AKUŠERINĖ PSICHOPROFILAKTIKA: KAS TAI YRA, IR PRATIMAI - VAISTAS - 2025

Akušerinė psicho yra įrankis, naudojamas išsamią preparato (teorinis, fizinė ir psichologinė), kad yra numatytos nėštumo, gimdymo ir / arba po gimdymo, pasiekti akušerinė dienų optimalus, teigiamą ir sveiką motinai ir jos kūdikiui, užtikrinant jų patenkinamą ir laimingą patirtį, tuo pačiu sustiprinamas tėvo dalyvavimas ir aktyvus vaidmuo. Tai yra tai, kas viešai žinoma kaip „darbas be skausmo“.

Akušerinės psichoprofilaktikos (PPO) tikslas - išmokyti nėščią moterį, visiškai pasirengusią prieš gimdymą, per ją ir po jos, tuo pačiu pasitelkiant strategiją, kaip sumažinti motinos ir perinatalinį sergamumą ir mirštamumą iš motinos ir kūdikio. sveikų vaikų, švietimą laikydami svarbia sveikatos skatinimo priemone.

Nėščios moterys, atliekančios jogos užsiėmimus (Janu Sirsasanos poza).
Šaltinis: „yanalya“ sukurtas vaizdas / www.freepik.es

Dabartinė akušerinės psichoprofilaktikos koncepcija reiškia, kad visada bus pozityvu, jei nėščia moteris preparatą gaus net pasibaigus nėštumui, nes ji gaus patarimus ir mokymus, kurie leis geriau reaguoti ir bendradarbiauti gimdymo metu, tai yra. vadinama skubiąja akušerine psichoprofilaktika.

Iš ko tai susideda?

Tai reiškia, kad reikia pasiekti tinkamą teorinį, fizinį ir psichoafektinį pasiruošimą, kuris lems laimingą nėštumo ir gimdymo kulminaciją.

Kiekvienas numatytas elementas turi konkrečius tikslus, kuriuos turi įvykdyti trijose susijusiose dimensijose:

Teorinis pasirengimas (arba pažintinis aspektas)

Pateikite teisingą ir laiku pateiktą informaciją nėščiai moteriai ir jos partneriui, kad jie žinotų ir suprastų aspektus, susijusius su jų akušerine kelione.

Čia pateikiama informacija apie gimimo procesą ir jo reikšmę skirtingais etapais: nėštumu, gimdymu ir po gimdymo.

Fizinis pasirengimas (arba elgesio aspektas)

Paremkite nėščią moterį fizine treniruote su savo partnerio parama, kad ji galėtų įgyti fizinės ir psichinės naudos.

Tai pasiekiama atliekant kvėpavimo pratimus, atliekant kalistiką, akušerinę gimnastiką, atliekant nervų ir raumenų atpalaidavimo metodus, atliekant analgezines pozicijas ir (arba) atliekant vietinius masažus.

Psicho-emocinis pasirengimas (arba požiūrio ir emocinis aspektas)

Suteikite emocinę paramą nėščiai moteriai ir jos partneriui, leidžiančiai mėgautis naujagimio atėjimu be baimės ir neigiamų idėjų. Inkstų stimuliacija yra čia aprašyta. Šis matmuo susijęs su kiekvienu gimimo proceso etapu.

Kam tai?

Jis tarnauja:

• Įgalinkite nėščią moterį ir jos partnerę sveikatos priežiūros srityje, kurdami prevencijos kultūrą.
• Suteikite žinių apie įspėjamuosius ženklus, ypatingą priežiūrą, gimdymo pradžios ženklus, vaiko priežiūrą, pogimdyminį pasveikimą, gimimo planą ir kitus komponentus.
• Paruoškite nėščią moterį ir jos partnerę geresniam nėštumui, gimdymui ir pasveikimui pasiekti.
• Ugdyti įgūdžius, leidžiančius kompetentingai susidurti su nėštumo, gimdymo ir po gimdymo procesais; baimių ir susierzinimų (skausmų) strategijos, atsipalaidavimo būdai, santykių ir bendravimo įgūdžiai.
• Pasiekite nuolatinę ramybę, saugumą ir gerovę nėščioje moteryje ir jos partnerėje.
• Sukurkite polinkį priimti savo kūno, seksualumo ir santykio su partneriu pokyčius.
• Padėkite nusiteikimui padėti naujagimiui užmegzti emocinius ryšius, taip pat patenkinti jų poreikius, esant teigiamam emociniam klimatui.
• Emocinių pasekmių, susijusių su kūdikio gimdymu ir maitinimu, priėmimas.

