SIELVARTO ĮVEIKIMAS PRARADUS MYLIMĄ ŽMOGŲ: 7 PATARIMAI - ARTE - 2025

Mylimo žmogaus mirtis yra pati skaudžiausia patirtis, kurią turi išgyventi žmogus. Mirus žinomam asmeniui, pavyzdžiui, kolegai ar kaimynystėje dirbančiam pirkėjui, jaučiamės labai liūdni.

Šiame straipsnyje paaiškinu, kaip įveikti liūdesį dėl mylimo žmogaus mirties; tėvas, motina, broliai ir seserys, vaikai … Nors iš pradžių skaudu ir sunkiau, laikui bėgant ir laikydamiesi tam tikrų nurodymų, galite įveikti ir vėl jaustis laimingi.

Kai turime susidurti su tėvo, brolio ar partnerio mirtimi, skausmas gali tapti nepakeliamas. Manyti, kad yra kokia nors strategija, kuri mus išlaisvina nuo to skausmo, būtų labai naivu ir nerealu.

Tačiau yra mechanizmų, elgesio būdų ir veiklų, kurios gali padėti mums išgyventi sielvartą „harmoningesniu“ būdu. Kiekvienas žmogus skirtingai gyvena mirtį ir skirtingai reaguoja.

Be kita ko, mes reaguojame ir jaučiame, kaip galime, o ne kaip norime. Taigi pirmas dalykas yra atsikratyti atsakomybės atsakyti tuo pačiu būdu arba mokėti baudą per tam tikrą laiką.

Nors taisyklių nėra, asmuo, kuris negali atnaujinti savo kasdienės veiklos po tos ypatingos būtybės mirties metų, nesugeba natūraliai susitvarkyti su situacija.

Tokiu atveju būtina psichologinė pagalba, sako Amerikos psichologų asociacija.

7 patarimai, kaip sveikai įveikti dvikovą

Laikas pradeda praeiti ir tai neišvengiama. Tada turėtumėte pabandyti, kad šis laikas padėtų jums integruotis ir priimti jūsų skausmą kaip tikrai natūralų.

Kiekvienas asmuo tam tikru gyvenimo momentu išgyventų šias patirtis ir, jei gamta nustatė, kad taip yra, tai yra todėl, kad mes sugebame tuo gyventi.

Tegul jūsų skausmas būna laisvas

Daugybę kartų dėl to, kad jūsų šeima ar draugai nenori tavęs matyti blogai, arba dėl to, kad visuomenė to neleidžia, jaučiate, kad turite greitai įveikti savo skausmą.

Bet tai neįmanoma, mirties skausmas yra labai didelis ir neturėtumėte jo slėpti ar apgaudinėti galvodami, kad tuoj pat jį įveikiate. Jūsų kasdienis gyvenimas pasikeis ir tai yra natūralu. Jei jaučiate, kad verkiate, darykite tai. Jūs neturite slėpti savo skausmo.

Tai, ką jaučiate, yra normalu ir todėl turite su tuo gyventi. Nesinervinkite dėl to, ką galvoja kiti žmonės, jūs esate tas, kuris tvarko dvikovą, ir jūs turėtumėte tai daryti savaip.

Priimkite naują situaciją

Nesunku pasakyti, bet to nejausti. Taip pat vieną dieną mes išvyksime ir ten bus žmonių, kurie verkia.

Mirimas yra gyvenimo ciklo dalis ir po truputį laikui bėgant galėsite priimti savo artimo žmogaus mirtį kaip kažką natūralaus. Sutikimas su tuo, kad gyvenime yra sunkių etapų, o laimingi etapai padės geriau įveikti šią situaciją.

Neuždarykite savęs į kitus

Kai skausmas yra labai didelis, atrodo, kad pasaulis sukasi aplink tą skausmą, ir jūs galite pamanyti, kad esate vienintelis kenčiantis.

Nors kiekvienas šeimos narys miršta dėl mylimo žmogaus iš skirtingos vietos, yra kažkas bendro: nebuvimo skausmas. Stenkitės atsiverti ir susisiekti su žmonėmis, kurie taip pat sielvartauja, kaip jūs.

Jei manote, kad jums bus gerai kalbėti apie to žmogaus mirtį, tada darykite taip. Jei jaučiate norą pamatyti to žmogaus priklausymą ir kažkas jūsų šeimoje jį turi, pasinaudokite proga.

Kai krovinys pasidalinamas, jis tampa lengvesnis. Būkite kantrūs su savimi. Daug kartų blogiausias priešas, kai įveikiame nuostolius, esame mes patys. Nepriimdami to, kas įvyko, mes kartais bandome elgtis taip, lyg nieko neatsitiktų.

Mes apsimetame, kad visa mūsų rutina įprasta vėžiu iškart, bet tai tiesiog neįmanoma. Kitas dalykas, kurį turime priimti, be mylimo žmogaus mirties, yra tai, kad ši netektis pakeitė mūsų gyvenimą.

Nesvarbu, ar geriau jaustis reikia 6, 8 ar 12 mėnesių. Svarbus dalykas yra tai, kad jūs sveikai einate į šią akimirką, perėjęs visas sielvarto stadijas.

Nepriimkite didelių sprendimų

Po tokios judančios patirties niekas neturi pakankamai aiškių idėjų, kad galėtų įvertinti ir priimti svarbius sprendimus.

Kartais atrodo, kad kasdienis gyvenimas ir pasaulis, kuris nesustoja suktis, neturi laiko jūsų laukti, ypač finansiniuose reikaluose. Gaunamos sąskaitos, nesulaukia finansinių įsipareigojimų ir nesupranta dvikovų.

