13 DAŽNIAUSIŲ PRASTOS MITYBOS LIGŲ - MITYBA - 2025

Kad dauguma bendros ligoms, sukeltoms prastos mitybos yra diabetas, nutukimas, osteoporozė, anemija, koronarinės širdies ligos, vėžys, Avitaminozė, aukšto kraujospūdžio, gūžys ir ertmių.

Ne kartą esate skaitę apie geros dietos naudą, tačiau rizika, dėl kurios galima susitarti, minima retai. Poveikis ir todėl problemos gali būti daugialypės.

Specialistai pataria įvairiapusę dietą, kurios metu gaunama vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui. Anemija ar diabetas yra tik keletas iš daugelio ligų, kurias minėsime, kurios atsiranda dėl optimalios dietos trūkumo.

Toliau sąraše analizuosime įvairias mitybos ligas , kaip jų išvengti, o ypač kaip jas gydyti.

Ligos dėl netinkamos dietos

-Diabetas

Moksliškai žinomas pavadinimu „Diabetes Mellitus“ - tai hormoninis pakitimas, kai atsiranda kasos Langerhans salelių pažeidimas, dėl kurio kyla problemų dėl insulino sekrecijos.

Visa tai lemia hiperglikemiją, mūsų inkstams reikia didesnio vandens kiekio, kad cukrus liktų tirpale.

Kalbėdami apie šią ligą turime pabrėžti du tipus:

• 1 tipo diabetas : dažnas paauglystės amžiaus vaikams ar jauniems suaugusiesiems. Trūksta insulino, o kraujyje kaupiasi gliukozė. Tokiu būdu kūnas negali jo panaudoti norimai energijai gauti. Šio tipo diabetas gali atsirasti dėl per maistą plintančios infekcijos.
• 2 tipo diabetas: Tai pats agresyviausias diabetas. Tai lėtinė liga, dėl kurios gliukozės kiekis kraujyje visada išlieka aukštas. Ši liga daugelį metų vystosi mūsų kūne.

Kaip to išvengti?

Antsvoris yra viena iš pagrindinių šios ligos priežasčių, nes riebalai apsunkina kūno naudojimąsi insulinu. Norėdami tai padaryti, tiesiog vartokite sveiką maistą ir derinkite su fiziniais pratimais, kad sumažintumėte didelę tikimybės nuo jo kentėti procentą.

-Koronarinės širdies ligos

Koronarinę širdies ligą sudaro kraujagyslių susiaurėjimas, apsunkinantis deguonies ir kraujo transportavimą į širdį. Taip yra dėl įprasto pastovaus sočiųjų riebalų vartojimo. Tai yra vieni iš mažiausiai naudingų mūsų organizmui ir tokiu būdu kliudo tekėti mūsų kraujagyslėms.

Kaip to išvengti?

Turime vengti valgyti maistą, kuriame yra gausus kiekis sočiųjų riebalų. Tai ypač nustatyta gyvūnams, kuriuos mes turėtume vartoti saikiau ir žemesniems kiekiams.

-Osteoporozė

Vėlgi, riebalai sukelia šią ligą plačiai vystytis žmogaus organizme. Be to, mes taip pat matome, kaip cukrus ir mėsa yra osteoporozės pasekmės.

Kaip to išvengti?

Jei norite sumažinti šios rūšies ligos riziką, rekomenduojama pridėti maisto produktų, tokių kaip žuvis, grūdai ar pieno produktai, kuriuose yra kalcio. Visa tai vengiant perdirbto maisto.

-Anemija

Dėl šios ligos mūsų kraujas praranda raudonuosius kraujo kūnelius taip, kad neturi laiko pakeisti naujais. Dažniausiai tai pasireiškia moterims tarp brendimo ir menopauzės.

Tai įprasta dėl to, kad moterys netenka kraujo per menstruacijas, ir, kaip skaičiuojama, praktiškai 50% nėščių moterų kenčia nuo mažakraujystės. Pagrindinė jo priežastis yra maisto produktų, kuriuose gausu geležies, trūkumas.

Kaip to išvengti?

Yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią šiai ligai, tačiau pagrindinis yra maisto produktų, kuriuose yra didelis kiekis geležies, vitaminų A (žalios daržovės) ir C (tarp kurių randame citrusinius vaisius ir pomidorus), gerimas švariu vandeniu arba vengimas gerti skysčių, vartojimas. kaip kava ar juoda arbata, nes šie gėrimai neleidžia kūnui absorbuoti geležies.

-Vėžys

Visi žinome apie vėžį ir žinome, kad mūsų organizme gali išsivystyti skirtingi tipai. Bet tie, kurie ypač susiję su mityba, yra dvitaškis ir skrandis.