Be to, tai turi visą eilę pranašumų motinai, naujagimiui ir sveikatos priežiūros komandai, kuri užsiima jos priežiūra.

Privalumai motinai

• Mažesnis nerimo laipsnis.
• Pakankamas atsakas gimdos susitraukimų metu.
• Venkite nereikalingų ir pakartotinių įvertinimų prieš priimant į darbą, kad pasirūpintumėte savo pristatymu.
• Trumpesnė viso darbo laiko trukmė.
• Mažiau narkotikų vartojimo apskritai.
• Mažesnė akušerinių komplikacijų rizika.
• Geriau palaikykite ryšį su kūdikiu, tuo mėgaukitės natūraliai ir pozityviai.
• Mažesnė cezario operacijos tikimybė.
• Greitesnis ir patogesnis atkūrimas.
• Bendras tinkamumas natūraliai laktacijai.
• Mažesnė depresijos po gimdymo rizika.

Privalumai naujagimiui

• Geresnė intrauterininė augimo kreivė.
• Mažesnis vaisiaus bėdų dažnis.
• Mažesnis perinatalinių komplikacijų dažnis.
• Mažesnis priešlaikinis gimstamumas.
• Geresnis svoris gimus.
• Geriausia būsena (apgar).
• Didesnė sėkmė maitinant krūtimi.
• Geresnis augimas ir vystymasis.

Privalumai sveikatos komandai

• Aš dirbu klimato sąlygomis, kuriuose harmonija didesnė.
• Didesnis nėščios poros pasitikėjimas, supratimas ir bendradarbiavimas.
• Geresnis darbo paskirstymas.
• Žmogiškųjų išteklių, medžiagų ir laiko taupymas.
• Skatina oficialų gimdymą saugiomis sąlygomis.

Pratimai

Yra visa eilė metodų ir pratimų, kurie sukurti siekiant tikslų ir mėgautis pranašumais, kuriuos minėjome aukščiau.

Akušerinės psichoprofilaktikos pratimai.
Šaltinis: vaizdas paimtas iš www.flickr.com ir pakeistas autoriaus (@DrFcoZapata)

Prieš pradedant akušerijos psichoprofilaktikos užsiėmimą, rekomenduojama įvertinti nėščią moterį, kad būtų sumažinta bet kokia jos fizinio aktyvumo rizika.

Reikėtų apsvarstyti galimybę, kad nėščia moteris turi kokį nors požymį ar simptomą, motyvuojantį nutraukti fizinius pratimus.

Pratimai bus paskirstyti į šešis užsiėmimus, didinant jų intensyvumą, dažnumą ir trukmę.

Kiekvienoje sesijoje nagrinėjamos 3 dimensijos. Čia atspindėsime tik informaciją apie elgesio aspektą.

-1 sesija

Kvėpavimo pratimai

• Atodūsiai ir gedulos.

Kalistika

• Vaikščiokite ir žygiuokite su muzika.
• Šokis.
• Galvos, bagažinės ir galūnių sukimasis.
• Pečių sukimasis.
• Klubų mobilizacija.
• Pėdos mobilizavimas.
• Laikysenos pokyčiai kasdienėje veikloje.

Akušerinė gimnastika

• 26 ritmų tempimo ir balansavimo pratimas.
• Dubens arklio mankšta.
• Pėdų sukimosi pratimas.
• Adduktoriaus tempimo pratimas.

