KAS YRA KŪNO KULTŪROS KOORDINACIJA? - ARTE - 2025

Fizinio ugdymo koordinavimas turi daryti su sportininkas ar atlikėjas gebėjimas atlikti judesius, kurie leidžia teisingą techninį vykdymą konkretaus fizinio krūvio ar rutinos.

Išplečiant sąvoką, koordinacija yra fizinis žmogaus kūno sugebėjimas mobilizuotis arba judėti sinchroniškai, atliekant nurodytus raumenų ir griaučių judesius.

Koordinavimas reiškia atlikėjo intenciją atlikti judesį, be sinchroniškumo ir sinergijos. Tai reiškia, kad judesį žmogus atlieka norėdamas, iš anksto suplanuodamas ir aktyviai dalyvaujant keliems raumenims, įsikišusiems jį atlikti.

Koordinavimo svarba kūno kultūroje

Kūno kultūros srityje koordinacija vykdoma iš dalies arba etapais, kuriuos vėliau galima sujungti, kol bus pasiektas teisingas variklio darbas.

Taigi koordinavimas yra viena po kitos einanti tvarkingų ir struktūruotų judesių grandinė, leidžianti techniškai atlikti sportą ar užsiėmimą.

Norint tai pasiekti, be geros fizinės būklės, labai svarbus ir geras pažintinis subjekto vystymasis, nes nereikėtų pamiršti, kad visas sąmoningas ir apgalvotas kūno judesys paklūsta signalui, kurį anksčiau siųsdavo smegenys.

Žinant tai, tada galima sakyti, kad koordinacija yra smegenų ir motorinis mechanizmas. Bet taip pat dalyvauja smegenys - tai organas, kuris reguliuoja jutiminę informaciją ir koordinuoja bei organizuoja ją kartu su smegenų skleidžiamais dirgikliais. Šis bendras darbas lemia smulkiąją motoriką, reikalingą geram koordinavimui.

Judėjimas koordinuojamas, kai jis atitinka harmonijos, ekonomiškumo, tikslumo ir efektyvumo kriterijus.

Koordinavimo tipai

Yra keli koordinavimo tipai, priklausomai nuo dalyvaujančių organų ar kūno dalių:

Segmentinis akių koordinavimas

Tai turi būti susiję su tam tikrų kūno vietų, pavyzdžiui, rankų ar kojų, judesiais, susijusiais su tokiais daiktais kaip rutuliai, rituliai, strėlės ar kiti padargai.

Visi šie judesiai atsiranda po to, kai regos pojūtis užfiksuoja ankstesnį stimulą, kuris smegenyse išprovokuoja atitinkamą signalą raumenims judėti tam tikru būdu.

Tada mes kalbame apie motorinę akių koordinaciją, kuri yra padalinta į:

- Bendras dinaminis koordinavimas

Šiuo atveju sinchronizuoti judesiai apima viso (ar beveik viso) kūno raumenis, siekiant tikslo norint pasiekti teisingą raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo seką.

Jiems yra būtinas tinkamas centrinės nervų sistemos veikimas. Tokio tipo koordinavimo pavyzdžių galima rasti plaukime, sinchroniniame plaukime, lenktynėse trasoje, gimnastikoje ir kt.

Kai dalyvauja tam tikra raumenų grupė. Šis koordinavimo būdas yra padalijamas į:

1. Pedalo akių koordinacija: dar vadinama vaikų akių koordinacija. Tai kojų kišimasis ir ryšys su tuo, ką mato akis. Geriausias tokio tipo koordinavimo pavyzdys yra futbolas.
2. Rankinis akių koordinavimas: įsikiša rankų ir pirštų smulkiosios motorikos ir jų santykis su tuo, ką mato akis. Šiame segmente yra tokios sporto šakos kaip krepšinis, tenisas, tinklinis. Jį galima padalinti paeiliui: akių-pėdų / rankų koordinacija ir akių-galvos koordinacija.

- Tarpslankstelinis koordinavimas

Tai reiškia teisingą visų judesyje dalyvaujančių raumenų intervenciją.

- Intramuskulinė koordinacija

Tai turi būti susijusi su kiekvieno raumens sugebėjimu tinkamai susitraukti ir tinkamai atsipalaiduoti.

Būtini teisingo raumenų koordinavimo aspektai

• Teisingas pažinimo vystymasis : centrinės nervų sistemos išsivystymo laipsnis priklausys nuo motorikos koordinacijos kokybės.

