CUKRANENDRIŲ SULTYS: 17 SAVYBIŲ SVEIKATAI - MITYBA - 2025

Cukranendrių sulčių ar cukranendrės yra augalas, plačiai paplitę Indijoje ir yra labai pigiai. Galite kramtyti cukranendrę arba gerti jos sultis, gaunamas sutraiškant cukranendres. Jos sultys paprastai vartojamos su citrina, mėtų ar imbieru.

Kai kurios cukranendrių sulčių sveikatai naudingos savybės yra kovoti su blogu burnos kvapu, pagerinti psichinę sveikatą, pagerinti virškinimo sistemos būklę, užkirsti kelią vėžiui, pagerinti kepenų veiklą, pagerinti odos būklę ir kitas Aš tau paaiškinsiu.

Žmonės dažnai perka cukranendrių sultis iš gatvės pardavėjų. Kai kuriose vietose jis taip pat randamas maisto teismuose. Cukranendrių sultyse yra įvairių cukraus rūšių, tokių kaip gliukozė, sacharozė ir fruktozė.

Pagrindinės cukranendrių sulčių sveikatos savybės

1- Sumažinkite blogą burnos kvapą

Blogas burnos kvapas yra gėdingas ir daro įtaką žmonių socialiniam gyvenimui. Viena iš pagrindinių blogo burnos kvapo priežasčių yra nenormalus bakterijų augimas burnoje.

Viena iš paprasčiausių priemonių atsikratyti šios problemos yra cukranendrių sulčių vartojimas. Sultyse yra cinko, kuris padeda išvalyti burną dėl antibakterinių savybių, užkertant kelią blogam burnos kvapui.

2 - prisideda prie dantų sveikatos

Cukranendrių sultys yra vienas iš pagrindinių mineralų, kurių mums reikia, kad dantys būtų stiprūs, šaltinių. Jame yra kalcio, fosforo, magnio ir cinko. Šie mineralai padeda išlaikyti emalį ir žandikaulius tvirtus.

Jie padeda išvengti dantų ėduonies ir užkirsti kelią dantenų ligoms.

3 - Padeda atkurti sveikatą esant karščiavimo sutrikimams

Dėl didelio cukraus ir vandens kiekio cukranendrių sultys gali padėti atkurti skysčių ir maistinių medžiagų pusiausvyrą sergant ligomis ar medicininėmis sąlygomis, sukeliančiomis karščiavimą. Kai kūno temperatūra pakyla, taip pat reikia skysčių ir elektrolitų.

Dėl šių koncentruotų sulčių galima atkurti tam tikrų mineralų ir skysčių netekimą, ypač žmonėms, turintiems karščiavimą ir anoreksiją (apetito stoką).

4- Padeda virškinimo sveikatai

Šaltinis: Michaelas Coghlanas iš Adelaidės, Australija

Cukranendrių sultyse yra nemažas kiekis kalio. Kalis yra svarbus mikroelementas, kad raumenys susitrauktų sėkmingai.

Virškinamojo trakto raumenų susitraukimas padeda greitai pernešti suvirškintą maistą per žarnyną ir pagerina absorbciją.

Tokiu būdu netiesiogiai galima pagerinti vidurių užkietėjimą ar dispepsiją, kai susilpnėja maistinių medžiagų įsisavinimas ir vartojimas.

5 - tinka diabetikams

Cukranendrių sultyse yra daug angliavandenių, tačiau mažas glikemijos indeksas. Tai reiškia, kad jie ne taip smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje, kaip kiti maisto produktai, tokie kaip rafinuotas cukrus ar balta duona.

Tačiau būtina, kad angliavandeniai, gaunami iš šių sulčių, būtų įskaičiuojami į bendrą sumą, nes jie skatina insulino gamybą.

6- Padeda greitai atkurti gyvybingumą

Šaltinis: Fotografas

Dėl paprastų cukrų kiekio cukranendrių sultys yra naudingos norint papildyti energiją, kai treniruojatės išsamiai. Lygiai taip pat jis yra labai naudingas psichinio ir fizinio streso atvejais, nes leidžia efektyviai atstatyti gliukozės kiekį kraujyje.

Valgyti maistą, kuriame gausu paprastojo cukraus, gali būti gera alternatyva, kai sumažėja gliukozės kiekis kraujyje. Tai įvyksta žmonėms, turintiems gliukozės apykaitos sutrikimų, ir sveikiems žmonėms, tačiau esant stresinėms situacijoms.

Padidėjęs hormono kortizolio kiekis yra aiškus ženklas, kad būtina sumažinti stresorių ir atstatyti vidinę pusiausvyrą, padedant subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Po daugelio valandų badavimo, sunkių pratimų, darbo ar psichinės įtampos, cukranendrių sultys gali būti gera išeitis.