Poilsis

• Atsipalaidavimo pozos
  • Stovi su kompanionu.
  • Sėdi kėdėje ar sferoje.
• Ideali atsipalaidavimo padėtis (PIR)
  • Gulite kairėje pusėje su tinkama medžiaga (kilimėliais, kėdėmis, sferomis, pagalvėlėmis, pagalvėmis) ir minkšta muzika.

-2 sesija

Kvėpavimo pratimai ir poilsis

• Tas pats, kaip pirmoji sesija.

Kalistika

• Rankos apskritimai.
• Alavo kareivis.
• Šoninis sukimasis.

Akušerinė gimnastika

• Pritūpimas (pratimas, kad stuburas būtų lankstesnis, pagerėtų pusiausvyra ir laikysena, klubo ir apatinių galūnių sąnariai būtų lankstesni ir pagerėtų grįžtamoji kraujotaka).
  • Pradinė padėtis: stovi tiesus stuburas, rankos remiasi į kėdės nugarą, pėdos yra klubų pločio atstumu.
  • Judėjimas: 1. Staigiai kelkite, kol ilsitės ant kojų pirštų (laikykite stuburą stačią). 2. Žemiau sulenkite kelius į pritūpimus, svarbu, kad keliai būtų vienas nuo kito. 3. Du kartus pasukite klubus atgal ir atgal. 4. Du kartus pasukite klubus iš kairės į dešinę. 5. Pakelkite save abiem kojomis tuo pačiu metu, kol grįšite ant kojų pirštų. 6. Nuleiskite kulnus ir eikite į pradinę padėtį (PI).
  • Abu judesiai pirmyn ir atgal atliekami 4 kartus.
• Šoninis stuburo tempimas (mankšta, kad stuburas būtų lankstesnis, apatinė pilvo sritis ir pagerėtų grįžtamoji kraujotaka. Sumažina nugaros ar juosmens skausmus).
  • Pradinė padėtis: stovintis tiesus stuburas, pėdos labai atskirtos, rankos ištiestos į šonus pečių aukštyje.
  • Judėjimas: Ištieskite stuburą į dešinę, tada į kairę, tarsi bandydami ranka paliesti sieną. Stenkitės nesulenkti kelių.
• Pratimai katėms (daro stuburą ir apatinę pilvo sieną lankstesnę)
  • Pradinė padėtis: Palaikoma ant rankų ir kelių ant kilimėlio, stuburas tiesus, galva vertikali tiesiai į priekį.
  • Judėjimas: 1. Lenkite stuburą aukštyn, tarsi bandydami paliesti lubas nugara, tuo pačiu įkvėpkite ir pasukite galvą žemyn, kol ji yra tarp pečių. 2. Sulankstykite stuburą žemyn taip, lyg bandytumėte paliesti kilimėlį pilvu, įkvėpkite ir iškvėpkite sukdami galvą žemyn ir aukštyn. Alkūnės neturėtų būti sulenktos.
• Sėdimas lokalizuotas ruožas (skirtas lokaliam atsipalaidavimui, palengvėjimui ir poilsio pojūčiui. Atpalaiduoja stuburą ir apatinę pilvo sieną)
  • Pradinė padėtis: Sėdi ant kilimėlio puspilotu (sukryžiuotos kojos), tiesus stuburas, rankos link kūno.
  • Judėjimas: 1. Pasukite galvą atgal, tada į priekį, į kairę ir į dešinę, harmoningai kvėpuokite judesiais. 2. Dešinę ranką laikykite ant galvos, o kairiąją - ant peties toje pačioje pusėje, leisdami galva nukristi ant dešiniojo peties. Tą patį padarykite su priešinga puse. 3. Tuo pačiu metu pakelkite pečius, lyg susitemptumėte juos su ausimis, tada paleiskite (2 arba 3 kartus). 4. Dešinę ranką remkite ant kairiojo kelio, o dešinę - už klubo ant kilimėlio. Įkvėpkite ir rankos impulsu lėtai pasukite į kairę, tarsi bandydami pažvelgti į užpakalinę sieną. Tada pakartokite tą patį su priešinga puse.
• Šiuos pratimus lydi malonios ir motyvuojančios melodijos ar garsai.