Tačiau jis mano, kad norint tiksliai priimti ekonominį sprendimą, pavyzdžiui, parduoti turtą ar sudaryti skolą, reikia atlikti didelę analizę.

Jūs nesugebate to padaryti ne todėl, kad nesugebate, bet todėl, kad esate tokiame etape, kuriame jūsų prioritetas turėtų būti atnaujinti normalų gyvenimą.

Suteikite sau tam tikras galimybes

Galbūt jūs buvote pakviestas į vakarėlį ir manote, kad tai nebūtų tinkama, nes jūs sielvartaujate.

Ypač praeityje buvo įniršusi, kad žmogus lankosi renginyje, jei neseniai buvo praradęs mylimąjį.

Tiesą sakant, kai moterys buvo našlės, jos „turėjo“ dėvėti juodas. Nors tradicija tęsiasi ir šiandien, ji nebėra tokia paplitusi.

Naudojant gražią spalvą, tokią, kuri perduoda laimę, nėra nieko blogo. Taip pat nėra blogai apsilankyti vakarėlyje, kuriame galima pabendrauti ir atsiriboti.

Tai nepadarys nei skausmo, nei žmogaus atminties. Tačiau naudinga, kad bent kurį laiką galite atitraukti dėmesį ir gerai praleisti laiką.

Aš neketinu to daryti netrukus, bet kai praėjo pakankamai laiko, svarbu vėl pradėti bendrauti.

Negalima savarankiškai gydytis ir neanalizuoti

Jei manote, kad jums reikia pagalbos, nesvarbu, ar tai būtų psichologinė, ar farmakologinė, ne jūs turėtumėte nuspręsti.

Turėtumėte pasitarti su profesionalu, o jei esate, turėtumėte pasikonsultuoti su kuo nors kitu, kuo nors, kas galėtų objektyviai įvertinti jūsų situaciją. Vaistai ir ypač psichotropiniai vaistai turi kontraindikacijas.

Bandymas nuslėpti skausmą antidepresantu gali būti didelė klaida. Tačiau depresija yra vienas iš sutrikimų, kuriuos gali sukelti mylimo žmogaus netektis.

Jei nustatys specialistas, gali tekti vartoti antidepresantus. Bet kokiu atveju to neturėtumėte nuspręsti.

Nėra stebuklingų ar profesionalių formulių, kurios akimirksniu pašalintų skausmą. Tikroji jėga susitvarkyti po mirties yra mumyse.

Mes tikrai esame stipresni, nei manome, ir niekas nemiršta nuo liūdesio. Iš to galima augti, praturtėti ir pasimokyti. Jūs taip pat galite tai padaryti!

Pagaliau rekomenduoju perskaityti šį straipsnį. Pabandykite įveikti išsiskyrimą, nors iš tikrųjų tai yra dvikova (nors žmogus, kurį mylite, palieka, nemiršta).

5 sielvarto stadijos

Nors mes visi esame skirtingi, yra natūralus elgesys ir reakcijos, kurie labai panašūs į žmones.

Kai mylimasis mirė, prasideda procesas, kuris, remiantis moksliniais tyrimais, susideda iš šių etapų:

Šoko fazė

Tai prasideda pirmąja akimirka, kai išgirdome naujienas. Tokios frazės kaip „Negaliu patikėti“ arba „Tai nevyksta“ yra tipiškos šiam etapui, kuris mus užklumpa.

Kai žmonės patiria šoką, jie gali elgtis skirtingai - nuo visiško paralyžiaus iki alpimo.

Maišto fazė

Kai šokas praeis ir jūs pradėsite užmegzti ryšį su tuo, kas įvyko, greičiausiai atsiras maišto ir neigimo jausmas.

Sunku susitaikyti, kad vyksta šis skausmingas ir nesąžiningas dalykas. Kodėl aš? Kodėl šiuo metu mano gyvenime, jos galėtų būti frazės, būdingos šiam etapui.

Šią fazę apibūdina neteisybės, pažeidžiamumo ir nesaugumo jausmai. Taip pat gali atsirasti tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip nemiga ar apetito stoka.

Dezorganizacijos fazė

Atrodo, viskas sukasi, ir jūs galbūt nesugebėsite rasti daiktams prasmės ir tvarkos. Vis labiau supranti, kad to mylimo žmogaus nebėra, ir atrodo, kad viskas vyksta chaose.

Atsibudęs ar neveiklumo akimirkomis tu iškart pagalvoji apie mirusį žmogų.

Reorganizacijos fazė

Po dezorientacijos ir nelabai žinant, ką daryti, ateina ramybė ir ramybė. Po truputį pradedate sutikti, kad šio žmogaus nėra ir negrįš.

Jūs suprantate, kad jūsų gyvenimas turi tęstis, ir pradedate įtikinti save, kad „kito kelio nėra“. Prasideda kylančioji ir pasveikimo stadija. Kiekvieno etapo trukmė yra skirtinga, tačiau paprastai, atėjus metams, jau turėtų prasidėti ketvirtasis etapas.

Čia jūs atnaujinsite savo veiklą visiškai normaliai, o aštrus skausmas, kurį jautėte pradžioje, pavirs liūdesiu. Laikui bėgant, jūs pradėsite su džiaugsmu prisiminti akimirkas, pasidalintas su tuo žmogumi.

Atminkite: skausmas ar liūdesys niekada negali visiškai išnykti, tačiau jie bus transformuoti ir pajusite, kad su tuo praradimu galite gyventi natūraliai.