KAS GALI PAKENKTI IMUNINEI SISTEMAI? (10 TAŠKŲ) - VAISTAS - 2025

Kai kurie dalykai, galintys pakenkti imuninei sistemai, yra netinkama dieta, mažai mankšta, tabakas, sėslus gyvenimo būdas ir kiti sveikatai kenksmingi įpročiai.

Imuninę sistemą (imuninę ar imuninę) sudaro sudėtingas ląstelių, organų ir audinių rinkinys žmogaus kūne, kurie įdėmiai dirba, kad apsaugotų mus nuo ligų.

Imuninės sistemos ląstelės puola virusus.

Tai yra natūrali organizmo gynybos sistema nuo mikrobų, mikrobų ar išorinių veiksnių invazijos, kurios gali būti pavojingos sveikatai.

Bet koks šio tinklo veikimas gali paveikti jo gynybinę funkciją ir yra tai, kas sukelia ligas. Dauguma šio blogo funkcionavimo priežasčių kyla iš mūsų pačių ir to, kaip „netinkamai elgiamės“ su savo kūnu.

Įpročiai, maistas ir išorinės priežastys, galinčios pakenkti mūsų imuninei sistemai

Rafinuoti produktai

Procesas, kurio metu cukranendrės virsta visiškai baltais milteliais arba rafinuoti kitus maisto produktus, tokius kaip ryžiai, kvietiniai miltai ar kukurūzai, praranda didelę jų sudėtyje esančių skaidulų dalį, taigi ir maistines savybes.

Tai reiškia, kad mes valgome, bet iš tikrųjų nevalgome. Ilgainiui šio tipo maisto vartojimas daro įtaką mūsų imuninei sistemai, todėl mes esame labiau pažeidžiami lėtinių ir autoimuninių ligų.

Moksliniai tyrimai parodė, kad organizmas kovoja su bakterijomis užtrunka daug ilgiau, kai suvalgo perdirbto maisto.

Stresas

Pabrėžkite šiuolaikinį didžiųjų miestų gyventojų blogį. Apie stresą kalbama laimingai, tačiau iš tikrųjų tai yra daugelio šiandienos ligų priežastis ir pagrindinis kaltininkas.

Greitis, kuriuo esame priversti gyventi šiandienos pasaulį, kartais negali būti tinkamai suvaldyti; Tai sukelia lėtinį stresą (ilgą laiką) ir mes galime pasiekti tašką, kai reikalingas tas nuolatinis galvos sukimasis, kad būtų galima susidurti su diena iš dienos.

Tai padidina kortizolio - antinksčių gaminamo hormono, kurio funkcija, be kita ko, yra būtent slopinti imuninę sistemą, - lygį ir daro mus labiau linkusius į širdies ar kitas ligas, tokias kaip diabetas.

Sėslus gyvenimo būdas

Reguliaraus ir nuolatinio fizinio aktyvumo nebuvimas kenkia organizmui visais būdais. Sėdimas gyvenimo būdas pažodžiui verčia miegoti imuninę sistemą.

Sportuojant ar atliekant tam tikrus fizinius pratimus, jie aktyvuojami kovojant su virusinėmis ar bakterinėmis infekcijomis ir sumažėja tikimybė sirgti tokiomis lėtinėmis ligomis kaip osteoporozė, artritas ar širdies ligos.

Dėl mankštos sumažėja stresas, padidėja antikūnų ir baltųjų kraujo kūnelių gamyba. Kita vertus, kūno temperatūros padidėjimas sumažina bakterijų augimo galimybę.

Ne tik padeda pagerinti fizinę išvaizdą, bet ir mankšta yra gyvybiškai svarbi.

Alkoholio vartojimas

Moksliškai įrodyta nauda, ​​kurią kasdien suvartojama taurė vyno gali sukelti širdies ir kraujagyslių sveikatą, tačiau alkoholinių gėrimų vartojimo perteklius gali panaikinti visus saikingo jo vartojimo privalumus.

Taip pat ne visi alkoholiniai gėrimai turi vyno pranašumų. Daugelyje jų yra labai didelis alkoholio kiekis, kurio organizmas nepajėgia metabolizuoti, nes tai slopina imuninės sistemos pajėgumą.

Be to, per didelis alkoholio vartojimas sumažina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, sulėtina virškinimo veiklą ir perkrauna kepenų darbą, sumažindamas jos gebėjimą kaupti vitaminus.