3 sesija

Kvėpavimo pratimai, kalistika ir atsipalaidavimas

• Tas pats, kaip ir antroje sesijoje.

Akušerinė gimnastika

• Adoracija (Kad stuburas būtų lankstesnis; suteikia poilsio pojūtį, ypač nugaroje ir dubens dugne. Sumažina dubens spaudimą ir pagerina grįžtamąją kraujotaką)
  • Pradinė padėtis: Sėdi ant kojų, keliai vienas nuo kito, stuburas tiesus, rankos ištiestos kūno link.
  • Judėjimas: 1. Pasukite rankas už šonų į viršų, kol jos bus gerai ištemptos, tarsi bandant paliesti lubas. 2. Nuleiskite rankas priešais save, kol rankos ilsėsis ant kilimėlio tarp kelių. 3. Ištieskite save, pastumdami rankas į priekį, kol visiškai gulėsite ant kilimėlio. 4. Sulenkite alkūnes ir pailsėkite galvą ant rankų. Psichiškai suskaičiuokite iki 5 ir ilsėkitės šioje padėtyje, klubai turėtų būti kuo mažesni. 5. Dar kartą ištieskite rankas ir grįžkite į IP eidami atgal rankomis.
• Klubo pakėlimas (Kad stuburas ir pilvo siena būtų lankstesni. Vidutinės tiesiosios žarnos abdominis sustiprinimas. Mažina dubens spaudimą)
  • Pradinė padėtis: Gulite ant nugaros, kojos sulenktos, keliai atskirti, pėdos atskirtos ir remiasi į kilimėlį, rankos link kūno.
  • Judėjimas: 1. Lėtai pakelkite klubus. Palaikymą ir impulsą galite naudoti rankomis ir alkūnėmis. 2. Lėtai nuleiskite į PI, tai galima padaryti ir rankomis bei alkūnėmis.
• Kegel (Stiprina tarpvietės raumenis. Pagerinkite šios srities kontrolę. Apsaugo užpakalinį prolapsą)
  • Pradinė padėtis: Gulima gulint, kojos ištiestos, rankos link kūno. Pagalves palaikykite galvai ir apatinėms galūnėms.
  • Judėjimas: 1. Palaipsniui per 5 sekundes sutraukite makšties raumenis (tarsi bandydami sulaikyti šlapimą). 2. Palaukite laipsniškai tuo pačiu metu.
  • Atliekant šį pratimą, jūs galite kirstis sumušdami sėdmenis su makšties raumenimis ir be jų.

-4 sesija

Kvėpavimo pratimai ir kalentenika

• Tas pats, kaip trečioji sesija.