Kaip to išvengti?

Laikykitės teisingos sveikos dietos, kai riebalų perteklius nekyla, o, priešingai, reikia daug skaidulų.

-Beriberis

Beriberiai gaminami dėl vitamino B trūkumo - vieno iš svarbiausių, padedančių mūsų organizmui maistą, kurį valgome, paversti energija.

Tai išryškėja, kai yra pagrindinis maistas, tai grūdai, iš kurių pašalintas jėgos sluoksnis, arba šaknys, kuriose yra krakmolo. Tai lemia pastebimus kojų silpnumus ir patinimą įvairiose kūno vietose.

Tai labiau būdinga moterims tarp brendimo ir menopauzės (taip pat, kaip ir anemija), todėl gali būti perduodama paveldimai.

Kaip to išvengti?

Valgykite maistą, kuriame gausu tiamino (kuriame yra vitamino B), iš kurio galime rasti mėsos, žuvies ar grūdų, taip pat pieno produktų, tokių kaip pienas ar kiaušiniai.

-Hipercholesterolemija

Dėl hipercholesterolemijos mūsų organizmas parodo aukštą cholesterolio kiekį, pažeisdamas arterijas ir sukeldamas aterosklerozės atsiradimą - simptomą, dėl kurio laikui bėgant mūsų širdį gali ištikti širdies priepuolis. Valgydami daugybę gyvūninės kilmės maisto produktų (tokių kaip mėsa, kiaušiniai, pienas ir kt.), Galime priversti mus patekti į tokius kraštutinumus.

Kaip to išvengti?

Į mūsų racioną būtų patogu įtraukti daug skaidulų, tokių kaip įvairių rūšių vaisiai ir daržovės, riebi žuvis, riešutai ir sveiki grūdai.

-Osteomalacija ir rahitas

Osteomalacija ir rahitas atsiranda atitinkamai suaugusiesiems ir vaikams, juos sukelia vitamino D, kalcio ir fosfato trūkumas, prisidedantys prie to, kad mūsų organizme nesureguliuotas kalcio ir fosfato kiekis.

Šios dvi ligos veda prie silpnų kaulų, juos suminkštindamos ir pernešdamos šį trūkumą raumenims.

Kaip to išvengti?

Vitaminas D yra būtinas norint išvengti šių ligų. Norint įtraukti jį į savo racioną, būtina vartoti pieno produktus, spirituotus maisto produktus ir daržoves.

-Podagra

Podagra atsiranda tada, kai nurijus raudonos mėsos, saldžių gėrimų (pavyzdžiui, komercinių sulčių ar energetinių gėrimų) ar alkoholinių gėrimų yra daugiau.

Tai įvyksta taip, kad šlapimo rūgšties kiekis kraujyje padidėja dėl šių maisto produktų. Jos požymiai yra stiprus sąnarių, tokių kaip keliai ir pėdos, skausmas.

Kaip to išvengti?

Tinkamai vartojant mėsą, ankštinius augalus, daržoves ir, žinoma, vaisius, būtų galima išvengti gerai žinomos Napoleono Bonaparto ligos.

-Goiter

Goiteris sukelia skydliaukės liaukos patinimą kakle. Taip yra dėl jodo trūkumo mūsų kūne. Anot „The New York Times“, tai gali sukelti protinį atsilikimą nuo IQ nuo 10 iki 15 balų.

Kaip to išvengti?

Valgykite jūros gėrybes, tokias kaip žuvis ir vėžiagyvius, taip pat kitus, tokius kaip jūros dumbliai.

-Vaikai

Ertmės yra mažų, o ypač tėvų, teroras. Ertmių atsiradimo priežastis yra glaudžiai susijusi su cukraus vartojimu, nors angliavandeniai ir riebalai padeda tai padaryti. Taip pat gyvybiškai svarbus vaidmuo tenka burnos higienai.

Kaip to išvengti?

Pakanka daugumos kontroliuojamo cukraus kiekio. Po to dantų valymas taip pat padės sumažinti skirtingų ertmių susidarymo tikimybę.

-Arterinė hipertenzija

Panašus į hipercholesterolemiją. Hipertenzija yra mūsų kraujospūdžio padidėjimas, todėl susidaro neteisinga kraujotaka. Dėl to gali ištikti širdies priepuoliai ar embolijos. Taip yra dėl įvairių riebalų ir druskos pertekliaus kasdieniame racione.

Kaip to išvengti?