7 - padeda išvengti vėžio

Cukranendrių sultys yra šarminės, nes jose yra daug kalcio, magnio, kalio, geležies ir mangano.

Tai padeda išvengti lėtinių degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys, kurios negali vystytis šarminėje aplinkoje. Pavyzdžiui, tai yra prostatos ir krūties vėžys.

Nors šarmingumas yra svarbus kraujo faktorius, rekomenduojama, kad norint pasiekti priešvėžinį poveikį, jūs sveikai laikotės gyvenimo būdo, kuris apima mankštą, didelį vandens suvartojimą ir vengimą kancerogenų, tokių kaip tabakas.

8- Gerina kepenų veiklą

Anot ajurvedos, cukranendrių sultys padeda stiprinti kepenis, todėl yra siūlomos kaip naudingas maistas esant gelta.

Gelta yra liga, kuriai būdingas gelsvas atspalvis ant odos ir membranų dėl didelio skysčių, vadinamų bilirubinu, kūno skysčiuose. Tai sukelia sutrikusi kepenų veikla.

Tai, ką daro cukranendrių sultys, papildo organizmą prarastų baltymų ir maistinių medžiagų, reikalingų greitai atsigauti.

Remiantis „Journal of Asian Functional Foods“, cukranendrių sultys iš tikrųjų padeda apsaugoti kepenis nuo pažeidimų ir, esant kepenų pažeidimui, veikia kaip paliatyvioji priemonė. Todėl, jei turite kepenų problemų, galite pabandyti išgerti kiekvieną dieną po stiklinę cukranendrių sulčių.

9 - padeda pagerinti inkstų funkciją

Cukranendrių sultyse yra baltymų, kurie puikiai padeda inkstams ir visai šlapimo sistemai veikti optimaliai. Kita vertus, būdamas šarminis, jis yra puikus antibiotikas.

Kai jis naudojamas praskiesta forma (praskiestu vandeniu arba kokosų vandeniu), jis puikiai atpalaiduoja skausmą ir deginimo pojūtį, kurį dauguma žmonių patiria šlapimo takų infekcijų metu.

10- Tai galingas antioksidantas

Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Maisto chemija“, cukranendrių sultyse esantys junginiai turi galimybę ne tik sunaikinti laisvuosius radikalus, bet ir sumažinti geležies kompleksų gamybą bei slopinti jų peroksidaciją. lipidai. Šie procesai lemia kūno ir jo organų veiklos pablogėjimą.

Laisvųjų radikalų generavimas yra procesas, kuris pagreitėja streso, netinkamos mitybos, taip pat rūkalių atvejais.

Būtent tokiais atvejais gali būti naudinga pridėti cukranendrių sulčių. Nors jo poveikis priklausys nuo visos dietos, tai yra geras pasirinkimas, kurį galite pridėti kaip saldiklį, jei norite sumažinti ar užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, taip pat lėtinių ligų išsivystymui.

11- prisideda prie sveikos odos

Cukranendrių sultyse yra didelė dviejų junginių, vadinamų glikolio rūgštimi ir alfahidroksi rūgštimi, koncentracija, todėl šios sultys yra idealus tonikas senstančiai ir pavargusiai odai.

Dėl savo sudėties jis sumažina uždegimą ir infekciją, būdingą spuogų pažeidimams, neleidžia atsirasti dėmėms, susijusioms su saulės spinduliais, apsaugo nuo raukšlių atsiradimo ir palaiko odą tinkamu drėgmės lygiu.

Taigi, kai kitą kartą pamatysite spuogus ant veido, nesijaudinkite, tiesiog patepkite juo šiek tiek cukranendrių sulčių. Jį taip pat galima naudoti atliekant mėgstamą veido procedūrą, tai yra, vietoje to, kad praryti.

Šiame straipsnyje galite perskaityti tinkamo odai maisto sąrašą.

12 - turi vidurius laisvinančių savybių

Šaltinis: Vespertunes

Cukranendrių sultys yra puikus pasirinkimas, nes, koncentruotos į paprastus cukrų, jos skatina vandenį prasiskverbti link žarnyno lūpų, o tai leidžia vystytis tuštinimui ir tuštinimosi procesui.

Kad jis galėtų turėti tokį poveikį, rekomenduojama jį vartoti ryte ir nevalgius. „9 maisto produktuose kovai su vidurių užkietėjimu“ rasite kitų puikių sąjungininkų, kurie susidoros su šia problema.

