliui žmonių, kurie kada nors išbandė tam tikras meditacijos formas, buvo sunku, nes gali būti sunku neprisitraukti iš proto.

Todėl norint mokytis medituoti (tiek tradiciniu būdu, tiek kasdieniame gyvenime) reikia didelio atkaklumo.

Yra keletas metodų, kurie gali padėti lengviau gyventi dabartyje:

- Sėskite ramioje vietoje, užmerkite akis ir susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Suskaičiuokite įkvėpimų skaičių ir pabandykite žengti toliau ir toliau, prieš atitraukdami mintis.

- Atliekant įprastą užduotį, tai padeda sutelkti dėmesį į pojūčius ir emocijas. Jei kuri nors mintis atitraukia nuo to, ką darai, paleisk ją ir atkreipk savo dėmesį į dabartį.

- Tuo momentu, kai jaučiama labai stipri emocija, tai padeda įvardyti prieš pradedant veikti. Pvz., Jei kyla didelis pyktis, žmogus gali pasakyti sau kažką panašaus į: „Aš jaučiuosi piktas“. Tiesiog tai darant emocijos sumažės.

Laikykite asmeninį žurnalą

Kitas efektyviausias būdas pagerinti intrapersonalinį intelektą yra dienos pabaigoje užsirašyti, kas nutiko jums ir kaip jautėtės. Tokiu būdu bus parašytas jūsų emocijų ir minčių įrašas.

Rašymas yra labai naudingas šaltinis šio tipo intelektui pagerinti, nes jis leidžia mums suvokti, kokios mintys ir jausmai kilo pasikartojančiais pagrindais.

Pavyzdžiui, kažkas gali pastebėti, kad pasikalbėjęs su tam tikru žmogumi visada jaučiasi labai laimingas, arba liūdnas, jei neišeina iš namų visą dieną.

Norint padidinti dienoraščio efektyvumą gerinant intrapersonalinį intelektą, svarbiausia ne rašyti, o atlikti vėlesnę analizę to, kas užfiksuota popieriuje.

Tokiu būdu bus daugiau suprantama apie pačius psichinius procesus, kad juos būtų galima aptikti tuo metu, kai labai stipri emocija skatina juos elgtis taip, kaip nėra idealu.

Nuorodos

1. „Asmeninis intelektas“: Udemy. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš „Udemy“: blog.udemy.com.
2. „5 būdai puoselėti vaikų tarpasmeninį intelektą“: augimas kartu su jūsų vaiku. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš „Augau su savo vaiku“: auginimasyourchild.lt.
3. „Įvadas į daugialypio intelekto teoriją“, esanti: „Mintis“. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš „Thought Co“: thinkco.com.
4. „Daugelio intelektų teorija“: Vikipedijoje. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš Vikipedijos: en.wikipedia.org.
5. „Asmeninis mokymasis“: Įkvepiantis proveržis. Gauta: 2018 m. Vasario 5 d. Iš įkvepiančio proveržio: įkvepiantis–pratimas.co.uk.