Akušerinė gimnastika

• Susisukimas su stuburo lenkimu (sulenkia stuburą, pagerina kraujotaką, sustiprina nugaros raumenis ir pagerina laikyseną)
  • Pradinė padėtis: Sėdi ant kėdės ar puspiloto, tiesus stuburas, rankos užrištos už kaklo, alkūnės viena nuo kitos, keliai plačiai vienas nuo kito.
  • Judėjimas: Pasukite stuburą į dešinę, tada į kairę, alkūnes impulsydami keturis kartus, kiekviena pusė sumušta. Penktą mušdami, žemyn dešinę alkūnę iki kelio toje pačioje pusėje, lėtai bandydami paliesti.
• Šoninis apatinių galūnių ruožas su keliaraiščiu (daro klubo ir apatinių galūnių sąnarius lankstesnius ir palengvina grįžtamąją apyvartą)
  • Pradinė padėtis: gulite ant dešinės pusės ant kilimėlio, dešinė kelio pusė sulenkta, dešinė šlaunys link stuburo, dešinė koja pasvirusi atgal, kaire koja ištiesta laikydami keliaraištį ar juostą su kulnu, dešinė alkūnė sulenkta, kad galvą palaikytų ranka, kaire ranka laikydami juostos galus.
  • Judėjimas: patraukite už keliaraiščio ar dirželio, kad kuo labiau padidintumėte šoninį kojos pakėlimą, tada lėtai numeskite koją, laikančią keliaraištį (8 kartus į abi puses, ilsėdamiesi).
• Dubens sūpynės (sferos variantas) (padaro stuburą lankstesnį, sumažina dubens slėgio jutimą, pagerina pusiausvyrą)
  • Pradinė padėtis: Sėdi ant sferos, tiesus stuburas šiek tiek pasviręs į priekį, rankos remiasi į kelius, kojos viena nuo kitos, ilsisi ant grindų.
  • Judėjimas: Pasukite klubus pirmyn ir atgal 8 kartus, kad pusiausvyra palaikytų rankas ant kelių. Tada 8 kartus pasukite iš dešinės į kairę, pagaliau padarykite apskritimus 4 - 8 kartus iš abiejų pusių.
• Pilvo sutvirtinimas keliaraiščiu ar juostele (sustiprina tiesiąją žarną abdominizmu, kartu padarydamas apatines galūnes lankstesnes ir palengvindamas grįžtamąją apyvartą)
  • Pradinė padėtis: Gulite ant nugaros, ištiestos kojos ir kartu rankos, nukreiptos į kūno pusę, laikydamos prie kojos užkabintą keliaraištį, kaip pagalbinę judesį.
  • Judėjimas: 1. Kelį sulenkite, šiek tiek traukdami keliaraištį į išorę, kad nespaustumėte pilvo. 2. Gumos juostos pagalba ištieskite koją į viršų. 3. Eikite žemyn į tos pačios pusės pusę, kol guminės juostos pagalba paliesite grindis. 4. Grįžkite į pradinę padėtį, neliesdami žemės, visada naudodamiesi lyga.
• Pritūpimas:
  • Gimdymo pozos.
  • Išstūmimo laikotarpio pozos.

Poilsis

• Seklus ar gilus atsipalaidavimas
  • Poilsis idealioje padėtyje (PIR)
• Progresuojantis Jacobsono atsipalaidavimas (naudojamas stresui ar nerimui valdyti)
  • Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite šioje nuorodoje: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-5 sesija

Kvėpavimo pratimai

• Gilus, dusinantis ir nuolatinis kvėpavimas.

Kalistika ir poilsis

• Tas pats, kaip ir ketvirtoje sesijoje.

Akušerinė gimnastika

• Pilvo sutvirtinimas (Stiprina tiesiosios žarnos pilvą. Padaro apatines galūnes lankstesnes ir palengvina grįžtamąją apyvartą)
  • Pradinė padėtis: gulite ant nugaros, ištiestos kojos ir kartu, rankos link kūno, geriausia rankomis po klubais.
  • Judėjimas:
    • (Pirma dalis) 1. Sulenkite dešinįjį kelį. 2. Ištieskite kelį, nukreipdami koją link lubų. 3. Nuleiskite į pradinę padėtį, išlaikydami kelį. 4. Pakartokite priešingoje pusėje.
    • (Antra dalis): 1. Sulenkite abu kelius, laikydamiesi vienas nuo kito, kad nespaustumėte pilvo. 2. Ištieskite abu kelius, nukreipdami kojas link lubų. 3. Ištieskite šlaunis į šonus, atleisdami kojas iš šono, jų nenuleisdami. 4. Priartinkite abu kelius (nesuartindami jų), nukreipdami kojas link lubų. 5. Iš naujo sulenkite abu kelius, laikydami juos atskirai, kad nepadarytumėte spaudimo pilvui. 6. Ištieskite abu kelius, kol grįšite į pradinę padėtį.
• Neuromuskulinės kontrolės pratimai : viršutinės galūnės, krūtinės ląstos, tarpvietės kraujotaka (garbinimas, katė).
• Žindymo technika ir laikysena.
• Pogimdyminiai pratimai: tarpvietė, krūtinkauliai ir pilvas.

-6 sesija

• Viskas taip pat kaip penktoje sesijoje.

-Kiti

Kai kurie alternatyvūs pagalbiniai būdai yra naudojami kaip visų aukščiau išvardytų elementų papildymas.