Buvo sukurtos įvairios dietos, tokios kaip dietinis požiūris į hipertenzijos sustabdymą, pagrįstas natrio sumažinimu ir maistingų medžiagų bei skaidulų tiekimu maisto produktais, kuriuose gausu kalio, kalcio ir magnio.

- Nutukimas

Be jokios abejonės, nutukimas yra viena iš pagrindinių ligų, kurias sukelia netinkama mityba. Gausus maisto vartojimas verčia mus neproporcingai padidinti savo kūno masę iki aukšto lygio.

Ypač tai yra dėl maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukraus ir įvairių rūšių mielių. Tai ne tik liga, atsirandanti dėl netinkamos mitybos, bet ir viena iš pagrindinių Vakarų kultūros problemų, kurią siekiama išnaikinti ir kuri auga sparčiai didėjant.

Kaip to išvengti?

Šios ligos prevencija yra paprasta. Pakanka valgyti visavertę ir įvairią dietą ir derinti ją su fiziniais pratimais, kad neatsirastų blyškių problemų, susijusių su antsvoriu ir nutukimu.

Problemos, susijusios su svorio metimu

Šis skyrius skirtas kalbėti apie problemas, susijusias su svorio metimu, tačiau kurios vis dar yra prastos mitybos pasekmė.

Tokios kaip bulimija ar anoreksija nukelia mūsų kūną į kraštutinumus, artimus mirties atvejams, nes trūksta geros rutinos ar dietos, kuri palaikytų mus sveikus.

-Anoreksija

Anoreksija yra valgymo sutrikimas, dėl kurio mažėja mūsų svoris, kol jis pasiekia ligoninę. Tai laipsniškas kilogramų mažinimas, kai pacientas galvoja, kad lengvai priaugs svorio, matydamasis su antsvorio problemomis, kai jo iš tikrųjų nėra.

Be psichinio ir socialinio proceso, tai yra angliavandenių, vėliau riebalų, baltymų, pašalinimo ir skysčių atsisakymo procesas.

Kaip tai gydyti?

Visų pirma, einant pas psichologą tokiu būdu atlikti sutrikimą psichiniu požiūriu. Išsprendus šį pirmąjį suklupimą, problemą reikėtų spręsti mitybos požiūriu.

Šis procesas vadinamas pakartojimu ir jame turime stengtis palaipsniui ir laipsniškai integruoti įvairias maistines medžiagas, reikalingas mūsų kūnui, kad pacientas po truputį galėtų pritaikyti vartojimo režimą.

-Bulimija

Bulimija yra dar vienas psichologinis ir mitybos sutrikimas, susijęs su antsvorio antsvoriu ir su tuo susijusio praradimo paieškomis. Šiuo aspektu žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, skirtingai nei anoreksikai, jaučia nuolatinį norą nuolat valgyti.

Sprendimas, kuriuo jie siekia susidurti su prieštaringu noru valgyti ir nenorėti priaugti svorio, yra savaiminis vėmimas, kaip būdas nubausti save už valgymą. Taip pat dažniausiai naudojami vidurius laisvinantys vaistai, nors mažesniu mastu. Taip pat yra atvejų, kai pacientai mankštinasi iki išsekimo.

Kaip tai gydyti?

Gydymas daugiausia grindžiamas psichoterapija (kaip anoreksija), kurią gydo ekspertai, ir įvairių rūšių vaistų vartojimu, siekiant išvengti skirtingo vėmimo ir pabandyti normalizuoti vidinį medžiagų apykaitos procesą, kad jis įvyktų. pakankamas kalorijų kiekis per dieną.

-Depresija

Kaip jau matėme anksčiau, prasta mityba gali sukelti daugybines ligas, tačiau yra viena, kurią verta paminėti: depresija.

Patikėkite ar ne, netinkamas maisto vartojimas gali lemti įvairių depresijų kritimą. Taip yra dėl daugybės mūsų organizme vyraujančių disbalansų, dėl kurių maistinių medžiagų trūkumas neleidžia mums norimu būdu kūrenti nei fiziškai, nei psichologiškai.

Iš anksto žinome, kad maistas, toks kaip jau paruoštas, o ypač greitas maistas yra pagrindinės priežastys, dėl kurių gaunama mažai mūsų organizmui kenksmingų vitaminų, mineralų ir pilna riebalų.

Tai galima kovoti su teisingu mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų vartojimu. Norėdami tai padaryti, maistas turi būti pagrįstas skirtingomis kolonomis, kurios subalansuos mūsų racioną.

Tarp jų matome reikiamą vaisių, daržovių, baltymų ir angliavandenių kiekį. Tai privers mus laikytis dietos, kuri padidina nuotaiką, ir panaikinti depresijos simptomus.