Tabako vartojimas

Jei galima sutikti su kontroliuojamu kai kurių alkoholinių gėrimų vartojimu, tabakui tai neleidžiama.

Įprastoje cigaretėje yra daugiau nei 250 sveikatai labai kenksmingų medžiagų, iš kurių kai kurios laikomos tiesiogiai nuodingomis, pavyzdžiui, amoniakas, arsenas, nikotinas ir toluenas.

Žmogaus kūnas yra nuostabus, tačiau „iš dėžutės“ jis nebuvo pasirengęs perdirbti tokių galingų ir niokojančių cheminių medžiagų, kokių yra cigaretėse.

Lėtai ši mirtina jėga veikia kiekvieną žmogaus kūno sistemą, o imuninė sistema nėra išimtis.

Cheminiai priedai

Siekdama gaminti vis spalvingesnį ir patvaresnį maistą, maisto pramonė kuria maisto produktus, kurie atrodo panašesni į plastikinį nei į tikrą maistą.

Dirbtinės spalvos ir kvapiosios medžiagos yra visuose supakuotuose, dehidratuotuose ir konservuotuose maisto produktuose, taip pat gaiviuosiuose gėrimuose, skiedimo milteliuose ir supakuotose sultyse.

Neapsaugotas jo vartojimas ilgainiui lemia tokias ligas kaip astma, alergijos, dėmesio stoka ir netgi vėžys.

Vitamino D trūkumas

Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje procesų, kurie sumažina daugelio išorinių veiksnių toksiškumą. Yra daug mokslinių įrodymų, kad nepakankamas šio vitamino kiekis žmogaus organizme gali sukelti ligas, pradedant nuo peršalimo ir baigiant tam tikros rūšies vėžiu.

Vitamino D trūkumą šiuolaikiniame žmoguje gali lemti ne tik maistas, kuriame yra jo (vaisių, daržovių ir šviežios žuvies), bet ir mažai saulės, sumažėjęs saulės poveikis - ilgai ir ilgai trunkantis produktas. valandų, kurias darbuotojai turi palikti patalpose, nes yra žinoma, kad pagrindinis šio vitamino šaltinis yra kontroliuojamas ir vidutinio stiprumo saulė.

Miego trūkumas

Ilgalaikio visiško ir ramaus miego trūkumas turi įtakos tinkamam viso organizmo funkcionavimui.

Nors tikslus tinkamo miego pasireiškimas tinkamai veikiant imuninei sistemai nėra žinomas, yra duomenų, kad suaugusieji, vidutiniškai miegantys mažiau nei 6 valandas, dažniau suserga.

Be to, miego trūkumas padidina streso hormono sekreciją ir sumažina melatonino sekreciją, o tai padeda padidinti natūralią organizmo apsaugą.

Vaistai

Pernelyg didelis vaistų vartojimas ar ilgalaikis tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali pakenkti imuninei sistemai, nes jie linkę pagerinti ligų, kurioms jie buvo skirti, simptomus, tačiau jie tyliai veikia kitus organus, sukeldami uždegimą, infekcijas ir lėtines ligas.

Autoimuninės ligos

Tai vienintelė priežastis, kenkianti sistemai, kurios žmonės negali kontroliuoti ar sukelia jų įpročiai. Nors imuninė sistema yra sukurta kovai su liga, kartais ji gali žlugti ir tapti priešinga, tai yra ligos, su kuria, aišku, kovoti negalima, gamintoja.

Sistema yra nekontroliuojama ir negali atskirti savo ląstelių nuo kitų ląstelių, todėl kovoja su dezorientacija, vienodai paveikdama visas ląsteles.

Tai yra vadinama autoimunija ir sukelia daugybę ligų, kurias labai sunku diagnozuoti ir gydyti.

Nuorodos

1. 10 veiksnių, kurie kenkia mūsų imuninei sistemai. Atkurta iš web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunitetas ir mankšta. Atgauta iš clinicadam.com.
3. Kas sunaikina ir silpnina imuninę sistemą? Atgauta iš mejorconsalud.com.
4. Imuninė sistema. Atkurta iš español.arthritis.org.
5. Autoimuninės ligos. Atkurta iš medlineplus.gov.
6. Kas yra cigaretėje? Atgauta iš clinicalascondes.cl.
7. Kas yra melatoninas: kam jis skirtas ir kokios jo savybės? Atgauta iš innatia.com.