• Aromaterapija . Alternatyvus metodas, naudojant kvapus per aromatinius eterinius aliejus (aliejus, išgaunamas iš lapų, žiedų, kamienų ir šaknų), siekiant skatinti kūno, proto ir emocijų sveikatą ir gerovę.
• Sferodinamija . Fizinio rengimo būdas naudojant rutulį ar plastikinį rutulį, pripūstą oro, kad būtų lengviau atlikti kai kuriuos judesius ir pozas, palengvinančias motinos prenatalinį ir postnatalinį pasiruošimą.
• Chromoterapija . Įvairių patologijų gydymas, naudojant bangų ilgių sąveiką pasirinktose elektromagnetinio spektro srityse su biologinėmis sistemomis kaip fizikiniu terapiniu agentu.
• Masažo terapija . Alternatyvus metodas, naudojant minkštuosius kūno audinius, ypač mankštinant rankas, kaip veiksmingiausias būdas, kurio pagrindinis tikslas yra palengvinti diskomfortą, atsipalaiduoti, pagerinti kraujotaką ir deguonies prisotinimą, be to, kad būtų palaikomas tinkamas poilsis. nėščių moterų ir gimdyvių emocinė būsena ir fizinio bei emocinio nuovargio sumažėjimas.
• Prenatalinė akušerė . Vandens, kaip ištekliaus, naudojimas palengvinant prenatalinį pasiruošimą, ypač fizinėje srityje, dėl jo savybių ir naudos, pavyzdžiui, dėl sunkio sumažėjimo, palengvina judėjimą, lankstumą ir sumažina fizines pastangas; Be to, dėl vienodo hidromasažinio poveikio nėščios moters kūnui, be daugelio kitų privalumų, jis sumažina diskomfortą ir sukuria visapusiškos savijautos jausmą.
• Muzikos terapija . Tai yra alternatyvus terapinis metodas, naudojant muzikines struktūras, tonus, garsus, melodijas ir kitus, siekiant pasiekti motyvaciją, atsipalaidavimą, meditaciją ir stimuliaciją akušerinės psichoprofilaktikos sesijos metu ir taip pasiekti geresnę psichofizinę būseną, optimizuojant emocinę būseną. , kognityvinė ir dvasinė nėščiosios ar gimstančios moters ir jos partnerės pasiruošimo metu.
• Hipnozė . Hipnozė yra pakitusi sąmonės būsena, apimanti supratimą apie išorinę aplinką. Hipnozė ir savaiminė hipnozė buvo naudojami nėščioms moterims, kad sumažintų skausmą su įvairiais rezultatais.

Nuorodos

1. 1. Morales A, Sabrina; Guibovičius M, Aleksas; Yábar P, Maribel. Akušerinė psichoprofilaktika: atnaujinimas, apibrėžimai ir sąvokos. „Horiz Med“, 2014; 14 (4): 53–57.
   2. Yábar P, Maribel. Nėščių paauglių akušerinė psichoprofilaktika: charakteristikos ir išsami nauda. „Horiz Med“, 2014; 14 (2): 39–44
   3. Aguinaga, Gabriela ir Ponce, Roberto. Techninis akušerinės psichoprofilaktikos ir prenatalinės stimuliacijos standartas. Ekvadoro visuomenės sveikatos ministerija. 2014 m. Rugsėjis.
   4. Ntella, Džordžija. Psichoprofilaktika, darbo rezultatai ir žindymas. Tarptautinis rūpestingų mokslų žurnalas, 2017; 10 (1): 185–190.
   5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnozė skausmui malšinti gimdant ir gimdant (apžvalga). „Cochrane“ bendradarbiavimas. Išleido „JohnWiley & Sons, Ltd.“, 2012 m.
   6. Rubio P., Flor M. Neatidėliotina akušerinė psichoprofilaktika pirmojo nėštumo metu be prenatalinės kontrolės Cayetano Heredia ligoninėje. Lima Peru. 2018. Noberto Weinerio universiteto diplominis darbas.