13- Pagerina cukraus virškinimą

Skirtingai nuo kitų dirbtinių saldiklių ir saldiklių, cukranendrių sultys neskatina saldumynų vartojimo. Taip yra todėl, kad turi natūralų skonį.

Kiti saldikliai, priešingai, gali suteikti šimtus kartų saldesnį skonį nei natūralus saldiklis. Tai sukelia skirtingas pasekmes, ypač tiems, kurie nori numesti svorio.

Pritaikyti gomurį prie natūralaus saldaus skonio gali būti naudinga, nes tai leidžia mums sušvelninti saldesnio maisto norą. Tai yra, tam tikram maistui neužteks tiek daug skonio.

Pvz., Dirbtiniai saldikliai gali suteikti labai saldų skonį, bet taip pat skatinti insulino gamybą ir netgi sukelti pusiausvyros sutrikimą žarnyno floroje.

Taigi, nors cukraus kiekis yra didelis, cukranendrių sultys gali būti naudingesnės, jei apskritai norite atsisakyti saldumynų.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, kad sumažintų cukraus kiekį.

14– Padeda sumažinti anemijos išsivystymo tikimybę

Nors cukranendrių cukraus sultys nėra maisto šaltinis, jos aprūpina geležimi ir foliais, kurios yra būtinos maistinės medžiagos, palaikančios pakankamą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį kraujyje.

Šios maistinės medžiagos padeda išvengti anemijos, kurią sukelia sumažėjęs kraujo ląstelių, pernešančių hemoglobiną, skaičius. Tai yra baltymas, nešantis deguonį į audinius ir reikalingas geležis, kad jis tinkamai veiktų.

Tam tikroje grupėje žmonių, tokių kaip nėščios moterys ar augantys vaikai, taip pat aukšto našumo sportininkams, padidėja geležies ir folio poreikis. Štai kodėl prieš pasirenkant kitą saldiklį, cukranendrių sultys gali būti geras pasirinkimas.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, kuriuose gausu geležies.

15 - padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje

Dėl didelio sudėtyje esančių junginių, konkuruojančių su cholesteroliu, absorbcijos, cukranendrių sultys padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje laikantis dietos, kurioje mažėja lipidų kiekis.

Bet kokiu atveju reikia atsižvelgti į tai, kad tai maistas, kuriame gausu cukraus, todėl jis gali skatinti trigliceridų susidarymą kepenyse. Štai kodėl jis turėtų būti naudojamas saikingai. Sumažėjęs bendrasis cholesterolis padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie kitus maisto produktus, mažinančius cholesterolio kiekį.

16 - Padeda palaikyti sveikus plaukus ir nagus

Šaltinis: vartotojas: („WT-shared“) „Jtesla16“ wts wikivoyage

Dėl gausaus mineralų, kalcio ir kai kurių baltymų cukranendrių sultys gali būti naudingos žmonėms su trapiais nagais ir trapiais plaukais.

Norint geriau panaudoti šių mikroelementų indėlį, gali būti geriau į šampūną įpilti cukranendrių sulčių, o ne tik gerti.

Tačiau nagų ir plaukų sveikata taip pat priklauso nuo bendro baltymų suvartojimo, todėl jei esate veganas ar vegetaras, įsitikinkite, kad laikotės šių maistinių medžiagų rekomendacijų.

Nors daugelis vegetarų vartoja augalinius baltymus, ne visi jie žino, kaip įtraukti nepakeičiamas aminorūgštis, kurių mūsų organizmas negali pagaminti. Šiuo atžvilgiu pasitarkite su mitybos specialistu.

17- Padeda kaulų sveikatai

Nors cukranendrių sultys nėra kalcio ir fosforo šaltinis, jos suteikia šių mineralų ir prisideda prie mūsų skeleto sistemos sveikatos.

Norint, kad kalcis ir fosforas būtų gerai įsisavinami ir naudojami gerai, būtina vartoti baltymus ir vengti geležies vartojimo tuo pačiu valgiu. Taip yra todėl, kad geležis gali konkuruoti su absorbcija.

Kita vertus, tinkamas vitamino D tiekimas yra būtinas ir tinkamam kalcio funkcionavimui ir pasisavinimui. Vitamino D galima gauti iš labai nedaug maisto šaltinių, tačiau jis geriausiai sintetinamas veikiant saulei.

Straipsnyje „15 maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino D“ parodome keletą iš nedaugelio produktų, kurie gali jums suteikti šios maistinės medžiagos.

Su 15 minučių saulės vonia per dieną galime užtikrinti teisingą šio vitamino, kuris taip pat yra hormonas ir yra būtinas geros nuotaikos, gavimą.

Tokiu būdu cukranendrių sultys yra puikus saldiklis, jei vartojamos saikingai.