• Stiprūs ir gerai kondicionuojami raumenys : fizinis krūvis ir treniruotės turės įtakos geresnei koordinacijai.

• Genetinis potencialas : koordinacija, nors tai yra aspektas, kurį reikia treniruoti ir kurį galima patobulinti atliekant praktiką, tačiau jis taip pat turi stiprią genetinę sudedamąją dalį, leidžiančią vieniems žmonėms geriau koordinuoti judesius nei kitiems arba lengviau tai įgyti.

• Skeletas ir raumenys sveiki, stiprūs ir tokiomis sąlygomis, kad galėtų atlikti judesius.

• Mokymasis atliekant praktiką ir kartojant.

• Judesių automatizavimas .

• Geras regėjimas .

Koordinavimo veiksniai

Jau buvo paaiškinta, kad koordinacija yra neuromuskulinis pajėgumas, kurį lemia genetiniai veiksniai ir kuris tobulinamas mokantis.

Kūno kultūros srityje teisinga koordinacija, be kita ko, priklausys nuo treniruočių laipsnio, paveldimumo, amžiaus, pusiausvyros, fizinės būklės ir mokymosi lygio, raumenų elastingumo ir psichinės būklės.

Koordinavimo sunkumai priklausys nuo atlikimo greičio, krypties pokyčių, pratimo trukmės, judesio ašių, sunkio centro aukščio ir, žinoma, išorinių ir neapskaičiuojamų aplinkos sąlygų.

Gero koordinavimo privalumai

• Atliekami harmoningi, efektingi ir tikslūs judesiai.
• Galutiniai rezultatai pasižymi dideliu efektyvumu.
• Užduotis atliekama kuo mažiau eikvojant energijos ir laiko.
• Vengiama nereikalingų raumenų susitraukimų.
• Bendras pratimo efektyvumas pagerėja, nesvarbu, ar tai jėga, lankstumas, ištvermė, ar greitis.

Rekomenduojama mankštos koordinavimo veikla

Fizinio lavinimo metu, ypač ankstyvajame vystymosi etape, labai rekomenduojama atlikti užduotis ir veiklą, skatinančią ir skatinančią geros motorinės koordinacijos vystymąsi. Kai kurios iš šių veiklų gali būti:

• Visų rūšių šuoliai: viena koja, abiem kojomis, ritmiškai, kintama koja ir ranka ir kt.
• Kasdieniai judesiai: stumimas, kėlimas, nešimas, traukimas; įprastos užduotys, kurias reikia stengtis atlikti harmoningai ir tiksliai.
• Opozicijos pratimai poromis ar grupėmis. Tipiškas atvejis yra žaidimas „karo vilkikas“, kai tikslui pasiekti reikia koordinuoti pajėgas.

• Ritminė veikla, tokia kaip šokiai, šokiai ir kūno judesiai prie muzikos.
• Veikla su padargais: rutuliai, rutuliai, lankstai, guminės juostos, klubai, batutai, batutai, virvės ir kt.
• Judėjimas: šliaužimas, laipiojimas, lipimas, šliaužimas ir kt.
• Mesti daiktus viena ar abiem rankomis, viena ar abiem kojomis ir nukreipti į vis tikslesnius taikinius.
• Objektų priėmimas viena ar abiem rankomis, viena ar abiem kojomis ir iš vis didesnių atstumų.
• Šokinėja su kliūtimis.
• Žongliravimas: žaidimas su dviem ar daugiau kamuolių tuo pačiu metu, arba mėtant juos į orą, ir bandant pagauti be jokio kritimo, atšokus dviem rutuliams tuo pačiu metu arba atliekant panašius pratimus.

Nuorodos

1. Danielis Muñozas Rivera. Koordinavimas ir pusiausvyra kūno kultūros srityje. Veikla jos plėtrai. Atkurta iš efdeportes.com.
2. Antonio García López ir kiti (2000). Kūno kultūros žaidimai nuo 6 iki 12 metų. Inde publikacijos. 98 psl.
3. Koordinavimas ir pusiausvyra: jo kūrimo koncepcija ir veikla. Atkurta iš opposinet.cvexpres.com.
4. Koordinacija. Kūno kultūros žodynėlis. Atkurta iš glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinavimas: sąvoka ir klasifikacija. Atkurta iš tododxts.com.
6. Raumenų koordinacija. Atkurta iš es.wikipedia.org.
7. Rankinis akių koordinavimas. Atkurta iš Gobiernodecanarias.org.